لمحاربة السيلولايت والتشققات 000معلومات قيمة

[fife4ever]

مرحبا وانا اتصفح الانترنت لقيت معلومات جدا مفيده في وحده مترجمة كتاب لمحاربة السيلولايت والتشققات لأفضل اخصائي جلديه أمريكي "هاورد مراد" وللامانه اسمها الشيهانـــة
في احدى المنتديات (ما ادري لي الحق اقول اسم المنتدى او لا يمكن اسوي دعاية)

راح احط لكم الترجمة واتمنى انكم تستفيدون

و يحتوي الكتاب على 8 فصول ويتكون من تقريبا 220 صفحه

الفصل الاول: تحليل عن مشكلة التشققات والسلولايت واسبابها
الفصل الثاني: الماء مصدر الحياه
الفصل الثالث:اصلاح ماتلف من مكونات البشره
الفصل الرابع: تفادي السلولايت
الفصل الخامس:الحميه للقضاء على السلولايت
الفصل السادس: برنامج القضاء على السلولايت: 8 اسابيع لبشره انعم
الفصل السابع: الصحه بشكل شامل
الفصل الثامن: المحتويات التي تخفف من السلولايت الواضح

 

[fife4ever]

بسم الله وعلى بركه الله نبدأ:

تتوزع الانسجه الدهنيه في الجسم كافه وبنسب متفاوته، لكي توفر حمايه للاعضاء الجسديه وتكون مخزونا للطاقه .

يوجد نوعين من الانسجه الدهنيه في طبقات الجلد:

*الاول وهو القريب من البشره،، وهو المسؤول عن ظهور السلولايت

* الثاني ويوجد في اسفل اطبقات الجلد ويغلف العضلات.

طالعو الرسمه اخر شيء الي باللون الاحمر هو العضلات والي فوقها الدهون الي مالها علاقه بالسيولايت

واعلى منها تلاقوا الدهون المختصه بالسليولات

النوع الثاني من الدهون هي التي تزيد اثناء اكلك المحتوي على سعرات حراريه عاليه،، فبالتالي اذا اتبعتي الحميه

ومارستي الرياضه فهذا النوع من الدهون سوف يقل ، ولازم تحطي براسك ان هذا النوع من الدهون ماله

أي علاقه ابدا بظهور السيلولايت او التشققات ابدا ،، يعني حتى لو حرمتي نفسك الاكل وسويتي رياضه راح تنحفي

صحيح وبتخف عندك الدهون ويشد جسمك لكن ماله علاقه بتخفيف السيلولايت ابدا. ولذلك تجدي ان غالب كريمات

السلولايت ماتخفف السيلولايت لانها مخصصه للدهون الي فوق العضلات وليس للدهون الي تسبب السيولايت

ولكن بخطوات بسيطه ونظام ثابت ستحاربين السيلولايت

 

[fife4ever]

الدرس الثاني: طبقات الجلد

أولا: the stratum corneum (الطبقه المتقرنه)

وهي اعلى طبقه في الجلد ، وتحتوي على خلايا ميته وخلايا تحتضر (ستموت) وهذه الخلايا متماسكه مع بعضها

بواسطه انسجه دهنيه تسمى (lipid). فلما هالخلايا تموت تسقط خارج البشره ومن الطبقه السفليه أي الي تحت

هالطبقه مباشره (تسمى طبقة epidermis) تنتج خلايا جديده تدفع الخلايا الميته خارجا لتحل محلها في

الطبقه العليا.


ثانيا: epidermis البشره

وكما هو موضح بالصوره عرفتوا مكانها . وهي تحتوي على خلايا تحتضر بسبب قلة المياه وبالتالي هذه الخلايا

المحتضره تصعد للاعلى لاول منطقه الي هي الطبقه المقترنه وبعدين تموت نهائيا وتسقط.

ثالثا: dermis وتدعى أدمه

وتحتوي على انسجه ليفيه + اوعيه دمويه + اعصاب + انسجه ضامه + وغيره .وهذه الطبقه تكون الجزء الاكبر من

الجلد وتعطيه المرونه. واذا كانت هذه الطبقه صحيه ستلاحظين ان بشرتك اكثر تماسكا. واذا كانت غير صحيه

ستلاحظين بشرتك متجعده ومترهله.

وتحتوي هذه الطبقه على :

مواد شبه صلبه تساعد في حفظ الماء في البشره + الكولاجين والايلاستين

رابعا: subdermal fat طبقة الدهون تحت الجلد

وهذا المسؤول عن السيلولايت ،، ويوجد اسفل طبقه dermis ولايمكن حرق هذا النوع من الدهون ، فاذا كانت الطبقه

الثانيه والثالثه من البشره تالفه وضعيفه فان هذ النوع من الدهون سيجد طريقه للظهور لاعلى البشره والظهور

للعيان على شكل سيلولايت.

خامسا: fascia لفافه

وهي نوع من المود الليفيه التي تفصل الكثير من محتويات الجسم ،، وهنا نلاقيها تفصل بين دهون السيلولايت

وتحتها على طول الدهون الي تظهر بزيادة الوزن.

سادسا: normal fat

وهي الدهون والشحوم الي تزيد عند الاكثار من الاكل وليس لها علاقه السيلولايت.

 

[fife4ever]

الدرس الثالث: الفرق بين دهون السيلولايت ودهون السمنه
دهون السيلولايت :

• تظهر لدى النساء فقط (السبب لاني قريت من زمان ان شكل دهون السيلولايت عند الحريم غير الرجال )

• تتمركز اكثر في منطقة الفخذ الداخليه والخارجيه + في اعلى البطن واسفله + اسفل الظهر + خلف الركبه + الارداف + المؤخره + خلف اليد من الاعلى

• وعند الضغط عالمنطقه تلاحظين تكتلات شكلها موش حلو

• لا يمكن استخدام هذا النوع من الدهون كمصدر لطاقة الجسم

• توجد داخل الطبقه الثانيه من الجلد

دهون السمنه:

• تظهر في الرجال والنساء على حد سواء

• تظهر في جميع منطاق الجسم

• لما تضغطينها يكون الملمس ناعم

• توجد اسفل الطبقه الثانيه من الجلد ويفصلها عن دهون السيلولايت لفافه

• يستخدمها الجسم كمصدر للطاقه

 

[fife4ever]

الدرس الرابع : أسباب ظهور السيلولايت

* يظهر السيولايت بشكل رئيسي بسبب الهرمونات. وفي الواقع، يرجع سبب عدم ظهور السيولايت عند الرجال

بسبب قلة كميه هرمون الاستروجين في اجسامهم مقارنة بالنساء.


* ويلعب عامل الوراثه دورا بارزا في ظهور السيلولايت ، فاذا كان موجود لدى امك فمن المرجح ان يظهر لديك ايضا.

فعامل الوراثه + هرمون الاستروجين يساعدان في تلف الطبقه الثانيه من الجلد (الادمه) والتي توجد بها السيولايت.

وعند تلف طبقة الادمه تصبح الخلايا الدهنيه المسؤوله عن السيولايت قريبه من سطح البشره.


* كما ان هذه الانسجه الدهنيه قليلة المرونة لدى النساء مقارنة بالرجال وبالتالي فان من السهل تأثرها بعامل تقدم

العمر + البيئه.

* ولاسباب معينه فمن الشائع ان تظهر لدى النساء كدمات في منطقة الفخذ + العروق العنكبوتيه (عروق زرقاء

متشابكه يمكن مشاهدتها على سطح البشره) وظهور هاتين الحالتين يدل على ضعف الاوعيه الدمويه والتي تعد من

الاسباب الرئيسيه لظهور السيولايت.

*عندما تتلف طبقة الادمه (الطبقه الثانيه) ، تفقد خلاياها الماء وتبدا بالضعف وبالتالي تبدأ بالتفكك ، وعندما تتفكك

الخلايا أكيد سيكون هناك فراغات بينها فتقوم الخلايا الدهنيه المسؤولة عن السيولايت (والموجوده تماما اسفل طبقة

الادمه ) باستغلال الوضع والصعود لاعلى بين الفراغات.

* واذا كانت طبقة (epidermis) والتي توجد اعلى طبقة الادمه جافه وغير سميكه فان السيولايت سيصبح واضحا جدا

للعيان.

