شريط فيديو ضعفني 12 كيلو بثلاثة اشهربدون ريجيم آه ياحلاته

[حواء الكون]

نصيحه لكل البنات اللي ماعندهم لياااااااقه


انا توا سويت تمارين الرقصات لجين فوندا رووووعه ومتعه وفرفشه بس تتعب وااااايد

يعني ضربات القلب شغاله ... وبجذي يرتفع معدل الايض والحرق بالجسم بس روعه

سويت ربع ساعه بس جسمي ابتدا يصير حار ويفرز العرق بجد انصدمت هذا دليل مفعوله الخطير

بس نصيحه مني لكل وحده ماعندها لياقه >>>>>> مثلي لوووووول :dddds:


تبتدي التمارين ربع ساعه فقط ... وبعدين ترتاح جم ساعه بعدين لو تحب تكمل او تخلي لباجر هم ربع ساعه
بالبدايه ليما جسمكم يتعود لان الاجهاد من غير لياقه يتعبكم ويشد العضلات بشكل كبير لان اجسامنا خامله وماكو لياقه

نصيحتي هذي مهمه جدا ولازم كل وحده تحطها بعتبارها

 

[فـرفـر]

> ناطره حوواء :×


شوقتيني علي الشريط

لانى انا شريت سي دي لمدربه الخاسر الاكبر شنو تمارينه تغثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

ماعجبتني كلش

 

[كل الفخر]

حواء الكون انااااااا بعد ابي نسختي باسرع وقت بليز

راسليني على الخاص اشلون طرقة التوصيل

الله يعطيج الصحة والعافية عالمجهود الخارق

 

[sallyq8]

sallyq8

متى تنسخين على النسخه هاليومين؟ عشان ابي اطرش لج وبنفس الوقت آخذ نسختي يعني باجر النسخه مالتي زاهبه والا نأجلها لبعد باجر
بلغيني اوكى عشان اعرف؟ وراسليني عالخاص طرشي لي رقمج وبالمسجات طرشي لي العنوان فديتج

السلام عليكم

اشلونج أختي حواء الكون؟؟ حبيبتي والله حاولت وايد إني أنسخه بس ما ضبط معاي وما أدري ليش؟؟
فحبيبتي اعذريني بشتري منج كل النسخ بحسابهم وبالوقت اللي يوصلون النسخ بعطيج نسخة الدي في دي وإنتي بعد قلبي انسخيها لج لأني فعلاً منحرجه منج وحتى بالكمبيوتر ما ضبط معاي لأن اللي صلح كمبيوتري حسبي الله عليه لاعب لعب وكل شي غير كامل عندي

يعني ما عليه بكلف عليج ولو لج راي ثاني آنا حاضره بس المهم إنج تنسخينه وما عندي أي مشكلة يالغالية
وصج صج آنا مثلج مستعجلع بعد عالنسخ ولو في مجال باجر بعد أحسن وعنواني وتلفوني بتلاقينهم عالخاص

وآسفه مره ثانية بس والله مو بكيفي وآنا مجهزة لج الدي في دي بالوقت والطريقة اللي تناسبج ولما استلم النسخ أعطيج الشريط تنسخينه بنفسج لج

 

[أم ولدها]

حواء حبيبتي والله آنا كان لي الشرف بمعرفة انسانة ملتزمة بكلمتها وعلى خلق مثلج عسى ربي يحققلج كل أمانيج يارب
وبالنسبة للتمارين أنبهج حواء وأنبه باجي البنات إن الصف عند جين فوندا ينقسم قسمين قسم اتسويه جين فوندا ووحدة وراها جنها ينية شطولها ووحدة يابانية **** ونص الصف يسوي نفس التمارين بس Low يعني اشوي أقل مافي مناقز وها القسم من الصف اتسويه وحدة لابسة مايوه أحمر اشزينها اتهبل *** المهم خل نبدي بLOw , ومع الوقت تلاقين نفسج اتسوين هالتمارين مع جين فوندا نفسها وبنفس مستواها
وتذكروا نبدي من نص الشريط ** تنبيه من نص الشريط يعني الإيروبيك الإيروبيك الإيروبيك(صج مدرسة حنانة ) ومدتها عشرين دقيقة بس صج مدمرة

