التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[فواصل]

مساء النور

انا وقفت الرجيم مؤقت علشان الحلوة

بس بتم على التخفيف

و المشي

 

[فواصل]

صباح الخير :eh_s(7):

 

[مشتاقه للحب]

صباح الخير

شلونكم بنات

 

[مشتاقه للحب]

صباح الخير

شلونكم بنات

 

[أشبـاهـ المطـر]

اهلــين مساء الورد

فواصـل الحال من بعضه
احس اني تعبانه واي مجهود بسيط
يتعبني وشهيتي مفتوحه اجووع بسرعه الله يستر ​

 

[بنت السلطآإآن]

اليوم ع الريق شربت عصير اناناس

والساعه 10 كليت صاج مشكل خفيف

والساعه 5 شربت عصير منجا


وبس

 

[*MANOY*]

قوه بنااات .!!:wqedqw:
اليووم ما تريقت لان قمت متاخر:ch12:

الغداء : سلطه + دياي

الساعه 6ونص اكلت شريحة خبزه بالجين

اليوم مامشيت سويت بس تمارين كيم كاردشيان

 

[طـفولية]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اول ما قعدت لعبت تمارين كروز ..

مشيت ساعة

الريوق : شوفان بار + حليب خالي الدسم

الغداء : مرق دجاج + مشخول


عشاي : ككاو كاراميل + قهوة أمريكية بحليب


قبل لا أنام بآكل روب قليل الدسم

 

[*MANOY*]

العشاء : سلطه + روب

وجاي اخضر
و اثنين بيبسي وواححد شاورما لوول لالا اتغشمر >,< ادري للحين بتخذفوني بشئ

عندي سؤأل >> دكتورتي وصفتلي حبوب لان حرق عندي حيل بطييئ
عطتني اول شي سليملاكس لمدة شهر ومافادني ولا ضعفت وعطتني بداله حبوب اقوى اسمه سيركولن سينامون بلس تابليتس (لونهم بني )
عادي اخذ الحبوب مع رجيم هذا ولا ماله دااعي اخذ الحبوب .!؟

​

 

[بنت عطا 24]

قوه ياحلوات

اليوم اول ماقعدت الصبح شربت نسكافيه بعدين تريقت توست اسمر وجبن سلايس وعصير كوكتيل

الضحى عصير كوكتيل

الغدا تونه وسلطه

المغرب قهوه وحلا صغير3



والعشا كيوي واناناس

 

[Hyoonaaa]

السلام بنات انا امس بديت رجيمي بسبب الاختبارات ..
المهم امس اكلت بالريوق شريحه مرتديلا وحبه خياره وبيضين بالماي وتغديت سلطه وتعشيت ستيك مشوي وخبصت كليت قفششتين او ثلاث من باسكن روبنز وقفشه عيش
واليوم تريقت نفس الريوق وتغديت ديايه مشويه والعشاء ليلحين ماكليته بيضتين بالماي وسلطه
يارب نضعف يا بنات ترا انا متبعه رجيم الدكتور فادي

 

[فواصل]

صباحو

شخباركم

يومياتي امس

الريوق

كوب شاي حليب مع سكر ستيفا

جبنة بيضا قليلة الدسم

نص خبز لبناني

جام شقر فري = مب لين هناك


السناك

قهوة و بسكوت

الغداء

برجر مشوي و مشروم و فلفل اخضر مشوي و جبنة خالية من الدسم و تبولة

السناك

تمر مع حبة الحمرا و البهارات و كوفي بس ما كملته


العشاء

كروسون جبن

وبس

موقفة رياضة هاليومين يمكن امشي اليوم او بكرة اذا قدرت

 

[فواصل]

العشاء : سلطه + روب ​

وجاي اخضر
و اثنين بيبسي وواححد شاورما لوول لالا اتغشمر >,< ادري للحين بتخذفوني بشئ ​