يعني استخلصنا هنا إلى اهميه الماء عشان ماتتفكك خلايا الادمه + والترطيب عشان يخفف من ظهور السيولايت

للاعلى. وللتخلص من التشققات والسيلولايت لازم نركز على طبقة الادمه والطبقه الاعلى منها ومانفكر بحرق دهون

السمنه.

 

[fife4ever]

الدرس الخامس: أنسجة الجسم بنوعيها
أولا: الخلايا

وعلى الرغم من اختلاف خلايا البشره عن خلايا باقي اعضاء الجسم إلا ان المكونات الرئيسيه لهذه الخلايا متشابهه.

فجميع الخلايا تتكون من غشاء خلوي يحتوي على مواد دهنيه (lipid) ومادة تسمى (lecithin) (حاولت القى ترجمه

قريبه لهالماده مالقيت شيء مفهوم لكنها اسهل شيء تعرفون ان هالمادة تحوي بروتين)

ويوجد بداخل هذا الغشاء مادة تسمى (السيتوبلازم) وبداخل السيتوبلازم توجد نواة الخليه. وتعتبر نواة الخليه بمثابة

العقل المدبر او المتحكم بالخليه. ويتكون معظم السيتوبلازم ونواة الخليه من الماء. (عرفتوا الان ليش لازم نشرب ماء

كثير ونرطب بشرتنا؟؟؟؟)

يتكون القلب والمخ ومنطقة (epidermis) من خلايا.

ومن خلال الصور:

غشاء الخليه: cell membrane
السيتوبلازم: cytoplasm
نواة الخليه:cell nucleus


ثانيا: الانسجه الضامه او الرابطه

تحتوي هذه الانسجه على مواد ليفيه و قليل من اللخلايا . وتعمل على ربط كافة اعضاء الجسم بعضها

ببعض. وتحتوي على مادة تسمى (glycosaminoglycans) وهذه المادة شبه صلبه تحتوي على (hyaluronic

acid) . (الكتاب لم يفصل في معنى هذه المادة hyaluronic acid ،، لكني بحثت ووجدت انها تعطي امتلاء للجلد وتصلح الانسجه التلفه ) ويتم بناء هذه المادة من مكون يسمى (glucosamine). وسنتعرف عليه لاحقا


ولا ننسى ان الكولاجين و الايلاستين تساعدان في بقاء هذه الانسجه مشدودة ومحافظه على شكلها. ويتم صنع

هاتين المادتين من (amino acid) الموجود في غذائنا

و لاصلاح ماتلف من الانسجه الدهنيه المكونه للسيلولايت،، يجب أن نقوي الخلايا ( وانتو عرفتوا ان خلايا البشره

اغلبها تتكون من الماء ) والانسجه الرابطه في الجسم عن طريق شرب الماء والتغذيه.

يعني تخيلوا جسمنا زي البيت الي من جوا اغلب اعمدته قابله للسقوط ومهتريه وحنا نحاول ندهن بويه ونليس الجدار

الخارجي الي باين قدام الناس. هل تتوقعون البيت راح يصمد مع الزمن او راح ينظف من جوا اذا استمريتوا بالاعتناء فيه

من الخارج؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[fife4ever]

الدرس السادس: الاوعيه الدمويه
من احد ابرز الاسباب لظهور السيلولايت هو عدم تمكن الاوعيه الدمويه من توصيل الدم المحتوي على العناصر

الغذائيه الى البشره. فالاوعيه الدمويه التالفه ليست فعاله في ايصال المواد المغذيه الى البشره مثل فعاليه الاوعيه السليمه.

فالنساء اللاتي يعانين من السليولايت غالبا مايكون لديهن تصبغات لونيه او كدمات او دوالي. فأي شيء يقوي الاوعيه

الدمويه من شانه ان يقوي طبقة الادمه وخلايا البشره ايضا . فالاوعيه الدمويه التي يتم اصلاحها تستطيع ومن جديد ان

توصل المواد المغذيه + الماء الى طبقة الادمه وطبقة البشره وبالتالي يتم اصلاح جدار الخليه والانسجه الضامه

ونتيجة لذالك سيخف شكل السيلولايت والدوالي والكدمات.



الدرس السابع: نظره مجهريه لتكون السيلولايت

تعتبر منطقة الفخذ اكثر عرضة لتجمع دهون السيلولايت ، وبالنظر الى بشرة منطقة الفخذ الصحيه نجد التالي:


1-نجد أن سطح طبقة (epidermis) وهي الطبقة الاولى للجلد ناعمه .

2-نجد ان الجلد مشدود بسبب ان الطبقة الثانيه وهي طبقة الادمه (dermis) سميكه وغير تالفه.

3-نجد ان حزمة الكولاجين والايلاستين قوية.

4-نجد أن الشعيرات الدمويه تمتد الى اعلى طبقة الادمه (الطبقه الثانيه) لتوصيل الدم المحتوي على العناصر الغذائية المفيده .

وباجراء مسح بالموجات فوق الصوتيه لانسجة الفخذ السليمه نجد التالي:

1-تكون الانسجه كثيفه وليست جافه .

2-ويوجد بداخل هذه الانسجه خلايا تسمى (fibroblast) وظيفتها انتاج الكولاجين والايلاستين في طبقة الادمه.

3-الخلايا الدهنيه في طبقة الادمه (وتذكروا ان مالها علاقه بدهون السمنه لان دهون السمنه توجد تحت طبقة الادمه

ومفصوله عن الخلايا الدهنيه وارجعوا للصور السابقه عشان تتذكروا) تكون غير منتفخه او متكتله.

هذه صورة للخليه الي تنتج الكولاجين و الايلاتسين تلاحظون ان الكولاجين منبثق من هذه الخليه ولونه اصفر collagen

هنا صوره خارجيه توضح اين توجد خلايا fibroblast ولونها بنفسجي ولاحظوا كيف الكولاحين طالع منها + الكوره الصفراء خلايا دهنيه + لاحظوا الشعيرات الدمويه capillary كلهم في نفس المنطقه ومتداخلين ببعض


والان لنقارن ماسبق مع بشرة فخذ غير سليمه:

1-بسبب تلف الاوعيه الدمويه قد تلاحظين ظهور شعيرات دمويه او علامات الدوالي على سطح البشره.

2-طبقة الجلد العليا الظاهرة امامك تكون جافه وخشنه وهذا يوضح لك من خلال لمسك لها.

3-قد تجدين بعض القشور على سطح البشره. وهذا بسبب جفاف خلايا سطح البشره.

4- الجلد مترهل بسبب تلف الانسجه الضامه التي فقدت قدرتها على جعل الجلد مشدودا.

5-تبدأ الخلايا الدهنيه في طبقة الادمه بالانتفاخ وتبدأ الاربطه الليفيه بالالتفاف حول هذه الخلايا الدهنيه (عشان

تمسكها لا تهرب) وهذا مايسبب ظهور السيولايت. لاني ذكرت سابقا لما الخلايا مايكون فيها ماء يبدؤون بالتفكك عن

بعض ويصير بينهم فراغات ، فالخلايا الدهنيه تحاول تطفح فوق من بين هالفراغات والنتيجه ظهور السيولايت.

بعد هذا الشرح البسيط،، عرفتوا الان ان الرياضه مالها دخل بالسيولايت وان المشكله بسبب الجفاف سواء من عدم

ترطيب او عدم شرب الماء + مشكلة الخلايا + مشكلة الانسجه والكولاجين والايلاستين كلها عوامل تتحد وتساعد

بعضها في ظهور السيلولايت

 

[fife4ever]

الدرس الثامن: سبب تشكل السيلولايت
كما قلنا سابقا عند تلف انسجة طبقة الادمه ، تتضخم الخلايا الدهنيه وتنتفخ محاولة الصعود الى اعلى الجلد (بين

الثغرات الي بين خلايا الادمه) ولكن تقوم الاربطه الليفيه بالالتفاف حولها لمنعها من الانتفاخ. ، وتسمى هذه الاربطه

الليفيه (septa) . وكلما زاد انتفاخ الخلايا الدهنيه كلما اصبحت هذه الاربطه اكثر سماكه وصلابه لمنع هذه الخلايا

الدهنيه من التحرك لاعلى البشره. وكلما تحركت الخلايا الدهنيه لاعلى ، كلما زادت سماكه الاربطه

وعندما تصل الخلايا الى سطح البشره تكون الاربطه سميكه جدا .

