هلا ولله بأم عموور الله يقويك :eh_s(7):
الي يخافون من العضل الي الردي مشدودات ,, لاكم الي زنودها تنمط مثلنا لوووووول وعع قرف عجين هي عشان تنمط
المهم يبغالنا عضل احنا المفروض ندور العضل دوار ,,, ايش عبالك الي يشد الجلد المترهل ؟؟؟ العضل ياختي ,, ليش العجايز كلشي يترهمل و يكرمش !! عضلهم يضعف
و احنا اصحاب اشحوم مستحييييل نعضل بهسهوله العضل يبيله ناسه ,, الي يربون عضل يتمرنون اكثر من 5 ساعات يوميان و ياكلون توومتش بروتين كل ساعتين و يشيلون اوزان 155 و فوق
انا يوم اروح الجم اشوف الاجانب تتمرن على 120 رطل رجول و 50 او 70 رطل ذراع ,, انا اجي وراهم احط 10 رطل و اذا بنت ابوي 20 لووووووول استحيي و رجول اسوي 70 او 85
و مشدودات مو معضلات ,,, المهم لو تشترين انتف هاذيلاك الي 2 kg <<< خرطي ولله لو تتمرنين سنه ما تسوي شي , هاذيلا ام 2 كيلو .. العجايز الاجانب تشيها في يدها و تروح الممشي ,
لازم وزن تحسين بثقله و تسوين فيه 8 مرات و تفطسين ,, يعني هاذا الوزن اصح ,,
لاكن الي تسوين فيه 20 مره و تستمرين خربوطه تضيعين وقتك بس
انا الحين لمن اسوي هاذي الحركه لمن احد يعرض عضلات اذراعين تطلع لي عضله كيوووت
زمان كانت يطلع لي شي يشبه عضله بس مدندله لتحت لوووول و تتهزهز الحين راحتتت الحمدلله
راح اصور حد من عيال يسوي اتمارين عشان تعرفينهم ,,, شوفي علبت الببسي الحجم العائلي 2 لتر وزنها معقول كبدايه
الي يخافون من العضل الي الردي مشدودات ,, لاكم الي زنودها تنمط مثلنا لوووووول وعع قرف عجين هي عشان تنمط
المهم يبغالنا عضل احنا المفروض ندور العضل دوار ,,, ايش عبالك الي يشد الجلد المترهل ؟؟؟ العضل ياختي ,, ليش العجايز كلشي يترهمل و يكرمش !! عضلهم يضعف
و احنا اصحاب اشحوم مستحييييل نعضل بهسهوله العضل يبيله ناسه ,, الي يربون عضل يتمرنون اكثر من 5 ساعات يوميان و ياكلون توومتش بروتين كل ساعتين و يشيلون اوزان 155 و فوق
انا يوم اروح الجم اشوف الاجانب تتمرن على 120 رطل رجول و 50 او 70 رطل ذراع ,, انا اجي وراهم احط 10 رطل و اذا بنت ابوي 20 لووووووول استحيي و رجول اسوي 70 او 85
و مشدودات مو معضلات ,,, المهم لو تشترين انتف هاذيلاك الي 2 kg <<< خرطي ولله لو تتمرنين سنه ما تسوي شي , هاذيلا ام 2 كيلو .. العجايز الاجانب تشيها في يدها و تروح الممشي ,
لازم وزن تحسين بثقله و تسوين فيه 8 مرات و تفطسين ,, يعني هاذا الوزن اصح ,,
لاكن الي تسوين فيه 20 مره و تستمرين خربوطه تضيعين وقتك بس
انا الحين لمن اسوي هاذي الحركه لمن احد يعرض عضلات اذراعين تطلع لي عضله كيوووت
زمان كانت يطلع لي شي يشبه عضله بس مدندله لتحت لوووول و تتهزهز الحين راحتتت الحمدلله
راح اصور حد من عيال يسوي اتمارين عشان تعرفينهم ,,, شوفي علبت الببسي الحجم العائلي 2 لتر وزنها معقول كبدايه
