تجمع رشيقــ 2009 ـــات الأول(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[Ya7aLaTi]

السلام عليكم :eh_s(6):



هذا التجمع كل وحدة تبي تشترك فييه حياها الله بس خل إتييب رجيمها وياها لووووووول :dddds:

كل وحدة تبي تشترك تحطلنا رجيمها شنو.. وجم وزنها وجم الوزن إلي تبي توصله وطولها..

وإنشاالله كلنا راح نشجع بعض لمن نضعف ونصير رشيقات :ggdw::ggdw:

وإنشاالله من باجر تاريخ 21.3.2009 راح نبدا فيه ويكون أول يوم :ggdw:

وإنشاالله كلنا نضعف بصحة وعافية يا رب :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[M!$$.3NoNa]

رد: تجمع رشيقــ 2009 ـــات الأول

:dddds:

فديت حبيبي انا أول وحده صــــح ,,,

 

[شيخه***البنات]

رد: تجمع رشيقــ 2009 ـــات الأول

الف الف الف الف مبروووووووووووووك على افتتاااااااااح التجمع ...

و انا اكيد ويااااااااكم .. < < يعني يديده لوووووووووولز

باجر بحطلكم وزني لان باجر بقيسه

وطولي 162

الهدف بإذن الله : 60 ..

 

[Ya7aLaTi]

رد: تجمع رشيقــ 2009 ـــات الأول

:dddds:

فديت حبيبي انا أول وحده صــــح ,,,

لووووووووووووووووووووووووووووول إي إنتي أول وحدة سبقتي شيخه***البنات :krkrkr:

 

[Ya7aLaTi]

رد: تجمع رشيقــ 2009 ـــات الأول

الف الف الف الف مبروووووووووووووك على افتتاااااااااح التجمع ...

و انا اكيد ويااااااااكم .. < < يعني يديده لوووووووووولز

باجر بحطلكم وزني لان باجر بقيسه

وطولي 162

الهدف بإذن الله : 60 ..

لوووووووووووووووووووووول :dddds:

إنشاالله توصلين حق الوزن إلي تبينة :ggdw:

 

[M!$$.3NoNa]

رد: تجمع رشيقــ 2009 ـــات الأول

لووووووووووووووووووووووووووووول إي إنتي أول وحدة سبقتي شيخه***البنات :krkrkr:

لوووووووول ااي حاضررررررريين ,,:dddds:

 

[Ya7aLaTi]

رد: تجمع رشيقــ 2009 ـــات الأول

روزيه حبيبتي حطيلنا رجيمج وزنج وطولج والوزن إلي تبين توصلين له >> يعني رسميه لووووووووووول

 

[lazaward]

:ggdw:
مبروووووووووووووووووووووووووك
وانا بعد معاكم

 

[Ya7aLaTi]

:ggdw:
مبروووووووووووووووووووووووووك
وانا بعد معاكم

بعد عمري lazaward أفا عليج أصلن ما يحلى التجمع إلا وياج :dddds:

يلا حطي رجيمج وطولج ووزنج والوزن إلي تبين توصلين له :ggdw:

 

[lazaward]

بعد عمري lazaward أفا عليج أصلن ما يحلى التجمع إلا وياج :dddds:

يلا حطي رجيمج وطولج ووزنج والوزن إلي تبين توصلين له :ggdw:

حبيبتي انتي فديتج انتي شمعتنا
وزني الحين بعد ما شفته توني وبعد الاحباط :0bee2e8d89:
الوزن = 76.5
الطوول = 167
الوزن المثالي = 68

 

[Ya7aLaTi]

بنااااااات أنا هذا رجيمي والصراحة ماخذته من تجمع ثاني.. عضوة الله يعافيها حاطته..


الأسبوع الأول

اليوم الاول :

الافطار فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث :

الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع :

الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء: سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس :

الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس :

الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع :

الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وطولي 167 ووزني 88 :0bee2e8d89: وأبي أوصل وزني 65 :ggdw:

 

[M!$$.3NoNa]

الطـول 160
الوزن 76
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
وامنيتي60 :ggdw:​

وهذا رجيـمي ..
(الرجيم الي بسويه من بنات المنتدا يعطيهم الصحه والعافيه ويارب يوصلون للوزن المطلوب )

الأسبوع الأول

اليوم الاول
الافطار فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطووور بضبط

اليوم الثانى
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث
الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء: سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

يارب نضعف بصحه
وحياكم الله ويانا ..​

 

[lazaward]

الرجيم اللي بسويه
مااااااااااا ادري
معاكم باللي تسووونه

 

[Ya7aLaTi]

حبيبتي انتي فديتج انتي شمعتنا
وزني الحين بعد ما شفته توني وبعد الاحباط :0bee2e8d89:
الوزن = 76.5
الطوول = 167
الوزن المثالي = 68

يحليلج إنتي طولي لووووووووووول :dddds:

يلا ميخالف.. أنا بعد قست وزني اليوم ولا زايدة كيلو :0bee2e8d89: >>> الضاهر لأني خربتها أمس .. خربتها وتحسفت :0bee2e8d89: بس يالله إنشاالله ننزل هالمرة :ggdw:

وإنشاالله توصلين حق الوزن إلي تبينة :ggdw::ggdw:

 

[lazaward]

يحليلج إنتي طولي لووووووووووول :dddds:

يلا ميخالف.. أنا بعد قست وزني اليوم ولا زايدة كيلو :0bee2e8d89: >>> الضاهر لأني خربتها أمس .. خربتها وتحسفت :0bee2e8d89: بس يالله إنشاالله ننزل هالمرة :ggdw:

وإنشاالله توصلين حق الوزن إلي تبينة :ggdw::ggdw:

اميييييييييييييييييييييييين
يارب ننزل الله يسمع منج

 

[el3aNoOoNa]

قووووووووووووووووووووووووووه
انا وووووووووووووووصلت وياي رجيمي ماسكته بيدي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا الله يسلمج اراجع عند الدكتور بدر النصر لله
وباجر موعدي الثاني معاه وانشالله اكون نازله جم كيلو لوووول

وزني 75 وطولي 162
وانشالله مكمله معاكم لمااا نظعف

 

[M!$$.3NoNa]

شواخه ..... & ..... لازورد

تو مانور التجمــع :tek:​

 

[Ya7aLaTi]

قووووووووووووووووووووووووووه
انا وووووووووووووووصلت وياي رجيمي ماسكته بيدي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا الله يسلمج اراجع عند الدكتور بدر النصر لله
وباجر موعدي الثاني معاه وانشالله اكون نازله جم كيلو لوووول

وزني 75 وطولي 162
وانشالله مكمله معاكم لمااا نظعف

إنشاالله يا رب تضعفين وتوصلين حق الوزن إلي تبينة :ggdw::ggdw:

جم الوزن إلي تبين توصلين له ؟

عاد حطيلنا رجيمج لووووووووووووول :dddds:

 

[M!$$.3NoNa]

حيـاتي ودنيتـي .. حياااااااااااج الله وياناا واهم شي اورقة الرجيم لاضيع :dddds: ..

:tek:

 

[British Girl]

انا بعد معاكم
متنت واااايد
وابي اضعف لاني ما اقدر احمل الا لما انزل وزني

وزني = 88
طولي مادري ما اعرفه بس على ما اعتقد بالستينات يمكن 165

وابي اوصل لي الـ = 60

ادعولي بنااااات علشان احمل
وانشاللله نوصل للي نبيه