ولان هذه الاربطه عندما تكون سميكه لا تصبح مطاطيه بشكل كافي كي تتمدد مع انتفاخ الخلايا . ولذلك تخرج زوائد

من الخلايا الدهنيه عند انتفاخها المتزايد مع جوانب الاربطه السميكه وبهذا يصبح الجلد الخارجي مليئا بالسيلولايت .

(يعني السيلولايت = خلايا دهنيه منتفخه ومربطه باربطه ليفيه وتخيلو شكل بالونه مربطوه من كذا جهه بمطاط

تلاحظون البالونه يطلع لها زوائد من خلال الفراغات الي بين المطاط) ولهذا السبب تلاحظون سطح الجلد الي فيه

سيلولايت يكون شكله متعرج. وكلما زاد انتفاخ الخلايا لاقصى حد زادت سماكة الاربطه لاقصى درجة وبالتالي تسمى

هذه المرحله بالمرحله النهائيه من تكون السيلولايت وهي المرحله الرابعه .

زي ماتلاحظون في اماكن منتفخه واماكن نازله وهذا هو سبب ان شكل سطح الجلد متعرج

المكونات الرئيسيه للسيلولايت:


•تلف الاوعيه الدمويه

•تلف طبقة الادمه

•قلة الماء في الخلايا

•تضخم الخلايا الدهنيه وتحركها لاعلى قرب سطح الجلد + سطح الجلد يكون مترقق عن السابق



الدرس التاسع: أنواع السيلولايت

النوع الاول: السيولايت الرخو (المترهل او الطري):

وهذا النوع يتحرك وينزلق بسهوله على الانسجه التي توجد اسفله (يعني يرتج ويختض ) ، ويتوزع في مساحات

كبيره، ومن علاماته انه يهتز بسهوله مع حركة الجسم ، كما انه اكثر ظهورا للعيان من النوع الاخر للسيولايت.


النوع الثاني: السيلولايت الصلب:

وهذا النوع عباره عن انسجه سميكه متصله بالانسجه السفليه. وهذا النوع يظهر بشكل عام

بالنساء الشابات ذوات صحة جسديه جيده.

 

[bintmishref]

روعه كمليييييييييي

 

[fife4ever]

الدرس العاشر: مراحل تكون السيلولايت

المرحله الأولى:

ان المراحل الاولى من تكون السيلولايت هي غير ملحوظه على سطح البشره ، وذلك لإنها تحدث في الطبقه الثانيه

من الجلد (طبقة الادمه). وتدهور حالة طبقة الادمه هي اول مرحله لتكون السيلولايت. تتلف الاوعيه الدمويه في طبقة

الادمه وتبدأ بالتفكك مسببة فقدان شبكات من الشعيرات الدمويه . وبينما تستمر الاوعيه الدمويه بالتفكك، لا يصل

الى الجلد المكونات الغذائيه المفيده التي تحتاجها ، وهذا يسبب ايضا تحلل كلا من الطبقة الاولى والثانيه للجلد.

وتبعا لهذا التدهور ، فان الماء يبدأ بالتسرب من الاوعيه الدمويه التالفه ويبقى بين الانسجه كماء مهدور او ضائع او

بالاصح لا فائدة منه. وتبدأ الخلايا الدهنيه بالانتفاخ 2 الى 3 اضعاف وزنها الحقيقي وتبدأ بالتكتل مع بعضها.

في هذه المرحله ، الطبقه الاولى من البشره تكون بصحة جيده ، كما ان الطبقة الثانيه (الادمه) تكون جيده نسبيا ولكن

في هذه المرحله لا يوجد أي علامات لظهور السيولايت على سطح البشره يعني ماراح تشوفيها على سطح البشره .

ويوضح الدكتور بانه يستطيع اكتشاف هذه المرحلة المبتدئة من السيلولايت عن طريق اجراء تيار كهربائي داخل

الجسم، ويقيس الجهاز كيفية سير التيار عبر الجسم ، وكم كمية الماء الذي يعرقل مجرى التيار؟

ولا ننسى ان الماء هذا سائب ومتسرب من الاوعيه الدمويه فهو غير مفيد للجلد (ولا ننسى ان الماء المكون الرئيسي

للخلايا وبالتالي بمجرد تسرب الماء من الاوعيه يعني ماراح يوصل للمناطق الي تحتاجه ) وعلى اساسه يعرف الدكتور باي

مرحلة انتي ويكشف اذا انتي في المرحله الاولى عشان يقدر يعالج الوضع قبل تطور السيلولايت الى المرحلة الثانيه.

هذي صورة لطبقات الجلد، نفس ماذكرنا في الدروس الاولى

وكما نشاهد بالصوره ،،

excess fluid accumulates الي هو الماء المتسرب من الاوعيه

blood vessels begin to break down الاوعيه الدمويه تبدا بالتفكك

collagen & elasten begin to break down الكولاجين والايلاستين يبدان بالتفكك

fat cells begin to clump together الخلايا الدهنيه تبدأ بالتضخم والتكتل مع بعضها

 

[fife4ever]

الدرس الحادي عشر: مراحل السيلولايت
المرحله الثانيه:

في هذه المرحله يصبح تدهور منطقة الادمه في ازدياد:

-يصبح تدفق الدم في بعض المناطق في طبقة الادمه عادي وطبيعي ، بينما ينخفض في مناطق مجاوره في نفس

طبقة الادمه.

-يزداد تضخم الخلايا الدهنيه بشكل اكبر وتبدا بالاندفاع لاعلى مما يؤدي الى تفاقم مشكلة تدفق الدم. وذلك بسبب

ان الخلايا الدهنيه المتضخمه تدفع الاوعيه الدمويه جانبا . وهذا مايمنع وصول المواد المغذيه الى الجلد.

-وتسرع هذه السلسله من المتغيرات في طبقة الادمه في ظهور السيلولايت.

-وفي هذه المرحله، يبدأ الماء المتسرب من الاوعيه والذي يتحرك عبر الجسم بلا هدف بالتجمع بكميات كبيره في

المناطق المصابه.

-تكون التغيرات على سطح البشره قليله، ومع ذلك باختبار الضغط بالاصبع السبابه والابهام يظهر لنا مظهر قشر

البرتقال.

ومن الصوره:

excess fluid continue to accumulate تستمر السوائل بالتجمع
blood vessles continue to break down تستر الاوعيه الدمويه بالتفكك
collagen &elastin continue to break down يستمر الكولاجين والايلاستين بالتفكك
fat cells move up تصعد الخلايا الدهنيه لاعلى

وهذه الصوره توضح لنا شكل السيلولايت عن اجراء اختبار الضغط

الدرس الثاني عشر: مراحل ظهور السيلولايت

المرحله الثالثه:

هذه المرحله ماهي الا استكمال للمرحله الثانيه ، أي ان طبقة الادمه مستمره بالتدهور.

-تدهور وضع الاوعيه المتزايد يمنع وصول المواد المغذيه الى الجلد وذلك يؤدي الى

عدم مقدرة الجسم على صنع البروتين اللازم لاصلاح ماتلف وبالتالي تصبح طبقة الادمه. رقيقه وغير سميكه.


-وكما قلنا في المرحله الثانيه ان الخلايا الدهنيه تبدا بالتضخم والانتفاخ والاندفاع الى اعلى ،

لكن في في هذه المرحله (أي الثالثه) تبدأ الاربطه التي تسمى (septa) بالالتفاف حول الخلايا.

وحكينا عن هالاربطه بالتفصيل الممل سابقا.


