بنات النفاس خلونا ندردش مع بعض

[حرم_طيار]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

wooow

 

[يا كويتنا]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

اي والله يهبلون


تسلمين يا قلبي

 

[Dancing^Queen]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

خوش تجمع
ان شاءالله انتظرونا في الطريق مابقا شي وايي هني واحن عليكم
مفيد وايد الموضوع

 

[غلا عموري]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

تسريحه شمس سويتهاااا
تهبل
تخليك سندريلا

 

[وآحشنــي زمآنـك]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

بنات أنا صارلي أسبوع والده قيصري متئ تنصحوني أبدي بالخلطات والتخبص ..؟

 

[ملح الدنيا فيني]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

خبره 30 سنه في بخور الدواسر الأصلي من ( وادي الدواسر )
شغلنا كله من وادي الدواسر
البخور الحجم الكبير 20 دينار
والحجم الوسط 10 دنانير
الريحان 3 دنانير
السنبله 5 دنانير
ساس الخمريه 4 دنانير بودره
رشوش 3 دنانير
عطور مركزه دهنيه التوله 3 دنانير
دهن الزعفران توله 4
خلطات فراش وملابس مركزه 6 دنانير
60687024 -- ام مبارك

 

[Janna-q8]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

بنات انا لاحظت و لا وحده فيكم قالت انها تنوي تروح نادي بعد النفاس... انا ودي اشترك بلافام على الاقل شهر بعد النفاس,, و انتوا؟؟

سمعتوا بكريم بالمرز لشد الصدر؟؟ وين القاه؟؟[/QUOTE

اختي نادي ورياضه عنيفه واجهزه تخرب الرحم


بروحها العضلات ضعيفه و كلمي دكتورتج بتقولج بعد 3 شهور

امشي المشي زين ويضعف

حبيبتي من شهرين الى 3 اشهر ماكو مشكله و هذا الوقت الي حاطته ببالي... لما كتبت شهر بعد النفاس قصدي اشترك بالنادي مدة شهر مو اشترك بعد نفاسي بشهر و شكرا على التنبيه:eh_s(8):

 

[المكسيكيه]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

 

[وآحشنــي زمآنـك]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

يالقيصريات لبستوو مشد أو كورسيه ..؟

 

[وآحشنــي زمآنـك]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

أب أب . .



ملوووحه وينج ..؟

 

[Laymo0ona]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

انا ببلش نادي الاسبوع الياي ان شاءالله اكون مكلمله شهرين وكان ودي ابلش ابجر بس لويه
كيرف جربته وبسرعه مليت منه وماحبيته

 

[وآحشنــي زمآنـك]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

ليموونه كيرف يمدحونه بس يقولون يبيله طووولت بال وهو يعتمد على نحت الجسم والتخصير ..



ودي اشترك فيه بعدين بس مادري متردده ..



شلون الاتهم متعبه ولا عادي ..؟

 

[مواهب متعدده]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

http://www.q8yat.com/t851082.html

 

[Laymo0ona]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

ليموونه كيرف يمدحونه بس يقولون يبيله طووولت بال وهو يعتمد على نحت الجسم والتخصير ..



ودي اشترك فيه بعدين بس مادري متردده ..



شلون الاتهم متعبه ولا عادي ..؟

مادري انا اشتركت وداومت شهر واحد وماحسيت بفرق كلش
الاتهم زينه واتعب شوي بس لازم تتعبين والا ماكو فايده

 

[ملوكـه]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

تمارين كيجل


السلام
حبيت اكتب عن هالتمارين لفايدتها و لانى اكتشفت ان مو كل البنات يعرفونها((بس ماادري عن البنات هنى بالمنتدى))
اول شى لها اكثر من طريقة و الافضل انج تستخدمين كل الطرق علشان تنوعين و الحلو بهالتمارين انج تقدرين تمارسينها باى وقت و اى مكان بدون محد يلاحظ هالشى حتى زوجج .
هذى التمارين تشد العضلات مالت المهبل بالتالى تضيق و تصير الفتحة المحيطة اصغر و اضيق...
طبعا بالبداية اهما كانو مسوين هالتمارين حق المرضى اللى فيهم سلس البول لتقوية العضلات و احب ابين ان فايدتها مو بس الحين ..... لا حتى بالمستقبل راح تفيدج لانى لاحظت ان الحريم اللى اكبر شوى لما يعطسون(( يسربون)) يعنى ينقطون بملابسهم الداخلية و طبعا مع الوقت و كثرة الارتخاء بالعضلات راح يسبب سقوط بالرحم (لا سمح الله) .علشان جذى لازم نتمرن من الحين علشان صحتنا اولا و ازواجنا ثانيا خخخخخخخخخخ
هذى الطريقة:
1) هالتمرين تسوينة مرة باليوم فقط...... لما تروحين الحمام و تتبولين (وانتو بكرامة) توقفين او تقطعين البول و انتى بنص التبول .... يعنى تقطعين بولتج ....بس مرة باليوم , بالبداية بيصير صعب (هذا معناتة ان العضلات ضعيفة )بس مع باقى التمارين بتتقوي هذى العضلات و تصير هالنقطة سهلة عليج مع الممارسة.

