يوميات حملة كلي أنوثة بأحضان الشتاء 2013

[t๏๏tคђ]

صباحكم ياسمين ..

كشوخة وحكاية منسية ربي يسهل امووركم ..موووفقين ..

ضحاوي ي قلبي ربي يفرج همك ويحقق ماتتمنين عاجلا ي رب ..

هلا سوسو حياك وشدي الهمة نبي حماس

>>اليوم ماسكة معي عالعناية كل شووي مرتزة هنا

عنايتي اليوم من الصباح ..
الوجه غسول +بخاخ ماي ورد وتونيك شاي اخضر >>سويته امس ..
اليدين خلطة دلع وترطيب مستمر من اي لوشن او مرطب ..
المساء نفس العناية +سنفرة قهوة ..
الرجول غسلتهم بصابونة بابايا ..
الجسم شاور سريع بملح الحليب فقط ...
المساء ..
غسول للوجه وتونيك الشاي ..
ماسك الزبادي والشاي الاخضر ..
بعدها بخاخ ماي ورد +شاي اخضر ..
سنفرة الشفايف بسنفرة انجل ..
ترطيب الوجه +الشفايف بزبدة شيا ..
ترطيب اليدين بخلطة انول +الركب ..
الرجول ترطيب بخلطة ارام ..
وووبس ..


>>سويت مرطب لشفايفي زبدة كاكاو +شيا +زيت لوز مر +زيت زيتون +عسل ..


تصبحون على خير

 

[مزيونــــة مطير]

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم


عنايتي المسائية ليوم الجمعة مع النتائج

سويت خلطة الشوفان ليدي وركبي والاكواع
سنفرت جسمي بسنفرة اكتف اكس مع اكسجين
شعري ماسك دوف للشعر
وتسبحت بصابونة الجلوتاثيون ورطبت جسمي بخلطة لولو وخلطة الركب
والحساسة ماء ورد وخلطة المنطقة الحساسة
وفيسي كريماتي الطبية
اكلت فتاميناتي

النتايج
ابدا بشعري طبعا انا عنايتي بشعري من زمان لي تقريبا اربع شهور اهتم فية فالحمد لله كلن ملاحظ انه طايل وصاير اسود حيل بس لازم اقص اطرافة ان شاء الله بكرة بضبطة

فيسي الى الان ناقصة نضارة

جسمي الحمد لله بدا يتحسن فية تفتيح

المنطقة الحساسة الحمد لله تحسنت شوي


ان شاء الله شهرين واكون تخلصت من مشاكل جسمي يارب

 

[احآسيس هآدئه]

برنسيسه ورده
دلوعة ابوها
مدهرة

مشكرين حبايبي على التشجيع
بس ماشفت عتاب


امس عنايتي عادية
قبل النوم غسلت وجهي بصابونه كبريت
بعدها دهنت الفيس بكريم البقع
دهنت بطني وظهري زيت مقري

اليدين كريم جيلوسليد
الشفايف فكس

صحيت غسلت وجهي بماي
بعدين حطيت كريم البقع
وتروشت عادي
بعد الشاور
دهنت جسمي تحت بلوشني
والجزء اللي فوق بيبي اويل
وقشرت رجولي
دهنته بفازلين ولبست دلاغات
كليت حبتين من حبوب كبد الحوت


النتايج لهالاسبوع
خفت البقع الحمراء بوجهي
رطوبة باليدين
خفت القشرة بشعري ويارب يروح التساقط
والركب مافتحت

 

[دلوعة ابوها85]

صباحك حلو كقطعة سكر

كيف الحال

احاسيس قومي نفضي الغبار ^_*



اليوم زوجي بيجي سافر 4 ايام
الحلو في الموضوع انه هو اللي راح يلاحظ اذا في تغيير ولا لا



قايمه مع الديك لووووووووووووول


وحطيت الصابونيه ولبست بدلة الساونا
والحين اشرب قهوتي


عقبها

راح اتفرك عدل واسوي ماسك السدر لجسمي

ووصفة تعطير الجسم اللي علمتني عليها امي

واستشور شعري


وارجع لكم بالليل

 

[برنسيسه ورده]

ممرحبااااااااااااااا

اليوم سويت رياضه ونظفت وجهي باستنكول وسويت ماسك لحب الشباب

والعصر باتحمم واسوي سنفره لجسمي كله بس بالاول اسوي رياضه نص ساعه

وعاد الليل اسوي خلطه لندن لوجهي ويدي وارطبهم بمرطبي الخاااااااص واناااااااااااام

بسيط مره يوم وناااسه

 

[برنسيسه ورده]

برنسيسه يعني ممكن مع تماارين شد البطن تخف من ورى !!!