- في هذه الاثناء يبدأ تشكل السيلولايت ويبدوا واضحا للعيان على سطح البشره بدون اجراء اختبار

الضغط بالسبابه والابهام. ويكون سطح البشره متعرجا.

changes to skin ****ure more visible التغيرات على سطح البشره تكون واضحه

connective tissue breaks down تتمزق الانسجه الضامه

fat cells continue to move & are surrounded by bands ترتفع الخلايا الدهنيه وتلتف حولها الاربطه

 

[fife4ever]

الدرس الثالث عشر: بعض المعلومات عن التشققات

(طبعا هنا يابنات كلام الدكتور نفسه)

على الرغم من أن الكتاب يناقش مشكلة السيلولايت ، إلا انني دائما اشير الى مشكلة

السيلولايت والتشققات مع بعض وذلك لوجود تشابه كثير بين الحالتين.


فالتشققات ماهي الا حاله تنتج عن تلف في طبقة الادمه. يحدث هذا التلف في مناطق معينه في الجسم والتي

عانت من التمددات المتكرره لمدة طويله من الزمن.

أكثر السمات المشتركه بين الحالتين أن كلاهما دليل على تلف طبقة الادمه والتي تحتوي على الكولاجين

والايلاستين.

فكري بان معك شريط مطاطي وقمتي بشده لمدة طويله من الوقت ، ستلاحظي انه بدا يفقد قدرته على المطاطيه

كما انه أصبح ضعيفا. هذا أيضا مايحصل في الانسجه الضامه والتي يوجد بها الكولاجين والايلاستين ، فعندما يتلف

جزء منها ، تفقد قدرتها عالمطاطيه وهذا يؤثر ويظهر على الشكل الخارجي أي تشققات واضحه.

تظهر التشققات بسبب تمدد الجلد عند البلوغ + التذبذب في وزن الجسم+ الحمل+ امراض اخرى.فبالتالي

تتلف الانسجة الليفيه وتظر التشققات على سطح الجلد.

ويسبب هذا التلف في الانسجه تلفا اخر في الخلايا المسؤوله عن اعطاء اللون للجلد.وبحسب لون بشرتك،

تبدأ التشققات كعلامه مرتفعه قليلا عن سطح البشره ذات لون وردي او بني وبعد وقت تتحول الى لون بنفسجي فاتح

وهذا اللون (البنفسجي) يشير الى تلف في الاوعيه الدمويه عند تمدد الانسجه. واخيرا،

تصبح التشققات الورديه

مسطحه عى البشره بعد ان كانت بارزه ويبهت لونها الى لون افتح قليلا من لون بشرتك الاصلي.


الفرق بين السيلولايت والتشققات في نقاط:

السيلولايت:

- مشكله معقده تبدأ بسبب تلف في الاوعيه الدمويه، وسبب تلف الاوعيه الدمويه اما وراثي او بسبب الهرمونات.

- يصاب 80 الى 90 % من النساء بالسيولايت ونادرا جدا أن يصيب الرجال (لان شكل الخلايا الدهنيه في جلد الرجل

غير عن شكلها في المراه وهنا اقصد الخلايا الي ترتفع فوق وتصير سيلولايت)

- تظهر غالبا في الافخاذ + الاوراك+ المؤخره+ اعلى اليد وهنا لا اقصد الكف لا اقصد اليد ككل+ البطن

- ممكن يصيب اي امراه على الاطلاق


التشققات:

- تصيب المناطق التي تعرضت للتمدد لفتره طويله

-تصيب 70% من النساء البالغات + 40% من الرجال+ 90% من الحوامل خصوصا في الشهر 6 و 7

-تظهر غالبا في البطن والافخاذو الصدر للنساء و منطقة الابط لدى الرجال

- تصيب البالغين الذين يمارسون رياضة كمال الاجسام + الاشخاص الذين ينمو جسمهم بسرعه(بعض البنات

في فتره المراهقه بسرعه تطول او تسمن) + بعض مستخدمي مادة السترويد+ البدناء+الي ينحفون بسرعه

( وهنا انبه البنات الي دايم يسوون رييجم ويبون ينحفو في شهر راح تطلع لكم تشققات بالهبل استانسو+ الي تبي

تسمن بسرعه من دون تخطيط برضو تبشر بالتشققات الي من قلب بتفز لك في كل منطقة بالجسم)

+ الاشخاص المصابين ببعض الامراض (مثل tuberculosis له علاقه بالدرن بس مو متاكده)



الفصل الثاني
الدرس الرابع عشر: الماء نبض الحياه(وجعلنا من الماء كل شيء حي)


تعتمد نظريتي على تمكين الناس من استخدام الماء والانتفاع منه بفعاليه كبيره حتى يصل الجسم

لافضل مستوى من الصحه والحيويه فبالتالي يستطيع الجسد اصلاح بعض الحالات التي يعاني منها مثل السيلولايت

والتشققات.

شرب الماء الكافي ماهو الا طريق البدايه، فمع التقدم بالعمر وبسبب الاصابه ببعض الامراض تصبح أنسجة الجسم

غير قابله لامتصاص الماء الذي نشربه (يعني حتى لو شربنا الماء مشكلتنا الانسجه ماتمتصه مع تقدم العمر)

فلذلك مبدأي الخاص بالماء ماهو الا طريقه شامله لاصلاح انسجتنا حتى تستطيع الاستفاده من الماء بشكل كامل.


الماء : نبع الشباب


كيف تعالجين الخلايا والانسجه الضامه لتمنعي فقدان الماء

لقد سمعتن النصيحه الشائعه بأن عليك شرب 8 اكواب من الماء يوميا، فالجسم يحتاج الى كميه كافيه من الماء ليعوض

مايفقده من الماء في عمليه التنفس والتعرق ووظائف الجسم اليوميه. والاهم من ذلك أن تتأكدي أن الجسم

يستفيد من الماء الذي تشربينه بشكل فعال وان الماء لا يضيع هكذا دون فائده.

عندما نتقدم في العمر ، تتفكك خلايا الجسم وتفقد قدرتها على الاحتفاظ بالماء داخلها (ولاتنسوا انا قلنا قبل

ان الخلايا ونواة الخليه اغلبها مكونه من ماء يعني الماء مهم لها ) . فجسم الطفل يحتوي على 75% من الماء.

وعندما نصل الى منتصف العمر يقل مخزون الماء في اجسامنا الى 50 %.



أي شيء يعتبر ميت يعني انه لا يحتوي على الماء، فالخليه التالفه التي لاتستطيع الاحتفاظ بالماء داخلها تعتبر

مثل المحفظه او الجيب الذي به ثقب، فمهما رميتي من نقود بها فلن تبقى في الجيب لانها ستخرج من خلال الثقب

الى الخارج ، أي ان الخليه لن تحتفظ بالماء وسيخرج منها. ولكن عندما تصلحي الخليه فانها ستحتفظ بكافة الماء الذي

تحتاجه وبالتالي تتفادى العديد من الامراض المصاحبه تقدم العمر.



وقد اظهرت دراسات بعض الافراد بالاضافه الى الدراسات التي اجرريت في معملي أهميه جذب الماء الى الانسجه.

فأنا دائما أجعل مرضاي يدخلون برنامجي الخاص بمبدأ الماء. فبالاضافه لمنافع هذا البرنامج في معالجة مشاكل

مرضاي الخاصه مثل الحبوب او التجاعيد او السيولايت الا انه دائما يكون هناك انخفاض في دهون الجسم زيادة

في تحسن ملمس البشره وشكلها العام بالاضافه الى امتلاء الخلايا بالماء.



(يعني يابنات لاتقولي وحده انا مرحلتي متاخره ومافي امل يروح السيلولايت لان نظام الدكتور حتى لو اتبعتيه عشان

السيلولايت بس، برضو راح تلاقي تحسن في جسمك كله بدون استثناء وتصير صحتك احسن في كل شيء

لان النظام يتضمن غذاء وككريمات فانتي كسبتي صحة بدن + تحسن شكل الجسم فوقفو كسل)



الدرس الخامس عشر: الجسد والماء
وكما قلنا سابقا تتكون العضلات والاعضاء وسطح البشره من خلايا، بينما تتكون الانسجه الضامه من مواد ليفيه

والتي تربط الاعضاء بعضها ببعض.ولكن بينما يتقدم بنا العمر تتفكك الخلايا والانسجه فتفقدان قدرتهما على جذب

الماء االازم للقيام بجميع الوظائف الحيويه الخاصه بهما على اكمل وجه و عدم مقدرتها ايضا على الاحتفاظ به

كما تفعل الخلايا في جسم الطفل. فالماء الذي يتسرب يتحرك بين المناطق الواقغه بين اللخلايا والانسجه وهذا الماء

لا فائدة منه.



