نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[ندى ودموع]

هلا ندوش وييييييييييييييييييييييييينج فقدناج

الله يعينج على الكرف والله

ماسويتي تحاليل علشان تشوفين سبب الدوخة شنو ؟؟

هلا فيج حبيبتي ماتفقديش غالي يارب :dddds:

لابروح اخر الشهر انشالله عندي زيارة ميدانية للمستشفى بسوي فيها تحاليل كل الانواع لوووووووووول​

 

[عاشقة الصمت]

ان شاء الله ماكو الا العافية

عاد تصدقين ندوش انا احس كرشتي خفت حتى ريلي لاحظ هالشي بس اذا قست وزني القاه على حطت ايدج لييييييييييييييييييييش مع اني العب رياضة

لييييييييييييييييييييييييييييييييييش ياربي لييييييييييش

سالت ريلي يقولي عادي يبيلج شهر يالله وزنج يبدا ينزل اهئ اهئ اهئ ببجي

 

[ندى ودموع]

عاشفة بالعافيه الغدا ببيت حمولتج ,, شدي حيلج وكثري سوائل وسلطة بس

هانق اوت,, صورة الفلفل اللي حاطتها تخرع ترى

سكوتي.,,, منووووووووووورة ياعسل ,, خنشوف الميزان باجر شيقول بعد هالغيبه

الفراولة : الله يسامحج انتي وريلج وعليكم بالعافيه شكل الكيك يشهي .. عوافي يارب



انا اليوم تريقت بيضه مسلوقة + استكانتين شاي + لقمتين جبن فيتا مع لقمتين خبز اسمر


وماااي بس _03ba:​

 

[ندى ودموع]

ان شاء الله ماكو الا العافية

عاد تصدقين ندوش انا احس كرشتي خفت حتى ريلي لاحظ هالشي بس اذا قست وزني القاه على حطت ايدج لييييييييييييييييييييش مع اني العب رياضة

لييييييييييييييييييييييييييييييييييش ياربي لييييييييييش

سالت ريلي يقولي عادي يبيلج شهر يالله وزنج يبدا ينزل اهئ اهئ اهئ ببجي

ياقلبي انا مبلشة ريجيم من قبلكم باسبوع مع رياضه

وزني لما جتني الدورة صار 89

بس من راحت لي يوم الاربعاء صار 86

يعني طول اسبوعين كان مهنق

اتوقع بعد الاسبوع الثاني يبدا ينزل مو من اول اسبوع

والله كريم الحلو انج تحسين بالبداية ان جسمج شااااااااااد :ggdw:

واصلي مع ان الكروشة خفت يعني انتي ماشية صح :ada:​

 

[عاشقة الصمت]

طمنتيني ندوش الله يطمنج

اي والله من ناحية شاد قهو بدا يشد حتى احس صار متناسق واحس الدهون والشحوم واللحوم على الصواني تدور لووووول توزعت بانتظام بالجسم

 

[cuteya1986]

ندى ودموع
انا امس خلصت الاخت ههههه واليوم تنظفت الحمدلله ولعبت ريااضة بس بسالج
اذا باجر بوزن يطلع اكثر من الوزن الطبيعي لانه توني مخلصة الدورة صحح
>>>>تدووور حجة عشان الوزن هههههه

 

[عاشقة الصمت]

انا توني لعبت رياضة ساعة الا ربع

ها بدينا بالاعذار والتبريرات

علشان الميزان

 

[ندى ودموع]

كفووووووووووو والله عاشقة خلج قوية جذي وبتشوفيييين الميزان شلون بيتحرك قريب انشالله :ggdw:

الفراولة ,, صح ,, بيكون زايد كيلووو تقريبا وهذا من واقع تجربه ​

 

[عاشقة الصمت]

كفووووووووووو والله عاشقة خلج قوية جذي وبتشوفيييين الميزان شلون بيتحرك قريب انشالله :ggdw:

الفراولة ,, صح ,, بيكون زايد كيلووو تقريبا وهذا من واقع تجربه ​

ندوي يا حسرة قلبي عليج مو الفراولة اللي تسال هذي كيوتية لالا انتي فيج شي

 

[cuteya1986]

ندوي يا حسرة قلبي عليج مو الفراولة اللي تسال هذي كيوتية لالا انتي فيج شي

هههههههههههههه عشوووقة يحليييلج وربي انج ملح هالتجمع
وطبعا كل وحده لها وجووودها فديتكم نفر نفر:33_1185028183:

يعني هااااا من الحين اقووولكم انا زايدة كيلو عشان امس مخلصة الاخت لووووووووووووووول​

 

[عنود الريم]

شخبااااارك؟؟؟

 

[الفراولـه]

بناااااااااااات شخباركم جميييييييعاااااااااا


عذرووني ماقدرت ادش اليوم عشان لابتوبي مادري شفيه خرف

اوووووف حده قاهرني

ليحيين ماستوى

المهم

اليوم

فطوري كان شاي حليب

غدااي
مشويات + متبل + خبز اسمر
صورته لكم بس النحس هالاب توب مو راضي يشتغل معلق معاي


العشى
لييحين ماتعشيت
بتعشى بس مادري شنووووو ...بس لاكييد انه من مطعم


بناااااات عندي لكم خبر مو زيييين
منو موجووده عشان افضفض لكم

 

[عنود الريم]

iهلا فراوله
انا موجوووووووووووده

 

[cuteya1986]

عسى ماشر الفراولة لايكون الاخت عليج

 

[cuteya1986]

صبايا وينكوووون شو في ليش ماعم تظهروووو
لووووووووووول

 

[عنود الريم]

;jjjjj
كاااااااااااااااني

 

[ماسة الماسة]

والآن عزيزتي ، يقدم لكِ خبراء الرجيم ، بعض النصائح المهمة لتخفيف الكرش والقضاء عليه تماماً :


1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.

2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.
3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.
4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .

كما ينصحك د‏.‏ محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة ، بالنصائح الآتية قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:‏
‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏
‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏
‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏
‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏
‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏
‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏.‏
‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ التليو‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏[/*****]

 

[ماسة الماسة]

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
1 شب النار

2 إستعداد

3 إنطلاق

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً هذا التمرين تعمله 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
​

 

[عاشقة الصمت]

هااااااااااااااااااي


عشوقة عادت من جديد

بنات تعشيت مشويات ( اوصال لحم + حمص + بيبسي)

سلامتكم وتعيشون

الفراولة شفييييييييييييييييييييييييج

؟؟؟؟

عسى ماشر

فضفضي كلنا معاج

 

[ماسة الماسة]

وييييييييينكم؟؟