*ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

[أم فـرح الحلوه]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*

بنااات قوليلي كل وحده جم الوزن اللي تبيه وتحلم فيه انا احلم ب39

 

[kitty eyes]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

شدعوة ام فرح

ليش 39

جم طولج 139 ما أظن

حيل ضغييييييييييييييييييييييييييييييييييييييف

من 50 لي 60 حلو

تحته احس راح اصير عصلة مو منيكان

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

انا ابي 70 او 65

 

[ba6boo6ah]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

انا ابي من 50 - 60 يعني مآتعدى هالوززن
أم فرح مو زين 39 !! حيييييييييييل ضعيفة ,,

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

انا بعد من 50 لي 60

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

صباااح الخير يا حلووين

 

[مدرسة طفشانة]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

صباح الخيرات بيشو
اشلونج واشلون الرجيم معاج؟
جمعة مباركة عالكل
انا وزنت والحين بطرش وزني حق ميوما

 

[مدرسة طفشانة]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

تم ارسال الوزن
والله يستر

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

مسائكم ورد ياحلوات

تم ارساله لميوما بس ميوما مدري وينها الله يستر

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

صباح الخيرات بيشو
اشلونج واشلون الرجيم معاج؟
جمعة مباركة عالكل
انا وزنت والحين بطرش وزني حق ميوما

الحمدالله و انتي؟

 

[عيون سارة]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

انا مالي خلق ارسل

ودي احط مليون وجه يبكي

بس 200 جرام
والله الى قاعد يصير فيني

تعبت ونفسيتي حدها تعبت

لمتى

متى بضعف

خلاص طاح حظي

طول الاسبوع وانا افحط وهذي اخرتها

 

[kitty eyes]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

شلونكم بنات

راح اطرش الوزن الحين

بس وين ميوماااااااااااااااااااااا

عسى ما فيها شي كلش مو مبينه صارلها جم يوم

 

[نونو الدبدوبه]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

اهلين بنات انا ابي وزني بين 75و70 واااااااايد حلوووو

يعني يبغى لي 20 كيلوو
اففففففففف ياربي ياكثرررررررهم
جاري ارسال الوزن لميوما

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

توووني رااادة من الزوارة

و كليت 5 قفاش عيش و سلطة

 

[عيون سارة]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

بنات انا محبطة
واسوني

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

لاتحبطني حبيبتي ماعليه خليه ينزل شوي شوي

سوي رياضه حيل امشي كل يوم نص ساعه وارقصي نص ساعه واقطعي الاكل عقب الثمان وشوفي شلون يتزل

 

[عيون سارة]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

تدرين غموض
قعدت احوس بالريجيمات

وببدا برجبم المطوع

لعل وعسى
يغير شي من الكرشه

ببكي

وقاعده افكر اصور اكلي او اكتبه يمكن في شي غلط قاعده اسويه وانا ما ادري

 

[عيون سارة]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل



سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس



الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
2 يوم : سلطه + 2 صيخ مشوي أو 2 همبرجر أو صدر دجاجه أو علبة تونا + دايت/ماء
2 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا :dddds
قالي خلي كل يوم شكل ، يعني يوم عيش ويوم الصيخ المشوي ويوم صنف الفاكهه ، وجذي .... عشان لاتملين



سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه




قالـــي

> بدائل النص كف اليد لحوم = كوب بقوليات = كوب شوربة عدس = 1 بيض
> 1 توست أسمر = نص خبزه سمره خفيفه
> الأعشاب تشربينها مرتين باليوم (قالي مابيعه لأي أحد لأني أفضل تكون تحت اشرافي)
> السكر يكون سكر رجيم ، ونصحني بنوع Splenda يقول موجود بمركز سلطان والصيدليات وبعض الجمعيات
> لج وجبة FREE بالاسبوع

هذا الى راح اسويه

ايش رايكم

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

حلو حيل طبيقيه وشوفي كم ينزل

وانا بطبق رجيم الكورنفليكس عشان اشوف كم ينزل باسبوع مع رياضه

بكذا نشوف كل رجيم وكم ينزل

 

[نونو الدبدوبه]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

الله يعطيكم العافيه وان شاء الله تلتزمون بدون تخربط
انا بكرا وبعده تفاااااااااااااااااااح بشوف بيومين كم ينزل