تمارين عقليه 100%

[بنت الهيلا الروقيه]

​

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبت لكم تمارين عقليه سهله جدا وهدفها ترفع المعنويااات وتجعلك مبسووط وتريح البال

1-تمرين الفقااعاات


*هذا التمرين يرفع من معنوويااتك اتجاه الاشخااص المضاايقون لك

نبدا بتمرين



1- فكر بشخص كان يضاايقك او انتقاده لك لاذع

2- تخيله وهو يضاايقك او ينتقدك

3-اكتب مشاعرك بمقياس من 0_10 يعني( 0 )لاتشعر بمضاايقته لك( 10 )يعني انه يحطمك

4-تخيل هذا الشخص وهو صغير الحجم وضعه بوعاء بلاستيكي

5- اخرج هذا الشخص من الوعاء ودعه ينتقدك او يضايقك وستلاحظ بأن مشاعرك
تجاهه إنخفضت

6- اعده الى الوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه وهو ينتقدك

7-اخرجه من وستلاحظ مشاعرك انخفضت

8-اعده للوعاء وتخيل فقاعات تخرج منه من جميع اجزاء جسمه وستجده شخصاً مضحاً

9- الان اخرجه وجعله ينتقدك اويضاايقك

10- بعد ذالك اكتب مشااعرك من 0_10

11- ماذا تلاحظ الم تنخفض مشاعرك؟ اذا لم تنخفض بالدرجه التي تريد اعده الى الوعاء واجعل الموقف مضحكا اكثر




؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛



2- تمرين البالونه


* هذا التمرين يخفف من غضبك اتجاه الشخص المغيض لك

نبدا التمرين


1- كن في مكاان هادىء واغمض عينيك

2- خذ نفاساً عميقه

3- تخيل غضبك في الشخص يخرج مع انفااسك العميقه ويمتلئ في البالونه

4-بعدها تخيل البالونه وهي تذهب بعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييد الى ان تختفي



،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،


3-تمرين السعاده


*هذا التمرين يريح النفسيه التعباانه


1- اجلس في مكان هادي

2- ردد مع نفسك يوميا

انا اليوم فرح ومسرور <<حتى لو كنت متضاايق قولها

انا سامحت واساامح نفسي دائما

انا احب حيااااتي

انا بفتح قلبي للحب

انا مسرور ومراح اتضاايق لاي سبب كان

انا راضي عن نفسي

ربي يساامحني

انا نقي وبريء

انا محبوووب عند الكل

يكفيني توااجد،،،فلان ،،)<<<اذكر في نفسك شخص تعزه


وبعد ذالك راحت تلاحظ الفرق


،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،



4- تمرين النظره الإيجابيه للحياه

*هذا التمرين واضح من عنوانه


1- احضر 5 اوراق

2-اكتب في الورقه الاولى لكل سلوك نيه اجابيه

3-وفي الورقه ثاانيه اكتب ليس هناك فشل ولكن خبرات

4-وثالثه اكتب افضل خيار لي هو هذا الخيار في ذلك الوقت

5- الرابعه اكتب الشخص الاكثر مرونه اكثر تحكما

6-معنى الاتصال هو النتيجه التي تحصل عليها

7- الان قف على كل ورقه وانظر للمشكله من منظار القناعه

8- وبعد عمل التمرين لاحظ شعورك



،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،،،،،،،،،


5- تمرين الرابط


+هذا التمرين يجعلك تساامح احبابك اللي حصل لك منهم موقف

*احايانا نسمع اصواتاً خياليه لاشخااص نحبهم فنشعر بسعاده او نشم عطر

جميلا يذكرنا لحظات سعيده مرت بنا مع من نحب او نوى شيئا فيذكرنى بطفوله يسمى هذا (الرابط)

نبدا بتمرين الرابط



1- استرجع احلى ذكرياات حيااتك مع الشخص اللي غضباان عليه او وزعلان عليه او مابينكم شي من الزعل

2- قوول بصووت عالي يالله ..او ياسلام ...او رائع

3- وفي نفس الوقت مع قولك الكلمه المعبره لذكرى الحلوه اقبض يدك او عمل حركة بأصابعك

4- كرر العلمية 3 مرات

5- لان كرر الكلمه مع حركه اليد بماذا شعر؟ اليست مشاعر ايجابيه

6-لان كلما احسست بمشاعر سلبيه قل الكلمه واعمل الحركة سترى انها تزول

7-فكر في شخص يزعجك وقل الكلمه واعمل الرابط في نفس الوقت , ستجد انك اكثر تسامحا معه
والله يديم المحبه بيننا​

