دروس في الـــ yoga

[روح مغليهآ]

رووعه يعطيج العافيه

 

[Miss sensitive]

سبائك

الله يسلمج يا الغاليه .. حياج .. يا الله طبقي وقولي النتيجه

شاربه بيبسي ومونسه نفسي

أول شي اللي يشرب بيبسي ما يضعف :dddds:
ثاني شي .. يا الله استفيدي صج وقطعي البيبسي
ثالت شي .. مشكوره وحياج

حبي اغلى الناس

مرورج الاروع
حياج

 

[جاردينيا_2000]

عجيييييييييييييييييييييييييييييب ..بس مادري يناسب وزني ولا =)

 

[نيولوفر]

مرحباااااا كويتيات

قريت وايد بالمنتدى تساؤلات
عن مدربات لليوغا
او نوادي تعلم هالرياضه
أو مجرد استفسارات عن شنو اهي اليوغا

فقلت خليني اسوي هالملف المختصر والمفيد عن هذي الرياضه

يا الله حياكم

:klhfl:



الــــ yoga





على جانب كل التمارين والنشاطات الرياضية الشائعة والخاصة بتمديد العضلات وتقوية عضلة القلب، فإن جلسات اليوغا أصبحت اليوم ضمن جدول اللياقة البدنية.
ولها القدرة على حرق السعرات الحرارية، ومفعولها السريع للمحافظة على قوة ومرونة البشرة، كما تمنح المزيد من الطاقة للجسم، فيبدو متألقا ونشيطا على الدوام.

فإذا استمعت إلى حديث الصديقات عن ممارستهن لليوغا والأسانا متأخرة فلا تقلقى لذلك لأن الوقت لم يفتك للانضمام الى مثل هذه الدروس



من الفوائد الصحيّة لليوغا:

1- تقليل مستويات القلق والتوتر.
2- تحسين قوة ومرونة العضلات، وزيادة انسجامها.
3- تقلل من بعض الأعراض المرتبطة بسن انقطاع الدورة الدموية، والحمل والحيض.
4- توزيع الدورة الدموية بشكل أفضل
5- تفريغ الطاقة السلبية
6- تقوية جهاز المناعة والمحافظة على الصحة العامة والوقاية من أمراض العصر والتي تنتج عن السمنة المفرطة...الخ​

مشكووووووووورة

 

[نيولوفر]

نصائح بسيطة للمبتدئين:


- دائما ابدئي بتمارين الإحماء.
عشرة دقائق من الحركات السهلة ستزيد من توزيع الدورة الدموية، تزيت المفاصل، وتحضير الجسم للتمدد.

- جبذا أن تتقدّم الوقفات من البسيطة إلى الأكثر صعوبة

- الوضعيات الصعبة يمكن أن تضع جهدا كبيرا على المفاصل والعضلات لذا يجب أن تحذري أثناء هذه الوضعيات من الشد العضلي أو التواء المفاصل.

- إحم ظهرك .. أحني الركب بعض الشّيء، وانحني من مفاصل الورك عند الانحناء للإمام. لا تقوسي الظهر عند الانحناء إلى الأسفل.

- لا تقفلي ركبك في وضعيات الوقوف وذلك لحمايتها.
إذا شعرت بأيّ إجهاد أثناء الوقوف الساكن أو الركوع، قومي بوضع مخدة صغيرة أو بطانية أسفلك.

- ابقي رقبتك دائما في وضعية الاصطفاف مع بقيّة عمودك الفقري عندما تقوّسى ظهرك للخلف. لا تسمحي له بالتراجع للأسفل أو الخلف.


ملاحظة


- قبل البدأ بالدروس يجب ملاحظ أن أصحاب الاوزان الزائدة جدا يجب ان لا يقوموا بها
- وأن من يعاني من أمراض في الظهر يجب ان يستشير الطبيب أولاً
- لايمكن القيام بتمارين اليوغا إلا بعد الاكل بأربع ساعات.​

مشكوووووووووووووورة

 

[Miss sensitive]

جاردينيا_2000


ثييييييينكس بنت خاتي مرورج الاعجب

ضعفي شويه عنونه وسوي التمارين

 

[Miss sensitive]

نيولوفر


مشكوره على التعليق

 

[فرح888]

بس وين يبيعون الاشرطه لليوغا

 

[Miss sensitive]

والله مادري يا فرح وين يبيعون اشرطه

التمارين اللي انا حاطته للمبتدئين بس لمن تتدربين عليهم عدل وتوصلين لأقصى درجه من التمدد سوي الاقوى

شكرااا على المرور

 

[هنـــد]

ررووعه خوش موضوع

 

[ضامر السرجوف]

:33_1185028183:مشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــكوره:33_1185028183:

 

[Miss sensitive]

:eh_s(21): هنـــد:eh_s(21):


:eh_s(21):ضامر السرجوف:eh_s(21):


شكراااا على المرور

 

[Miss sensitive]

oster_av1:

 

[Miss sensitive]

:ch12:

 

[فرح888]

بس وين مكان بيع اشرطه اليوغا بالعربي اشرطة

 

[LADY~O$CAR]

الله وناسه

مشكوووره بس ما عندي وقت اسويهاا

 

[Om eL-3a9aGeeL]

ماشالله موضوع عجييييب ومفيد

تشوقت اشترك بصف يوغا بس مادري شنو النوادي الزينة

يعطيج العااافية :*

 

[Miss sensitive]

اهلا حبيباتي

مشكورين


على فكره في بمركز سلطان شريط تعليم يوغا للي تسأل
حياكم

 

[JOORE]

حبيبتي تسلم الايادي والله
شوقتيني عليها والله :eh_s(6):
اتعرفين نادي ممتاز يعني لليوغا ؟؟ ياليت تقولينلي​

 

[همسات بالكراميل]

واااااااااااااااااااااااو حده روعة

شكرا