*ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
إنضم
27 مايو 2009
المشاركات
923
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

عوود ومسك انا ما أيد نسوي يووم مفتوووح

بعدين انا من النوع ما امسك نفسي واخاف نخربط القروووب

اشوف الرابح الاكبر ما يعطونهم ولا يوووم مفتووح

شرايكم بناااات؟؟
 

ميوما

New member
إنضم
7 يونيو 2010
المشاركات
1,587
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

أبداااااااااااااااااااااع

أشهد أنج ابدااع × ابدااع

:p

راييي من راييج

والتجمع للكل بناات مو لي انا بس

وكل وحده رئيسه فيه موو بس انا

:**
 

BiiShOoO

New member
إنضم
28 يونيو 2008
المشاركات
14,723
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
بقلب شخص مغليني
رد: رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

بنوتات انا اليوم اكلت توست محمص + لبنه زعتر + سلطة

وشربت قهوه عربي + تمرتين

عواافي يااا رب :aha:
 

ميوما

New member
إنضم
7 يونيو 2010
المشاركات
1,587
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

أعلان هام

بخصوص الميزان


الي تقدر تشوف وزنها اليوم السبت

تشوفه وترسل لي

على اساس السبت بليل لما ندش بيوم الاحد

يعني بتكون الساعه 12 Am

احط لكم النتايج

نفس التجمع احنا متى بطلنااه ؟

يوم السبت بليل لما دشينا بالاحد في تمام الساعه 12 لوول



وأرجو الالتزااااااااااااااام بليز ^^ الي ماراح ترسل لي من بنات التجمع الي معتمدتهم راح اطلعهم وادخل البنات الي طلبو مني ادخلهم بالتجمع ولا ازيدكم بعد مو الكل راح ادخله لان اكو بنات كلموني وقلت لهم اوكي حياكم بس اهم شي اشوف مشاركتكم بالموضوع + تلتزمون بالميزان ومو قاعده اشوف وايد بنات التزموو سسسكب ^^

من جذي بليز التزموووووووووو

وسلامتكم وتعيشون
 

ميوما

New member
إنضم
7 يونيو 2010
المشاركات
1,587
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

بنات

ما ياني نوم بناات :(

قبل شوي شاربه جاي اخضرررررررررررر اهئ اهئ

متى بنام ؟؟
 
إنضم
27 مايو 2009
المشاركات
923
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

أبداااااااااااااااااااااع

أشهد أنج ابدااع × ابدااع

:p

راييي من راييج

والتجمع للكل بناات مو لي انا بس

وكل وحده رئيسه فيه موو بس انا

:**
احس احسن عشان ما نخربط والله حرااام
فديتش :wqedqw:

عواافي يااا رب :aha:

يعافيج ياقلبي

أعلان هام

بخصوص الميزان


الي تقدر تشوف وزنها اليوم السبت

تشوفه وترسل لي

على اساس السبت بليل لما ندش بيوم الاحد

يعني بتكون الساعه 12 Am

احط لكم النتايج

نفس التجمع احنا متى بطلنااه ؟

يوم السبت بليل لما دشينا بالاحد في تمام الساعه 12 لوول



وأرجو الالتزااااااااااااااام بليز ^^ الي ماراح ترسل لي من بنات التجمع الي معتمدتهم راح اطلعهم وادخل البنات الي طلبو مني ادخلهم بالتجمع ولا ازيدكم بعد مو الكل راح ادخله لان اكو بنات كلموني وقلت لهم اوكي حياكم بس اهم شي اشوف مشاركتكم بالموضوع + تلتزمون بالميزان ومو قاعده اشوف وايد بنات التزموو سسسكب ^^

من جذي بليز التزموووووووووو

وسلامتكم وتعيشون

ابشري نطرشه لج يوم السبت عشان النتايج تكون صبح الاحد الساعه 12

بنات

ما ياني نوم بناات :(

قبل شوي شاربه جاي اخضرررررررررررر اهئ اهئ

متى بنام ؟؟

اقرالج قصه لوووووووووووووول

حتى انا ماكو شغل :016:
 

BiiShOoO

New member
إنضم
28 يونيو 2008
المشاركات
14,723
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
بقلب شخص مغليني
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

ان شاء الله ميوما


و صح انا الجاي الاخضر اذا شربته ما انام
 

ميوما

New member
إنضم
7 يونيو 2010
المشاركات
1,587
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