2) وانتى قاعدة على الكرسى باعدى بين رجولج شوى و اقبضى العضلات(جنج بتمسكين روحج علشان ما تبولين) لمدة ثانية و بعدين هديها .. كررى هالحركة قد ما تقدرين .

3) اقبضى العضلات لمدة 10 ثوانى و اسيريحى بعدها لنفس المدة 10 ثوانى (( و هذى الطريقة اقضل من اللى قبلها)))
والاوضاع اللة تتخذينها لها التمارين واجد و انتى واقفة او منسدحة او قاعدة او اى وضع يساعدج و يريحج

و اخيرا ادرى ان البنات بيقولون احنا ننسى بس يا ليت تحطون اشياء تذكركم بالتمارين مثلا انا كل ما اركب السيارة اسويها او لما اشوف التلفزيون او وانا قاعدة على الكمبيوتر .

بعدين حاولو تسوون كل تمرين ( رقم 2 و 3) 10 مرات (تقبضين و تهدين) و 10 مرات باليوم جذى راح تسوون كل تمرين 100 مرة باليوم ...........


ها بنات بدينا بالتمارين ؟؟؟؟؟و الله ان حتى ازواجكم راح يلاحظون الفرق و الحلو بالموضوع ان نتايجها مضمونة و بدون اثار جانبية ... بذمتكم مو احسن من هالتحاميل و ادوية الحريم و البلاوى اللى تحوسكم ؟؟؟؟؟؟


منقوووووووووووووووووووووووول

 

[ملوكـه]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

بنات انا تو ولدت من خمس شهور

بالنسبة لولادتي كانت قيصرية

يعني ماوصلت لدرجة ان الطفل ينزل بالحوض وتتوسع عندي المنطقه وم هالحجي

انا للاسف دخلني هوا وبنات اكل حسو ولهوم ايام الدورة

لحد ماعرفت هالتمارين بعد ماقريتها بكتاب اسرار الحريم هالتمارين واللة تغني عن كل شي لاتقولين لي حسو ولهوم ومردود ايام الدورة

جربوها وانشاءاللة بتحسون بالفرق

ومابي منكم الا تدعون لي بنجاحي بدراستي


والموضوع منقول من احد المنتديات


بســـم اللة نبــدأ


لكن لنستفيد بشكل عملى واكثر واقعية مهم ان تجربى ما ستقرئيه لاحقا على مدى شهرين متتاليين وبدون ملل او كلل فللاسف ارى ان بعض السيدات يتكاسلن عن الحركة وبذل بعض المجهود ويحاولن البحث عن الاشياء التى لا تاخذ منهن مجهود يذكر مع انها اكثر الطرق فاعليه وضمان للاستمرارية ولا تكلف شىء ...

وفكرى معى هل استعمال كريم لشد الترهل افضل ام ممارسة الرياضة لشد العضلات التى تشد الجلد وتحول الدهن الى عضل فيختفى الترهل وتنتهى المشكلة ؟!!!!! ...

الطريقة التى اتكلم عنها هى تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل)
وهى مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC وكلما ايضا قويت هذة العضلات كما حصلت المرأة على مهبل ضيق ومتماسك وقوى وقلما اشتكت من صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض " المويات " من المهبل , كما ان لهذة التمارين قدرة رائعة على علاج سلس البول عند النساء وهو ما سأتكلم عنه ايضا حتى يكون الموضوع شامل وكامل ...

البنت عادة لا تكون متسعه لانها لم تتزوج بعد والاتساع يحدث نتيجة الحمل والولادة المتكررة خاصة الولادة الطبيعية ...لكن لا يمكن اغفال مسأله مهمة هو اذا كانت الفتاة قبل الزواج تعانى من ضعف فى منطقة العجان فانها بمجرد الزواج وحدوث الجماع عدة مرات فقد يتسع المهبل وكثيرات متزوجات ولم ينجبن بعد ويشتكين من حدوث اتساع فى المهبل قبل ان يحملن ويكون السبب هو ضعف العضلات نتيجة لعيب او نتيجة لعدم اعتنائها بتقوية هذة العضلات ...

xxxxxxx


لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ... ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها الفتاة من عمر 16 سنة و السيدة بعد الزواج و حتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...

