انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير
يومياتي امس :
ع الريق ماء وبعد نص ساعه نسكافيه بعدها لعبت رياضه لمده 40 دقيقه عباره عن مشي + جري ع الجهاز + ركوب ونزول الدرج
تريقت روب اكتيفيا بالفواكه + قطعه برجر مشوي وبعدهم شاي اخضر
الغداء : روب اكتيفيا
العصر لعبت رياضه لمده 40 دقيقه عباره عن مشي سريع ع الجهاز
العشاء : كم ملعقه كشري + كم ملعقه ام علي ماقاومتها وبعدهم شاي اخضر

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

قوة بنات ..

يومي أمس :


الريوق :
2 توست أسمر + شريحتان جبن قليل الدسم + نسكافية

سناك 1 :
شاي أخضر + نص تفاحة

الغدا:
خضار مسلوقة + 1 برجر مشوي

وسلامتكم بـــــــــس

أمس اشتركت بنادي وان شاء الله السبت الياي أول يوم ..

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اليوم بصير خوش بنت..
امس خربتها بالريوق كليت فطيرة جبن و بالغدا كليت توست و شوربة مع الدياي لان الدياي طلع شوية و انا ميتة يوووووووووع
قمت من الغدا معدتي متفوووووووخة وايد

و لين الحين احس بانتفاخ
ماتعشيت و نمت يوعانة


اليوم
يبت معاي توستة سمرة مع جبن & نسكافيه


الغدا
فخوذ دياي صغار بالفرن

العشا
ماااكو ان شالله

 

[مشتاقه للحب]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

فطوري بيض مع 2 توست اسمر

وحليب مع نسكافيه

الضحي خذت عصير اناناس

الغداء بيكون صر دجاجه مشوي

مع تبوله و2 توست اسمر

والسناك

باخذ قطعة كيكه

وسسسسسلامتكم


اي مشيت عاى السير 45 دقيقه وبنط على الحبل وبسوي تمارينالاسمر 20 دقيقه

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي




يومياتي


اليوم يوم البيض العالمي لوووووول

فطرت و تعشيت بيض

بس بالفطور كان Scrambled وحطيت معاه تشيز

و بالعشا كان اومليت و حطيت معاه طماطم و فلفل رومي



الغدا

كان سلتونه الي هيا تونه مع سلطه بس مو كامله نس العلبه تقريبا


سناك بعد الغدا

زبادي



شربت شاي اخضر + عصير برتقال + مويع طبعااا

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومي امس :
ماي ع الريق بعده شاي ليمون بعدها نسكافيه
وبعد ساعه لعبت رياضه لمده ساعه عباره عن احماء+ جري + مشي + تمارين ارداف
الفطور : روب فراوله اكتيفيا + شاي اعشاب
الغداء : سلطة + روب اكتيفيا
السناك : شيبس + حب شمس
العصار لعبت رياضه مشي لمده نص ساعه
العشاء : صحن صغير كشري + ام علي بس شوي

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي

كوب ماي عالريق
بلاك كوفي
الضحى : توست اسمر و جبن سلايس قليل الدسم


الغدا:
ليلحين مادري ><
زوجي مايبي اللحم عشان الاملاح.. يا دياي او ربيان
اتوقع دياية مشوية


العشا
باذن الله مااكو عشا

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس لزلز
وينج غطيتي..؟؟

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

قوة بنات .. أمس وما أدراك ما أمس :bbbiu: حاسه نفسي ودي أفضفض :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):

أمس حاشتني كآبه مو طبيعية بسبب الرجيم .. ما خربط بولا شي وأكلي كله أوكي بس حسيت نفسي تعبت :eh_s(2): وخصوصاً انه وزني واقف ألحين :bbbiu: فشي محبــــــــط الصراحة !!