وهذا الماء المتسرب غير أنه لا افائدة منه فانه يسبب مشاكل اخرى. فهو يتجمع في مناطق غير مناسبه مثلا

قد تجدين جفن العين منتفخ بسببه. أي أن هذا الماء يجب ان يبقى محفوظا داخل الخلايا والانسجه في جميع مناطق

الجسم وبالتالي يصبح كلا من القلب والمخ والرئتين والجلد والكبد بحاله صحيه جيده إلا ان الحال ليست هكذا

بوجود ماء متسرب.وحتى اذا كان الجسم مليئا بالماء فانه قد يعاني من الجفاف أو قلة الماء بسبب انه لايتواجد

في الاماكن التي تحتاجه.


يركز برنامجي الخاص بمبدأ الماء على معالجة الخلايا والانسجه وتمكينهم من الاحتفاظ بالماء كاملا. وهذا ماستتعلمنيه

من خلال قراءة هذا الكتاب

 

[مس كاليفورنيا]

انزين الحين نبي انشيل السالزلايت وبعد الأسترج ماركت ؟ تعبت ماخليت اكريم ماجربته

 

[ام عيالها الغاليين]

ماشاء الله عليج متعمقة في اللي قاهر الحريم

 

[fife4ever]

الدرس السادس عشر: تابع الجسد والماء



انظري الى جلد الطفل ، تجدي أنه غير مترهل و مشدود ويشع بالنضاره. والان انظري الى جلدك ، ماذا تلاحظين؟

قد تجدين عدم تناسق في اللون و وأن الجلد ليس مشدودا كما في السابق كما انك قد تلاحظين بعض التجاعيد، واان

الجلد جاف ومتشقق (يعني في قشور من الجفاف)

هذه المقارنه الخارجيه ماهي الا اشاره للفرق بين االمستويات الافضل والاقل للانسجه وكميه الماء في الخلايا.


وتكون خلايا الجلد في جسم الطفل في أقوى حالاتها في هذه المرحله العمريه، فجدار هذه الخلايا يكون صلبا ، لكي

يحفظ بداخله الماء اللازم لكي تقوم الخليه بوظائفها على أكمل وجه. وهذا هو الحال ايضا في جميع خلايا جسم الطفل

كخلايا المخ والكبد والقلب. وبما ان الجلد هو اكثر عضو ظاهر اماامنا فمن السهل رؤية علامات احتفاظ الخلايا

بالماء بسهوله على سطح الجلد. وتسمى عملية احتفاظ الخلايا بالجسم (hydration) .

دائما يسألني الناس مامعنى ان بشرتهم بدات تتقدم بالعمر؟

وللإجابه عن هذا السؤال، دائما اشير الى الشبه بين خلايا الجلد وكرة التنس. فكرة التنس الجديده مثل خلايا الطفل

الصغير تكون متماسكه وقويه وعندما تضربيها في الارض ترتفع عاليا لاقصى حد،

والان فكري بكرة تنس قديمه جدا

لديك ، ستلاحظين انها ليست متماسكه وعندما ترميها لا ترتفع عاليا كما في السابق. وعندما تضغطيها بيديك

تشعرين بفراغات داخلها. والسبب ان مع كثرة استخدام الكره تحدث بعض الشقوق الصغيره في اطارها الخارجي

والذي يسمح بتسرب الهواء للخارج فلا تعمل بالتالي بشكل جيد كما كانت جديده.

والوضع متطابق ايضا مع مايحدث في خلايا الجلد، فمع التقدم في العمر يتعرض الجلد لكثير من المؤثرات

مثل الضغط النفسي ، التلوث، اشعة الشمس، نوعية الاكل ، واشياء اخرى.

ومع هذه العوامل يتلف الجدار الخارجي للخلايا، فبالتالي يتسرب الماء المهم لوظائف الخلايا من داخل الخلايا

لخارجها مؤثرا على عملها وقد نشرب الكثير من الماء لكن لا نستفيد منه بسبب تسربه من الخلايافيبقى عائما

بين الخلايا وليس داخلها (وزي ماقلنا بالدرس السابق ان الماء المتسرب يبقى بين افراغ الي بين الخلايا والانسجه).

يعني لا الخلايا مستفيده من الماء ولا الانسجه مستفيده من الماء صاير الماء ضايع بينهم.



الدرس السابع عشر:تابع الجسد والماء



تحدثنا عن اهمية الماء للخلايا واليوم سنتحدث عن اهميتها للانسجه التي توجد في الطبقه الثانيه للجلد .

ويمكن مقارنة الانسجه بالاسفنجه ، فالاسفنجه التي لا تحتوي على الماء تكون جافه وغير مرنه اثناء ضغطها، ولكن

عند امتلاء الاسفنجه بالماء فانها تكون اثقل وااكثر مرونه ومطاطيه. وهذا ايضا ينطبق على الانسجه، فاذا كانت الانسجه

ممتلئه بالماء والعناصر الغذائيه انها تكون قويه واكثر مطاطيه واذا لم تحتوي على هذه العناصر فانها تتعرض بسرعه

للتلف. فتضعف الانسجه وتفقد قدرتها على حفظ الماء بداخلها وبالتالي تتفكك الانسجه مسببة السيلولايت و

التشققات والتجاعيد.ولزيادة مقدرة الانسجه على حفظ الماء يجب ان نزيد من كمية مادتي

amino acid + glucosamine


يمكن تجنب التلف الذ يحدث للخلايا بسبب التلوث واستنشاق الدخان والضغط النفسي بالابتعاد

عن هذه العوامل المؤثره ، كما يمكن تغيير حالة

الخلايا والانسجه التالفه لتعود للقيام بوظائفها بشكل سليم باتباع نظام معين.


الدرس الثامن عشر: نظام محاربة السيلولايت


سأخصص الفصول القادمه لمناقشة هذا النظام بشكل عميق، ولفهم هذا البرنامج فإنه يضم 3 ركائز أساسيه.

لمحاربة السيلولايت ،

أولا: محاربة السيلولايت داخليا، أي من داخل الجسم وذلك عن طريق تقوية

ومعالجة جدران الخلايا التالفه كي تحفظ الماء بداخلها وتؤدي الخلايا وظائفها على اكمل وجه + تقوية ومعالجة الانسجة التالفه.



ثانيا: خارجيا ، أي استخدام بعض المواد الموضعيه لتطرية وتقوية طبقة الجلد الخارجيه وهي اعلى طبقه خارجيه

(يعني الطبقه المتقرنه وهي سطح الجلد الي انتي تشوفيه الان) وهذه الخطوه تحمي البشره من أي عوامل بيئيه

قد تسبب ضرر للبشره .


ثالثا: يتضمن النظام بعض التغييرات في أساليب العيش وسنناقش هذا بالتفصيل في الفصول القادمه.

اذا اتبعتي هذا النظام سوف تستفيد جميع الخلايا والانسجه في جميع انحاء جسدك+ ستصبحين اقل عرضه لعلامات

تقدم العمر + ستصبح بشرتك اكثر تماسكا.

ولاتنسي ان هذا النظام له تأثير فعال في اصلاح حالة السلولايت والتشققات ايضا.

إذا للتقليل والحد من مشكلة السيلولايت والتشققات يجب علينا القيام بالامور التاليه:أ

أولا: اصلاح الخلايا التالفه

ثانيا: اصلاح الانسجه التالفه

ثالثا: اصلاح سطح البشره الخارجي (الي نشوفه بالعين)

 

[fife4ever]

الدرس التاسع عشر: اصلاح الخلايا التالفه


قلنا سابقا ان لجعل الخلايا تحتفظ بالماء داخلها ، يجب اولا اصلاح جدران الخلايا. جسد الانسان مثل المصنع

تماما، فلكي يعمل المصنع يحتاج الى مواد خام لتوفير المنتج، وهكذا الحال مع جسد الانسان الذي يعاني

من نقص المواد التي تساعده على اصلاح الخلايا والانسجه التالفه. ولكن مع تقدم العمر فإن الجسد يحتاج اكثر

واكثر من المواد اللازمة للقيام بنفس العمل.


