رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ
انا جييييييييييييييييييييييت استنووووني كنت بعمل الغدا
أول شي انا كتيييير مبسوطه اني معكم ويارب كون خفيفه بنفسي ووزني ههههههههه
بما اني والده من شهرين وبرضع بنتي رضاعه كامله مني رح اكون محرومه من الريجيم الكامل بس شو مانزلت خير وبركه
انا رح أبدأ ريجيم يمكن تحسوه مو كامل بس شوي شوي رح أخفف يعني الريجيم مو انك فجأه تحرمي نفسك من كل شي لأني مره عملت ريجيم ونزلت 22 كيلو بشهر ورجعتهم بشهر وفوقهم 3 بوسات هههههه يعني 3 كيلو
فقررت اني شوي شوي أتعود عنظام أكل صحي وتخفيف وشرب ماي لأني فعلا ماااابشرب باليوم اكتر من كاستين ماي تخيلو؟؟؟
واليوم كان فطوري توست اسمر وشريحة جبنه خالية الدسم وحبة برتقال بس ماأكلتها كلها وحليب وكاكاو >>>>ماتعصبو
يعني يوم بشرب حليب وكاكاو يوم شومر يوم بابونج يوم نسكافيه خالي من الكافيين بحليب قليل دسم كل يوم تشكيله
[/URL][/IMG]
والغدا رح حط صورو بس يستوي هههههه
