ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (انتهت المده!)

[mimi_el3so0ola]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

سلام عليكم جميعا ~.^ والله خوش فكره وجدا مشجعه ،
أتمنى كلكم توصلون لهدفمكم يارب ونقضي ع السمنه اللي يعاني منها مجتمعنا ان شاءالله

وبما انه أجدد موضوع .. فأحب أفيدكم ببعض المعلومات اتمنى تاخذونها بعين الاعتبار خواتي ،
وللامانه انا مو اخصائيه بهالمجال ... بس واايد أحب أقرا او اسمع عن مواضيع تخص الـDiet ...

واللي قالته اختي شقرا عن القهوه ( النسكافيه ) صحيح .. لانها تغلف المعده So تسد الشهيه فيعني نصيحتي لكم ،
اول ماتقعدون من النوم شربوا ماي لانه يملا المعده ^_^ وعلى الساعه 10 - 11 شربوا كوب نسكافيه بدون سكر عشان ماتحسون باليوع

وبعده بجم ساعه نكون دخلنا بحزة غدا .. فيعني المهم انكم تنوعون ونصيحتي بهالخصوص انكم تاكلون نص الكميه اللي تعودتوا تاكونها
يعني لا تحرمون نفسكم .. بس عدلوا بعاداتكم الغذائيه واكلوا سلطات حزة الغدا بدون الصوص طبعا ...

والعشا يفضل يكون خفيف .. مثلا شربوا شوربة بس بدون كريمه
وانا غرااااامي الشوربات خاصه شوربة البروكلي
يعني لو تدخلون الخضروات لبرنامجكم الغذائي افضل من الدهنيات وايد

وطبعا طول اليوم شربوا ماي <<< عن نفسي عندي بطلين ماي بالبيت يخلص واحد واترس الثاني وهكذا

وفي حال الشعور بالجوع ممكن تاكلون حبة فاكهه .. بس ترى فيه انواع من الفاكهه تسمن
اللي اعرفه منها الموز والمانجا .. وحتى التمر & الرطب لان فيهم نسبة سكريات
سو لو تاكلون تفاحه والا برتقاله يكون افضل

وطبعا ماننسى دور مشي & الرياضه

واللي اعرفه ان المشي .. الجري & السباحه من افضل انواع الرياضه في حرق الدهون والسعرات الحراريه ،

اما التمارين الرياضه .. فدورها هو نحت الجسم وشد الترهلات الناتجه عن اذابة الدهون


.. وبس أتمنى أكون أفدتكم خواتي .. والله يوفقكم كلكم يارب ..

 

[mimi_el3so0ola]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نسيت اقوق اني اشرب جاي أخضر + أعشاب مرتين باليوم تقريبا
بعد الغدا & العشا بساعه او ساعتين جذي

ويقولون ان الجاي الاخضر مفيد في إذابة الدهون بالاضافه لبعض الاعشاب ،

 

[@Miss Dio@]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مشاء الله خوووووووووووووووووش قروب ومعاه مزيونه عين السيح
انا اليوم صايمه ربي يتقبل فطرت سلطه وتونه وحبه وحده معجنات وشربت جاي اخضر وكليت عن خاطري شويه مكسرات صينيه
بس بانصحكم جم نصيحه
انا ما اييد كلش الحبوب بس لما فتره سويت ريجيم ومانزل وزني كلش استعملت اكي لارج تو سمول وايد ساعدوني ما تسوي اسهال ولا رقعه ولا صداع بس تسرع الايض
وبعد عشان تسدون نفسكم انا عندي اختراع
تاحذين تروبيكانا لاتيه او جوكليت وتحطينه مع قهوه اسمها لينجزي
ممكن تشربينها حاره او بارده انا احطها بالخلاط مع ثلج اتخيله فربتشينو واشربه
يسد الجبد جربوه منتو خسرانين بس مع تروبيكانا لاتيه او جوكليت لأنه طعم القهوه بروحها مر
انا سويت هالحركه بليل عشان انا بليل انفجع وسدت جبدي وما تعشيت