مغريات أمس كانت كثيرة .. من كنافة وشاورما وحلويات و...و....و.....الخ (خصوصاً انه خواني بالبيت ما يعترفون بشي اسمه رجيم) :eh_s(16):

لـــــــــــــــــــــــــــــكن قاومـتـــــــــــــــــــــــــــ واكتفيت بالشــــــــــم من بعيـــــــــد لبعيــــــــــد هههههههه

ويومي أمس كان كالتالي :

الريوق:
2 توست أسمر + 2 شريحة جبن قليل الدسم + نسكافية

سناك 1:
12 حبة لوز + نص تفاحة

الغـدا:
2 كوسا محشي + صحن سلطة

سناك 2:
1 معمول تمر بالقرفة صغيرة

العشــا:
كان ودي يكون مافي لكن ما قدرت .. 1 بيضة مفيوحة أكلتها بالشوكة وبـــس

بالنسبة للماي : بالغصب قاعدة أشرب 4 جلاسات :eh_s(4):

الرياضة : ان شاء الله بالنادي 3 مرات بالاسبوع ابتداءاً من الاسبوع القادم

وبــــــــــــــــــــــــــــــس :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

مــس لزلز : من طول الغيبات جاب الغنايـــــــم :ggdw: بانتظار جديدك :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

 

[Miss sensitive]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مشكووره فعلا كلامج حلوو

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

‏​‏​​&#55357;&#56833; •• آلسَـِْ♡̨̐ـِْلامَ علـِْ♡̨̐ـِْيگمَ ••


شلونكم


حبايبي سوري انشغلت عنكم


لان كان عندي شغل واااجد لي الراس



بالنسبه للوزن


فانا صرت ٥٩


بِــ̯͡سّ* يبي لي اكثر واكثر بالرياااااضه

الله يهديني بِــ̯͡سّ*

ولا الاكل الحمدلله تعودت عالتخفيف

وهذا اللي ساعدني اني ما ازيد


فديييييتكم

اشتقت لكم كلبوكم

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مراحب يا اجمل عالم و احلى بنات

تحية خاصة لكم اخواتي العزيزات من كل قلبي عن اليومين اللي فاتو

و اقولكم انا مشتاقه لكم و للموضوع كثير

كان انشغالي بسبب مشروع بحثي كان ضروري اقدمه خلال هالفترة

و هذا سبب تأخيري عنكم و اتمنى تعذروني في هالشي

.
.
.

اتمنى منكم حبوبات ما توقفون اهتمام بهدفكم و لا في رياضتكم و لا رشاقتكم و انكم تصمدون حتى مع غيابي

انتم قطعتم مسافة كبيرة من الوقت و خسرتم وزن حلو خلال شهر و نص بفضل الله ثم اجتهادكم

كنتم مهتمين في شكلكم الجديد في التغيير لازم تتفاعلون مع هذا التغيير بشي ايجابي ابغاكم خلاص ما تفكرون الا في الاسبوعين الاخيرة

ان الرقم يهتز و اقل شي تخسرونه ٢ كجم و انا اعرف انكم تقدرون و بإذن الله قد المهمة

حققتم رقم حلو بنات قاومو لا تتراجعون و لا تخلون اي شي يثبط من عزيمتكم

كل يوم في انسان يحط هدف في حياته لكن قليل من يصدق و يحاول و ينجح و البعض يتهرب و يتعذر و يفشل في خوض التجربة

انتم قررتم ان تكونوا ضمن دائرة النجاح و النجاح بإذن الله حليفكم

.
.

شوفوا كيف كثير بنات رسمو توزيع جديد لاجسامهم

شوفوا كيف من جسم متكتل بالدهون و الانبعاجات و ذايب كله على بعضه مو بين شي من شكل جسمها

الى جسم الساعة الرملية اللي كل سيدة تتمنى تحصل عليها

ما قالت انا كبيرة و شعري بيض و خليني راضية بشكلي و متقبله حالي
بـ العكس قلبت حالها و قلبت الخريطه و حدوها من فوق لتحت

المهم عندي مو هذول السيدات لانهم ببساطة وصلو لهدفهم و اتغيروا صح

المهم انتم و ين من اهدافكم و كيف وضعكم ؟؟؟ !!

