كتاب جورج كروز 8 دقائق فقط لبطن مشدوده

[ازهآر]

مع السلامه اشوفك على خير

 

[ريمانيا]

يسعدني صباحج يا حلوة شلونج اليوم عساك بخير و شلون الريجيم عسى ما فية تخبيص

 

[ازهآر]

هلا صباح النور ياعسل
كانك تدرين معصبه واكلت كثير كولان فليكس وحليب ولاني موبالبيت شربته دسم

الله يعيني هذا الاسبوع

انتي شخبارك وشسويت امس

 

[ازهآر]

أمس مشيت بالحديقه ساعه


وسويت رياضه مع موضوع الرقص حرق الدهون 5دقايق وقلبي عورني احس الي كنت اسويه ولاشي

 

[ريمانيا]

امس ما كو راحة الحين خلينا بموضوعج اول شي في كورن فليكس للرشاقة انا استخدمة حرام فديتج مجهودج يضيع ع عصبية هونيها و تهون فديتج من بداية هالشهر اكل مرة وحدة بس من مطعم ولا يكون للريجيم في عندنا مطعم بجمعية القادسية اسمه الرحى تكون حبوب القمح مطحونه فرش و ع رحي اخذلي فطيرة تتكون من 3 انواع من الجبن و اطلبها بعجينة اسمها جاودر ليش ع كلام اللي يشتغل بالمطعم انها تنزل بالوزن فاخذ منها بس بالشهر مرة و حق وجبة الريوق ، اليوم اخذتلي من الجمعية 3 حبات كوسا و 3 حبات جزر عشان كل يوم للغداء اسويلي حبة وحدة كوسا و معاها جزرة وحدة فوح احاول اني ما اكثر لان التنويع مطلوب

 

[ازهآر]

حبيبتي
سويهم كلهم اسلقيهم بعد ماتغلينه حطي ملح وحطيه بالفرن ينشوي اشوي وبعدين حطيهم بالثلاجه احس كل اشوي سالقه اريح انا اسوي جذيه

اهم شي اليمون احيه الاكل

 

[ريمانيا]

زهورا لا تحاولين تحبطين نفسج لا ما يصير خلج عادي انا مرات اغلط و اخربط باكلي بس لا مجال لليأس عندي و لله الحمد اهم شي العزيمة تعوذي من ابليس بالعكس ترا الخمس دقايق فيها بذل مجهود بس يكون بالجسم داخل احنا مانحس فية بس كثري شويا امس خمس دقايق و اليوم انشالة خليها عشر دقايق كل شي يبدي ضغير و يكبر " الا الحزن يبدي كبير و يصغر "

 

[ريمانيا]

حبوبة لانه عندنا طباخة بالبيت فيكون فرش احسن و كلامج عدل بس ها نصيييييييييييييييييييييحة ابتعدي عن السموم البضاء و هم الملح و السكر طبعا انا الملح مبتعدة عنه نهائي اما السكر الابيض قما اقدر

 

[ازهآر]

تسلمييييين خففتي علي كثير

من جد تاكلين من دون ملح مرات اخففه واحط ليمون يعوض بس موحلو الاكل الا ملح

انا السكر مااحطه بالحليب ولا العصيرا ت والاشياء الحاهزه ما احبه لان تغير طعمها اول ماذوقها ماتعجبني

 

[ريمانيا]

حبوبة انا بطلع و انشالة العصاري اكلمج اوكيك فديتج ، وعن التخبيص بالاكل حراااااااااااااااااااااااااااام عليج

 

[ريمانيا]

تسلمييييين خففتي علي كثير

من جد تاكلين من دون ملح مرات اخففه واحط ليمون يعوض بس موحلو الاكل الا ملح

انا السكر مااحطه بالحليب ولا العصيرا ت والاشياء الحاهزه ما احبه لان تغير طعمها اول ماذوقها ماتعجبني

صج حبوبة الملح ما اعرفة نهائي و لاني مبتعدة كليا عن البطاط " لانه حلو مع البطاط " العصير اكثر شي اشرب برتقال فديتج بدون سكر بس حق الشاي و الحليب مع نسكافية ضروري احط سكر

 

[ازهآر]

صج حبوبة الملح ما اعرفة نهائي و لاني مبتعدة كليا عن البطاط " لانه حلو مع البطاط " العصير اكثر شي اشرب برتقال فديتج بدون سكر بس حق الشاي و الحليب مع نسكافية ضروري احط سكر

زييين ريمااا انا عكسك الحيب بالشاي او الكافي حلو مرررره من دون سكر تعودت اما الشاي اكيييف فيه

بسكر خفيف احلى لانه يصير مر واخاف من الامساك

لما امتنعت عن السكر اغلب اذا موكلها تصير حاليه وما اكلها يعني الناس يقلون واووو حلو وانا بخاطري وع حاليه يمكن ادور منديل استفدت من قطعي لسكر جذيه

اما الملح اخفف منه باكلي بس انا ادمان موالح يعني ما كرهت شي بس بحاول عشا ن اكون معك بالخط هههههههههه


تسلمين ريماااا انت اخت غاليه


العصر ما اوعدك لئني بروح السوق وبعدها الحديقه امشي عندي خطوبه عاد ياكرهي للعروس ما احبها

شغله تجهيز وحرق اعصاب الله يعيني بكره ان شاء الله

 

[ازهآر]

صباح النور

شخبار الرياضه اليوم حلو ان شاء الله اليوم غير بالنسبه لي

اليوم بسوي رياضه ارداف ياكرهي لها

 

[ازهآر]

ريماااا وينك اليوم مابينتي

ليكون مثلي من الصبح وانا احاول وهو يجددونه

 

[ازهآر]

امس بعد خبصت مادري اشفيني موقادره اصيطرعلى نفسي لما اكون جايه من المشي اكل كثير ولا بعد لما جيت من السوق بعد اكلت مدي فرحانه نقصت كيلو

اللحين شكله زايد

 

[ريمانيا]

يسعدني صباحج يا حلوة و مبروكين ع الخطوبة و الله يوفقهم انشالة ، حبوبة اهم شي لاياس مع الريجيم النفسية و ثم النفسية لا تخلين اي شي يكدر نفسيتج حبوبة اوكي اكلت و خربطتي شويا بالاكل عوضيها عالطول برياضة و حطي شوية حدود حرام تعبج يروح ببلاش

 

[ازهآر]

صادقه والله تسلمين تخففين علي الكثير

 

[ريمانيا]

ريماااا وينك اليوم مابينتي

ليكون مثلي من الصبح وانا احاول وهو يجددونه

كلامج صح يالغالية وايد قاعد يطورونه حتى انا تنرفزت :krkrkr: لاني احب هالمنتدى و انبسط لما ادخل اشوف شنو الجديد و للاستفادة

 

[ريمانيا]

افا عليج لازم كل وحدة تشجع الثانية انا معاج حتى انا مرات يصير معاي احباط و اتملل بس لاني و لله الحمد حاطة هدف جدام عيني و انشالة اوصله " من طلب العلا سهر الليالي "

 

[ازهآر]

من جد حلو المنتدى وفيه حركات حلوه