ابدااع

بشرتي بالجنننننننه
ههههههههه و ايييي ابي قصه :$

بيشوو
كله منج تقولين لي شربي جاي اخضر هااا :p
تصدقين ما دقيت على الدكتور اخذ منه موعد هههههه @@
مادري شنو انطر
كل مره اقول ها لالا خليني اوصل حق هدفي الاول ويصير خير
اختي تقول دقي اخذي موعد عبالج سيدا ادشين لالا لازم تاخذين موعد
صج عاد بيشووو ؟؟
 

ميوما

New member
إنضم
7 يونيو 2010
المشاركات
1,587
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*




هل تعلم ؟!؟!
أن الرياضة الصباحية تشحن الجسم بالطاقة ؟
إن الرياضة مدة 10 دقائق في الصباح تعادل اكثر من30 إلي 50 دقيقة من الرياضة المسائية ولها فائدة كبيرة على الجسم والعضلات
بدأ اليوم برياضة صباحية مناسبة يزيد من حركة الاستقلاب أو التمثيل الخلوي لمدة ساعات طويلة من النهار وتمتد إلي 24 ساعة
الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الإنسان يومه وذهنه متفتحا.
تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي.
الرياضة الصباحية تنظم الشهية للطعام و لنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان.
الرياضة الصباحية تنظم الإنسان من الداخل والخارج.
من المفيد جدا بدأ الرياضة في مواعيد محددة من ساعات الصباح وتكون هذه المواعيد ثابتة حتى يتعود الجسم عليها.
الرياضة تؤدى إلي ازدياد المقدرات الفكرية لدى الإنسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث إلي أربع ساعات على الأقل.
إذا وجد التمرين المناسب إلي الجسم والمفيدة تكون الرياضة الصحيحة.
وإذا أُجلت التمارين إلي ساعات متأخرة من النهار يمكن أن تنخفض الفرصة لإجرائها بسبب انشغال الإنسان بمهام الحياة اليومية وعندما تنضغط الأمور تصبح الرياضة أخر ما يفكر به الإنسان.
الرياضة تحسن نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الأرق والقلق الليلى الذي يؤثر على الصحة والمقدرات الفكرية بشكل عام.
 

ميوما

New member
إنضم
7 يونيو 2010
المشاركات
1,587
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

مدة التمارين الرياضية المطلوبة لخسارة الوزن

التمارين الرياضية هي الوسيلة الأنجح لإنقاص الوزن الزائد والقضاء عليه ، فإذا كنتِ من المهووسات بالرشاقة وتحاولين الحفاظ على وزنك دون نقصان، فعندها يكفيك 30 دقيقة من التمرين يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

أما إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد فأنتِ تحتاجين إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعياً، وهي تساوي 50 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.





لازم نزيد المده @@
الله يكون بالعون
 

BiiShOoO

New member
إنضم
28 يونيو 2008
المشاركات
14,723
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
بقلب شخص مغليني
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

اي لازم موعد هههههههههههههههههههههههههههه
 

(غموض)

New member
إنضم
14 أغسطس 2009
المشاركات
1,928
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

عواافييي ياااااارب ما كليتي :botetoo:


بس جنه شويه؟ :080402ask_prv:



ياختي صايره ما اشتهي:(

كل يوم افطر قلاصين او ثلاثه ماي

وعقبها بساعتين او ساعه ونص اكل شئ خفيف وعقبه ماي ماي ماي لي وقت السحور روب خالي الدسم

وطبعا عقب فطوري بساعه اشرب خلطه شاي اخضر وزنجبيل وقشر القهوه

والبسكوته والله اني ماكليت الا ربعها
 

ميوما

New member
إنضم
7 يونيو 2010
المشاركات
1,587
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*


- قائمة الأغذية الصحية (Safe Food List)

حتى و أن لم تشائوا تتبع الحمية الخاصة و التي سأذكرها فيما بعد لا تزال أمامكم الفرصة للأهتمام بصحتكم و حتى تخسيس وزنكم بأتباع ما ذكر و ما سيذكر هنا من أغذية لقلة مساعدتها على أفراز الأنسولين بالجسم و أنصح بتناول الأغذية التالية لما فيها من صحة و فائدة للجسم لحرق الدهون: خبز قمح صافي, الطماطم, الخضار المشكلة, الكرنب, بنجر, المشروم, خبز صافي, البصل, التفاح, الخس, دقيق الشوفان, الفجل, الكمثري, البرتقال, الخوخ, البرقوق, اللفت, القرنبيط, الفلفل الأخضر, حليب خالي الدسم, جبنة قريش خالية الدسم, الخيار, المكرونة ولا مانع من تناولها مع القليل صلصة الطماطم, الباذنجان, معظم أنواع الحبوب و البقوليات, السبانخ, القرع, خرشوف, صدر الدجاج المنزوع الجلد, الديك الرومي المخفف, و أي نوع من شرائح اللحوم المخففة, بياض البيض, الأجبان خالية الدسم. و أود أن أعيد كتابة القائمة أعلاه باللغة الأنجليزية خوفا من أن أكون قد أخطأت في ترجمة أي منها لفائدة الجميع: Whole grain wheat bread, Tomatoes, Mixed Vegetables, Cabbage, Beets, Mushrooms, Whole grain rye bread, Onions Apples, Lettuce Oatmeal, Radishes, Pears, Oranges, Pita bread, Peaches, Plums, Turnips, Brocooli, Green Peppers, Nonfat Cottage Cheese, Cucumber, Pasta(Plain or with a little tomato sauce) Eggplant, Most all types of beans, Spinach, Zucchini, Artichoke, Asparagus, Chicken Breast(skinless), Lean Turkey, Any type of Lean coldcuts, Egg Whites, Nonfat Cheese