تذكرون معي مثال كرة التنس التي شبهناها بالخلايا ، فاذا أردتي منع الهواء من التسرب من كرة التنس القديمه

لديك فإنك ستذهبين الى المصنع الذي انتجها وتطلبين منه وضع طبقه مطاطيه جديده حولها. ولكن ماذا يحصل

اذا كان المصنع لا يملك مادة المطاط ؟ اذا يتوجب عليك احضار المطاط اللازم واعطائه للمصنع وسيقوم باصلاح

الكرة تماما.


وينطبق الحال تماما مع جسد الانسان، فهو يعرف تماما كيف يعالج الخلايا التالفه لان هذه وظيفته الاساسيه.

ولكن المشكله ان الجسد لا يحصل على المحتويات الرئيسيه التي تساعده لاتمام مهمته وذلك لنقص

العناصر الغذائية من النظام الغذائي للإنسان.


يتكون جدار الخلايا من (Lipid) و (Lecithin) بالاضافة لمواد اخرى، فمثلا لان مادة (Lecithin) توجد في صفار

البيض ، فاني انصح مرضاي الذي لا يعانون من ارتفاع الكوليسترول بادراج البيض في نظامهم الغذائي.

المكون الاخر لجدار الخلايا كما قلنا هو (Lipid) ، وهي مادة دهنيه ، وتحتوي على احماض دهنيه تحافظ على

صحة الجسم، ومع ذلك فان جسدنا لا يستطيع انتاج هذه المواد. ولكن انواع اخرى من (Lipid) يمكن انتاجها

في الجسم، ولكن مع التقدم في العمر فان الجسد ينتج القليل منها، ولذلك يجب ان نعوض هذا النقص بادراج

الاحماض الدهنيه في غذائنا.


ولكن مشكلة الناس الان انهم ياكلون الدهون الضاره والقليل من الدهون النافعه، فبالتالي ياخذ الجسد هذه

الدهون الضاره لكي يصلح انسجة الخلايا التالفه. ولكن الدهون الضاره اكثر قابليه للتلف بسرعه بسبب

الجذور الحره (وهناك من يسميها الشوارد الحره) والالتهابات وبالتالي تصبح المشكلة معقده اكثر.



واليك تعريف مبسط للشوارد الحره (هالتعريف من خارج الكتاب)

هي عبارة عن جزيئات غير كاملة تحتوي على أكسجين غير زوجي الشحنات الكهربية .تنتج عن التمثيل الغذائى و

العمليات الحيوية في الجسم . كافة الذرات المستقرة وتجمعاتها المعروفة بالجزئيات تحتوي على عدد زوجي من

الشحنات الكهربية ،أما هذه الشوارد الحرة فلا ، ومن ثم تسعى لاستكمال نفسها من الخلايا الأخري مما تسبب تلف

لهذه الخلايا وبالتالي تزيد هذه الشوارد الحرة وتؤدي الى سلسلة من التفاعلات المدمرة قد تصل الى المادة الوراثية

بالخلية DNA والتى تحمل الوراثة المميزة لكل منا وقد تصيب أهداب الخلية العصبية بالتلف مما يؤثرعلى كفاءة نقل

الرسائل والإشارات بين الخلايا مما يهلك خلايا المخ . يتم تدميرهذه الشوارد الحرة بواسطة مضادات الأكسدة مثل

فيتامين ج . الشوارد الحرة تزيد من مخاطر التعرض للسرطان وأمراض القلب كما تضعف الجهاز المناعي .


الصورة التاليه توضح كيف تتلف الخلايا بسبب الشوارد الحره

الصوره رقم 2 : توضح صوره لخليه سليمه

الصوره رقم 3: توضح انقضاض الشوارد الحره على جدار الخليه

الصوره رقم 4: توضح تسرب الماء من الخلايا

الصوره رقم 4: توضح حالة الخليه التالفه والتي تعتبر بدايةظهور علامات التقدم



الدرس العشرون: تابع اصلاح الخلايا التالفه
ومن أجل أن يقوم الجسم باصلاح جدران الخلايا التالفه واعادة بنائها، يجب عليك تزويد الجسم بالعناصر الغذائيه

وهو سيقوم بعملية الاصلاح تلقائيا بمجرد توفر العناصر اللازمه.

كما ذكرنا في الدرس السابق (19) أهمية الاحماض الدهنيه في تكوين جدران الخلايا، وذكرنا أنه يجب استخدام

دهون نافعه وليست ضاره، وتتوفر هذه الدهون النافعه في انواع من الاسماك تسمى (cold-water fish) وتوجد

ايضا في المكسرات والبذور والزيوت النباتيه. ويمكنك استخدام حبوب تكميليه اذا اردتي وسنناقش هذا الموضوع

بالتفصيل لاحقا.

ولا تقتصر أهمية الأحماض الدهنيه على بناء جدران الخلايا التالفه ولكنها تساعد على سحب واستخراج الماء

المتسرب بين الخلايا والانسجه واعاده توجيهه لداخل الخليه (سبحان الله) ، ويبقى الماء داخل الخلايا

التي تم اصلاح جدرانها بسبب ادراج مادتي lecithin و lipids في نظامك الغذائي. وهه المواد تساعد ايضا

في تخفيف انتفاخات العين والكاحل بسبب تجمع الماء المتسرب.

جسد الانسان مهيأ للقيام بعمليات اصلاحيه عند تعرض الخلايا للتلف ولكنه يحتاج فقط للمواد الخام التي

تساعده على اكمال مهمته.


______ لا تسألون وين الدرس 21 لانه مفقود بالاسس هي مرتبته جذية------------

الدرس الثاني والعشرون: اصلاح الانسجة التالفه

يتسبب الضغط النفسي بالاضافة لعوامل داخليه وخارجيه تؤثر على الجسد بتلف الانسجه و

تفككها، تتكون الانسجةمن مواد قد لانوفرها بكميات كافيه في نظامنا الغذائي


وكما قلنا سابقا توجد الانسجه في طبقة الادمه (2) ، وتتكون طبقة الادمه من الكولاجين والايلاستين والذي يتكون

من احماض امينيه (Amino acid) . توجد الانسجه داخل قالب يسمى (matrix ) وهذا القالب عباره عن مادة شبه صلبه

تسمى (glycosaminoglycans) وهي مكونة من مواد مثل (hyaluronic acid) والتي تجذب الماء . (تكلمنا

عنها بالتفصيل في الباب الاول) والمكون الرئيسي لهالماده هو (glucosamine).


ولتوضيح التاثير القوي للعناصر الغذائيه المهمه على الجسد ، وبإمكاننا النظر في طريق علاج التهاب المفاصل. وينتج

هذا النوع من الالتهاب بسبب ضعف الاوتار والاربطه. والتي تعتبران الانسجه الضامه الخاصه بهيكل الجسم.

فبإمداد الجسم بمادة glucosamine الذي تحتاجه لاصلاح الانسجه التالفه ، فانه بالامكان تخفيف الم التهاب المفاصل

وعند توفر مادة glucosamine مع العناصر التي تساعد في عملية الايض ، فان الانسجه المتفككه والضعيفه تصبح

متماسكه وقويه وهذا يعني توديع التجاعيد والترهلات والسيلولايت والتشققات.


عمليات الأيض (من خارج الكتاب):

: مجموعة التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الخلية ويتم فيها بناء جزيئات كبيرة ومعقدة من جزيئات بسيطة

وتحطيم بعض الجزيئات الكبيرة لاستخلاص الطاقة الكيميائية المختزنة فيها

 

[fife4ever]

الدرس الثالث وعشرون: اصلاح التلف (شامل)

المرحلة الأولى من السيلولايت : الأوعية الدمويه (blood vessels)

أول مرحلة من مراحل ظهور السيلولايت هو تدهور الاوعيه الدمويه ، وهذه أولى بدايات تكون السيلولايت قبل

ظهوره على سطح البشره. تعتبر وظيفة الاوعيه الدمويه نقل العناصر الغذائيه والاوكسجين والماء عبر الجسد

لجميع الانسجه التي تحتاج اليهم.