وتقوم فكرة التمرين على :

تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.

للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..

الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...

عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..

الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه ...

علاقة عضلات العجان بعملية الولادة ؟

تبذل العضلات والاربطة المفصلية المذكورة جهدا كبيرا اثناء الحمل والولادة فاذا ما افتقرت لليونة يمكنها ان تتمدد حتى تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال او ما يعرف باسم(( هبوط الاعضاء))..

فقد يتعرض العجان للاذى عند دفع الجنين خارجا ..لا سيما اذا حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم او اذا ما دفعت المرأة وهى تشد عضلات العجان وتحبس انفاسها..ففى هذة الحالة يعاكس العجان المشدود قوة الدفع فيضطر للتمدد لذلك من الضرورى التعرف على عضلات العجان وتعلم كيفية شدها وارخائها بمساعدة التنفس..

وهكذا اختى فهذة التمارين ممكن اجراءها قبل الزواج و وقت الحمل و بعده ( خاصة بعد الولادة ) وبالتالى تحصلى على مهبل ضيق متماسك به تسعدى فى حياتك الزوجية لا تشعرى بخروج صوت او اصدار هواء او حتى زيادة فى الافرازات التى تضايق الازواج ويجعلهم ينفرون من زوجاتهم او لا يشعرون بالمتعة معهن وايضا لا تتعرضى لسلس البول او لتمزقات عند الولادة ....

تمارين كيجل واهميتها لعلاج سلس البول عند النساء !!؟

سلس البول يعرف بـ (عدم التحكم الكامل في البول) والشكوى من انفلات البول مع الكحة أو العطس أو رفع الأشياء أو الضحك أو تغيير الأوضاع.

وهذة صورة توضح العضله التى تتحكم فى البول

يمكن تقسيم سلس البول الى أربعة أقسام وهي :


أولا: سلس كلي (بضم الكاف) وهو فقدان القدرة على السيطرة على البول في كافة الاوقات والأوضاع يحدث ذلك نتيجة عدم قدرة العضلة القابضة على التحكم في البول لأسباب عدة منها جراحات سابقة , تلف العصب المتحكم في العضلة , أو الاصابة بورم سرطاني.

ثانيا:سلس ضغطي ويقصد به ارتباط سلس البول بالحركات المفاجأة أو العنيفة مثل السعال العطس رفع ثقل وممارسة الرياضة ولايصاحب ذلك تسرب البول أثناء النوم.

ثالثا:سلس غير ضغطي فهذا النوع من سلس البول لايرتبط بأداء حركة معينة أو التعرض لضغط زائد على جدار البطن ولكنه يرتبط بالاحساس المعتاد بالرغبة في التبول في هذه الحالة ينجم السلس عن ضعف في العضلات الحوضية أو خلل في عضلة التحكم في البول.

رابعا:سلس زائد ويحدث بسبب تراكم كميات كبيرة من البول في المثانة يعتمد العلاج على تشخيص حالة المريض بدقة ويتم تشخيص الحالة في ضوء معرفة التاريخ المرضي ونبذه عن عادات وأوقات التبول لديه علاوة على نتائج الفحص الاكلينيكي للمريض والفحوص المخبرية والمتخصصة للتبول باستخدام أجهزة خاصة.


وهذة الحاله شكوى شائعة عند السيدات وهى مشكلة لها أثر نفسي سيئ إذ يشعر الشخص بأنه غير متحكم في جسده. حيث تحدث تغيرات في الجهاز البولي ، وتشمل ضعف قدرة مجرى البول على الإغلاق الكامل ، زيادة البول الباقي بعد التبول وأسباب أخرى . ويجب أن ننظر إلى هذه المشكلة كأمر يمكن علاجه والتحكم به بدلا من النظر إليه بشكل سلبي كمشكلة يجب التعايش معها.

وتشير الدراسات أن عمل برنامج لتقوية عضلات أرضية الحوض تؤدي إلى نتائج جيدة لمرضى سلس البول (و هي العضلات التي تكون أرضية عضلية مرنة وقوية لقاع الحوض وهي العضلات التي تتحكم في خروج أو حبس البول). وهو نفس تمارين كيجل ...

