عشان يكون تحدي متكافي ابيها فوق الـ 90

[تفداج روحي]

ميلكي
عوااافي بس جد الفول يتفخ البطن

 

[ام محمد 10]

صباح الخير علي الجميع


صراحة امس حدي تضايقة من وزني

يعني انا شقول اهوه وزني طبيعي 136كليو طبيعي جدا

بس اخ من الغرامين


الغرامين جدا جدا وايد علي


بنات اصبحكم الله بالنور والسرور للحين اختكم صامدة والنفسية تمام والدليل اني تعشيت زبادي قليل الدسم وحطيت عليه كورنفلكس الرجيميييييييييييييييييييي

 

[milkey way]

توووووووووووووووووووبه من دي النوووووووووووووووووبه​

 

[قانوون كيفك]

صباح الخير والرشاقه على الكل


واخيرا عدلته تفداج باركيلي قاعده الساعه 9 وبحاول اشغل يومي كله عشان ما اضعف جدام النوم ياربي النوم عندي مقدس
انتى شخبارج الله يوفقج بالدراسه شنو تخصصج ياعسل ؟؟
ميلكي عليج بالعافيه و اكلي فاصوليا اخف من الفول والا نخي
روج سلامات ما تشوفين شر
ام محمد
يالغاليه عادي لا تنصدمين وبالعكس خلى عندج هدف الحين توصلين 100 صافي وبعدين قسمي اهدافج على 10 كيلو وبالتدريج والارااااااااااااااااااااااااده والله ما راح تحسين بالوقت الا وانتى واصله للهدف
هذا مو معناته انج راح تخلصين منهم على الراحه لا يبيله شويه مجهود وتعب عشان ترتاحين
مشكلتنا بكل سهوله اجسامنا تكتسب الدهون والزوائد لكن في صعوبه ومجهود لمن نتخلص منهم
ونصيييييحه بالبدايه روحي راجعي عند دكتور خل يتابعج تخلصي من 30 كيلو عالاقل بعدين اعتمدي على نفسج
وموفقه ان شاء الله

 

[simple.girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... صبحكم الله بالخير ..

لا تسالوني ليش وزني يزيد ما ينقص امس خسرته خذيتلي اوف واليوم برد من يد ويديد الله يسهل ان شاءالله

 

[ام محمد 10]

يعطيج العافية اختي قانوون كيفك  
 
 
علي التشجيع     مابي اروح لاي دكتور  لاني اعرف نفسي ماصبر عليه بس الخساير علي الفاضي   
 
صراحة تشجيكم لييييييييييييييييييييييي  
 
معطيني طاقة وحافز قوي   علشان جذي لاتحرمونا من نصايحكم 
 
 
وانا كبداية الاسبوع باديته بالتخيف القوي  جدا جدا

 

[simple.girly]

يالله حياج الله ام ام محمد .. معانا بيني وبينج 10 كيلوات خلينا نتحدى م ع بعض

 

[((قاهرتهم))]

يعطيج العافية اختي قانوون كيفك  
 
 
علي التشجيع     مابي اروح لاي دكتور  لاني اعرف نفسي ماصبر عليه بس الخساير علي الفاضي   
 
صراحة تشجيكم لييييييييييييييييييييييي  
 
معطيني طاقة وحافز قوي   علشان جذي لاتحرمونا من نصايحكم 
 
 
وانا كبداية الاسبوع باديته بالتخيف القوي  جدا جدا

صباح الخير

ام محمد انا وزني 132 يعني قريب من وزنج يلا نحط ايدنا بيد بعض وانا والبنات بنشجعج لا تيأسين

 

[simple.girly]

يالله قاهرتهم وانا وياكم ... الله يستر بستره ان شاء الله

 

[((قاهرتهم))]

مرحبا الغاليات

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):​

تقريبا عدلت نومي يعني باجر بالكثير اللي بعده يتعدل 100%​

والنفسيه الحمدلله تمام
البنات اللي غابو عن التجمع هذا مو غياب هذا انقطااااااااااااااااااااااع خصوصا المرتهش اتمنى تكون مرتاحه :bbbiu:
وامورها طيبه
راعيه الذيب طلت علينا واختفت
تفداج روحي شخبارج وقاعده تمشين والا :eh_s(14):
التوقيع سوي تحميل للرابط بعدين انسخيه نفس الصوره
عرفتي ​

بنات ابي رايكم واقتراحاتكم بموضوعي مال النادي
بليز كل وحده تعطيني افكارها
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

نبي افكااااااااااااااااااااااااااااااااار​

قانون كيفك شلووونج فديتج ابي اتعلم طريقة شريط الوزن ابي احط نفسه مو عااارفه شلووون
انا اقووول امشي احسن شي المشي
او السباااحه اشتركي سباااحه

 

[ماكنتووووش]

قاهرتهم انا فهمتك من الصورة الرمزيه وانا بعد مثلك قاهرتهم كلهم
بس السمنه اهي الي قاهرتني وباطه جبدي صج ان وزني نزل بس ليما الحين بطوطه

كنت مقاربه لوزنك وبعد الرجيم القاسي والمشي 108 يعني هم مشواري طويل وتعبت

ام محمد اشرايك نشجع بعضنا ونشد حيلنا علشان نبقى قاهرينهم ولا ترى اذا بقينا بهالاوزان الثقيله

راح يقهرونا ههههههههههههه

 