عندما تتسبب الشوارد الحره بالاضافة لبعض مصادر التلف الاخرى بضعف الاوعيه الدمويه ، تظهر ثقوب صغيره

جدا في جدار الاوعيه. ويتسرب الماء من خلال هذه الثقوب . وهذ الماء في الاصل مخصص لان يصل للاوعيه

والخلايا ولكن مع تلف الاوعيه فانه يتسرب منها ولا يذهب للخلايا والانسجه. وهذ الماء غير نافع للجسم.

بل قد يتسبب ببعض الانتفاخات في الجسم. فبالتالي لا تستطيع الاوعيه نقل العناصر الغذائيه والاكسجين

للبشره.


يعلم الجسد تماما حين تكون الاوعيه الدمويه تالفه ، ويحاول اعادة اصلاحها . ولذلك يجب ان تمدي جسدك

بعناصر غذائيه لمساعدة الجسد في جذب الماء للاوعيه التالفه، ومن اهم هذه العناصر fatty acid .

سنتحدث غدا بالتفصيل عن جميع العناصر الغذائيه لاصلاح الاوعيه التالفه.



الدرس الرابع والعشرون: العناصر الغذائية المهمه لبشرة نضره

للأسف ليس من السهل على الجسد أن يحصل على كافة احتياجاته للعناصر الغذائيه من الغذاء .

وكما علمنا مسبقا أن الانسجه مكونة من مادة glycosaminogycans وبالاختصار GAGs . وتحتوي هذه

الماده على المواد التاليه: chondroitin, dermatan , hyauronic acid

يحصل الجسم على هذه المواد الثلاثه من عنصر غذائي يسمى glucosamine. والجسد ينتج مادة

glucosamine ولكن ليس بكميات كافيه لتزويد كافة الانسجه. ولكي يتمكن الجسد من بناء انسجه جديده

فانه يجب امداد الجسد بمصادر خارجيه لهذا العنصر. ((قبل هالمقطع الدكتور كان يحكي عن مريضه سمها ايميلي

تعاني من العروق الزرقاء الي تطلع بالساق وانها تعقدت منها ) فالدكتور نصح ايميلي ان تاخذ مكملات

غذائيه لهذا العنصر بجرعه 1000 الى 2000 mg في اليوم والذي يعزز لانسجه بالجسم بتوفير

مادة GAGs.

(قلنا ان مادةglucosamine توفر لنا 3 محتويات مهمه لانسجة الجسم الي هي chondroitin, dermatan , hyauronic acid

الثلاث مواد هذي هي الي تكون المادة شبه الصلبه الي تسمىglycosaminogycans والي تعتبر مهمه في

تكوين الانسجه )



ومادة hyauronic acid الي تعتبر احد المواد المتحوله من عنصر glucosamine تستطيع جذب الماء بشكل

كبير للأنسجه. وتوجد هذه المادة بشكل رئيسي في المفاصل والعين واكثر شيء في الجلد. يعني

تعتبر المرطب الطبيعي للجسد لانها تجذب الماء للانسجه وبالتالي تحافظ على حيوية الانسجه وسلامتها.

ولكن عندما نتقدم في العمر فانه يقل انتاج هذه الماده في الجسد مسببه لنا التجاعيد والجفاف للبشره.

ولكن باضافة عنصر glucosamine في غذائك فان بمقدور الجسد انتاج مادة hyauronic acid لكي يبقى

مرتويا من الداخل والخارج.


الدرس الخامس والعشرون: الاحماض الامينيه
من الضروري ان ندرج الاحماض الامينيه في غذائنا لاهيمتها في بناء واصلاح التالف من الكولاجين والايلاستين

وبشكل عام ، تستطيع اجسادنا ان تحصل على الاحماض الامينيه من مخزون موجود بالجسم ، بالاضافة

الى ادراجها في نظامنا الغذائي على شكل بروتين.

فعندما نأكل غذاء يحتوي على البروتين فانه عند الهضم يتم تفكيك هذا البروتين الى عدة اجزاء من

الاحماض الامينيه. ويمتص الجسم هذه الاحماض ويعيد بنائها بشكل خاص يتناسب مع وظائف الجسد المتفرقه.

ومن بين 20 نوع من الاحماض الامينيه، فان الجسد يصنع من ذاته 11 نوع من هذه الاحماض. ولكن

الجسد لا يستطيع ان يعمل بدون هذه الاحماض كامله فلذلك يجب ان ندرج في نظامنا الغذائي مصادر

غذائيه تحتوي عى الاحماض حتى يتسطيع الجسم الحصول على ال20 نوع كامله.

ولذلك تسمى ال 9 انواع من الاحماض الامينيه والتي لا يستطيع الجسد الحصول عليها ذاتيا

بالاحماض الامينيه الاساسيه.

ولابد انكم قد سمعتم ان بامكانكم الحصول على الاحماض الامينيه من اللحوم. الاجابه نعم ولا. لان

الاحماض الامينيه في جسد الحيوان قد تم تحويلها مباشره الى كولاجين وايلاستين، لذلك عندما ناكل

اللحم فان جسدنا سيقوم بتفكيك الكولاجين والايلاستين من اللحوم الحيوانيه لكي ترجع الى عناصرها

الاساسيه (الاحماض الامينيه) ثم تمتصها اجسادنا وتقوم بصنع الكولاجين والايلاستين الخاص بنا.

ولكن للحصول على الاحماض الامينيه بطريقه مباشره ، بامكانك تناول البقوليات ، الحبوب الكامله (يعني

رز بني وخبز اسمر وغيرو) ، المكسرات والبذور والخضروات والفواكه وفاكهه تسمى goji berries

راح تعرفوها بعدين. وهذه المواد الغذائيه تحتوي على الاحماض التي يسهل على اجسادنا امتصاصها.

 

[الزمن ماله أمان]

ما أظن يروح السيلولايت
مشكورة والله موضوع مفيد

 

[fife4ever]

------------همن 26 مو موجود--------

الدرس السابع والعشرون: الاحماض الدهنيه الأساسيه

ولإصلاح أنسجة إيميلي (الي ذكرنا سابقا ان الدكتور بيعالج مشكلة العروق الزرقاء فيها عن طريق

تقوية الاوعيه الدمويه عندها) ، فإنه يجب ادراج العناصر التي تستطيع جذب الماء واعادته للاوعيه الدمويه

. ومن اهم مواد جذب الماء للانسجه الاحماض الدهنيه الاساسيه والتي توجد في العديد من البذور

والمكسرات. مثل بذر الكتان و الجوز وفي انواع من الاسماك والتي تسمى (cold fish water) ،



وتحتوي هذه الاحماض على العديد من الفوائد الصحيه للجسم ، وللأسف فإن الجسد لا يستطيع انتاج

هذه الاحماض تلقائيا. فقد طلبت من إيميلي ان تاخذ 1000mg من الاحماض الدهنيه الاساسيه

Essential fatty acids كل يوم. وبالنسبه للأشخاص النباتيين بامكانهم استبدالها بـ1000 mg من

زيت بذرة الكتان + (100-300mg) يعني من 100 الى 300، من مادة microalgae-derived DHA



والاهم من ذلك، طلبت من ايميلي استبدال الطعام الذي يحتوي على الدهون المشبعه مثل (saturatrd fat)

و trans-fats والموجوده في اللحوم الحمراء والمارغرين والذي يحتوي عى نوع من الدهون يسمى (hydrogenated

fats) بطعام لا يحتوي على مثل هذه الدهون الضاره مثل السمك-زيت الكانولا-زيت الزيتون.

ولكن ينبغي الانتباه الى انه يجب اكل هذه الدهون النافعه باعتدال لان زيادتها قد تسبب السمنه.


الدرس الثامن والعشرون: فيتامينات ب و trace mineral

يحتاج الجسد أيضا الى عناصر غذائيه معينه لتساعده في عمليات الايض الخاصه ب glucosamine


و الاحماض الامينيه و والاحماض الدهنيه الاساسيه لبناء انسجه صحيه. وهذه العناصر هي:

فيتامينات ب ونوع من المعادن يسمى (trace mineral) ومن هذه المعادن المنغنيز والماغنيسيوم

والزنك والنحاس (copper).

