شجعوني وأشجعكم

[شيخة الغراشيب]

وينج كراميلا

 

[كراميلا مرة]

كاني موجوده حبيبتي بس لهيت اشوي
انا اليوم صايمه بكتب يومي امس
فطرت 5 ملاعق رز وخضار وربع دجاجه وبيبسي دايت

وبعدها شربت شاي اخضر

والسحور تسحرت شاورما خفيفه مع عصير برتقال
واكلت شويه بوب كورن


اليوم بالليل معزومه ان شاء الله ماخرب

 

[شيخة الغراشيب]

ان شاءالله ماتخربييين مشكلة الطلعات كله تخرييييييييييييييييب

 

[كراميلا مرة]

امس صايمه
وفطرت
خضار وربع دجاجه وربع خبزه

وبعدها بفتره شربت بيبسي
وبس ماكلت شيء الحمدلله ماخربت

 

[كراميلا مرة]

اليوم اول ماجلست شربت كوبين ماي
وفطرت ربع خبزه مع جبن

وتقديت 5 ملاعق رز وشوية لحم

واكلت كم حبة ناتشوز

 

[شيخة الغراشيب]

بالعافيه على قلبج
وانا زفييني كله اكل مكسرات اهي اهي

 

[غــلآ]

العصير الحارق

اناناس (ربيع او سيزر+كيوي+عصير نص ليمونه


بدل وجبه العشاء

يحرق الدهون حررررق


وممكن الروب خالي او قليل الدسم بوجبه العشا بعد ينزل الوزن

 

[غــلآ]

بالعافيه على قلبج
وانا زفييني كله اكل مكسرات اهي اهي

المكسرات ماتمتن بس اختاري اللي مو مملح ومو محمص

 

[غــلآ]

اليوم اول ماجلست شربت كوبين ماي
وفطرت ربع خبزه مع جبن

وتقديت 5 ملاعق رز وشوية لحم

واكلت كم حبة ناتشوز

ديري بالج الناتشوز مترووووووووووووووووووووووووس كالوريز

 

[شيخة الغراشيب]

منوره غلا حبيبتي صدق عصير الحرق اللي احيده اناناس وكيوي الحين بعد ليمون
زين ومنج استفييد لاسف المكسرات الاوليه مو ملحه امس ملحه ههههههه
ان شاءالله ماخربط باجر بجوف جم نزلت الله يستر باجر يوم الميزان العالمي

 

[كراميلا مرة]

كيفكم بنات
انا اللي يبي لي زف
امس اليوم كله بمناسبة اليوم الوطني اكلت وخربطت
اكلت باستا وسلطات وبيبسي وايس كريم
واليوم نفس الشيء كاكاو وناتشوز
باعتبر هاليومين فري
بس لازم ارد على الرجيم
شجعوني

 

[كراميلا مرة]

ديري بالج الناتشوز مترووووووووووووووووووووووووس كالوريز

للاسف ادري بس حيل خاطري فيه

 

[شيخة الغراشيب]

الافطار اختار احد هذه الوجبات :

1- بيضة مسلوقة + شريحة خبز + 3 خيار
2- جبنة قليلة الدسم + شريحة خبز + ملعقة صغيرة مربى
3-كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فلكس + تفاحة صغيرة
4- علبة زبادي خالي الدسم + ثمرة فكهه أو طبق سلطة بدون زيت




الغداء اختار أحد هذه الوجبات :

1- ربع دجاجة مشويه او مسلوقة + نص كوب رز مسلوق ( يعني 4 ملاعق ) + شوربة حرق الشحوم ( يعني شوربة السالاري ) + سلطة
2- كوب شوربة عدس + شريحة خبز + سلطة
3- 2 سمكة مشوية متوسطة الحجم _ نص كوب رز مسلوق + سلطة ( او بدل السمك تونة أو ربيان )
4- قطعة لحم بقري ستيك + شريحة خبز + طبق خظار مسلوق + سلطة ( او بدل الستيك 3 كباب مشوي أو شيش طاووق )
5- كوب معكرونة سباجيتي + كوب خظار مسلوق + سلطة




بعد الغدا بساعتين :

ثمرة فاكهه



العشا :

تكرار نفس الافطار



ملاحظات :
1- شريحة الخبز تعادل ( قطعتين شابورة أو ربع خبز ايراني او شريحة توست اونص خبز لبنانب خفيف )
2- الشوربة الحارقة الشحوم في لها مقادير واللي تبي مقاديرها تقولي اكتب المقادير حاظرين للطيبين
3- شرب الماء بكثرة
4- المشي من 30 الى 45 دقيقة يوميا ضروووووووووووووووري

 

[شيخة الغراشيب]

فطوووم وينج شو رايج نبدا بهالرجييم

 

[Bnooth]

قوه بنات وانا بعد معاكم

 

[فانتا ستروبري]

موفقين يارب

التزموا لا تخربطون بعدين تتحسفون عالميزان =)​

 

[شيخة الغراشيب]

قوه بنات وانا بعد معاكم

حيااااااااااااج الله معانا منورة فديتج
جم وزنج وجم طولج
كم تريدين توصلييين

 

[شيخة الغراشيب]

موفقين يارب​

التزموا لا تخربطون بعدين تتحسفون عالميزان =)​

امييييييييين وياج يارب
ان شاءالله ربي بيثبتنا

 

[شيخة الغراشيب]

صبحكم الله بالخير
نشيت مشييت 50 دقيقه وشربت لتر ونص ماي
وريوقي عباره عن قطعة صغيره خبز اسمر اصغر من كف اليد مع بيضه مسلوقه
بعد ساعه ونص بشرب لي كوب حليب قليل الدسم

 

[دبه موت]

موفقين حبايبي :eh_s(7):