 

[حواء الكون]

حواء حبيبتي والله آنا كان لي الشرف بمعرفة انسانة ملتزمة بكلمتها وعلى خلق مثلج عسى ربي يحققلج كل أمانيج يارب
وبالنسبة للتمارين أنبهج حواء وأنبه باجي البنات إن الصف عند جين فوندا ينقسم قسمين قسم اتسويه جين فوندا ووحدة وراها جنها ينية شطولها ووحدة يابانية **** ونص الصف يسوي نفس التمارين بس low يعني اشوي أقل مافي مناقز وها القسم من الصف اتسويه وحدة لابسة مايوه أحمر اشزينها اتهبل *** المهم خل نبدي بlow , ومع الوقت تلاقين نفسج اتسوين هالتمارين مع جين فوندا نفسها وبنفس مستواها
وتذكروا نبدي من نص الشريط ** تنبيه من نص الشريط يعني الإيروبيك الإيروبيك الإيروبيك(صج مدرسة حنانة ) ومدتها عشرين دقيقة بس صج مدمرة

تسلمين بعد عمررررري

اي عرفتها اللي لابسه احمر اهي ترقص يم جين فوندا بس على اهدا شوي
بس صج ابتدي من نص الشريط؟ عاد في تمارين الجسم العلوي اول الشريط وتمارين الجزأ السفلي آخر الشريط

ليش مانسويهم ؟؟؟ قصدج عشان التعب صح

الايروبيك فظييييييع صراحه ويتعب فوق ماكنت اتصور بس ( على وناسه ومتعه )

 

[أم ولدها]

تسلمين بعد عمررررري

اي عرفتها اللي لابسه احمر اهي ترقص يم جين فوندا بس على اهدا شوي
بس صج ابتدي من نص الشريط؟ عاد في تمارين الجسم العلوي اول الشريط وتمارين الجزأ السفلي آخر الشريط

ليش مانسويهم ؟؟؟ قصدج عشان التعب صح

الايروبيك فظييييييع صراحه ويتعب فوق ماكنت اتصور بس ( على وناسه ومتعه )

حواء آنا أسوي الايروبيك وبعدها على طول تمارين الجزء السفلي من الجسم وبعدين تمارين البطن ( يعني ما أسوي الجزء الأولاني لأنه مع أثقال أحسه حق الناس المتقدمين بالرياضة :weight_lift::weight_lift:
وعلى فكرة لبسوا ( وانتوا بكرامة ) جوتي رياضة عدل ** آنا شارية من أثليتيك فوت جوتي ب60 دينار بالتنزيلات بس تحفة ما يعور ويخليج تناقزين مناقز :ada:** على فكرة اهو جوتي هوائي يعني له دعاميات هوائية من تحت ** ودمتم حبايبي

 

[sallyq8]

حواء آنا أسوي الايروبيك وبعدها على طول تمارين الجزء السفلي من الجسم وبعدين تمارين البطن ( يعني ما أسوي الجزء الأولاني لأنه مع أثقال أحسه حق الناس المتقدمين بالرياضة :weight_lift::weight_lift:
وعلى فكرة لبسوا ( وانتوا بكرامة ) جوتي رياضة عدل ** آنا شارية من أثليتيك فوت جوتي ب60 دينار بالتنزيلات بس تحفة ما يعور ويخليج تناقزين مناقز :ada:** على فكرة اهو جوتي هوائي يعني له دعاميات هوائية من تحت ** ودمتم حبايبي

اشلونج أختي أم ولدها ومبروك وصول الشريط أخييييييييرا هههههه صبرتي ونلتي
ويارب تستعيدين رشاقتج معاها

