انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[مشتاقه للحب]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلا بالجميع

وزني كان ٧٦ ونص

اليوم طلع ٧٥
يعني نزل وزني كيلو ونص

الحمدلله

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

نسيت أقول اني كنت 72.5 يعني نازلة 3.300 الحمد الله

ومبروك لكل الي نزلو وزنهم :eh_s(9):

قوة بنات .. اليــوم كان موعدي مع الدكتورة والحمد الله وزني 69.200 وأخيـــــــــــــــــــــــــراَ دخلت عالم الستينات ههههههه :eh_s(9):

وبالنسبة ليومي اليوم كان فريه فماله داعي اكتب شنو أكلت :eh_s(22):

كتبت وزني اليوم لاني خفت ما أقدر ادش نت باجر

وبانتظار نتائجكم الحلوة باجر :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

بالتوفيق للجميع :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[ترانيم مبدعة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مبرووووووووووك للجميع

ميزاني
72 الحمدلله كيلو
وملابسي تغيرت وشكلي نوعا ما تغير
بس يبغالي اشتغل كثير عالرياضة

ربي يجزاك الجنة مس ليز ليز

بنات المدربة اللي حاطتها مس ليز لها موقع خاص فيها
ابغى تمارينها مرتبة اللي تعرف تخبرني

كمان ابي اسال الان التمارين تكون
تسخين + تمرين الاسمر + تمرين المدربة + تمارين الاستطالة + مشي
ولا ؟؟؟؟
ابسوي ملف خاااااص على الجهاز بالتمارين

ربي يسعدكم وحدة وحدة وتنحفوا وانتوا بخير ياااارب
​

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ان شاء الله يومكم سعيد و تنبسطون فيه بنتائجكم

و للكل انتم مفتاح النجاح بيدكم و صار قريب منكم و يفصلنا وقت بسيط فقط عن النهاية

اليوم وزني وصل ٥٠ كجم و نص

الحمد لله و الشكر باقي علي كيلوين و اوصل لـ هدفي الاخير


طلة برنسيسة

مبروووووووووك عليكي العالم الجديد عالم الستينات مشاء الله تبارك الرحمن هذا الاجتهاد اللي يبرد القلب و الالتزام اللي يعقبه نجاح مشاء الله الله يزيدك عافية و صحة و عقبال الوصول النهائي للرقم اللي تحبين

نهايات الوله

مشاء الله بدء وزنك يتحرك و يخرج من ثبوته نقص حلو و مشاء الله يبشر بالخير لرجوع جسمك للاستجابة بعد فترة الثبات

زورا روسا
مشاء الله جميل ان الجسم ينقص و مساعدك على الخسارة شي حلو مشاء الله


مشتاقه للحب
مشاء الله مبتدئة من اسبوع و اجتهادك مثمر و مبين ايجابي استمري على نفس الاستراتجية و على نفس المثابرة و هالتميز

ترانيم مبدعة
تبارك الرحمن مع كل قياس وزن فيه عندك تغيير الجسم ينقص المقاسات تتغير و مشاء الله النتائج تتقدم معاكي كملي و اصلي لا توقفين و فالك النجاح و حصولك على مبتغاكي ان شاء الله

بخصوص سؤالك عن التمارين
الصباح تمارين المدربة ( شاملة تمارينها على تسخين و كله حتى استريتشنق بس تابيعها و طبقي مثلها ـ في المساء تابعي الهرولة مثل المدرب الاسمر ١٠ دقائق و نط الحبل ٥ دقائق فقط )
وبخصوص المدربة هي لها مقاطع يوتيوب طبعاً هي تجي على القناة الفرنسية قبل عالم الصباح و تعمل تمارين لمدة ٥٥ دقيقة و احيانا يغيرونها و يجيبون غيرها راح تتعبين لو بتابعين موقعها على اليوتيوب لان لها فوق ٣٠٠ برنامج تدريبي لكن انتي ادخلي اليوتيوب ونوعي من تمارينها كل فتره افتحي لها روابط جديدة و اتدربي و كل ما فتحتي لها قائمة بتطلع لك قائمة جديدة من تدريباتها