وهالقهوه انا اشتريها من اماكن اللي يبيعون اغراض الفلبن من كريمات وغيرها ممكن تلقهونها في مجمع بلازا بحولي فوق وانا شخصيا اخذتها من فاشن مل السالميه بالسرداب اللي بمجمع منيره ب 3دناني ونص وترى بسرعه تخلص وهذا الموقع تقدرون تشوفون القهوه



http://dxn4arab.net/3_in_1.html

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنات عندي فكره كتشجيع لنا بس ما ادري اذا تنفع ؟؟

اغلبيه الي شاركو فالموضوع بلشو على بدايه شهر 10 صح ! شرايكم نحدد يوم معين من اول شهر 11 اكثر وحده نزلت عدد الكيلوات انكافئها ؟؟ شرايكم

 

[@Miss Dio@]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

عاد شنو المكافأه انا شخصيا اكافا نفسي بصراحه تستاهل

 

[تفاخيه مبطوطه]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وانا بعد معاكم

ابي انزل بهالشهر على الأقل 8 كيلو ... يارب

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مرااحب بنووتااات ^__^

انا بخبركم عني

الصبح شربت مااي وكلت حلاوه صغنوونه

وليين اللحين كلت لي سمووبسه مالت البيت بالجبنه والفلفل وحده
وبطاطا مع اختيه الصغيره ووبيبسي في كوب صغير هههههه


وسلالامتكم

لخبطت صح [/quote


هلا يا حلوه
ايه شوي لخبطتي
هالمره بنسامحج بس عفيه ما نبي تخربط بعد
ترى والله الاكل مو طاير
على العموم اكيد اول الايام فيه تخربط شوي بس عفيه خل نمسك عمرنا شوي

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هلا والله حياتــــــــو عن نفسي انا بديت الرجيم امســــــــــ

وانا كنتــــ ابي احد يشجعنـــــــــــــــــــي

اوكــــــــي ادخل وياجـــــــــــ

وشكرا ع الموضوع

اليوم تريقتــــــــ بيضه مسلوقه وشويه مربى خالي من السكر وعصير

تقديتـــــ 4 قطع دياي صغار مشوي وعصيـــــــر

واكلت حبه وحده كاكاو

وانشالله العشا : شابوره وحليب ؟


انا وزني 90 وابي اصير 70 على الاقل يعني بس هذا الشهر

انا انشالله واصله ال 65 واصله بس الشهر هذا ابي 70

وشكرا قلبو

هلا حبيبتي حياج الله معانا
بس انا عندي لج نصيحه
واتمنى انج تقبلينها مني بسعة صدر
ترى اي وزن ينزل بسرعه يرد بسرعه
صح ولا لأ !!!!!
يعني ترى 20 كيلو بشهر وايد
حاولي تنزلين اقل علشان وزنج يثبت بعد النزول

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنات عندي فكره كتشجيع لنا بس ما ادري اذا تنفع ؟؟

اغلبيه الي شاركو فالموضوع بلشو على بدايه شهر 10 صح ! شرايكم نحدد يوم معين من اول شهر 11 اكثر وحده نزلت عدد الكيلوات انكافئها ؟؟ شرايكم

اوكي حبوبه انا معاااااااج
و الفكره وايد حلوه
انا بالنسبه لي وزني 84.2 كيلو
و ودي اصير 79
يعني تقريبا ودي انزل 5 كيلوات

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا ما راح اوزن كل يوم
احس هالشي يحبطني
ان شاء الله راح اوزن كل اسبوعين
يعني اول ما بديت و بالنص و اخر شي
علشان احس بالفرق
و لا شرايكم ؟؟؟؟

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نسيت اقوق اني اشرب جاي أخضر + أعشاب مرتين باليوم تقريبا
بعد الغدا & العشا بساعه او ساعتين جذي

ويقولون ان الجاي الاخضر مفيد في إذابة الدهون بالاضافه لبعض الاعشاب ،

مشكور اختي ميمي على هالمعلومه المفيده
صراحه انا ان شاء الله بداوم على الشاي الاخضر
و ان شاء الله اضعف

