تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

[أم عامر]

يسعد صبااحكم

شلونكم بنات

اليوم موعد الميزان وحااسه بأحباط لأني هالأسبوع ما لعبت رياضه عدل

بسبب عوااار ركبتي حاولت امس ألعب على جهاز الأوربت ما قدرت قامت تعورني ركبتي

فما اتوقع النزول وايد

الله كريم

 

[لبىآ قلبي]

رد : تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

لآ آن شآء آلله تكونين نآزله يآقلبي آنتي وبآقي آلبنآت . .


آول شي آخبآركم يآرشيقآت << مآتبي تقول يآلبطآت عشآن مآتحطمهم هههههههههآي


ثآني شي هآه جآهزين للميزآن .. ولآ خآيفين << يعني آنتي مو خآيفه آلحين لوووووووول :dddds:


آمممممم طبعآ قمت من آلنوم .. وصليت آلفجر .. وذكرت آلله .. << بتقول قصصة حيآتهآ :eh_s(6):


وعقب آمممم شربت بطل مآي صحه ..

وطبعآ بعدهآ بسآعه .. ريوقي وهو كآلآتي ..


كوب تروبيكآنآ لآتيه ..

وووووووووو .. حبتين تفآح آخضر

وبسسس هذآ ريوقي لهذآ آليوم وآلله يستر من آلميزآن << تدعي ربهآ تقول يآرب لآ تخيب رجآي


:eh_s(2):



يآآآآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب تحقق آمآنينآ ونضعف ونصير رشيقآت ونلبس جنز ..


:yaaaaaarb::yaaaaaarb:

ووووووووووو .. :eh_s(16):

يآآآآآآآآآآآآآآآآآرب << ببجي خلآص آبي جسمي مثلهم . :eh_s(11):


فتكم بعآفيه ..

 

[توته الحـــلوة]

صباح الورد والرشاااااااااااااااااااااااااااااااااقه شخباركم رشوقات اتمنا ان كل وحده نزلت لوشى بسيط \اهم شى مايكون ثابت الوزن\ومانبى اى وحده تحبط لازم يكون عندها امل ببكره ونحط جداها صوره الى ضعفو مواحسن منها موفقييييييييييييييييييييييين نبيهااااااااااااااااااااا برتقالى يارب يارب كلكم نازلين

 

[أم عامر]

تــــم إرســــــــال الــــــوزن

 

[رسَــيــل]

تم ارسال الوزن

 

[رسَــيــل]

تقريري

مامن جديد

ريوقي غداي عشاي

كووووووووووووررررررررررن فللللللللكس فيييييييتتتتتنييييييس

 

[red_rose8278]

صباااااااااااااااااااااااااح الخير يا حلواااااات

أم عامر

متفائله

دلوعة ريلها

رسيل


تمت اضافة الاوزان الى الجدول الجديد

بانتظار الباقي :ch12:​

 

[red_rose8278]

•آخر موعد لتسليم وزنك هو يوم الاربعاء الساعه 11 مساءً

•النتائج الخميس الساعه 12:00 فجراً بإذن الله ( هذا يعتمد عليكم طبعاً بإرسال وزنكم بسرعه على الخاص )

•نحسب كم عدد الكيلوات المفقوده لكل متسابقه ونشوف اي اكثر وحده بالفريق البنفسجي واي اكثر وحده بالفريق البرتقالي

•سيكون هناك فائزه ( واحده فقط ) وهي اللتي سوف ترفع فريقها للمركز الاول وإعطائها شعار المركز الأول

* أما في حال وجود تعادل بين الفريقين فسيتم إعطاء الفائزتين بالفريقين شعار الفوز للاسبوع الأول
​

 

[لبىآ قلبي]

رد : تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

قوه يآرشيقآت < تقول آلله يستر يآرب نفوز < متحمسه حدهآ


طبعآ كتبت ريوقي آليوم شنو ..


وقبل شوي كليت روب آكتيفيآ ..


وبتغدى 7 تمرآت ولبن آكتيفيآ ..


ويآرب ننزل بصحه وعآفيه آهم شي ..


وتـم آرسآل آلوزن .. بس آلله يستر



يآآآآآآآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب تضعفنآ وتعيينآ وتقوي آرآدتنآ .. صدق آن رجيم آلتمر


وآللبن هدت حيل لكن آلآرآده آقوى من كل شي وآن شآء آلله تصير جذي لين نحصل على آلوزن آلمثآلي



:yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[red_rose8278]

إن شاء الله يارب ... نضعف على صحه وعافيه ....

