*ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

صح حطيلها

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

وينكم

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

شربت عصير برتقال العصر

و الحين تفاحتين خضر

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

مساء الخير

<متضايقه لاتسالون ليه

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

مساء النور


حبيبتي ماراح اسالج شفيج بس ان شاء الله تتسهل امورج يااارب و اذا حابة تفضفضين احنه خواتج افا عليج

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

لبى قلبك يابيشووووووووو يسلمو على الدعوه

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

الله يسلمج حبيبتي

وااي تعبت

تبين تضحكين؟

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

ايه ابي اضحك

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

تخيلي


اليوم من انا بالدوام فيني رقصة و فاااصلة

و صارلي يمكن حول الساعتين احط اغاني و ارقص جني هبلة و اخر شي فصلت على الشرقي خفت ريلي يدش علي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه و لا تشووفين شكلي حدي حدي مندمجة و قاعده اطالع شكلي و انا ارقص خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

هههههههههههههههههههههه وناسه لو شايف كان قال ارقصي لي كل يوم

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه رقص هبل و الله

 

[(غموض)]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

مايعجبهم الا الهبل ههههههههه

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

هههههههههههههههه اي و الله

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

السسسلام عليكم

شخباااركم ؟؟

غموض وبيشوو عسى دوم الضحك

ياارب

برب اقراا الصفحات ونرد

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

صباح الخيييييييير
شلونكم بنات
امس يا بنات تعشيت 3 حبات شيشطاووق ونص كبابه<<اما كبابه
بس هااااااااااااااا اول مررررررره بحياتي اتعشى الساعه 7 وما نمت الا 1 ومستانسه اني بهالفتره ما كليت شي ههههههههههههههه
مع اني ما كنت ناويه اتعشى هالعشا بس بنتي العله خلتني اكل معاها
بعد شوي بتريق بيضتين وتوست وكوب حليب....

امممممم
ميوما تذكرين موقع مال مرضى السكر اللي تحطين فيه وزنج ويعطيج نظام غذائي؟
ترا هذا ينفع لمرضى القلب والضغط بعد
ترا نظامهم الغذائي ممتاز حق الكبار واللي يعانون من اي مرض اسم الله عليكم
فا اكتبي العمر والوزن والطول ويعطونج نظام حلو
نظامهم يخفف الوزن ويحافظ عليه
نفس نظام المستشفيات

صباح الورد
بالعافيه يارب
والموقع ماااعرفه
اذا تعرفوونه حطوو الراابط
وميغسسي :nbvppw:

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

مرحبااااااااااااااا بالحلوين

اليوم تريقت نسكافيه

والحين قاعدة اطقطق بفواكه

بس اليوم كلش ظهري شااااااااااااااااااب علي

ما داومت والسبة هو ما ادري شمنه

شخبار الحلوين

بيشو شلونش الحين ان شاء الله احسن

وميومااااا شدعوة اسمه كويز و6 صفحات الله يعين

وين غموض شلون اللياقة

مرااحب
بالعافيه يارب
الحمدلله بخير وأنتي شلوونج
اي والله شفتي كلنا بالكلاس مصدوومين لوول
والدكتوره تقول سسسسسسسسسسسهل @@
الله يكون بالعون

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

لقيت هذا بقوقل ميوما عسا يفيدك

نظام غذائي صحي لمرضى الضغط او القلب



يعتبر مرض ارتفاع الضغط من اكثر الامراض خطورة خصوصا" في حال عدم اتباع طرق العلاج الصحيحة

تنقسم طرق العلاج الى طريقتين:

الأولى: في حال كان ضغط الدم لا يتعدى 140\90 mmhg , نعتمد في العلاج على اتباع نظام غذائي خاص.

الثانية: في حال كان ضغط الدم يتعدى 140\90 mmhg , نعتمد في العلاج على الأدوية بالاضافة الى اتباع نظام غذائي خاص.


العوارض التاتجة عن ارتفاع ضغط الدم:

• ألم في الرإس
• دوخة
• "وشةَ" في الاذن
• غباشة في العين
• تعب

الامراض التي يمكن ان تنتج من عدم اتباع العلاج المناسب:

• جلطة
• تصلب الشرايين
• تلف الدماغ
• تلف الكلى
• تلف العين

ما هو النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه؟؟؟

ان اتباع نظام غذائي صحي عند مرض ارتفاع الضغط يلعب دورا" اساسيا" للحصول على المستوى المطلوب من ضغط الدم, و هناك بعض الماكولات التي يجب تجنبها و اخرى يمكنك تناولها.