بس بعد قلبي بغيت أسألج عن الجوتي وانتي واللي يقرون بكرامه شنو ماركته؟؟
شريت واحد وافتكرته زين بـ 39 بس ذبحني بالنادي ما أرتحت له بالمشي
وأبي واحد يكون فوق الممتاز وأرتاح منه عالآخر وخاصة ريلي من جدام صوب الأصابع شوي عريضه ومو أي جوتي كرمج الله يناسبني

 

[صبره بنت حلتيته]

ابي شريط شلون منوين اشتريه ؟؟
شريت شريط ساندي شرايكم فيه؟؟

 

[حواء الكون]

> ناطره حوواء :×


شوقتيني علي الشريط

لانى انا شريت سي دي لمدربه الخاسر الاكبر شنو تمارينه تغثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

ماعجبتني كلش

من شكلها حسيت تمارينها تغث لوووول معضله تخوف

ان شاء الله قريبا اطرشه لج ..

 

[حواء الكون]

حواء الكون انااااااا بعد ابي نسختي باسرع وقت بليز

راسليني على الخاص اشلون طرقة التوصيل

الله يعطيج الصحة والعافية عالمجهود الخارق

ان شاء الله بحاول ارضي الكل وتعرفون انا ماعندي مندوب اصلا ... ولا انا تاجره

يعني لازم اطرش الطلبات عالاسبقيه واللي طلبوا مني اول شي وبالتدريج لكن لان وايد بنات يبونه هالفتره انا أقدر هالشي وقاعده استعجل طلباتهم

ماراح اقصر معاكم بس ماقدر اطلع اكثر من طلبين باليوم الواحد

اعذروني ...بس بحاول كثر ما اقدر ما اطول عليكم ( الباجين )

:tek:

 

[حواء الكون]

اشلونج أختي أم ولدها ومبروك وصول الشريط أخييييييييرا هههههه صبرتي ونلتي
ويارب تستعيدين رشاقتج معاها

بس بعد قلبي بغيت أسألج عن الجوتي وانتي واللي يقرون بكرامه شنو ماركته؟؟
شريت واحد وافتكرته زين بـ 39 بس ذبحني بالنادي ما أرتحت له بالمشي
وأبي واحد يكون فوق الممتاز وأرتاح منه عالآخر وخاصة ريلي من جدام صوب الأصابع شوي عريضه ومو أي جوتي كرمج الله يناسبني

لوول الشريط توا ماوصلها لان السائق انشغل اليوم بس بإذن الله باجر يكون عند ام ولدها بحيل الله

ويمكن يكون عندج سالي انتي وام فروحه ليش لا؟

 

[حواء الكون]

ابي شريط شلون منوين اشتريه ؟؟
شريت شريط ساندي شرايكم فيه؟؟

حبيبتي الشريط موجود عندي ... انا ابيعه

لو حابه تشترينه عن طريج المواقع تلاقينه في موقع الامازون او موقع اي بي


بالتوفيق

بخصوص شريط ساندي ان شاء الله البنات يفيدونج بصراحه ماشفته :eh_s(6):

 

[sallyq8]

لوول الشريط توا ماوصلها لان السائق انشغل اليوم بس بإذن الله باجر يكون عند ام ولدها بحيل الله

ويمكن يكون عندج سالي انتي وام فروحه ليش لا؟

إن شاءالله بعد قلبي ياريييييييييت بس بليز كتبيلي بالخاص جم يصيرون كلهم حتى أجهز المبلغ لأني الله يسلمج بزهب لج الشريط اللي عندي مع المبلغ وبكون بالنادي من ال 9 لي ال 11 تقريباً فبخليه عند أهلي بالبيت ومثل ما قلت لج يا قلبي ما قدرت أنسخه وحتى اليوم حاولت وما ضبطت محاولاتي فبعطيج اياه تنسخينه بنفسج 0

ومشكورة يالغالية مقدماً

 

[حواء الكون]

إن شاءالله بعد قلبي ياريييييييييت بس بليز كتبيلي بالخاص جم يصيرون كلهم حتى أجهز المبلغ لأني الله يسلمج بزهب لج الشريط اللي عندي مع المبلغ وبكون بالنادي من ال 9 لي ال 11 تقريباً فبخليه عند أهلي بالبيت ومثل ما قلت لج يا قلبي ما قدرت أنسخه وحتى اليوم حاولت وما ضبطت محاولاتي فبعطيج اياه تنسخينه بنفسج 0