[((قاهرتهم))]

قاهرتهم انا فهمتك من الصورة الرمزيه وانا بعد مثلك قاهرتهم كلهم
بس السمنه اهي الي قاهرتني وباطه جبدي صج ان وزني نزل بس ليما الحين بطوطه

كنت مقاربه لوزنك وبعد الرجيم القاسي والمشي 108 يعني هم مشواري طويل وتعبت

ام محمد اشرايك نشجع بعضنا ونشد حيلنا علشان نبقى قاهرينهم ولا ترى اذا بقينا بهالاوزان الثقيله

راح يقهرونا ههههههههههههه

حبيبتي الله يوفقنااا
وانا مسويه قروب وداعااا لشحوووم اتمنى تشرفووني

 

[milkey way]

شكلي من اليوم ببدي اكل ريوق بس لعله وعسى انزل بسرعه​

 

[simple.girly]

انا عطوني ويه ابيه اصير سمبتيكة ... وراي استقبال 1-6 ابي اقط لو 5 كيلوات ...وكل اسبوع عندنا يمعة بيتنا . ابي اصير شي ثاني تكفون بنات ..
صدقوني لي شفتكم اتشجع . ان شاء الله من باجر ريجيم بروتيني

 

[إستبرق]

قوه بنات
شخباركم
ربي يسهل عليكم وعلي
انا من امس بديت رجيم تمر ولبن ابي اسويه ان شاءالله اسبوع ودي اجرب احس ينزل وزني عدل ولا لا وشكلي وراه بسوي رجيم قبل خالاتي وخالي سووه وينزل وزنهم واااايد مدته 9 ايام اول 3 بطاط مفيوح او مشوي مع ليمون وملح شويه وشويه زيت زيتون و3 روب او لبن و3 موز بشوف ع حسب اسويه ولا لا
وع الفول ترى محمد ربيعه لما كنت اروح له كل نظام يعطيني فول يقول الفول ممتااااز وحتى مايمتن يعطيني 6 قفشات اطبخهم مع قفشه زيت زيتون او زيت عادي وبهارات وملح واذا ابي احط معاه فلفل او طماط عادي

 

[إستبرق]

سمبل ربي يحقف امالج وامالنا يارب ويمعه بيت اهلج خليها فري خفيف او اذا ماتبين قولي لهم بس تقعدين انا مسويه رجيم وكل ما تبين تمدين ايدج ع لقمه قولي انا قلت لهم مسويه رجيم بس فشله اكل جني مو شايفه اكل والوقت راح يمر وربي يسهل ويحقق حلمنا بخير وعافيه عاجل غير اجل

 

[كتكوته غنوجه]

تفداج روحي
حياتي شسوي بعد مااحب اللحوم والاسماك والدجاج مااحب الا مال المطاعم الفليهات مع السندويش..
بس اليوم فطرت اوملت بالجبن هم بالشوكة اهى اهى
وقاعده اشرب ماي بكثره عادي صح
انزين الفول عادي ==>مع اني مااحبه بس يقولون يشبع
وانا ودي اقط 20كيلو بس هالشهر لان عندنا عرس مقتنعه 5كيلو تهقين اقدر اقطهم بشهر واحد؟؟

 

[GAP^^الكبيرة]

السلام بنات شلونكم بنزل يومياتي واقرا ردودكم ان شاء الله

يومياتي امس تغديت من غدا البيت لان البوكس وصلني متاخر يمكن على ال6 وبعدين كملت السناك والعشا عادي منهم

وهذي الصور



غداي نص كوب عيش مجبوس مع قفشه كبيره حشو وحبتين كباب صغار مع سلطه

العشا


شوربة لسان طماط ولسان العصفور لذيذه




سلطه بخل البلسامك .. يعني زوينه


برغر مع بصل مكرمل ... حلوة اكلت نصها لاني شبعت



واليوم ريوقي كان فطيره جبن ونعناع وسلطه فواكه

 

[كتكوته غنوجه]

صحتين وعافية gap الكبيرة وانشاءالله تضعفين بصحة وعافية يارب

 

[GAP^^الكبيرة]

[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]كتكوته غنوجه .. بالعافيه وترا كله على التعود اذا ما عودتي نفسج على النشويات مرح يطلبها[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]تفداج روحي.. ما شاء الله عليج خدومه ونصوجه تهبلين ما شاء الله وناطرين موضوعج[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]ام فهد... موفقه برجيمج ان شاء الله[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]روج وردي... اسم الله عليج من شنو كل هذا
[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]ميلكي واي... بالعافيه يمكن الفول ثقيل على معدتج[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]ام محمد... شدي الحيل اول الطريج صعب بس بعدين بيسهل صدقيني وكلنا هني نشجع بعض وكلام قانون كيفك عدل[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]سيمبلي غيرلي ... بدايه موفقه ان شاء الله وشدي حيلج[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]ماكنتوش موفقه[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]قاهرتهم موفقه[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot]استبرق.. رجيم التمر زين بس انا خبري انه بس 3 ايام مو زين تستمرين عليه اكثر
[/font]
[font=&quot]
[/font]
[font=&quot] [/font]
[font=&quot] [/font]
[font=&quot]بنات انتهى الدوام اشوفكم باجر على خير.. التزمو ولا تخربطون[/font]
[font=&quot]بحفظ الرحمن
[/font]
[font=&quot]
[/font]