الكرشه اللي تحت السر

[عاشقـة الجـنـة]

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآب


لعييييييييييييونج ولعيووون البنت المقصووودهـ

 

[noorq8]

يعني تنفع البروز واللعرض الي بالمنطقه؟

ساعات يكون اللي عالجنب زوائد جلديه أكثر من كونها سمنه (خصوصا عقب الحمل والولاده)

واللي عندها كرش فوق السر وتحت السر ؟؟؟ هههه يعين الله

حق الكرش اللي فوق السر أو مثل مانسميها المعده,تنسدحين وتجفسين ريولج وتحطين كف ايدج يم أذونج مو ورى رقبتج وتحاولين ترفعين كتوفج وراسج شوي شوي مسافه 10 سم وتثبتين 5 ثواني وترجعين للوضع الأساسي وكرريه 10 مرات وحاولي أكثر من مره باليوم من أول يوم بتشد المعده معاج بس أهم شي الهدوء وماتحاولين تعكفين رقبتج خليها مستقيمه عشان ماتعورينها.

 

[تمنيته]

مشكوره حبيبتي

 

[احلى من القمر]

صاااااااااااااااجه ياحلوه ممتاز التمرين هذا بس يبيله استمرار

 

[Mona Lisa]

يعطيج العافيه

 

[Layali Dashti]

رد : الكرشه اللي تحت السر

يعطيج العافيه علتمرين

 

[Spanish Princess]

رد : الكرشه اللي تحت السر

مشكوره

 

[dandon87]

مشكوورة

 

[شوق@ذوق]

يعطيج العافيه حبيبتى

 

[حقوقية عسل]

رد : الكرشه اللي تحت السر

ميرسي

 

[جنى q8]

مشكوووووووووووووووووووووره حبيبتي
والله يعينا ع هالمطبه الي تحت السر
اتوقع ان امي ولدتني فيها ويييع تخيلي ياهل مكرش ههههههههههههههههههههههههههههههه

 

[احلى نززغه]

رد : الكرشه اللي تحت السر

مشكوره

 

[mimi_el3so0ola]

يسلمووووووو حبووبه ماتقصرين وربي ^^

 

[fdeet_shosho]

لووول ضحكتنى اللى تقول فوق السر وتحت السر الا قولى طبقات للكرش يارب متى نضعف ونصير سمبتيك والبطن لازق بالظهر مشكورة صاحبه الموضوع بجرب التمرين مانى خسرانه شي

 

[مــــرام]

رد : الكرشه اللي تحت السر

مشكوورة

 

[ذوق × ذوق]

ماااااا يقهرني الا الكرش واسمها كأنها فلم رعب
مشكووووووووووووره حبي

 

[modern]

يعطيج العافية

 

[**المزيونه **]

للرفع

 

[abo0osha]

Thaanx

 

[نـ(المطيري)ـازكـ]

رد : الكرشه اللي تحت السر

هالتمرين مافهمتة ..

ويفضل رفع الجهاز من جدام (يعني كأنج تصعدين على تل صغير (يعني ماترفعه وايد)

ممكن تشرحينة له اكثر ^_^