رجيم دشتي وااااا روووعه يالله بنات خليكم معاي

[شريفه 39]

سويت حبيبتي والله شفت مقابله مع واحد كان معاه الدكتورحسين دشتي الولد كان 108وصار50كيلو يقول ان هو كان عنده كرش وهو مايحب الرياضه ونصحه واحد قال قبل تنام سوي تمارين البطن وقال وكنت كل مانام اسويها يقول والله بطني انشد ...ولوشفتيه اختي سويت مررررررره نحيف...وبعدين الكيلو اللي خسيتيه كله شحم بالعكس مبروك على الكيلو المفقودوالله شي حلو

 

[شريفه 39]

اختي دبدوبه ..انتي اكيد قراتي بموقع الدكتوردشتي عن المسموحات والممنوعات بنظام دشتي اذاكنتي باديه كلي اللحوم بكل انواعها والبيض باي طريقه تبغين مقلي مشوي مسلوق يفضل مقلي بالزبده او بزيت الزيتون او اي زيوت هذايسمى بروتين صافي يعني تاكلين من هذي الاكلات ومافيها اي نشويات ..اذابغيتي تضيفين نشويات ماتتعدى 20 ج باليوم وكنتي يعني ماحبيتي اللحوم لحالها تقدرين تضيفين المسموحات مثل سلطه كوب و100جرام جبن يفضل الشيدر او خضارمن المسموح مع ان الدكتور قال افضل شي بالبدايه الخضارالورقيه..مع سفن دايت نصف كاسه يوميا بالاضافه للنسكافيه بدون كفيين مع كريمه خفق ملعقتين باليوم ..يعني لاتتعدين بالنشويات في اليوم اكثر من 20 الى 30 جرام نشويات ...اي سؤال انا بالخدمه

 

[شريفه 39]

دبدوبه شوفي ...
ابرنامج الأسابيع الأولى (الشهر الأول)
لنقص الوزن من 4 كيلوجرام إلى 8 كيلوجرام
يعتمد هذا البرنامج من تقليل نسبة النشويات الحد الأعلى 30 جرام من النشويات يومياٍ ( بين 20-30 جرام )
تناول المواد البروتينية من 80 جرام إلى 120جرام يومياً .
إستعمال الدهون المشبعة بكمية قليلة لا تتعدى 20 جرام يومياً مثل الزبدة ، زيت جوز الهند )
إستعمال الدهون أحادية التشبع مثل :
زيت الفول السوداني .
زبدة الفول السوداني .
زيت الزيتون .
الزيتون .
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء .
ستعمال الزيوت الغير مشبعة للطبخ مثل :
زيت الذرة
زيت عباد الشمس
زيت الكتان ... الخ
الفطور:
بيضتان مسلوقتان + 2 قطعة من الجبن كاملة الدسم + كمية كبيرة من الماء أو بيض أومليت + 3 حبات من المشروم أو بيض حسب الذوق + كوب واحد من الخس .
الغذاء:
- سمك تونة بالزيت + سلطة مكونة من ( طماطم + خيار + بيض مسلوق ) الخضراوات الخضـــرة ( الجرجير + كرفس + بقدونس) + جبن حلوم .
- دجاج مع السلطة .
- سلطة الدجاج مع الفجل .
- لحم بقري مع الكرفس والفطر والفلفل .
العشاء:
- جبن حلوم + التونة .
- سلطة مع جبن شيدر والسردين .
- ريش لحم الضأن – جميع أنواع السمك .
- حاول دائماً أن تضيف زيت الزيتون للسلطة.
لا يصلـح هذا البرنامج لمرضى الكلى ، الكبد ، الأنيميا .

أطعمة البحر
ربيان مقلي مع الفطر والزنجبيل
سلطة ربيان
سلطة سلمون
سلطة الليمون مع البقدونس
سلطة سلمون كطهي بالفرن
بيرجر سمك سلمون
تونه مع صويا الزنجبيل
دجـــاج
كاتلت دجاج
دجاج مع الليمون
دجاج مع الخيار
دجاج مع التوابل الهندية
دجاج كريما مع الفطر
سلطة دجاج
سلطة دجاج مع الخيار
لحم ضأن ، لحم بقري
قطع لحم ضأن منقوعة
لحم مشوي مع الليمون
لحم عجل
لحم عجل محشي بالخضروات
ستيك مع توابل
فيليه
ستيك مع صلصة الدجاج
ستيك اوبوفورا
بيرجر لحم بقري مع الطماطم

 

[شريفه 39]

:eh_s(9):يالله حماس

 

[شريفه 39]

اهلين خواتي عهود ,pinkوانشاء الله تستفيدون

 

[:: نـــورهـ ::]

ممكن آسجل معــــآكم :$

 

[شريفه 39]

نوره حياكي الله ومرحبا الف

 

[sweet mm]

شريفه اهلين وينج

 

[شريفه 39]

مرحبا سويت انا هنا كل ماادخل مالقاكم

 

[شريفه 39]

وش سويتي بالرجيم انشاءالله ماشيه صح ..افطرت بيضه مسلوقه وقبلها الماء وهالحين شكلي بسوي شاي اخضربس اخاف الكفيين يبطىء الحرق ...بس بصراحه احيانا اشتاق للنسكفيه بالحليب والله يعين

 

[:: نـــورهـ ::]

الطول : 169
الوزن : 75
العمر : 21

الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
ان شاء الله اوصل 60 قبل شهر 7
:yaaaaaarb:
يعني مدة الرجيم شهرين


​

 

[:: نـــورهـ ::]

وآنا فطرت : 3 بيضات أومليت مع جبن وزيتون + خيـار + 5 زيتون اخضر
وشربت شآي آحمر مع ظرف سكر سبلندا

والغداء : سيزر سالآد من ماكدونالدز بدون الخبز

وآن شاء الله من بكره بـ ابدأ آحط صور الوجبات
​

 

[شريفه 39]

موفقه يانوره وياليت تحطين يومياتك

 

[شريفه 39]

نوره ليه الشاي الاحمر فيه كفيين والسلطه لايكون معاها صلصه فيها نشويات

 

[شريفه 39]

سويت طليتي واختفيتي وينك ...

 

[:: نـــورهـ ::]

توني آدري ان الكفايين ممنوع
من بكرة بقطعة

والسلطة بدون سوس
حطيت عليهآ ليمون وخل وشوي مايونيز
​

 

[:: نـــورهـ ::]

سويت لي حلى بآكله المغرب

علبة قشطة + 2 جبن كيري + 2 ظرف سكر سبلندا + ملعقة كبيرة ككاوو بودرة سـادة

نظربهم بالمظرب الكهربائي ونحطهم في الثلاجة
​

 

[sweet mm]

هلا والله شريفه انا طلعت ورديت

 

[احلى خواتها]

بنات انا معاكم في الرجيم

بس السفن اب دايت فيه سكريات وايد كيف يستوي نشربه فيه النظام هذا

 

[sweet mm]

نوره ترى القيمر ممنوع .... استخدمي كريمه كي دي دي