ومشكورة يالغالية مقدماً

جيكي عالخاص ياقلبي بتلاقين اجابه على سؤالج

 

[Stayle]

حبيبتي حواء الكون بجم الشريط ؟؟ ياريت عالخاص
ومتى يوصلني اذا بطلب

 

[حواء الكون]

حواء آنا أسوي الايروبيك وبعدها على طول تمارين الجزء السفلي من الجسم وبعدين تمارين البطن ( يعني ما أسوي الجزء الأولاني لأنه مع أثقال أحسه حق الناس المتقدمين بالرياضة :weight_lift::weight_lift:
وعلى فكرة لبسوا ( وانتوا بكرامة ) جوتي رياضة عدل ** آنا شارية من أثليتيك فوت جوتي ب60 دينار بالتنزيلات بس تحفة ما يعور ويخليج تناقزين مناقز :ada:** على فكرة اهو جوتي هوائي يعني له دعاميات هوائية من تحت ** ودمتم حبايبي

اي فهمت عليج بس عادي انا اسوي الاثقال مافيها مشكله بالعكس تشد الاكتاف احسن شيييييي وتنحت الجسم من فوق
والاثقال لما يكون وزنها 1 كيلو الى 2 كيلو ما تأثر ولاتطلع عضلات بس اخف شي 1 كيلو ريشه بس مفيده

شوقتيني عالجوتي مانقدر نشوفه بصوره ؟

تصورينه لنا والا ماتعرفين ام ولدها :eh_s(6):

 

[حواء الكون]

حبيبتي حواء الكون بجم الشريط ؟؟ ياريت عالخاص
ومتى يوصلني اذا بطلب

الشريط مع التوصيل 6 دنانير لو قصدج شريط جين فوندا

متى يوصلج الطلب ..والله علي ضغط هالايام بس ان شاء الله اخلص وابلغج

 

[أم ولدها]

اشلونج أختي أم ولدها ومبروك وصول الشريط أخييييييييرا هههههه صبرتي ونلتي
ويارب تستعيدين رشاقتج معاها

بس بعد قلبي بغيت أسألج عن الجوتي وانتي واللي يقرون بكرامه شنو ماركته؟؟
شريت واحد وافتكرته زين بـ 39 بس ذبحني بالنادي ما أرتحت له بالمشي
وأبي واحد يكون فوق الممتاز وأرتاح منه عالآخر وخاصة ريلي من جدام صوب الأصابع شوي عريضه ومو أي جوتي كرمج الله يناسبني

حبيبتي أمس كتبت الرد على طوول بس اللاب توب علق ** المهم وانتوا بكرامة الجوتي ماركته (NIKE) وكاتبين يمه
( Air Max 360 ) والجوتي من تحت جنه شفاف لأنه فيه هوا عشان ما يضر الريل ** إن شاالله أكون فدتج :eh_s(6)::eh_s(6):

 

[أم ولدها]

اي فهمت عليج بس عادي انا اسوي الاثقال مافيها مشكله بالعكس تشد الاكتاف احسن شيييييي وتنحت الجسم من فوق
والاثقال لما يكون وزنها 1 كيلو الى 2 كيلو ما تأثر ولاتطلع عضلات بس اخف شي 1 كيلو ريشه بس مفيده

شوقتيني عالجوتي مانقدر نشوفه بصوره ؟

تصورينه لنا والا ماتعرفين ام ولدها :eh_s(6):

لأ ما اعرف حواء أحاول بنتي اتعلمني ( فشلة ) المهم كتبي اسم (وانتوا بكرامة ) الجوتي كامل بغوغل واتشوفين صورته (NIKE Air Max 360 بخانة الصور وترى أرضيته تنغسل وترد مثل ماكانت ما تتأثر صج قيمته موخسارة عليه