عسى الله يثبتنا ويقوي إرادتنا أكثر و أكثر

 

[توته الحـــلوة]

سللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللامممممممممممممممم رشششششششششششششششققققققاااااااااااااااااااااااااااااااااتتتتتتتتتتتتتتتتتت \تم ارسال الوزن\

 

[red_rose8278]

توته الحلوه

 

[أم عامر]

•آخر موعد لتسليم وزنك هو يوم الاربعاء الساعه 11 مساءً

•النتائج الخميس الساعه 12:00 فجراً بإذن الله ( هذا يعتمد عليكم طبعاً بإرسال وزنكم بسرعه على الخاص )

•نحسب كم عدد الكيلوات المفقوده لكل متسابقه ونشوف اي اكثر وحده بالفريق البنفسجي واي اكثر وحده بالفريق البرتقالي

•سيكون هناك فائزه ( واحده فقط ) وهي اللتي سوف ترفع فريقها للمركز الاول وإعطائها شعار المركز الأول

* أما في حال وجود تعادل بين الفريقين فسيتم إعطاء الفائزتين بالفريقين شعار الفوز للاسبوع الأول
​

رد روز هذي الطريقه غير عادله

على كل فريق يكتب وزنه ويتم جمع الأوزان المفقوده للفريق والفريق الأكثر بعدد الوزن المفقود هو الفائز

نفس طريقه الرابح الأكبر وذلك لتشجيع كل الفريق

 

[red_rose8278]

رد روز هذي الطريقه غير عادله

على كل فريق يكتب وزنه ويتم جمع الأوزان المفقوده للفريق والفريق الأكثر بعدد الوزن المفقود هو الفائز

نفس طريقه الرابح الأكبر وذلك لتشجيع كل الفريق

أم عامر ... الصراحه اني فكرت بهالطريقه اللي تقولين عنها ... بس خفت انكم ما توافقون ... والسبب انه رح يصير في ظلم بسبب ( إنه في بنات باديين ريجيم من قبل تاريخ 20\10
بـــــس إذا موافقين على طريقة ( حساب الوزن المفقود لكل الفريق ) آنا ما عندي مانع ... بالعكس

بانتظار آرائكم قبل الساعه 11 بالليل بليييييييييييييييز عشان نعلن عن النتيجه الساعه 12

 

[احب نفسي@@]

رد : تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

بنات وحشتوني موت بس النت مدري وش فيه حايس يقولون كيبل ضارب بلبحر وش مسوين بنات البرتقالي شدين حيلكم ابشركم انضبطة وان شاء الله ما اخبص
تم ارسال الوزن

 

[احب نفسي@@]

رد : رد: تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

أم عامر ... الصراحه اني فكرت بهالطريقه اللي تقولين عنها ... بس خفت انكم ما توافقون ... والسبب انه رح يصير في ظلم بسبب ( إنه في بنات باديين ريجيم من قبل تاريخ 20\10
بـــــس إذا موافقين على طريقة ( حساب الوزن المفقود لكل الفريق ) آنا ما عندي مانع ... بالعكس

بانتظار آرائكم قبل الساعه 11 بالليل بليييييييييييييييز عشان نعلن عن النتيجه الساعه 12

ايه كذا احلى نحسب الوزن لكل فريق
ويسير فريق رابح وفريق خاسر
زي الرابح الاكبر كذا اونس
ويسير في الفريق الرابح فيه الرابح الاكبر الي خصر اكبروزن
في الفريق

 

[لبىآ قلبي]

رد : تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

يآآآآآآربي كتبت كلآم طويل وآخر شي آنمسح كله << تبكي تعبت وهي تكتب :eh_s(16):


يآلله بعيد لكم آلكلآم من جديد .. :s141:


طبعآ آول شي شخبآركم يآرشيقآت آلمستقبل .. < تبي ترفع معنويآتكم وتحمسكم زيآ ده لوووول

:n2006107::n2006107:

طبعآ سنآكي لهذآ آليوم وهو آلآتي : روب آكتيفيآ وبطل مآي صحه لآني آلصرآحه منسده نفسي مو مشتهيه آكل


:0bee2e8d89:

وننتظر آلنتآئج بفآرغ آلصبر < تدعي ربهآ تقول يآرب يآرب مآتخيب رجآنآ


:yaaaaaarb::yaaaaaarb:


يآلله شدوو حيلكم ولآ جآ وقت آلعشآ جيت وسدحته هون ..




فتكم بعآفيه .. :weight_lift:

 

[لبىآ قلبي]

رد : تــجـــمع و مسابقه من تاريخ 20\10 إلــى 17\11 للجادات

آي تذكرت قبل مآروح بسدح لكم تمآرين هون عشآن تستفيدون منهآ وتحرقون سعرآت حرآريه


وآلمره آلجآيه تنزلون آكثر يآلله تفضلو وشدو آلحيل . . :ggdw:



~{. تابعوني خطوه بخطوه تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر ~ .}~




تمارين تخلصك من البطن وشحوم الخصر

تعاني معظم نساء الوطن العربي
من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.


وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.


وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.


أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.


ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.


انسفي الشحوم



وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية.

استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V


إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
فهذا الأمر طبيعي ،
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[red_rose8278]

بس مافي صور

 

[طخومه]

بنات شلووونكم

سوري للتاخير تدورن ميداني بعدها كليه لي لعصر واقط نفسي

كابتشينو

نص فطيره جبن وعصير

شاي بدون سكر + بسكووت صغير


وراح اتعشا شي خفيف او مشوي

وحمدالله نازله واحس اني خفيفه