رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*
ميوووما عذرها معاها واكيد عندها عذر ثوي يخليها ماتدش المنتدى الله يستر عليها ..
خلاص بنات ابي وزني يوصل 45لان طولي 157
اليوم تغديت برتقال
وهذا برنامجي هالاسبوع اللي ينزول ان شاء الله مع الرياضه اقل شئ 3 كيلو ..
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
السبت
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
الأثنين
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
الثلاثاء
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتينووببدا اشرب يوميا كوب شمر(الحبه الحلوه) ودارسين وزنجبيل واشرب ماي الزعتر مع جاي اخضر مالي نفس عليهم بس اللي يبي الدح مايقول احد عشان تشد الجلد عن الترهل وامشي نص ساعه الى ساعه واكثر من شرب الماي..