لو ترجعون للموضوع قبل فترة و قبل كم صفحة بالتحديد حددت اسماء من القروب وقلت ان بينهم مثل التحدي و التنافس كأن كل وحدة تقول انا الافضل في التغيير و شوفوا مقاستهم متقاربة بـ ملل لبعض و فعلاً التنافس حاد مافي احد فيهم زاد على الثاني
مستمتعه اعرف على من النهاية راح ترسى بتحقيق الوزن الافضل


على فكرة بنات نسيت اقولكم ان ام حيديجان خرجت من المنافسة لانها حققت وزنها اللي تبيه مشاء الله عليها و حبت تريح
عقبال ما توصولن مثلها و تحققون الرقم اللي تبون

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

شلوووونكم شخباركم^^ سوري على التأخير اليوم قعدت من الساعه 6 الصبح اراجع حق الوظيفة ومن التعب نسيت اكتب

يومياتي

الفطور توسته مرتديلا من أمريكانا + عصير أناناس

الغداء شوية عيش اب خضار

العشاء: كورن فلكس رشاقة + حليب


الوزن صار 67 وشاد اكثر عن قبل ^_^

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقت لكم
الله اشوف اخبار حلوة > عقبال ما تحققون اهدافكم بالاوزان

وزني صار 49
نقصصت كيلو واحد

 

[الكريستال]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

وزني ٥٨
ما بديت جد لي الحين

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي


مبروووك طله نزول حلوه
مبروك ام حديجان الوزن المثالي ..


كل الي نقص ان شاء الله تحققون اهدافكم ..
وزني .. 85 الحمدلله

والحمدلله مرتاحه انه تحرك + انو اخذت امس فري و الدوره مره قريبه ..
+ اهم شئ جسمي مره متغير احس فيه منشد .. والملابس متغيره علي ..

ام زوزو بشري كم نزولك ؟ ماعاد اشوفك ؟
اممم
الله يوفقك الكل ..

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

سلام بنات

الاسبوع اللي فات كنت 84 و نص
وزني صار 81.5

الحمدلله ^^




يومياتي

الصبح شربت قهوة وايد < جاومت و كنت نعساانة و بردانة و القهوة تصحيني

الريوق توستة سمرة مع نسكافيه

الغدا ربيان مشوي

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مبروك للكل :eh_s(9):


يومي

الفطور
عصير برتقال + توست واحد ومسحة جبن

الغداء
3 قطع صغاردجاج مشوي + سلطه خضراء + 1م رز + تفاحه

السناك
اناناس المغرب

العشاء
توست واحد + شوي تونه مع بقدونس

المويا
8 اكواب

ايروبك
56 دقيقه مع مساج جل نيفيا

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي




هلا ياحلوين


مبروك للكل علا الاوزان الجديدة

وانا سار وزني ٥٦.٥ الحمدالله مع التخبيص الي خبصتو الاسبوع الي راح

البيت عندنا مليان و بس بتاكل من برا و انا اطلقت لنفسي العنان

بس الحمدالله

وان شالله ارجع انتظم باليوميات بس بالفتره الي راحت كنت بخبص كتير فما في شي يستحق الكتابه

 

[@شمس الضحى@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مبروووووووووو للكل ماشاااءالله عليكم
انا نازله كيلووووو بسسسس
ولكن مقاساتي تغيرت صارت اصغرر
الوزن86

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مبروك النزول للجميع
صح اني نزلت كيلو من اخر مره بس بصراحه مقاساتي الهم لك الحمد متغيره واااااااااااااااايد احس الجينزات صارت مريحه مب نفس قبل ادخل فيها بالغصب :d
وبالنسبه لغيري لاحظوا انه ويهي صار انحف وجسمي بعد .. يالله انا ان شاء الله مستمره وربي يوفقني ويوفقكم وبالذات انتي يا مس لزلز ربي ينولج الجنه ع حرصج وخوفج ع خواتج جزاج الله كل الخير يا رب