و كذلك يجب تناول أي الأغذية التالية بكميات قليلة مع كل وجبة بسبب فائدتها على حرق الدهون و هي كالتالي: زبدة الفول السوداني الطبيعية, اللوز, جوز المكادامياو و زيت الكانولا و مارجرين الكانولا, و أنا أذكرها هنا بالأنجليزية : Natural Peanut Butter, Almonds, Macadamia Nuts, Canola oil, Canola Margarine.
 

(غموض)

New member
إنضم
14 أغسطس 2009
المشاركات
1,928
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

يسلمووووووووووووو على هالمعلومات الحلوه

نوم العوافي لبى قلبك
 

m7koma

New member
إنضم
22 فبراير 2009
المشاركات
2,057
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
kuw(myheart)ait
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

ميومااااااا انا باجر بليل راح ادزلج وزني انشالله ‏
واليوم تعشيت بس خيار بالروب مع تفاحه خضرا بس حاسه جبدي ثقيله ماادري ادري حايشني حارج ماادرياشفيني والله ‏
طبعا مت مت مت من اليوووووع اليووووم
بس حدي مسكت نفسي كنت اشوف عيال اختي ‏
ياكلون بطاط وككاو احس قلبي يقووووولي اخذي وحده
عن الخاطر بس عقلي يقوله لا جب ماكو ولا نتفه عشان ‏
تصير سمبتيكه ورشيقه ‏
:‏(‏
ههههههههه سويت مسلسل بروحي
 

(غموض)

New member
إنضم
14 أغسطس 2009
المشاركات
1,928
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

شطوووووووووووووووووووووووووره يااااااااااحلوه

ياحلوااات الي ترسل وزنها رجااااء لاتقيسون وانتوا ماكلين شئ

اول ماتقومون من النوم هجوم على الميزان اوكي
 
إنضم
27 مايو 2009
المشاركات
923
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

بنات اي حتى اختي دكتور تغذية فرنسي قالها لازم انتي تسوين رياضه يوميا مدتها ساااعه
قال لانج انتي متينه عاد كان وزنها 70
so احنا ساعه مثلهااااااااا او اكثر
 
إنضم
27 مايو 2009
المشاركات
923
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

ميومااااااا انا باجر بليل راح ادزلج وزني انشالله ‏
واليوم تعشيت بس خيار بالروب مع تفاحه خضرا بس حاسه جبدي ثقيله ماادري ادري حايشني حارج ماادرياشفيني والله ‏
طبعا مت مت مت من اليوووووع اليووووم
بس حدي مسكت نفسي كنت اشوف عيال اختي ‏
ياكلون بطاط وككاو احس قلبي يقووووولي اخذي وحده
عن الخاطر بس عقلي يقوله لا جب ماكو ولا نتفه عشان ‏
تصير سمبتيكه ورشيقه ‏
:‏(‏
ههههههههه سويت مسلسل بروحي
ههههههههههههههههههههههه ياحليلج جنج اناااا
اليوم مسوين رفيجات اختي بوفيه حق نفاسهاا واااي جبدي متشفقه الاكل بس وحياتج طنشت

شطوووووووووووووووووووووووووره يااااااااااحلوه

ياحلوااات الي ترسل وزنها رجااااء لاتقيسون وانتوا ماكلين شئ

اول ماتقومون من النوم هجوم على الميزان اوكي

ابشري اكيد الصبح لا وبعد بروح اقيس بصيدليه <<< مو عاجبها ميزان البيت
 
إنضم
27 مايو 2009
المشاركات
923
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄Tajm3 Group NeW year & NeW body ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

بنات تهقون رياضة الصبح لازم نسويها قبل الريوق ولا بعده ؟
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.