مااأبي أسووي تمارين لكل منطقه أناا ههههههههههه

إذاا جزء بيؤثر ع جزء صاارحيني ههههههههه

وبالنسبه لطلوع الدرج مااتدرين ؟؟؟!!!! أعجبني ولو إنه متعب

لااااااااااااا ما تخف فديتك

بس انا مره كان عندي تدريب بمكتب وكان الدرج فيه طويل مره ومتعب واضطر اطلع وانزل

بشهر خفيت 2 كيلو مع اني ما سويت رياضه ثانيه ولا خففت اكلي

بس مره متعب شكلي برجع له :eh_s(22):




صح نتائج امس ماشاء الله تبارك الرحمن

شعري تغير بسيط خفت القشره كثير تقريبا باقي شوي بسسس اختي فركته لي بسكر بني وزيت عافيه

بعدين ب غسول قشره للراس شامبو لاه :ggdw:

واليدين فيه تفتيتح بسيط والفضل يرجع لله عزوجل ثم للهرده والليمون وكمان الجلسرين

والوجه خفت الحبوب الحمدلله سويت ماسك خميره مع الزبادي المنتهي وخل تفاح

ومرررره حلو فرحت
ونفس الشي كنت اشرب ليمونه ع مويه دافيه ع الريق اعصرها واكل فيتامين سي
بس مو فوار من الصيدليه هالشي له دور بتحسين بشرتي

الوزن خفيت كيلو واحد ماشاءالله تبارك الرحمن

ان شاء الله اوواصل

 

[برنسيسه ورده]

بنات وخصوصا مدهره جبت لكم هذه ههه حبيتها بطبق منها شد الصدر بسسس البقيه معي تمام

كثييييييير من البنات او بعض النساء


بتعاني من عدم تناسق الجسم منهن اللي بتقول جسمي



زي قلم الرصاص (البنسل ، المرسم ) لا مؤخرة ولاصدر
وبتتعب نفسيا كتير من هدا الموضوع اللي صار و خصوصا في هدا الوقت محط انظار واهتمام كبير
وعشان ارضاء الزوج بالمظهر المناسب لازم تحققي الثقه بالنفس اللي بتنعكس ايجابا على تصرفاتك امام الآخرين سواء سلبا او ايجابا
ونلاحظ انه الشكل بيلعب درو لا بأس به وبالأحرى شيء اساسي في الراحه النفسيه للمرأه
ومن اجل ارضاء بعض الاخوات بحثت في كل مكان
واستخرجت من كل بستان زهره لكي افيد اخواتي.



وفعلا وجدت بعض المواضيع اللي تفيدكم اخواتي



*طرق لتكبير المؤخره



*طرق لشد وتكبير الصدر



*طرق لتكبير الردوف





**اولا طريقة تكبير المؤخره**
موضوعى هو بخصوص تكبير المؤخرة والصدر بطريقة طبيعيه
بلا تدخل لأى دواء كيميائى او مأكولات تترك أثرها فى الجسم أو على الجسم
وخصوصا بعد أن علمت أن أكل الحلبة بنسب كبيرة يؤثر على نسبة هرمون
البروجسترون الانثوى والتيستوستيرون الذكرى...
والهرمون الانثوى من المعروف انه زيادته بمعدلات كبيرة يؤدى فيما بعد الى
أمراض كثيرة منها سرطان الثدى ربى يحفظ السامع
وتأثيره يكون متأخر حيث ثبت تدخل الحلبه فى افراز الهرمون بشكل غير طبيعى
عند اكله بشكل منتظم وبكثرة...وللآن الاطباء لم يعمموا استخدامه كعلاج طبيعى
مكبر للثدى لامكانية تسببه بالمرض الخبيث فى سن متأخر..
واللهم انى بلغت اللهم فاشهد....
وربى يحفظكم جميعا...
خلينا فى الموضوع السهل والطبيعى احسن..