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مشاء الله خوووووووووووووووووش قروب ومعاه مزيونه عين السيح
انا اليوم صايمه ربي يتقبل فطرت سلطه وتونه وحبه وحده معجنات وشربت جاي اخضر وكليت عن خاطري شويه مكسرات صينيه
بس بانصحكم جم نصيحه
انا ما اييد كلش الحبوب بس لما فتره سويت ريجيم ومانزل وزني كلش استعملت اكي لارج تو سمول وايد ساعدوني ما تسوي اسهال ولا رقعه ولا صداع بس تسرع الايض
وبعد عشان تسدون نفسكم انا عندي اختراع
تاحذين تروبيكانا لاتيه او جوكليت وتحطينه مع قهوه اسمها لينجزي
ممكن تشربينها حاره او بارده انا احطها بالخلاط مع ثلج اتخيله فربتشينو واشربه
يسد الجبد جربوه منتو خسرانين بس مع تروبيكانا لاتيه او جوكليت لأنه طعم القهوه بروحها مر
انا سويت هالحركه بليل عشان انا بليل انفجع وسدت جبدي وما تعشيت

وهالقهوه انا اشتريها من اماكن اللي يبيعون اغراض الفلبن من كريمات وغيرها ممكن تلقهونها في مجمع بلازا بحولي فوق وانا شخصيا اخذتها من فاشن مل السالميه بالسرداب اللي بمجمع منيره ب 3دناني ونص وترى بسرعه تخلص وهذا الموقع تقدرون تشوفون القهوه



http://dxn4arab.net/3_in_1.html

خوش خلطه حبيبتي
و انا عن نفسي دايما اشرب قهوة تروبيكانا حتى لو مو ريجيم
احب طعمها
بس انا دايما اشربها حاره و لا مره جربت البارده
ان شاء الله بجربها و ارد لج خبر

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا معاج مو كل يوم نوزن انا بعد كل اسبوعين بشوف وزني انا الحين 82.5 و انشالله على بدايه شهر 11 بكون وزني 75-76
بس ما قلتيلي شنو المكافئه خل نفكر في شي ؟؟

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

السلام عليكم و رحمة الله و بركآتهـ ..


و أنااا بعد وياكم .. الحمد الله أنا أمس بديت رجيمي و ماشية عليه عـــدل الله يتمم علي و إن شاء الله عيد الأضحى أكون مفاجأة العايلة و أوصل للوزن المثآلي و أرد رشيقة مثل أول خو كلهم عصاقل مصاقل لي متى بظل أنا الوحيدة الطبة بينهم

 

[غَـنْـجَـى و دَلـوعْ]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

من القهر قمت أقط بدليات

طبة = بطة


حميسة

 

[قلبي معاك]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ان بديت امشي اليوم نص ساعه على الجهاز ونص ساعه الممشى لان الجو حلو
وخففت اكل
الهدف انزل 5 كيلوات هلشهر

 

[Low_Fat]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

صبحكم الله بالخير
موضوعكم يشوق كنت ناويه ابدي من امس رجيمي بس ضاق خلقي من شغله جان احط حرتي بالاكل :>
المهم المحبط بموضوعكم اني شكلي امتن وحده فيكم
وزني 95 وطولي 163
يبيلي شغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغل
ومشكله اضعف واردهم
وخر مره ماضعفت وايد شعرت بالاحباط
بس لاااازم اشد على نفسي
وبروح اسوي تمارين بلعبة الويي شريت الجهاز قلت يمكن يساعدني عالرياضة
عاد ادعووولي
وان شاء الله كلنا نضعف ونحر العذال

 

[شيخه***البنات]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الله يوووفقكم ان شاءالله و توصلووون حق الوزن المثااااالي

قولووووووو آآآآآميييييييييييين ,,

 

[فطيرة]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنات امس بالليل خربطة وكليت عيش ومعدس اهاهاهاهاههاهاهههاهاهاههاهااههاااااااها ااببجى احس بتأنيب الظمير اعوذ بالله من الشهية لاحول ولا قوة الا بالله شفح شفح ماالت حتى مالت على شهيتى اه اها ها ها ه اها ه

 

[@شمس الضحى@]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنات امس بالليل خربطة وكليت عيش ومعدس اهاهاهاهاههاهاهههاهاهاههاهااههاااااااها ااببجى احس بتأنيب الظمير اعوذ بالله من الشهية لاحول ولا قوة الا بالله شفح شفح ماالت حتى مالت على شهيتى اه اها ها ها ه اها ه

كل ماحسيتي بالجوع اخذي لج كوب نسكافية

وادعي لي​