قوه شخباركم :eh_s(8):
_03BA:
هذا تجمع للحوامل الي اوزانهم زاااااااااااايده:bbbiu: :bbbiu: ولي حابه تنضم وياي حياها الــلــــــــــــــــــه
:wqedqw::wqedqw:
انا بتبع هذا النضام من الدكتووور محمد ربيع
منقووووول
الفطور: 2 شريحة توست + جبنه او لبنه او 5ملاعق فول + خضروات سلاطه
بعدين نسكافيه وحليب
وعقب 3تمرات وماي
الغداء: 1- 1/2 دجاجة + سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
2- علبة تونه + سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
3- 2 هبرجر مشوي + سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
4- 10-12 قطعه تكا لحم مشوي +سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
5-طبق خضار مسلوقة (جزر -كوسا -بروكلي -فاصوليا)+ روب وخيار + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
ويكرر الغداء
المغرب تفاحة خضراء
العشاء: 2شريحة توست + جبه او لبنه او 2بيض مفيوح+ حليب او لبن + سلطة
طبعا الحليب او اللبن يكون قليل الدسم او خالي الدسم
__________________
ولي عندها نضام صحي من عندها حياهها اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه وتفيدنا بعد :ggdw::ggdw:
اليوم وزنت ووزني 86 وبشهر الخامس:bbbiu: طبعا تضايقت وزعلت لان واااااايد زاااايده وبشكل مو طبيعي وصايره اتعب بسرعه طبعا
من الوزن الثقيل :rgewrg: انا حبيت اسوي هتجمع منها نفيـــــــــــــــد ونستفيــــــــــــــــــــد
واللـــــــــــــــــــــــــــــــه يوفقنا ويقومنا بسلااااااااااااااااااامه قولو امـــــــــــــــــــــــين
حيااااااكم اللــــــــــــــــــــــــــــــــــه
:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
_03BA:هذا تجمع للحوامل الي اوزانهم زاااااااااااايده:bbbiu: :bbbiu: ولي حابه تنضم وياي حياها الــلــــــــــــــــــه
:wqedqw::wqedqw:
انا بتبع هذا النضام من الدكتووور محمد ربيع
منقووووول
الفطور: 2 شريحة توست + جبنه او لبنه او 5ملاعق فول + خضروات سلاطه
بعدين نسكافيه وحليب
وعقب 3تمرات وماي
الغداء: 1- 1/2 دجاجة + سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
2- علبة تونه + سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
3- 2 هبرجر مشوي + سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
4- 10-12 قطعه تكا لحم مشوي +سلطة + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
5-طبق خضار مسلوقة (جزر -كوسا -بروكلي -فاصوليا)+ روب وخيار + 3ملاعق عيش او ربع خبزة
ويكرر الغداء
المغرب تفاحة خضراء
العشاء: 2شريحة توست + جبه او لبنه او 2بيض مفيوح+ حليب او لبن + سلطة
طبعا الحليب او اللبن يكون قليل الدسم او خالي الدسم
__________________
ولي عندها نضام صحي من عندها حياهها اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه وتفيدنا بعد :ggdw::ggdw:
اليوم وزنت ووزني 86 وبشهر الخامس:bbbiu: طبعا تضايقت وزعلت لان واااااايد زاااايده وبشكل مو طبيعي وصايره اتعب بسرعه طبعا
من الوزن الثقيل :rgewrg: انا حبيت اسوي هتجمع منها نفيـــــــــــــــد ونستفيــــــــــــــــــــد
واللـــــــــــــــــــــــــــــــه يوفقنا ويقومنا بسلااااااااااااااااااامه قولو امـــــــــــــــــــــــين
حيااااااكم اللــــــــــــــــــــــــــــــــــه
:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