 

[بنت الهيلا الروقيه]

اشدعوه يابنات داشين طالعين ولا تعليق ولا يعطيج العافيه ترى ازعل وما اشارك

 

[احساس الدينا]

يعطيج العا فية على التمرين الممتاز بل أفضل من رائع 0000000000

زيدينا من تمرين الحلوة مشكورة نبى اليديديج 0000000000000000000000000000000000000

 

[قهوة برية]

يعطيج العافية

كلش ولا زعلج يالغالية


افاا بس أنرد ليش مانرد

 

[Om_RayooMa]

يعطيج الف عافيه

 

[Bq]

يعطيج الف عاااافية تسلمين حبيبتي

 

[أصيلة والنعم فيني]

ياحلاتج يابنت الهيلا الروقية
ويعطيج ألففففففففففففففففففففففف عافية على هالتمارين المفيدة جدااا

 

[ريماا]

تماارين حلوة والله
انا لما كنت اسمع من شخص كلام جااارح عادى عندى بس بحزة هالموقف اعصب الانى ماارضى على نفسى فكنت دايما اتخيل انى اتل هالشخص من شعرة واحذفة بالزبالة واسكرها وخلااااص بينى وبين نفسى اضحك على شكلة وانا حاذفتة وتالتة من شعرها او شعرها وكنت خلاااص اوعد نفسى انى مااعطية اهمية وفعلا موشرط انى انزل مستواى واصغر عقلى وارد على كل كلمة تنقال مجرد انى شلتة من تفكير بطريقتى شى يريح
ويسلموووووو حلوة فكرة الوعاء شكلى بطلعهم من الزبالة وبحطهم بالوعاء واتفرج ههههههههههه
شكراااا:ggdw:

 

[SUCARA]

تماارين حلوة والله
انا لما كنت اسمع من شخص كلام جااارح عادى عندى بس بحزة هالموقف اعصب الانى ماارضى على نفسى فكنت دايما اتخيل انى اتل هالشخص من شعرة واحذفة بالزبالة واسكرها وخلااااص بينى وبين نفسى اضحك على شكلة وانا حاذفتة وتالتة من شعرها او شعرها وكنت خلاااص اوعد نفسى انى مااعطية اهمية وفعلا موشرط انى انزل مستواى واصغر عقلى وارد على كل كلمة تنقال مجرد انى شلتة من تفكير بطريقتى شى يريح
ويسلموووووو حلوة فكرة الوعاء شكلى بطلعهم من الزبالة وبحطهم بالوعاء واتفرج ههههههههههه
شكراااا:ggdw:

ههههههههههههه صج ضحكتيني لما قلتي اتله من شعره واحذفه بالزباله تخيلت الموقف :dddds:


يسلمووووووو حبيبتي بنت الهيلا الروقيه عالموضوع

 

[اشراقه]

الف شكر اختي الغاليه,,عاد شكثر انا محتاجه حق هالتمارين:eh_s(14):​

 

[الحاتميه]

تـمـرين الــبــالــونـه مـن الـتـماريـن الـلي دايـم أنصــح فيـهـا...

و مشكوووووره..​

 

[قـہۈه فـرنسيـہ™]

ههههههههههههههههههههه...بصراحه خوش تمارين تضحكككك

عاد أتخيل شكله وهو قزم وحاطته بقوطي بلاستيك ...وأطالعه بنص عين خخخخخخخخخخخخخخخ

 

[أوكسجين]

يعطيج العافيه

 

[الكيكة الأمورة]

مشكوووووووووورة واااااااااااايد حلو موضوعج يعطيج الف عافية
قهوة فرنسية <<< قهوة وتمر جدام برج ايفل عجيييييييييييييييييييييبة الصورة ههههههههههههههههههه

 

[MiSs_ViSTa]

thanxx dear niceee

 

[a7la tooota]

يعطيج العافيه

 

[مولي65]

الله يعطيك ألف عافية انشالله ويريح بالك ويشرح صدرك

 

[math2020]

مشكووووووورة يا قلبي

 

[^_^ lollipop ^_^]

يسلمووووووووووووووووووو يعطيج العاافيه للتمارين بالفعل احنا بحاجه لهاا

 

[سيدة الاطياب والعطور]

لــلــرفــــع...,,,’’’ًًًًًًًٌٌٌٌٌٌٌٍٍٍٍٍٍٍَََََََُُُُُُُِِِِِِِْْْْْْْ