فما هي المأكولات التي يجب تجنبها؟

 الملح
 المعلبات (التي لا تحتوي على عبارة بدون ملح)
 الدهون المشبعة: السمن و الزبدة
 المقالي عامتا"
 اللحم الاحمر الغني بالدهون, جلد الدجاج
 الحليب و اللبن الكامل الدسم او الطازج (يساعد على ارتفاع مستوى الكولسترول)
 الجبنة الصفراء (لغناها بالدهون المضرة)
 صفار البيض
 الكبد, السناسل
 النقانق, السجق, اللحوم المبردة او المعلبة
 السمك المدخن او المعلب
 الحلويات العربية و الاجنبية, و السكاكر (لغناها بالدهون المشبعة)
 المناقيش بكثرة
 المكسرات (تحتوي على نسبة عالية من الدهون و الملح)
 صلصة البندورة و الكاتشاب
 الكعك و البسكويت المملح
 الكحول
 التدخين

ما الذي يمكنك تناوله؟؟؟

 الخضار (4_5 حصص)
 الفاكهة (4_5 حصص)
 النشويات و الحبوب (7_8 حصص)
 اللحوم (1_2 حصص)
 الاجبان و الالبان القليل او الخالي الدسم (2_3 حصص)
 الزيوت (2_3 حصص)
 الحلويات المحضرة في المنزل (مرة يوميا") يجب ان تكون محضرة بزيت القليل و الحليب قليل الدسم
 التوابل و المطيبات (للحصول على طعم اشهى).

النوع
كل حصة هي عبارة عن:

النشويات والحبوب
ربع رغيف خيز, نصف كوب معكرونة, حبة بطاطا مسلوقة او مشوية صغيرة, نصف كوب من العدس, الفول, الفاصولياء
الحليب ومشتقاته كوب حليب قليل الدسم, كوب لبن قليل الدسم, 45غ من الجبنة البيضا او اللبنة قليلة الملح
الزيوت ملعقة صغيرة من(زيت دوار الشمس, زيت صويا, زيت زيتون, زيت كانولا)
اللحوم 30 غرام من اللحوم (سمك, لحمة هبرة, دجاج بدون جلد)
الفاكهة حبة اجاص وسط, حبة تفاح وسط, حبة ليمون, حبتان كلمنتين, شرحة بطيخ واحدة.
الخضار نصف كوب خضار (خس, بندورة, ملفوف, خيار...)
الحلويات كوب رز بحليب, مهلبية, كاسترد


اليك بعض النصائح العامة:

• الحصول على الكمية اللازمة من الكالسيوم (3 كوب حليب يوميا") فهو يساعد على اخفاض ضغط الدم.

• الحصول على الكمية اللازمة من البوتاسيوم حيث انه يساعد على اخفاض ضغط الدم.

• قراءة عبارة بدون ملح في حال كنت تريد تناول المعلبات.

• تناول السمك من اللحوم او استعمال زيت الكانولا فالاوميغا 3 تساعد على اخفاض ضغط الدم و الدهون .

• تناول الحبوب من النشويات فهي تساعد على اخفاض نسبة الدهون في الدم.

• يجب اخفاض الوزن للحصول على الوزن المثالي.

• ممارسة الرياضة (ساعة 3 مرات اسبوعيا") فهي تساعد على رفع معدل hdl في الدم (الكولسترول الجيد).

• اجراء الفحوصات اللازمة بانتظام.

مشكوووره غلاتي
يعطيج العافيه

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

ميوما شلون الكوز حقج عسآآج سويتي زين

بنآآت بتيني الدورة وبطننننني يعووووورني حتى اليوم سويت رياضة نص ساعه قلت لآزم اتحرك :s

الحمدلله بس ما مداني اراجع وباجر ان شاء الله اشوف جم يبت :eh_s(13):
وشربي زعتر ومرميه عن تجربه روعه
والرياضه اول يوم وقفي بعدها بلشي على الخفيف :**

 

[عود ومسك]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

صخه:/
صباح الخير

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ Tajm3 Group NeW year & NeW body (second month) ►█ █♥*ღ..¸¸.·*ღ

صباح النور