طريقة آمنه لتكبير المؤخرة:
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى



منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.



الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..

الطريقه الصحيحة :



1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.








عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.




تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشي فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........
ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ




وعضلات البطن والظهر وهدا شيء طبيعي في بدايه ممارسه اينوع من التمارين الرياضيه وخصوصا إذا كانت الممارسه لسه جديده عالرياضه (مالعبت بحياتهارياضها) او انها من النوع اللي بيلعب فتره وبيترك فتره يعني مش منتظمه عليها


ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام



************************
**تانيا طريقة لتكبير الصدر**

من منا لا بيرغب فى صدر مليان وأنثوى رائع كالرمان؟؟




من يحب أن يستخدم أدويه وأعشاب او وصفات مستقبلها على صحتى فى علم الغيب!!



ممكن أن نحل مشاكل أجسامنا لكن بالحفاظ على صحتنا وتجنبنا للمغامرة



ليس بشىء الا بتاج رؤوس الأصحاء وهو الصحه والصحه والصحه..



بحثى عن وصفات تكبير الثدى خوفنى على صحة كل عرايسنا



وبالخصوص فى حديثنا عن الحلبه وغيره من وصفات طبيعيه لا تخلو من المخاطرة



ولم يوضح الأطباء أمانها على الجسم على المدى البعيد....




وللعلم بالشىء فقط ..فى علم فى الطب يسمى علم الطب الجنائى



وفيه ما لا يخطر على البال ولا على الخاطر..



لو شفتوا تأثير الأعشاب على البشر لأوقفتوا استخدامها الا بوصفه من متخصصين



وحتى أنواع الخضراوات منها ما يسبب تسمم وبالتالى الوفاة بدون سبب واضح



ومنها الملفوف.....تخيلوا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



أكله بكميات كبيرة تؤدى الى التسمم المؤدى الى المخاطرة بالحياة



مع وجود فوائده الرهيبه ضد مرض السرطان وللتنحيف..ولكن هذا لا يمنع ضرره



عند اكله نيئ وبكثره...



ولذلك وجب أخذ الاحتياط عند استخدام الطبيعه للجمال كعلاج غذائى يؤخذ بالفم



المهم ندخل فى موضوعنا..



طريقتى اليوم مضمونه جداااااااااااااااااااااااااا ومجربه جداااااااااااااااااااااااااااااااا




طريقة آمنه لتكبير الثدى:




طريقتى سهله وبسيطه ومحددة



لا تستخدمين فيها أعشاب أو حبوب أو وصفات تطلع روائح غريبه من الجسم



هى تمارين محددة تعمليها يوميا بعدد معين من المرات بالتدليك.




ونتايجها رائعه ولنتيجه كامله يجب الاستمرار عليها من شهر الى ثلاث شهور



والنتائج ملحوظه من الشهر الاول..صدر مشدود وبشكل دائرى مغرى و حجم أكبر




شروط تجهيز الجسم للتمارين :




1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر للجسم



وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه الدهنيه





2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد




ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه



لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى



ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى
وبعدها نبدأ التمارين المحددة..
وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد
وآخر نقطه هى الرجاء التخلى عن الستيان طول ما انتوا فى البيت
لمساعدة الانسجه على التوسع وامتلاء الثدى وهذا متلازم مع العلاج الطبيعى



وهذه طريقه اخرى
1 _ الي تعاني من حجم صدر صغير وجسمها واجد صغير وما فيه أنوثه
الي اقصده يعني ما شي رشاقه ولا شي.. اتروح السوبرماركت ولا الجمعيه
والا اي بقاله وتاخذلها برطمانة مخلل.. وكلما تتغدى تعبيله.. وكلما تتعشى تعبيله..
وانشاء الله بتشوفون جسمكم كيف بيتغير.. يعني أكثرو من أكل المخلل..
في احد دول العالم يكثرون البنات في هذا السن باهتمامهم باكل المخلل
2 _ كلما تريدين الاستحمام تقومين بفرك الصدر بصابونه كثير
عشان تتنشط الخلايا اللي في الصدر ويسهل عملية النمو وتسعد
على كبر حجم الصدر.. تقريبا ربع ساعه على ما اعتقد..
3 _ تكثرين من تناول الموز وتناول الحليب
4_ فيه رياضه.. وهي شد الصدر و تحريك الكتف..



