تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[أحلى عيون]

بكراا ان شاء الله الميزان شدواا حيلكم وماابي تأخير هههههههههههههههههههههههههه


وصلني اليوم وزن الاخت ام عفاف وانتظر باقي البنات الي ما تقدر تعطيني وزنها باجر تقدر اليوم تعطيني

 

[ضحكة بريئة]

انا تقدرون تقولون ملتزمة نوعا ما بالرجيم بس الرياضة مالي خلق بالمرة
مع انه احاول اجبر نفسي بس ماكو
يعني يمر اسبوع او اسبوعين ما اتحرك
شسوي ؟؟؟
عطوني حل

 

[أحلى عيون]

بناااااااااااات صاعقه في منتدى عروس النسائي وحده ماخذه تجمعنا وكاتبه نفس اسم القروب والله وتحقق منايا هههههههههههههههه ونفس كلامي الي انا كاتبته وقايله انه الحمدلله بما انه خلص قروب الرابح الاكبر الحين نفتح قروب ثاني والله وتحقق منايا والمشكله البنت الي سارقه اسم القروب ما تدري عن شي اسمه الرابح الاكبر فقط ناسخه الكلام ومنزلته ههههههههههههههههههههههههههههههههههه


رديت عليها وقلت لها هذا القروب في منتدى كويتيات وانا الي فتحته وانا الي اطلقت عليه اسم والله وتحقق منايا بس شكلج ما تعرفين شي عن الرابح الاكبر وحتى فيه بنات يقولون ليش القروب صاير ممل وكاتبه ارسال الوزن لي يوم الجمعه برساله خاصه يعني مثلي بس انا يوم الاربعاء واهيا يعني مسويه حركه قايله يوم الجمعه هههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[أحلى عيون]

ضحكه حبوبه حاولي تناقزين اذا مالج خلق والله يحرك جسمج وانتي بمكانج او سوي اي حركه رياضه المهم يتحرك جسمج انا صج علي الدوره وانتي بكرامه بس مااخلي نفسي اناقز ولا اسوي شويه رياضه غير مضره لي ولا حق رحمي

 

[ام عفاف الكويت]

بروح اشوفه لووول

 

[ام عفاف الكويت]

لووول
شفته كوبي بست

 

[أحلى عيون]

ام عفاف شفتيه ههههههههههههههههههههههههههههههه


المشكله والله انه ما تدري عن الرابح الاكبر ههههههههههههههههههههههههههههه

 

[أحلى عيون]

للامانة منقول

حبيت اجيب ليكم تمارين انا جربتها والله وكتير مفيدة ممكن تخسس البطن والارداف في شهر ان شاء الله
تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.​

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.​

وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.​

لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.​

أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.​

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل 'شد عضلي' وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.​

انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

​

استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.​

​

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل​

​

استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي​

​

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط​

​

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخرى​

​

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V​

إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق​

منقول لعيونكم​

[/CENTER]

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بناااااااااااات صاعقه في منتدى عروس النسائي وحده ماخذه تجمعنا وكاتبه نفس اسم القروب والله وتحقق منايا هههههههههههههههه ونفس كلامي الي انا كاتبته وقايله انه الحمدلله بما انه خلص قروب الرابح الاكبر الحين نفتح قروب ثاني والله وتحقق منايا والمشكله البنت الي سارقه اسم القروب ما تدري عن شي اسمه الرابح الاكبر فقط ناسخه الكلام ومنزلته ههههههههههههههههههههههههههههههههههه


رديت عليها وقلت لها هذا القروب في منتدى كويتيات وانا الي فتحته وانا الي اطلقت عليه اسم والله وتحقق منايا بس شكلج ما تعرفين شي عن الرابح الاكبر وحتى فيه بنات يقولون ليش القروب صاير ممل وكاتبه ارسال الوزن لي يوم الجمعه برساله خاصه يعني مثلي بس انا يوم الاربعاء واهيا يعني مسويه حركه قايله يوم الجمعه هههههههههههههههههههههههههههههههه

أيه يالغلا شفته من فتره حسبته أنتي داخله بعضويه جديده

كنت بعلق بس سكت

وقلت هنا يكفي :d

 

[أحلى عيون]

لللللووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

يا حليلهم هههههههههههههههههههههههههههههه

 

[الحــــالمة]

السلام عليكم ورحمة الله

شخباااااااااااااركم بناااااااااااااات اليوووووووووووم؟؟

اليوووووم ما دخلت التجمع

حدي مشغووووووووولة

بس الحين بعوض

 

[أحلى عيون]

هذا ما يميز انه قروبنا ولله الحمد ناجح ومستمر

 

[أحلى عيون]

هلا وغلالا حلملم حياج يا قلبي

 

