شد الزنوود

[زهره الجلنار]

انا عندي جهاز الغزال الطائر ويوميا استخدمه كل مااصعد غرفتي اعد لي 100 عشان مااتعب وامل منه وحسيت انه اشويه ازنودي شدت بس مووايد بس قالولي انه بعد شهر وزود اتبين النتيجه

 

[RoWaIsHeDyA]

ههههههههههههههههه حلوه سالفه الدعوه انا ماادري شنو اسماء الاجهزه على اللله بس المدربه تقول اقعد على الكرسي هذا واحط ايدي ورا الحديده ماادري شنو اسمه واضم ايدي بحيث اصكرهم على بعض راح تحسين بثقل الحديد وانتي تحاولين تقربين ايدج من بعض وبجذي تنشد وتقول ايطلع عضولات

 

[ام نهارر]

عليج بجهاز أوربك تراك حيل يمدحون ويحرك الجسم بالكامل ويشده
رفيجتي حيل تمدحه
بس للأمانة ماجربته بس ناوية أشتريه ..

 

[نرج ـــس]

أنا عندي نفس الجهاز وهم مانفعني

كاني اطالع فيه واتحسر على فلوسه : (

 

[فاتيتي 88]

واااااااااااي انا بعد بنات ابي شي يشد الزنووود
والمشكله من ورا ممسوووح!!!!!!!!!!!!!!!

اب

 

[مريم86]

انا بعد هالزنوود مسببتلي عقده ....جسمي وايد بس الزنود مخربته مااقدر البس بدياات ...وايد منقهره وبسوي جلسات شد ...مادري تنفع ولا ماتنفع ...وبشترك بنادي بعد كله عشان هالزنوود ...

 

[ذبحنى جرحك]

الزنود ساليني عنهم ااااااااااااااااااااااااااااه هممممممممممممممممممم

 

[cute katkota]

up
up
up


بنات اعتقد الاوبرتراك احسن جهاز لانه يحرك الايد بالذات والفخوذ بعد،،،

وعلى سالفة الأثقال اكيد مفعولها زييييييييييين ووايد حلو، بس باي تمرين ياحظي؟؟
ترا مو زين تتمرين على حركه غلط بعدين تغيرين بجسمج،
مو تدشون قوقل وتطلعون تمارين شد، لان بعضهم يكونون حق تكبير الزند ويكبرون العضلات !!

فديرووو بالكم!!

استخدمو اثقال بس وزن خفيف حيل يعني حدج حدج 3 كيلو!

،،انت اخذو الطريقه الصح من احد متخصص بهالسوالف او روحو النادي وسالو المدربه هناك وايد احسن،

وانا نفس المشكله كل شي اوكي بس هالزنود اللي مطلعه روحي
دعوه جماعيه >>>>>>>> يارب تروحهم وولاتردهم
خخخخخخخ

best of luck 2 u all ..

 

[وروود]

:33_1185028183:
اب

 

[الشموخ**]

اب اب اب

 

[3awashaa]

الله كريم

 

[Čut!e Quèéи]

حبيبتي مافي غير الاثقال اهي الي تشد الاكتاف وتصغرها

هذي الطريقه بالصور


اولا عيدي كل تمرين 10 مرات على مجموعتين وارتاحي 30 إلى 60 ثانية بعد كل مجموعة

تحركي ببطء: 3 ثواني للرفع، ارتاحي لمدة ثانية ثم 3 ثواني للنزول.

عيدي التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع بإستمرار مع اخذ راحة لمدة يوم على الأقل بين التمارين

بس هذا اهو التمرين اشتري اثقال صغيره وزنها كيلوين واشتغلي عليها كل يوم لمده اسبوع كامل

وراح تشوفين نتيجه تبشر بالخير من ثاني اسبوع استمري عليها يوم وترك لمده 14 يوم وبس

 

[انااا وووبس]

اب والاثقال مرررره حلوين للزنود

 

[modern]

عندي جهاز الكرسي اي بي سترتش
للأمانة انا مجربته وايد حلو و ينحت الجسم كلش زنود و ريول و معدة و خصر
بس هو يركز عالبطن اكثر بس كمان يعطي نتيجة للزنود وايد حلوة

 

[وروود]

اخاف تزيد عضلاتي وبعدين

لاطبنا ولاغدا الشرر---لووووووول

عموما انا شغاله كريم تخسيس ومشد زنود كل يوم واقطهم بليل

الله كريم تضعف زنودي بصحه وعافيه

 

[سر الأنوثه]

اب اب اب اب
والله مأساااااااااااااة هالزنووووووووود سئلووني عنهم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه

 

[زيزي88]

اهلين بنات فيه الحين ليزر متحص يذيب الدهون الي في زنودك

 

[jana-nana]

مشكلتييييييي بعد واللي ازيد الطين يله انه جتوفي مو عراض لا اللي اصير متن فوق بليز اللي عندها الحل تفيديني

وما ابي سباحه السباحه تعرض

 

[وروود]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

 

[ملاككك]

تكفووون ساعدونا تعقدنا