 

[مشتاقه للحب]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير

يومياتي اول ماصحيت شربت خلطة الليمون مع الكمون. وبعدها قلاص ماي

فطوري

كاس حليب قليل الدسم و٢ توست اسمر وجبن قليل الدسم وخيار وخس

سويت تمارين خفيفه

والسناك

بخليه عصير اناناس

وسلامتكم

والف مبروك لكل الي نزل وزنهم

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مشكورة مس لزلز حبيبتي وشكراً لكل الي باركولي :eh_s(7):

يومي أمس كان :

الريوق :
2 توست + بيضة + شريحة جبن

سناك 1 :
روب قليل الدسم + شاي أخضر (أوقات متباعدة)

الغدا:
5 ملاعق فريكة + صحن سلطة خضرا

سناك 2:
12 حبة لوز

العشا:
مـــــــــا فــــــــي

مساج بجل نيفيا (يهبل) :rerrerek:

والرياضة قررت أشترك بنادي لأني مو عارفة أسوي شي بالبيت :bbbiu: بيتنا ما يفضى :bbbiu: لانه صج صار يبيلي رياضة وشــــــــــد :bbbiu:

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

سلام بنات


اليوم شربت كوب ماي عالريج و قهوة

بطلب فطيرة لاني نسيت اييب ريوقي معاي الدوام


الغدا
صدر دياية مشوية و روب اكتيفيا


العشا
باذن الله ماكو عشا

 

[مشتاقه للحب]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلا وغلا باختي طله برنسيسه

رحت للصيدليه وسالته عن جل النيفيا قال مافيه الالوشن نيفيا

هو لوشن

او شنه لو ممكن تصورينها اشوف شكله

ومشكوره

 

[طلة برنسيسه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

هلا حبيبتي .. هذي صورته من النت ..
ويبته من صيدلية مجمع المهلب بــ3 د.ك

هلا وغلا باختي طله برنسيسه

رحت للصيدليه وسالته عن جل النيفيا قال مافيه الالوشن نيفيا

هو لوشن

او شنه لو ممكن تصورينها اشوف شكله

ومشكوره

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي



مرحبا

اليوميات


اول ماصحيت من النوم شربت كاس مويه معصور عليها نس ليمونه وكاسة مويه تانيه



الفطور

زبادي قليل الدسم




الغدا

صحن ملوخيه لحالو



العشا

مو عارفه لسه بس حاكل شي خفيف


وشربت لبن منزوع الدسم و طبعا مويه




مس ليز ليز

وحبيت اسال نقدر نرجع نشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل مس ليز ليز

احس قطعناه فتره كويسه بس ازا رجعتلو مو كل يوم تلاته او اربعه مرات بالاسبوع ؟!!

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير لكل احبابي و اخواتي

يومياتي اكتفيت بوجبة وحده فقط

منوعة ( كبسة ٥ ملاعق صغيرة - سلطة - دجاج بالكريمة - لبن )

عشا اكيد مافي و طبعاً مارست الرياضة و اتبعت كل نصائح

بكرة بإذن الله انزل لكم جدول الاوزان حتى تعرفون قد ايش يتبقى لكم من المهمة
وكيف التنافس واصل بينكم


بينك باربي

اكيد فيكي ترجعي له لكن لا يتجاوز ٣ مرات في الاسبوع

و احياناً قللي الكمية الي يومين في الاسبوع و نوعي معاها مشروبات صحية
نعناع او بردقوش او زهورات مثل البابونج او الياسمين الى خلافه و احياناً وقفيهم فتره و ارجعي حتى الجسم ما يتعود عليهم
ويصير يقدر يعتمد على قدراته بهم او بدونهم