عندي سؤأل >> دكتورتي وصفتلي حبوب لان حرق عندي حيل بطييئ
عطتني اول شي سليملاكس لمدة شهر ومافادني ولا ضعفت وعطتني بداله حبوب اقوى اسمه سيركولن سينامون بلس تابليتس (لونهم بني )
عادي اخذ الحبوب مع رجيم هذا ولا ماله دااعي اخذ الحبوب .!؟​

دام الدكتورة وصفت لج ما عليج شر

 

[فواصل]

اهلــين مساء الورد​

فواصـل الحال من بعضه
احس اني تعبانه واي مجهود بسيط

يتعبني وشهيتي مفتوحه اجووع بسرعه الله يستر ​

هالمرة بحاول اصد عن الاكل

هالفترة

:eh_s(4):

 

[MISS_LIZLIZ]

ابدئي يومك بزراعة بذرة الامل داخل قلبك و فكرك

اطلقي العنان لطموحاتك و اتركي لها حرية التوسع و الانفتاح

لا تنسي ان التفاؤول هو مفتاح النجاح الاول و استمرار المحاولة هي كل مفاتيح النجاح المتبقية

دائما للامل دافع كبير في تغير واقع الانسان و للاصرار المتواصل اكبر اثر في احداث تغيير جذري لمطالبنا اذا ما اردنا نحن ذلك


http://www.youtube.com/watch?v=Fr_ExDAakoQ&feature=fvsr


اترك لكم رؤية هذا المقطع المليء بالامل المنعش لكل اهدافكم نحو تغير اوزانكم

كان وزنها ٢٢٥ باوند اي ما يقارب ١١١ كجم

مهمتها الاولى التخلص من ٥٠ با وند اي ما يقارب ٢٥ كجم

حققت مهمتها بنجاح و تسعى لاكمال بقية الهدف للمرحلة الجاية

فقط اعزموا و اصدقوا مع رغباتكم و اجتهدوا في نشاطكم و توكلوا على الله و اتركوا له مسئلة التوفيق

فالحركة مليئة بالبركة الصحية اولا و النفسية و المعنوية ثانيا


تمارين اليوم

للفترة الصباحية :

http://www.youtube.com/watch?v=3ynE-fgO0Cw&feature=related

اتمنى منكم اذا انتهى المقطع تعيدونه و تشتغلون عليه مره ثانية يعني ابي منكم تشتغلون مدة ٢٠ دقيقة


و الفترة المسائية

مشي لمدة ساعة الا ربع و اخر ٥ دقايق هرولة سريعة



و الله يوفقكم و يجعل فاتحة هاليوم خير و نور عليكم

و دربكم اخضر

 

[فواصل]

مس لزلز

صباح النور و السرور

وعلشانج بلعب رياضة بس على خفيف ...يكفي تشجيعج لنا

وتخلينا صج نحب الرياضة علشان صحتنا

 

[*MANOY*]

فوآأآأصل : مشكوره ياقلبي ماتقصرين:*


miss lizliz: ثـاانكس ع المقاطع سويت جم تمريين وانشاء الله بمشي ساعه الا ربع بليل

طبعاا مثل العاده اقعد من النوم متاخر عشان جذذي مااتريق

الغداء : رووب + دياي
وجاااي اخضر





​

 

[Hyoonaaa]

سلام ..
انا قعدت 2 والحين بتريق بيضتين وخياره ومتديلا ..
لاني اسهر اءخر الوجبات الريوق غدا والغدا عششا والعشا بالفير

 

[العينآوية]

و الله يوفقكم و يجعل فاتحة هاليوم خير و نور عليكم

و دربكم اخضر

تم وضع الصورة خلفيتي

يزاج الله خير على كل شي تسوينه

 

[Lulu_Perla]

هلوووووووووووووووووووو

شلونكم كلكم..؟؟؟؟
حدي مشغولة هالايام و تقريبا ماشية بدون خرابيط مرات اتعشى و مرات لا

وزني الحقير يروح و يرجع عالـ80
يرقص ههههههههههه


اليوم ملتزمة بوجبات كالوري كنترول


الريوق توسته سمرة و جبن

الغدا ساندويتش فيليه دياي مشوي
و سلطة يونانية


العشا صمونة سمرة مع لبنة قليلة الدسم