وانا انصح باختيار مكملات غذائيه من فيتامينات ومعادن متعدده والتي تحتوي على الاقل على نسبة

100% من الاحتياج اليومي لجميع انواع فيتامينات ب الثمانيه . والاحتياج اليومي او القيمه اليوميه

تسمى (daily value).


نسبة الاحتياج اليوميه لفيتامينات ب:


نوع فيتامين ب القيمه اليوميه

thiamine ب1 - ( 1.5 mg)

riboflavin ب2 - ( 1.7 mg)

niacin ب3 - ( 20 mg)

pantothenic ب5 - ( 10 mg)

pyridoxine ب6 - ( 2 mg)

cobalamin ب12 - ( 6 mcg )

golic acid فوليك - ( 400 mcg )

biotin بيوتين - ( 300 )mcg


بالاضافه لهذه الفيتامينات المتعدده ، بامكانك استخدام نوع من من المكملات والتي

تحتوي على جميع فيتامينات ب ماعدا فوليك و ب12 و بيوتين ويسمى B-50 Bcomplex supplement

كما انصح باستخدام مكملات غذائيه تحتوي على معادن معدده والتي تعطي 100% من

الاحتياج اليومي للمعادن ونوع اخر من المعادن يسمى trace minerals. القيمه اليوميه تم تحديدها

من قبل المؤسسات الحكوميه ، ولكننا وجدنا ان اجسادنا تحتاج الى اكثر من القيمه اليوميه ولذلك

في كثير من الحالات فانك تحتاج الى اكثر من القيمه اليوميه.

القيمه اليوميه للمعادن


المعادن القيمه اليوميه

magnesium مغنيسيوم - ( 400 mg)

iron الحديد - ( 18 mg)

zinc زنك - ( 15 mg)

copper نحاس - ( 2 mg)

manganese منغنيز - ( 2 mg)

iodine يود - ( 150) mcg


اذا تعديتي مرحلة انقطاع الدوره في سن اليأس فيجب اختيار مكملات غذائيه خاليه من عنصر الحديد

 

[fife4ever]

الدرس التاسع والعشرون: تابع فيتامينات ب والمعادن

القيمه اليوميه المعادن

(chromium - ( 120 mcg

molybdenum - (75 mcg

selenium - (70 mcg



ومن المعادن التي تسمى (trace mineral) التالي:

silicon-boron- vanadium- nickel- tin

لذلك ابحثي عن مكملات غذائيه تحتوي على فيتامينات متعدده ومعادن متعدده وخصوصا نوع trace mineral

فلقد اضفت هذه المكملات للنظام الغذائي الخاص بإيميلي . حتى انها سألتني مشككة بنظامي هل الفيتامينات تساعد

على الشفاء من العروق الزرقاء؟ ولكني طلبت منها ان تجرب عالاقل فهي لن تخسر شيئا. واذا لم تحصل

على نتائج في غضون 5 اسابيع سنجرب استخدام الحقن الملحيه.

وفي غضون 3 ااسابيع اتصلت بي ايميلي وهي متفاجئه من النتائج فقد خفت العروق الزرقاء. ثم اتصلت

بي بعد 5 اسابيع لتقول انها اختفت تقريبا. والاكثرمن ذلك ،شعرت بان الجلد اصبح مشدودا ليس فقط

في منطقة الفخذ بل في كامل الجسد.وكماا كان لديها منطقه في الظهر تعاني من السيلولايت ولكنها

خفت بشكل ملحوظ بعد النظام الذي اتبعته.


الدرس الثلاثون: المرحله الثانيه من السيلولايت (طبقة الأدمه)

أول مرحله من مراحل السيلولايت هي تدهور وضع الاوعيه الدمويه ، وقد لاتظهر في هذه المرحله

عروق زرقاء وشعيرات دمويه على سطح الجلد (لكن بعض النساء تظهر) ولذلك العديد من النساء لايبدأون

بمعالجة السيلولايت مبكرا كما فعلت إيميلي(لان ايميلي كانت تعاني من العروق الظاهره) وهذا التاخير

قد يسبب تدهور في طبقة الادمه.


وعندما يتوقف وصول الماء والعناصر الغذائيه الى طبقة الادمه من الاوعيه الدمويه ، تصبح طبقة الادمه

جافه ومتشققه وتبدا بفقدان مرونتها.وبالتالي تتأثر طبقة الادمه التالفه باشعة الشمس ، ودخان السجائر

والعديد من العوامل التي نتعرض لها يوميا. وتتفكك اربطة الكولاجين والايلاستين في طبقة الادمه

مما يسبب تدافع الخلايا الدهنيه للأعلى . في هذه المرحله ، يصبح من الممكن رؤية السيولايت

ند اجراء اختبار الضغط،كما يمكن الشعور بالسيلولايت عند لمس المناطق المصابه.



لا تقلقي فهناك جانب ايجابي ، فيمكن معالجة الانسجه في طبقة الادمه كما تحدثنا سابقا عن معالجة

الاوعيه الدمويه في المرحله الاولى من السيلولايت. فجميع العناصر الغذائيه التي ذكرناها لعلاج الاوعيه

الدمويه هي بذات الفعاليه لعلاج طبقة الادمه لمنع السيولايت من الظهور على سطح البشره. وغير ان نظامي

هذا يعالج الادمه فانه يعالج ايضا التجاعيد. عن طريق استخدام المكملات الغذائيه والغذاء الغني ب

مادة glucosamine والاحماض الامينيه والاحماض الدهنيه وفيتامينات ب والمعادن وبهذا النظام فانك تعززين

من قوة الياف الكولاجين والايلاستين وبالتالي معالجتها ومن شان ذلك تخفيف التجاعيد.



ويحب الدكتور ان يوضح انه تم اجراء اختبار على مجموعة نساء جزء اتبعوا النظام الغذائي والجزء الاخر لم يتبعه

وبعد خمسة اسابيع اجرو فحوصات على جميع النساء (يعني لخبطو النسوان على بعضهم من دون يعرفوا

من الي مشت عالنظام ومن الي مامشيت عشان يتاكدوا) ، وجدوا تحسن شديد من ناحية التجاعيد في

مجموعة من النساء وعند التاكد من فئة هؤلاء النساء اتضح انهم من اتبع نظامه الغذائي.


الدرس الواحد والثلاثون: المرحله الثالثه من السيلولايت (سطح البشره الخارجي)

تعتبر المنطقة الاولى من الجلد (epiderms) هي خط الدفاع الاخير ضد التشققات والسيلولايت. وعندما

تتدافع الخلايا الدهنيه من طبقة الادمه فانها لا تكون ظاهره على سطح البشره الا عند اجراء اختبار الضغط،

ولكن عندما تكون طبقة الجلد الاولى ضعيفه وتالفه فانه من السهل على السيلولايت الظهور لاعلى.

وكما نعلم ان الطبقه الاولى من الجلد تتكون من خلايا واذا اردنا ان نقوي هذا الجزء فانه يتوجب علينا ان نوفر

جميع العناصر الغذائيه التي تحتاجها الخلايا السليمه.


مادتي الليسثين و lipids:


كما ذكرنا سابقا ، يتكون جدار الخليه من هاتين المادتين، وتوجد مادة الليسثين في العديد من الاطعمه

وخصوصا في صفار البيض وفول الصويا. ويتوفر lipids في الاحماض الدهنية الاساسيه . وهذه الاحماض

تعمل على تقوية جدار الخلايا بالاضافه جذب الماء لداخل الخليه.


ويفضل دائما الحصول على العناصر الغذائيه من الطعام الا اذا كنت لا تستطيعين اكل البيض والتوفو(جبنة

مصنعه من فول الصويا) فانه من المهم الحصول على مكملات غذائيه تحتوي على soy lecithin او choline

او phosphatidychoine كل يوم. اي مايقارب 2000-4000 mg ومايعادلها = بيضه واحده كبيره او ملعقه كبيره

من حبيبات soy lecithin.


الاطعمه التي تحتوي على الليسثين:

الاطعمه التي تحتوي على فول الصويا (توفو)

حبيبات soy lecithin

البيض

السبانخ

الخس

القرنبيط

الفول السوداني وزبدته

التفاح

البرتقال

ابطاطس