تأملن معى الفرق بين :
عضلات أرضية الحوض تثبت أجهزة وتركيبات الحوض بشكل جيد و الصورة الثانية توضح عضلات أرضية الحوض ضعيفة وغير قادرة على تثبيت تركيبات الحوض

وهو ما يعرف بهبوط الاعضاء وهذا الشكل اخواتى ( على اليسار ) يحدث لكل امرأة تعانى من ضعف عضلات واربطة الحوض وبالتالى تمارين كيجل تساعد على تقوية هذة العضلات كلها وبالتالى تعودى الى الشكل الاول وتختفى كافة الاعراض اى صوت المهبل , زيادة الافرازات , سلس البول , وايضا لا تنسوا ضيق عضلات المهبل الذى تكلمنا عنه مسبقا ...

وتمارين كيجل سأشرحها مرة اخرى للاستيعاب مع بعض التغيرات لتناسب من تعانى من سلس البول :

بحيث ينام المريض على ظهره والساقين مفتوحين ثم يحاول أن يقبض عضلات مجرى البول والمستقيم ( كأنه يحاول أن يمنع نزول البول والبراز ) ويحاول أن يحافظ على هذا الانقباض من 3 –5 ثواني ، ثم يستريح ضعف وقت الانقباض ( أي إذا كان وقت انقباض العضلة 3 ثوان يكون وقت الاسترخاء 6 ثوان ، ثم يكرر هذا التمرين مع التركيز على الإحساس بالعضلة ، وهي مشدودة ورؤيتها وهي تنقبض ، ثم وهي تسترخي ، أو الإحساس بهذا الانقباض بيده ( حول مجرى البول ) ثم الإحساس باسترخاء هذه العضلة ، وكبرنامج مقترح لتقوية هذه العضلات يمكن عمل أربع مجموعات من التمرين يومياً كل مجموعة تتكون من 10 انقباضات مستمرة ( من 3-5 ثوان ) مع فترة استرخاء بين كل انقباض كما سبق ومن 10 - 20 انقباض سريع ( انقباض سريع لمدة ثانية مثلاً ثم استرخاء سريع ) مع زيادة العدد في كل يوم بمعدل 10 انقباضات لكل مجموعة للوصول إلى 200 تكرار للتمرين يومياً على الأقل ( يمكن أن يكون هذا التكرار حسب قدرة المريض على أداءه تزداد تدريجياً ) . و يلاحظ أداء هذه التمرينات والمثانة غير ممتلئة .

يمكن أداء التمرين أثناء التبول ، حيث يقوم المريض أثناء نزول البول بمحاولة وقف نزوله ثم استمرار نزوله وتكرار ذلك عدة مرات . و يفضل أداء تمرينات تقوية عضلات أرضية الحوض في البداية من وضع النوم على الظهر أو الجنب ، حيث يكون ذلك أسهل ، ثم التدرج لأدائها أثناء الجلوس والوقوف. في بعض المرضى يحدث خروج للبول عند الحركة من وضع الجلوس للوقوف ، ولمقاومة هذه القابلية يمكن أداء الانقباض أثناء هذه الحركة لمنع هذا التسرب أثناء تغيير الوضع.

التمرين المتدرج للعضلات المتحكمة في منع خروج البول ويسمى تمرين المصعد ( الأسانسير ) حيث يتخيل المريض وكأنه يركب المصعد الذي يصعد من دور لآخر ويحاول أن يقبض هذه العضلات مع زيادة شدة الانقباض كلما صعد المصعد من دور لآخر ، ثم الاسترخاء التدريجي أيضاً للعضلات ، حيث يحاول الاسترخاء بشكل متدرج كلما نزل المصعد من دور لآخر .

وتتميز هذه التمرينات بأنها يمكن أن تؤدي من أي وضع وفي أي مكان وأي وقت حيث يمكنك أدائها في أي وقت دون أن يشعر بك أحد. وفى ظرف شهرين او 3 اشهر على الاكثر ستنتهى مشكلتة سلس البول


نقلته لكم للفائدة​

 

