سلا م
الف مبروك للبنات الي نزلوا
والفال للباجي يارب:eh_s(17):
اسم المتسابقه:سمسميه
النزول:كيلو
الف الحمدلله والشكر يا رب مع اني خربطت شويه الاسبوع الي طاف
اما بالنسبه لليوم شوفوا شنو خبصت!!:eh_s(3):
كله منج يا ماريمار:eh_s(14):
طلبت البرد الي قلتي عنه بس النوتيلا خالص
خذينا 4 كور
باونتي كندر كوكيز وويفر!!
من باجر ان شاءالله ببدي ههالرجيم والله يقدرني عليه
رجيم ينزل 4 كيلو في إسبوع....حياكم يا بنوتات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شلونكم..شخباركم..
رجيم ينزل 4 كيلو في أسبوع
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداءمباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أوحبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
وبعد شوي بروح الجمعيه اشتري النواقص للرجيم
