......بشـــــــــرة نظـــــيفه و مشـــــرقه

[يكفيني حنانك..]

وااااااااااااو وااااو صراحه موضوعك متعوب عليه
ربي يعطيك الف الف عاااافيه

 

[قلب محتاج]

بنت النوخذا
يعطيك العافيه حبيبتي ..

 

[نور مغليها]

رد : ......بشـــــــــرة نظـــــيفه و مشـــــرقه

يعطيج العافيه يالغلا ...

 

[كويتيه مزاجيه]

مشكووووره فديتج
كملي

 

[بنت النوخذا]

 

[بنت النوخذا]

الاجـــــــــــــــــهـاد


و مدي تاثير الاجــهاده علي بشرة الوجهه​

حساسية البشرة من أكثر مشاكل الجلد انتشاراً في عصرنا،
بسبب تنوع مستحضرات التجميل وتعدد مكوناتها خـــاصة
وتنافس الشركات وتســــويقها الذي لا تنتهي للنساء في الحصول على النضارة والشباب والتألق
وإن كان على حساب إجهاد البشرة في بعض الأحيان

وايضـــا وضع الماكياج الكثيف المبالغ فيه
او المكياج المســــتمر يوميا

فهما يساعدان علي تسكير المسام و غلقها و الاتهابها غالب الاحيان

فالبشرة المجهدة يمكن علاجها بإجراء التنظيف اليومي
وبفضـــل و لكافه انواع البشره ...... ( رغـــــوة الصابونيه )
فهي جدا هادئه و لطيفه علي البشــــره

و تفرك البشره باسفجة الوحهه الخاصه ( دائرة الشكل )

بنات هالرغوه ترا كفيله حتي للبشره الدهنيه الصعبه

ومن بعدها التونك الخفيف الذي لا يحـــــتوي علي ماده الكحول
يفضل من مره الي مرتين يوميا فقط لا اكثر من ذلك​

 

[سوسو العصلة]

متااابعين


موضوووع حلوووو


يعطيييج العافيه

 

[بنت النوخذا]

الاجـــــــهـاد النفســــي

ايضا له اثار لبشرة الوجهه​

الكثير منا يتعرضون لفترات اجهاد طويلة في حياتهم
دون ان يدركوا المضاعفات البعيدة لهذه الحالة المؤثره علي صحتهم
لذا علينا ان نتعرف على بعض المشاكل التي يولدها لكي ننتشل انفسنا منه ونحمي صحتنا

* الزعل و الكابه و الحزن ....... ايضا تساهم في عبــــــــــــــــــوس الوجهه
و تجعله وجهه شاحب غير مضئ باهت

* ارتفاع ضغط الدم: هناك اسباب عديدة لارتفاع ضغط الدم واحد منها الاجهاد. وضغط الدم المرتفع على المدى الطويل قد يسبب حدوث الجلطة الدماغية، فشل القلب، امراض الشرايين التاجية، الفشل الكلوي، تلف شبكية العين والتأثير على الرؤية و العين

* اضطراب المعدة: المصابون بالتوتر النفسي يعانون ايضا من حالات الاسهال والامساك واضطراب الهضم والم المعدة وظهور الغازات واحيانا القيء. فالألم النفسي يترجم الى ألم عضوي ويسبب تقلص عضلات الجهاز الهضمي. لذلك يجب ان نحاول الاسترخاء اثناء الأكل قدر الامكان لاتمام عملية الهضم ولكي يستفيد الجسم من الطعام. وإلا فإن التوتر سوف يؤدي في نهاية المطاف الى جفاف البشرة والشعر والشحوب العام نتيجة سوء امتصاص الغذاء المفيد للبشره

* ترهل عضلات البطن: هذه الظاهرة مرتبطة بالاجهاد. وسببها ان الاجهاد يؤدي الى زيادة افراز هورمون الاجهاد الكورتيزول Cortisol الذي يؤدي بشكل خاص الى تخزين الشحوم حول البطن فتصبح كبيرة ومترهلة. والحل لهذه المشكلة هو تناول وجبات صغيرة وكثيرة بدلا من الوجبات الكبيرة المركزة وذلك لاعطاء الفرصة للجسم المرهق للتعامل مع الاكل أولا بأول دون حميه بسيطه

* روائح العرق: كلنا نعرق عند اداء عمل مجهد ولكن العرق الناتج عن الارهاق النفسي يختلف بكونه ذا رائحة حادة ومنفرة Apocrine Sweat. وهذا العرق لا يحتوي على الماء والملح فحسب مثل العرق العادي Eccrine Sweat بل يحتوي ايضا على بروتين وكاربوهيدرات وهذه المفرزات تتفاعل مع البكتيريا الموجودة على سطح الجلد في منطقة الابط مسببة الرائحة الحادة. في هذه الحالة يجب استخدام صابون مضاد للبكتيريا لمنطقة الابط وايضا الرقبه و خلف الركبتين​

 

[بنت النوخذا]

الاجهـــــــاد و البشره

ولكن بعض من الإجهاد يكون مفيد

او ما يسمي بالاجــهاد الصـــحي​

فـــالضغوط الخفيفة تساعدنا على الانجاز بمستوى عالي و أفضل وتجعلنا نشعر بطعم الحياة
بطريقه صحيحه فبدون تعب لا نشعر بطعم النجاح وشيء من هورمون الادرينالين في الدم يجعل الحياة اكثر اثارة وبهجة ونشاط و حيويه
ولكن بالطبع اذا استمر افراز هورمونات الاجهاد كالادرينـــــــالين والكورتيــــزول لفترات طويلة
فإن الحالة ستتحول الى اجهاد يستنزف طاقات الجسم