لتكبيرالصدر:
هاي بعض الطرق المختلفة :



1 تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً
2 100 جرام من الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البابونج
50 مللتر من الحليب
توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر
الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين




وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين
تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \
بعض التمرينات :
1 الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء وبينما تتنشقين الهواء الى الداخل
2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل
هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها





**طرق لتصغير و شد الصدر**
اولا :التصغير


1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك
2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب




ثانيا:الشد و التجميل
1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد...
و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

ثالثا:التمرينات المساعده
1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات



وهاي كمان بعض التمارين شوفوها ان شاء الله تستفيدوا

كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.



************************



إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل
مقاومة الترهل
توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.

تمارين لتقوية عضلات الصدر
- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).



- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).



- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.



وسائل أخرى لمقاومة الترهل
- ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (a) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً.
- وهناك علاج هرموني (hrt) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
- أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.
==========================

====

 

[بنت بني تميم]

كتبت رد بس ماادري وين طار

 

[بنت بني تميم]

المهم العنايه الصباحيه
ماشاء الله لاقوة الا بالله
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

ع الريق ماء دافي محلى بعسل >> من اليوم بديت ريجيم

الفيس
سنفرة كوستي بجوز الهند
صابونة الجلوتاثيون
ترطيب بكريم اولاي

اليدين
صابونة الجلوتاثيون
ترطيب فازلين موحد اللون

الاقدام والركب
فازلين موحد اللون

الاسنان
معجون كولجيت ومعجون كرست للتبييضً

تحت الجفن
رول غارنيه الملون


راجعه بعد العصر ان شاء المولى ..

 

[بنت بني تميم]

إيلااااااان >> اخذت فازلين موحد اللون من النهدي

دلوووووعه >> افيدينا بطريقة تعطير الجسم


بنااااااات
انا الان وقفت السيشوار
بس شعري جاف من تحت يقهر متنفش هو ناعم
بس منفوش شوي وكيرلي
وش تنصحوني بكريم للشعر بعد الشاور احطه وانام
..

 

[برنسيسه ورده]

^^ضحيه احلامي حطي كريم دابر املا روووعه وربي

 

[مدّهره !]

برنسيسه تسلمين والله أجل رااح أطبق يومياا الدرج وفعلاً متعب

بصرااحه أبي أنزل كم كيلو بس مو كثير ...~

...~

ضحيه أناا أحط توونك الفاازلين ...~

 

[مزيونــــة مطير]

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العلي
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
عنايتي ليوم السبت الصباحية
الفيس بصابونة الجوتاثيون وحطيت سيريوم التفتيح
الجسم تسبحت بصابونة الحلوتاثيون وتدهنت بخلطة القشطة
الحساسة زيت الزيتون
لي بااااااااااااااااك

 

[smmt]

بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شي في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شي في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم

هاي صبايا
اولا اعتذر منكم مادخلت اليومين اللي راحوا
الخميس عندي دوام كامل
والجمعه اكون مرهققه ونايممممه طول اليوم
والمغرب زيارات عائليه
بس مانسيت اهتمامي وعنايتي لازم الشاور والترطيب
هي كل المشكله ماعندي وقت ادخل النت

الحين داخله من ايفوني
عنايتي اليوم
بعد صلاة الفحر اصلي واقرا اذكاري
ازيّت شعري وادهن جسمي كله بخلطة دوف
واجلس ساعتين ع التي في
بعده اخذ شاور بالخلطه الصابونيه
واغسل شعري بشامبو وبلسم لوريال
اليوم عملت قناع الطين الميت لفيسي وغسلته
بصابونة بيزلين
عملت خلطة الشوفان لركبي وفركته بالليمون
وعملت لشفايفي سنفرة الزيت الزيتون بالسكر
وبعدها صليت صلاة الضحى وقريت كم صفحه من القران
عملت قهوة واكلت تمممر << لازم اعلمكم هع
ضروري يابنات التغذيه
انا شربت ع الريق ما وعسل
وعصير لفقر الدم
وبالنهاية رطبت جسمي بفازلين الكاكاو
واخترب موووودي وقفلت غرفتي ونمت للعصر هع
يلا سي يو بروح اكل جوعانه


لاتنسسسسو اذكار المسساء

 

[t๏๏tคђ]

مساءكم ورد ..