و كم باقي و تنجزون مهمتكم .. ترى اوزان الفترة الاخيرة و لو فيها نقص لكنها ما تعجب كا ارقام البعض كيلو و البعض نص كيلوا

يعني معقول تقطعون ١٥ يوم حركة و اكل و في الاخير النتجية كيلو يعني صحيح ابغى اشد من عزيمتكم بس ترى عيب يكون النقص ١ كجم و انتم في اهم مراحل شبابكم و اجمل لياقتكم

ايش نقول على اللي ما عندهم لياقة او كبار بالعمر و مطلوب ينقصون مثلاً لاسباب صحية و خلافه . .. نقول كل ١٥ يوم نقصوا بس ربع كيلوا لان الشابات بس ينقصون كيلوا

راجعوا شغلكم لان في الاخر راح يكون نتيجة جهدكم يعبر عن مدى ثقتكم بنفسكم و قوتكم و تحديكم و راح تكونون نفس هالصبية بنفس قياستها اذا استمريتوا في التحدي مع مغريات السمنة و قاومتوا كل شي

و على فكرة كل البنات في كل العالم اتغيروا و صارت اهدافهم جسم رشيق
بشرة صحية بسبب نظام غذائي صحي و على اساسها راح يصير لك شعر صحي
ترى صار شغل البنات في كل ديرة بالارض انهم يشتغلون على انفسهم و ينافسون بقوة و بقوة و اصرار
و كل وحدة تقول الزود عندي و كل وحدة تقول للثانية انا مو اقل منك
و كل وحدة تتحدى و تقول اذا هدفك جسم انا هدفي جسم و جمال و جاذبية

و مع الاصرار و الشغل كل وحدة بتوصل نفس هالقوام اللي كلها رشاقه في رشاقة و يغالط مجسمات الشمع في المعارض

و ارجع اقول لا زالت ثقتي فيكم كبيرة
و اقول انتم عندكم نفس ما عندهم

و اقول و اشدد على انكم ترفعون جرعة الجدية مع نفسكم و ترفعون من همة الحماس و تزيدون من الحركة ثم الحركة ثم الحركة ما ابغى تقاعس من ناحية الرياضة
لانها الوحيدة اللي تصلح لك كل معالم جسمك الانثوية و تبينها لكي و تطلعك اكثر جاذبية و رشاقة و جمال

يالله بنات نبي دوز الهمة يزيد و يقوى و يوصل لاعلى مستوياته

و نشاطكم
لا يوقف
لا يوقف
لا يوقف

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يسعدك ربي لزوز
والبنات عساكم عالقوة
فعلا كنت افكر واقول بس كيلو واحد نزلت وانا متبعة الحمية
بس باذن الله نشد ونصر اكثر واكثر
وتراني موجودة ومتابعة بس ماادخل كثير
الا اقول لزوز ماراح تفتحتين جزء ثاني ونكمل لين رمضان ان الله اعطانا عمر وعافية ؟؟؟؟

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي




يوميات امس


الفطور

ساندويتش تونه و جبنه و سلطه وما اعرف شو



الغدا

زبادي



العشا

دجاج مشوي مطبوخ بطريقة صحيه + خبز اسمر + طماطم



سناك

بسكويت دايجستيف

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

صبـــــاح الـــورد :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

مــس لزلز :s142: كالعـــادة :eh_s(15):

ترانيم مبدعة حبيبتي كنت أفكر بنفس الشي .. أنا تعودت على هذا التجمع وعلى صديقاتي ورفيقات درب الرشاقة في هذا القروب :eh_s(7): فما أبي نفترق بعد 1 مــايو ..

بالنسبة ليومي أمس:

الحمد الله رد وزني يتحرك جم جرام بعد ثبات لمدة اسبوع كاد أن يصيبني بالاحباط :eh_s(22):
لأن صراحة شي يقهر لما تكونين مو مقصرة بحرمان نفسج من الخربطة وما ينزل الوزن :rgewrg:

الفطور:
2 توست أسمر + 2 شريحة جبن قليل الدسم + نسكافية

سناك1 :
12 حبة لوز + روب قليل الدسم

الغدا:
1 برجر لحم مشوي + صحن خضار مسلوقة

سناك2:
1 كعك تمر بالقرفة صغيرة + تفاحة

العشا:
عجة بيض ( بيضة + مسحة زيت زيتون + قطع جبن قليل الدسم) وكليتها بالشوكة

الماي : 4 جلاسات بالغصب :eh_s(4):