[Janna-q8]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

تمارين كيجل


السلام
حبيت اكتب عن هالتمارين لفايدتها و لانى اكتشفت ان مو كل البنات يعرفونها((بس ماادري عن البنات هنى بالمنتدى))
اول شى لها اكثر من طريقة و الافضل انج تستخدمين كل الطرق علشان تنوعين و الحلو بهالتمارين انج تقدرين تمارسينها باى وقت و اى مكان بدون محد يلاحظ هالشى حتى زوجج .
هذى التمارين تشد العضلات مالت المهبل بالتالى تضيق و تصير الفتحة المحيطة اصغر و اضيق...
طبعا بالبداية اهما كانو مسوين هالتمارين حق المرضى اللى فيهم سلس البول لتقوية العضلات و احب ابين ان فايدتها مو بس الحين ..... لا حتى بالمستقبل راح تفيدج لانى لاحظت ان الحريم اللى اكبر شوى لما يعطسون(( يسربون)) يعنى ينقطون بملابسهم الداخلية و طبعا مع الوقت و كثرة الارتخاء بالعضلات راح يسبب سقوط بالرحم (لا سمح الله) .علشان جذى لازم نتمرن من الحين علشان صحتنا اولا و ازواجنا ثانيا خخخخخخخخخخ
هذى الطريقة:
1) هالتمرين تسوينة مرة باليوم فقط...... لما تروحين الحمام و تتبولين (وانتو بكرامة) توقفين او تقطعين البول و انتى بنص التبول .... يعنى تقطعين بولتج ....بس مرة باليوم , بالبداية بيصير صعب (هذا معناتة ان العضلات ضعيفة )بس مع باقى التمارين بتتقوي هذى العضلات و تصير هالنقطة سهلة عليج مع الممارسة.

2) وانتى قاعدة على الكرسى باعدى بين رجولج شوى و اقبضى العضلات(جنج بتمسكين روحج علشان ما تبولين) لمدة ثانية و بعدين هديها .. كررى هالحركة قد ما تقدرين .

3) اقبضى العضلات لمدة 10 ثوانى و اسيريحى بعدها لنفس المدة 10 ثوانى (( و هذى الطريقة اقضل من اللى قبلها)))
والاوضاع اللة تتخذينها لها التمارين واجد و انتى واقفة او منسدحة او قاعدة او اى وضع يساعدج و يريحج

و اخيرا ادرى ان البنات بيقولون احنا ننسى بس يا ليت تحطون اشياء تذكركم بالتمارين مثلا انا كل ما اركب السيارة اسويها او لما اشوف التلفزيون او وانا قاعدة على الكمبيوتر .

بعدين حاولو تسوون كل تمرين ( رقم 2 و 3) 10 مرات (تقبضين و تهدين) و 10 مرات باليوم جذى راح تسوون كل تمرين 100 مرة باليوم ...........


ها بنات بدينا بالتمارين ؟؟؟؟؟و الله ان حتى ازواجكم راح يلاحظون الفرق و الحلو بالموضوع ان نتايجها مضمونة و بدون اثار جانبية ... بذمتكم مو احسن من هالتحاميل و ادوية الحريم و البلاوى اللى تحوسكم ؟؟؟؟؟؟


منقوووووووووووووووووووووووول

تسلمين ملوكه على المعلومات.. لكن اكو نقطه مهمه لازم الواحد يبنتبه لها
اكبر خطأ تسوين هاذي التمارين وقت التبول(عزكم الله) لانها بهالحاله ممكن تسبب التهاب بالبول الله يبعده عنه ليش؟ لان لما توقفين مسار التبول بالتمرين هذا ممكن تتسببين برجوع البول الى المثانه مرة اخرى و هذا يسوي التهاب و انا متأكدة من هالمعلومه 100% .. الحل انج تسوين هالتمارين نفسها و انتي قاعده على كرسي مثلا او منسدحه على السرير و تتخيلين انج توقفين مسار التبول و تعدين لي 10 ... ممكن انج تفحصين قوة عضلاتج بانج توقفين مسار التبول اثناء التبول و تشوفين تقدرين و لا ما تقدرين يعني تسوينه مره وحده اوكي مو مشكله... بس انج تعتبرينه تمرين و تكررينه اكثر من مره هذا ممكن يسبب التهاب

و بس حبيت انوه

 

[Janna-q8]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

ليموونه موفقه بالنادي يارب تضعفين و تستانسين... صج كيرف لويه؟؟ عاد نا ما اشتركت فيه من قبل بس قلت برنامج نص ساعه زين حق وحده عندها بيبي صغير و ما تقدر تتأخر

 

[Laymo0ona]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

ليموونه موفقه بالنادي يارب تضعفين و تستانسين... صج كيرف لويه؟؟ عاد نا ما اشتركت فيه من قبل بس قلت برنامج نص ساعه زين حق وحده عندها بيبي صغير و ما تقدر تتأخر

تسلمين ياقلبي واجمعييين ان شاءالله واشوفج بلافام
اهوا صج اقل وقت بس اهيا الطلعه وحده وانا اقربلي الخالديه حذفت عصا وان شاءالله ترتاحين فيه وترى فيه موضوع عن النادي تجارب البنات يمكن تستفيدين

 

[Janna-q8]

رد: تجمع امهات النفاس بشكل عام حياكم الكل يشارك معنا

وين اي صوب الموضوع حبيبتي؟؟؟