و السيطره على الإجهاد
الخطوات التالية تساعدك على حماية جسمك من عواقب الاجهاد

1 النوم الجيد العميق و المبكر و الاستيقاظ المبكر
2 الغذاء الصحي الغني بالخضر والفاكهة والمنخفض بالدهون الحيوانية والقهوة والاغذية الصناعية
التي بها مواد حافظة مضره للصحه و مفسده للدم
3 التدخـــــين الذي يحقن الاوكسجين من الدم و يقتل خلاايا البشره و شحوبها
4 الرياضة المنتظمة
5 تعرفي على مصدر الاجهاد في حياتك وحاولي معالجته.
6 الفضـــفضه الى انسان مقرب يساعدك على التخفيف من حدة الاجهاد
7 لبعض الحالات هناك ايضا الجلسات النفسية مع الطبيب النفسي
8 ومــــــــــــــــــــــاهو جدا جدا جدا مهم ...... معالجة الامســــــــــــــاك

​

 

[بنت النوخذا]

النــــــــــــــــــــــــوم الصــــحي​

الجسم هـــنـا يحتاج الى النوم متواصل لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا (أثناء النوم العميقالمتصل )

بالعمل على :

-إنماء الشعر

-إنماء الأظافر

-ترميم الجروح والحروق

-يستمل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وينظم العمل الهرموني

-مراجعة التفكير والذاكرة وهذه الهملية الأخيرة فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي 0

شروط النوم الصحي:

(1)يجب أن يكون النو ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزنيوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية

(2) يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستاير ، فقد أثبتتالدراسات أنالنوم

تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحيللدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية0

(3)على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولةوهي مرحلة النوم الصحي 0

(4) كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه 0


(5)أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة) والى حرية التهوية 0

(6)يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقلل من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات 0

(7) قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ، وقراءة الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي حثنا عليها ، والنوم على الشق الأيمن 0

السؤال كم مدة النوم الصحي؟

-النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط0

السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟

-أنظر الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ من النوم مباشرة :

-إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم على أصوات التلفزيون ، أو النوم على سطح غير منتظم ​

 

[بنت النوخذا]

 

[بنت النوخذا]

تنظــــــــــــــيف الســـرير

ليكون نوم صحي شــــامل​

غسيل الملايات و كيس المخده ........ يفضل باليد

و بوضع صابون غسيل خفيف لا بكميه كبيره تتلف النسيج و تاثر علي الجسم اثناء النوم

ثم وضعهم في بعد الشطف في ماء فاتر ( لا بارد و لا ساخن )

مع قليل من مرطب الاقمشه كومفرت و نقط قليله جدا من ديتول الشخصي

و نقعها نص الي ربع ساعه ثم نشرها بالهواء الطلق ( بوقت مناسب للجو مو غبار )

و بعد ما تنشف تستخدم ثاني يوم او عند و قت استخدامها

**

يفضل رش السرير برذاذ جدااااا بسيط في محلول ماء و ملح

و ذلك من اجل طرد الشحنات السالبه و تعادل الشحنات بين النسيج

فقط رذاذ بسيط جدا ​

 

[بنت النوخذا]

كل هذي الحمايه

حتي نبتعد عن حشرات عــثة السرير

لانه شكلها يلوع الجبد و امراضها حساسيه و اكزيما

فالوقايه خــــــــــــــــــير طريق​

 

[بنت النوخذا]

وااااااااااااو وااااو صراحه موضوعك متعوب عليه
ربي يعطيك الف الف عاااافيه

تسلمين يا الغاليه


انا احب اكتب المواضيع

اللتي بها بحث كـــــــــــــــــــــــــــــــافي حتي تكون الفائده


ممــــــــــــــــــــــــتازة و قــــــيمـــه

 

[بنت النوخذا]

و هذا رابط بيفيكم اكثر بعد


http://www.q8yat.com/showthread.php?t=757816

 

[بنت النوخذا]

 

[(توته مربربه)]

رد : ......بشـــــــــرة نظـــــيفه و مشـــــرقه

وااي..عجيب الموضوع واكثر جزئيه فادتني جزء النوم عرفت اشياء ماكنت اعرفها
مشكوره جزاج الله خير :eh_s(7):
متابعتج​

 

[بنت النوخذا]

رد: رد : ......بشـــــــــرة نظـــــيفه و مشـــــرقه

وااي..عجيب الموضوع واكثر جزئيه فادتني جزء النوم عرفت اشياء ماكنت اعرفها

مشكوره جزاج الله خير :eh_s(7):

متابعتج​

تسلمين يا الغاليه توته

الان في دراسات و خاصه للشركات الاوربيه و الامريكيه

بشأن ....... القيلوله

لانها تريح الاعصاب و الانفعالات

و تعطي كــــفاءه افضل للموظفين اللي دوامتهم كامله

الـــــــــــــــــــــــــــــــــراحه

واجبه ....... ورب العالمين قال ( ان لبدنك عليك حـــــق )


:eh_s(8)::eh_s(8):

 

[لعبة ايام]

اب اب
ويعطيلك العافية

 

[جوك احلى جو]

ميرسي