وبــــــــــس

يــارب اعيني على تحقيق هدفي :yaaaaaarb: قطعت نصف الدرب وباقي النص الثاني .. والنص الثاني محتاج إرادة ومجهود أكبر :eh_s(15):

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس لزلز
موفقة بدراستح و الله يعطيج العافية
و خووووووووووووووش كلام
ان شالله لما تنتهي فترة التجمع مراح يقل الحماس و باستمر لين اوصل لهدفي 65
و اللي اضعفوا و صااروا رشيقات مووو احسن مني



يومياتي

عالريج 2 كوب ماي

الريوق
توستة محشية بيضة مسلوقة و طماط و خيار و جبنة سلايس
& عصير برتقال



الغدا
كباب مشوي & روب اكتيفيا


العشا
باذن الله ماااكو عشا
< اليوم عندنا عزيمة عشا.. بس بوخر عن البوفيه >< ان شالله ما اتأثر بحنتهم علي و اقاوم

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

غريبة..!!!

وينكم من البارحة محد دش..!!!!!



امس كان الاستقبال
الحمدلله ما تعشيت..



اليوم
شربت كوب ماي قبل الريوق..
ريوقي
كورن فليكس فتنس & حليب < للاسف الحليب كان كامل الدسم.. كان ماكو غيره


بين الريوق و الغدا كوبين ماي



الغدا
نقتس دياي بالفرن < 4 قطع
& روب اكتيفيا


العصر
يمكن اخذلي سناك صغيرووون حلو..


العشا
مراح اتعشى

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بنات
عندي مشكلة متعبتني
على طووووووووووول احس بانتفاخ
احس جني ماكلة واااااااااااااااااااااااااااااااايد اكل دسم مع ان اكلي خفيف و ما اطثر
و معاي شوي امساك..
شكلي برجع على شاي رويال.. وايد متعبتني معدتني منفوووخة

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

ويـــــــــن البنــــــــات :080402ask_prv:

يومي أمس :

الفطور :
نصف رغيف خبز أسمر + 1 جبن كيري (الجبن القليل الدسم كان خالص من عندي) + نسكافيه

سناك 1 :
12 حبة لوز + روب قليل الدسم

الغدا:
5 ملاعق فريكة

سناك 2:
كعكة تمر سمرا صغيرة + استكانة شاي

العشاء:
بيضة مفيوحه مع فلفل أخضر


الماي: 5 جلاسات

وبــــس

اليوم الفطور :
بيضة مفيوحة مع فلفل أخضر + شاي وحليب

سناك 1 :
كعكة تمر سمرا صغيرة

الغدا :
6 ملاعق رز (كبسة) + صدر دياي + فتوش

سناك2 :
كعكة تمر سمرا صغيرة + استكانة شاي

العشــــــــــــا : أتمنى يكون مافي !!! الله يستر اليوم لان عندنا عزيمة بليل

___________________________________________________________

اختي بريق الماس :

ما شاء الله هذي الإرادة الي تفتح النفس :rerrerek: شجعتيني اني ما آكل بعزيمة اليوم :eh_s(7):
وبالنسبة للامساك : انتبهي :eh_s(1): ترى هذا معناته انه في شي غلط :eh_s(1): كثري من شرب الماء والشاي الأخضر و الخضار ..

ونصيحة لكل البنات :
انتبهوا الإخراج (وانتو بكرامة) لازم يكون منتظم طوال فترة الرجيم ..

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

طله برنسيسة

قوي قلبج و لا يغرج الاكل
لووووووووووووووووووووووووووول


صاجة و الله احس الاكل يتجمع في بطني مادري ليش..! على طول احس بنفخة..!

حاليا ريجيمي اني بس موقفة العشا.. و الريوق صار توست و جبن قبل كان مكسرات و تمر و الضحى سلطة
مستغربة..
شكلي باكل الحين شي خفيف لان غداي كان خفيف بزياااااااااااااادة < كليت بس 3 نقتس و احس معدتي خاااااااااالية
يمكن توست و يمكن كورن فليكس.. مادري ><


بشرب شاي رويال يمكن يرتاح بطني..