رجيم د.احمد خولي الفتااااك خلال اسبوع تعالو شوفو جم نقصت

[munani]

هااااي بنات

اشلووونكم


أنـــ♡ــاا قمت اراجع عند الدكتور احمد الخولي

الاسبوع اللي طاف اول اسبوع ونزلت عنده تقريبا ١.٥
وقالي زين
بس عطاني غير هالريجيم وقلت له عنه اني شويته وضعفت عليه ٣ كيلوات
قالي زين بس مو بالبدايه تستخدمين الكيميائي

 

[بسبوسه2]

اختي شنو النظام اللي عطاج والنظام الكيميائي مو زين والا شنو؟ لان ودي ابدا فيه انشالله
بس عطينا تفاصيل جدولج حبي ومشكوووووووره

 

[munani]

النظام الاول رقمه ٢٦

الافطار
كوبين ماي قبل الوجبه
واختيار احد الاصناف التاليه
١ كرواسون صغيره + بيضه
٢ شريحه توست اسمر + روب او جبنه
٣ شريحه توست اسمر + مرتديلا وخس

بين الوجبتين

حبه فاكهه + مشروب دافي بسكر محلى

الغداء

سلطه + شوربه الريجيم (السالاري)+
اختار الطبق الرئيسي
١ سمكه مشويه
٢ قطعه لحم مشويه
٣ صدر دياي مشوي
+مرق خضار شوتيه باي كميه +اختيار من التالي
بس أنـــ♡ــاا ما سويتها عشان اضعف اسرع
٤ ملاعق ارز او معكرونيه او ٤ حبات ورق عنب


العشا مثل الافطار
ولكن لنزول السريع
اكل نوع واحد من الفاكهه فقط لكن بشكل مفتوح فيما عدا الممنوع يعني تاكلين تفاح طول الليل

الممنوع
مانجا وعنب وتين وتمر والعصاير كلها ممنوعه ماعدا الليمون بالنعناع بسكر دايت

 

[munani]

الاسبوع الثاني

وهذا للحين مارحت قست وزني وقياساتي

ملاحظه مهمه في هذا الريجيم لازم كوبين ماي دافي قبل كل وجبه


الافطار ثابت
كوبين ماي دافي

شاي او قهوه او نسكافيه بسكر دايت طبعا ٣ في ١ ممنوعه
+ ٢ قطعه بسكويت دايجستف لايت او ٢ شابوه او كيس كورنفلكس الصغير+ حليب خالي الدسم

اليوم الاول
الغدا سلطه + شوربه ريجيم +٢ بيضه مسلوقه
العشا قطعه ستيك كبيره او ٢ همبرجر مشوي + سلطه

اليوم الثاني
الغدا قطعه ستيك كبيره او ٢ همبرجر مشوي + سلطه+ حبه فاكهه
العشا لايوجد شي ولكن وقت الجوع الشيد شوربه ريجيم او سلطه


اليوم الثالث
الغدا سلطه + شوربه ريجيم +بيضه مسلوقه+ حبه فاكهه
العشا قطعه ستيك كبيره او ٢ بيضه مسلوقه + سلطه



اليوم الرابع
الغدا سلطه+ شوربه ريجيم + تونه او سمكه كبيره او ٢ بيضه مسلوقه
العشا كوب روب خالي الدسم + خيار + حبه فاكهه

اليوم الخامس
الغدا سمكه كبيره + سلطه
العشا ستيك لحم + تبوله + سلطه

اليوم السادس
الغدا سلطه +شوربه ريجيم + ربع ديايه مشويه
العشا ٢ بيضه مسلوقه او سلطه جبن+ حبه فاكهه

اليوم السابع
الغدا قطعه ستيك + سلطه
العشا علبه روب + ٢ حبه فاكهه



أنـــ♡ــاا اليوم السادس وقالي ارد اعيد اول وثاني يوم واييله بس أنـــ♡ــاا قلت له عندي شغل وحطيته بعد موعدي بيومين

 

[فرحة عسل]

قديم هالنظااام ....

بس ما عرف اذا حد طبقه من الخاطر

يفيدنا فيه ...

لآن طبقت نظام بس ما قدرت اكمله و لي هوو

نظام التمر مع الحليب او الماي أو لبن

بس الصراحه نقصت عليه ثلاث ايام كيلو

و الحين ماشي على نظام معين كاتبه لي الدكتور

و الحمدلله

 

[Chevy]

munani
هلووو ممكن تحطينه بموضوع منفصل و انا ان شاء الله بمشي عليه بس عشان نتابع بموضوع بروح احسن

 

[munani]

اوكي حبي من عيوني