اخباركم بنات ..

مدهرة لا حبيبتي طلوع الدرج مايصغرها ابد ..>>انا مجربة ..

الامورة اللي تسال خلطة للرجول نسيت اسمها >>جربي خلطة ارام يوميا او >>جليسوليد +فازلين +فكس 3 مرات بالاسبوع لانها شوي قوية كللهم رووووعه ومجربتهم ..

عنايتي اليوم ..
صحصحت بدري ..
غسلت الفيس بغسول وبخاخ شاي اخضر ..
غسلت اليدين بخلطة دلع وترطيب باي لوشن ..
رجولي غسلتهم بصابونة بابايا ..
جسمي غسلته عالسريع بماي .وحطيت خلطة انول عالجسم كللله ..
شعري مسحته بزيت سمسم عالخفيف وظفرته >>لاني انشاء الله بكرة اسوي حناء ..

لي باك بعد الشاور




ماحطيت النتايج لاني ماكنت ملتزمة ابداا الاسبوع اللي طاف وان شاء الله تكون نتايج هالاسبوع افضل ..

 

[لارا2009]

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي بالارض ولا بالسماء وهو السميع العليم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشلونكم بنات شخباركم ادري مقصره بالردود وايد بس امتحانات ادعولي انا وكل الطلبه
نبدي بالعنايه الصبح اغسل ويهي بصابونة فير اند وايت ومرطب مع حمايه وتفتيح
اول ما ارجع البيت اغسل بالصابونه بعدها امسح ويهي بالتونر او ماي ورد بعدها احط سيرم فيتامين سي من بودس شوب او امبوله ايفا كولاجين ًوهذي بخليها يوم وترك وقبل ما انام اغسل وتونر واحط كريم بوندس العنايه الليليه
الجسم كل يوم صابونه فير اند ويت واخليها خمس دقايق علي جسمي ويوم وترك صابونيه غلاي واخلط معاها اسكينول وفيتامين سي الفوار وسنفرت كاب واخليها علي جسمي خمس دقايق بعديها افرك جسمي بليفة بودي شوب وارطب جسمي بلوشن ديرموفيف او جرنير للتفتيح وريلي سنفرت هيمالايا وكريم باث اند بودي وركس وايطي سنفره وكريم باث انط بوطي للايد بالبارافين
شعري بارشوت مع مجموعة بانتين الجديده
استقبل اي تعديل علي عنايتي او نصايحكم بالاضافات

 

[Eillan2]

لي باااااك

 

[بنت بني تميم]

بنات ابي خلطة للاقدام احطها ساعتين واتحمم
لاني بخلي خلطة البابايا ساعتين
غير خلطة آرام لان ماعندي احد يجيب لي شمع

عناية قبل الشاور

بسم الله ماشاء الله لاقوة الا بالله
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

الجسم
خلطة البابايا ساعتين

الشعر
زيت التحدي الهندي والبس قبعه

الاقدام
خلطة البابايا والبس دلاغ

الفيس
سنفرة النسكافيه لانجل كات
الماسك الابيض لانجل كات

الشفايف
ترطيب بلابيلو

ولي عوووده بعد الشاور

في امان الكريم ..

 

[رقـة الاحسـآس]

ضحيه
وليش ما تحطين خلطه البابايا ع ريولج؟
حطيها وحطي مرطب ثقيل ع ريولج من تحت و لبسي كيس بلاستيك وفوقه جوارب
وان شاءالله بتكون الامور اوك

 

[رقـة الاحسـآس]

اليوم الحمدلله اغتسلت من الدوره
والشاور بعد كان عادي ماروم اسوي حمام مغربي لان مقشره ويهي
استخدمت صابونه جونسون احلى صابونه بالنسبه لي ههههه
وشامبو هريبل للشعر الدهني و بعدها بلسم صانصيلك
وغسول سيباميد للحساسه

طبعا طول اليوم احط من كريم الهالات يعني دامني فالبيت مب متقيده انه يكون بس مرتين هههه
و ع ويهي فيوسيدين + ميبو

شعري يوم صار نص رطب حطيت سيروم لوريال اللي بزيت الاركان < وايد حلو للنفشه يعيبني
انا شعري ناعم بس فيه نفشه من تحت و مناسبني هالسيروم