[ضحكة بريئة]

احلى عيون
كل شي مميز لازم له مقلدين
وبالنسبة للتمارين توني اسولف مع امي اقولها التمارين اللي كنت اسويها بالنادي نسيتها والا جان اسويها الحين
وكل هالتمارين كنت اسويها بالنادي وبين بشكل واضح والكل لاحظ ويزاج الله خيرذكرتيني فيهم بعدعمري ما قصرتي
دايما مميزة

 

[الحــــالمة]

اليوووووووووم يومي الاخير برجيم التفاااااااااااح

الحمدلله افتكيت منه

بقولكم شنووووو صار معاااااااااي اليوم

واكتشفت انه عندي اراااااااااااااااااااادة قوية

اول شي بالجااااااااامعة رحت مع بنت خاااااالتي

لو تشوفين الكافتيرياااااااااا بتزووووووغ عيونكم من الاكل

واااااااااااااااااي حدي وصلت اكل

بس قاومت واشتريت بس ماااااااااي



الموووووووهم رجعت البيت العصر

وبعدين رحت السووق مع اختي ومرت

احد المطااااااعم المضلة لدي بو خضر

وطلبت صمونة الفلافل السووووووبر

اللي قبل كنت اكل 2 منهااااااااااااااا

بس رفضت اني اشتري شي اولا عشااااااااان الرجيم

وثانيا بسبب ان الميزااااااااان باجر ما ابي اثقل

والحمدلله عدى اليوووووووم على خير

والسبب هذاااااااا التجمع اللي يسااااعدني

على الالتزااااااااااام بالرجيم

 

[الحــــالمة]

احلى

شعااااااااار منتدانا يرد على البوووووق اللي يصير


رسالة لمن يـقــلد q8yat
معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل {المقلدون خلفنا دائماً} من قلدنا أكــد لنا بأننا الأفضل

واكيد تجمعنااااااااااااااااا ناجح بكل المقااااااااييس

 

[أحلى عيون]

احلى عيون
كل شي مميز لازم له مقلدين
وبالنسبة للتمارين توني اسولف مع امي اقولها التمارين اللي كنت اسويها بالنادي نسيتها والا جان اسويها الحين
وكل هالتمارين كنت اسويها بالنادي وبين بشكل واضح والكل لاحظ ويزاج الله خيرذكرتيني فيهم بعدعمري ما قصرتي
دايما مميزة

حياتي انتي صدقيني هذي التمارين روعه للبطن والمعده وان شاء الله بس اخلص الدوره على خير راح اسويها وخاصه ابي جسمي يشد

والتميز للكل يا قلبي ما قصرتي

 

[الحــــالمة]

برب

بروووووووح اسوي عشاااااااااااا حق بااااااااااااابااا

وارجع

 

[أحلى عيون]

اليوووووووووم يومي الاخير برجيم التفاااااااااااح

الحمدلله افتكيت منه

بقولكم شنووووو صار معاااااااااي اليوم

واكتشفت انه عندي اراااااااااااااااااااادة قوية

اول شي بالجااااااااامعة رحت مع بنت خاااااالتي

لو تشوفين الكافتيرياااااااااا بتزووووووغ عيونكم من الاكل

واااااااااااااااااي حدي وصلت اكل

بس قاومت واشتريت بس ماااااااااي



الموووووووهم رجعت البيت العصر

وبعدين رحت السووق مع اختي ومرت

احد المطااااااعم المضلة لدي بو خضر

وطلبت صمونة الفلافل السووووووبر

اللي قبل كنت اكل 2 منهااااااااااااااا

بس رفضت اني اشتري شي اولا عشااااااااان الرجيم

وثانيا بسبب ان الميزااااااااان باجر ما ابي اثقل

والحمدلله عدى اليوووووووم على خير

والسبب هذاااااااا التجمع اللي يسااااعدني

على الالتزااااااااااام بالرجيم

ههلالا حلومه الله يقوي ارادتج يارب وماشاء الله عليج يمكن لو انا اخذت لي صمونه ههههههه


تدرين قبل شوي مرت اخوي داقه علي تقولي تعالي عندي خواتج ومسويه ورق عنب وقلت لها ماقدر اجي وخواتي يتصلون فيني بس انا ماارد عليهم يبوني اكل واخرب الرجيم وبكرا الميزان

 

[أحلى عيون]

احلى

شعااااااااار منتدانا يرد على البوووووق اللي يصير


رسالة لمن يـقــلد q8yat
معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل {المقلدون خلفنا دائماً} من قلدنا أكــد لنا بأننا الأفضل

واكيد تجمعنااااااااااااااااا ناجح بكل المقااااااااييس

صاجه والله الحمدلله قروبنااا ناجح بفضل الله ثم بفضلكم اخواتي الغاليات