*ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·*ღ*

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

ان شااء الله من عيوووني حبيبتي

 

[red_rose8278]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

ما شاء الله خوووووووووووووووووش موضوع

 

[بنوتة كيوت!!]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

مسا الخير ..

اليوم بديت الرياضة من الساعة 8 ونص المسا إلى الساعة 10 ونص ..

1- مشيت ميلين
2- سويت تمارين كيم للجزء العلوي
3- سويت رياضة البطن 60 مرة
4- نطيت بالحبل 65 نطة ..
5- اتمرنت ع القرص الدوار ربع ساعة


ها وينكم ؟.. ولا مكسلين اليوم ^^

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

لعبت على القرص الدوار من 2 الى 3 دقايق

مشيت نص ميل مع تمارين و رقصت زومبا 10 دقايق و شرقي 10 دقايق

 

[ميوما]

رد: رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ.

مسا الخير ..

اليوم بديت الرياضة من الساعة 8 ونص المسا إلى الساعة 10 ونص ..

1- مشيت ميلين
2- سويت تمارين كيم للجزء العلوي
3- سويت رياضة البطن 60 مرة
4- نطيت بالحبل 65 نطة ..
5- اتمرنت ع القرص الدوار ربع ساعة


ها وينكم ؟.. ولا مكسلين اليوم ^^

برافوو عليج
مو مكسسلين لوول انا كنت بالنادي
وبليل اكتب يومياتي
مشيت 30 دقيقه
دشيت كلاس سبننق ساعه
سويت تمارين معده 30 مره
خواصل 20 مره

وتم بحمد الله

 

[ميوما]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

لعبت على القرص الدوار من 2 الى 3 دقايق

مشيت نص ميل مع تمارين و رقصت زومبا 10 دقايق و شرقي 10 دقايق

برافووو بيشووووووو

عاشوو الزومبااااا يا انتي

شدي حيلج

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

http://www.youtube.com/watch?v=liHdwZwI1LQ&feature=related

سويت هالتمرين

ان شاء الله و ناويلك يالمتن على نية

 

[بنوتة كيوت!!]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

اليوم ما بسوي شي < جسمي يعورني وبآخذ بريك ..

باجر إن شاء الله بكمل ..

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

سويت 3 دقايق قرص دوار و 7 دقايق تمارين مشكلة ايروبك و مناقز و زومبا و الحين بكمل بسوي تمارين بطن و مشي

 

[BiiShOoO]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

سويت تمارين اضافية يشمل مشي و زومبا و ايبروكس ربع ساعة بالاضافة الى رياضة التنظيف و خم الغرفة

 

[ام الرضا]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

مساء الخير للجميع
أحب اشترك معكم وباذن الله بابدا معكم من اليوم المشي والتمارين
انا صراحه كسوله واحب اتشجع باحد

 

[بنوتة كيوت!!]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

مساء الخير للجميع
أحب اشترك معكم وباذن الله بابدا معكم من اليوم المشي والتمارين
انا صراحه كسوله واحب اتشجع باحد

حياج الله .. ^^
وخلي عنج الكسل .. إذا انتي ما اهتميتي بنفسج من اللي بيهتم؟ ..
ودايما اتذكري النتيجة وإن شاء الله تتشجعين ..

ببدأ رياضة إن شاء الله ..

بـــــربــــــ:eh_s(17):

 

[اغفرلي يارب]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

السلام عليكم شلونكم بنات ميخالف اشارك معاكم انا ودي اخسر وزن لكن غرامي الحلويات والبيبسي وكسوووله من صوب الرياضه وابصراحه قريت مشاركات البنات وتحمست حسيت ان التشجيع له تاثيره وصاحبة الموضوع موضوعج روعه ومهم حيل وموفقين يابنات

 

[ṃїşѕ เṖĦƠŊэ]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

يعطيييييييييييكم العافيه ...

انه مشيت سااااعة كاملة

وسويت رياضة متنوعة للخواصر والزنود اكثر شي والحين بسوي احماء وابلش رياضة ^_^

 

[qa6wa_]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

موفقييييييييييييييين
انا بعد من باجر معاكم
و هم اكل صحي
و بدهن بطني و خواصري بفكس و زنجبيل مطحون و زيت زيتون
وبلفها بنايلون و فوقه كورسيه لانه للاسف ماعندي حزام
و تقبلوني

 

[بنوتة كيوت!!]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

أهلين يا نشيطات .. ما شاء الله عليكم ..

البارحة سويت ربع ساعة ايروبكس .. ومشيت ميلين .. واتمرنت ع القرص الدوار ربع ساعة < احس يألم ما اقدر ازيد ..

وصارلي ظرف وطلعت من البيت وما كملت ..

بس ان شاء الله اليوم بعوض ..

 

[اغفرلي يارب]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

شلونكم بنات شي عجييييب اليوم مشيت ميلين وسويت رياضه الخواصر والزنود ورقصت ومن الصبح ولله الحمد طحت له ماي وامس اشتريت جهاز مشي من الرياضي اللي بمغاتير اللهم اني توكلت عليك ولاحول ولاقوه الا بك يااارب ينزل وزني يارب وانتو بنات شدو حيلكم الحركه بركه ان شاء الله يابنات قولو ان شاء الله اليوم بسوي رياضه الكرش ولو اني ما احبها حيل اتعب بس بتوكل على الله واتحمل لي متى مكانك راوح طولت عليكم صايره ميري قرقر واجد

 

[بنوتة كيوت!!]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

احساسي صوبك .. ما شاء الله بداية حلوة ..

البارحة .. مشيت ميلين .. وربع ساعة ع القرص الدوار .. وتمارين البطن كل تمرين 30 مرة .. وتمارين للصدر بالاثقال ( كيلو )

وتمارين للخلفية ^^" والفخوذ ..

وعندي لعبة حلوة اسمها Wii لعبت عليها





منها تستمتعين باللعب .. ومنها تتحركين وتحرقين دهون ..

وفي أشرطة متخصصة للرياضة وايد حلوة .. ناوية اشتريها ان شاء الله

 

[ام الرضا]

رد : *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.

السلام عليكم
البارحه مشيت 20 دقيقه وتمرنت تمارين البطن عشر دقائق
بس ياليت احد ينزلني تمارين الخصر وابي تمارين كيم كرديشان الجزء العلوي
وفي حفظ الله

 

[toooot]

رد: *ღ*·.¸¸..ღ* ♥█ █◄ سجلي دخولج الرياضي(للمشي + تمارين المعده و►█الكرشه ) █♥*ღ..¸¸.·

شلون صاير قرص دوار وحق شنو

عشان بشتريه ؟ وين احصله