الغنادير الحمدلله على سلامتج ومبروك الكيلوا وشيبتيلي صوغه ;p وحشتينا حيل
الطموحه مشاءالله حلو ثلاث ايام كيلوا موفقه ياقلبي بس مو جنه الرجيم شووووووووويه؟؟؟ احس مافي اكل وايد ولاتنوع وجذي الواحد يضطر يخربط واسم الله على جبدج ماتشوفين شر
قهوة عربية عليكم بالعافيه الخيران وناسه كل ما اتذكر الخيران اتذكر بوهباش مادري ليش ههههههههههههههههههه والحمدلله نازله كيلوا ولا ثابت او زايده ولازم جذي الوزن اتيله عرات تكونين شاده حيلج وايد وماينقص كثر ماتوقعتي مارده بينزل ان شاء الله بس اهم شي عن التخربط الزايد
@ الرسامة @ عليج بالعافيه والتخربط شر لابد منه بس نوعي بالرجيم شوي لانه الروتين يملل وخصوصا رجيم المطوع روتيني شوي وانتي غيري فيه شي بسيط وان شاء الله ما تتمللين ولاتخربطين
dan شنو ناويه تذبحين روحج ترا بزفج شكو ماتتريقين ترا اهم وجبه الريووووووووق جبدج صايمه الليل كله لازم تاكلين بالريوق والغدا حطيلج ايدام شي بروتين لحم دياي سمج واذا ماتبين اكلي بيض تعوظين البروتين دخلي فاكهه شوي وخضار ميخالف خلي اكلج متوازن وامشي اذا تقدرين بس سالفة الريوق اهم وجبه وعجبتني التغيير البيلوججي ههههههههههههه
بدر البدور موفقه ياااااااااارب وميخالف يات على التثبيت مازاد الحمدلله وشدي حيلج وان شاء الله تنزلين وتوصلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه يارب
الطموحه مشاءالله حلو ثلاث ايام كيلوا موفقه ياقلبي بس مو جنه الرجيم شووووووووويه؟؟؟ احس مافي اكل وايد ولاتنوع وجذي الواحد يضطر يخربط واسم الله على جبدج ماتشوفين شر
قهوة عربية عليكم بالعافيه الخيران وناسه كل ما اتذكر الخيران اتذكر بوهباش مادري ليش ههههههههههههههههههه والحمدلله نازله كيلوا ولا ثابت او زايده ولازم جذي الوزن اتيله عرات تكونين شاده حيلج وايد وماينقص كثر ماتوقعتي مارده بينزل ان شاء الله بس اهم شي عن التخربط الزايد
@ الرسامة @ عليج بالعافيه والتخربط شر لابد منه بس نوعي بالرجيم شوي لانه الروتين يملل وخصوصا رجيم المطوع روتيني شوي وانتي غيري فيه شي بسيط وان شاء الله ما تتمللين ولاتخربطين
dan شنو ناويه تذبحين روحج ترا بزفج شكو ماتتريقين ترا اهم وجبه الريووووووووق جبدج صايمه الليل كله لازم تاكلين بالريوق والغدا حطيلج ايدام شي بروتين لحم دياي سمج واذا ماتبين اكلي بيض تعوظين البروتين دخلي فاكهه شوي وخضار ميخالف خلي اكلج متوازن وامشي اذا تقدرين بس سالفة الريوق اهم وجبه وعجبتني التغيير البيلوججي ههههههههههههه
بدر البدور موفقه ياااااااااارب وميخالف يات على التثبيت مازاد الحمدلله وشدي حيلج وان شاء الله تنزلين وتوصلين للوزن اللي تبينه بصحه وعافيه يارب
