التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[فواصل]

بنات

من جربت جهاز كريزي فت ؟

 

[كويتيه cool]

بنات جهاز المشي يقولون مو زين حق الركب

وافضل رياضه بالهواء الطلق لان كل العرق بتطلع منه الأملاح والسموم

 

[لك الحمد ربي]

اليوم


الفطور /
مافي

الغداء /

شاورما لحم


العشاء /


عصير ليمون


الرياضة

تمارين البطن
تمارين الجزء السفلي
نط اللي بالفديوو


______________________________
مشتاقة للحب مشكوووورة على الرد اليوم رحت ادور على نادي يكون حلو ومناسب

 

[فواصل]

يومياتي

الريوق

توست اسمر

جبنة فيلاديفيا لايت

قشطة

كابتشينو سكيني
(بدون دهون)


السناك

حبة شوكليت

الغداء

كوب عيش

ربع قطعة لحم

تبولة


السناك

بيالة شاي حليب =بس رشفه ..ماكملته

اناناس وتفاحة خضراء

العشاء

كورن فليكس براون

حليب خالي من الدسم

وتقريبا شربت حوالي 5 اكواب ماي

 

[بنت عطا 24]

قوه ياحلوات

اليوم تريقتحمسه باذنجان بس شويه مع قطعه صغيره خبز ايراني وجاي حليب
السناك. قهوه وحلو

الغدا تونه وسلطه
السناك مووكا وشويه كيك


العشا روب بخيار




شربت شاي اعشااب

 

[طـفولية]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..
عجبني تجمعكم ،حابة انظم لكم ..

انا وزني اخر مرة قسته ٦٤.٤ وطولي ١٥٨
وهدفي الاول ٦٠
هدفي الثاني ٥٥

وان شاء الله هالتجمع يكون فاتحة خير

 

[منيرة@]

مرحباا

ان شاءالله من السبت ببدي معكمم

ودي انزل 20 كيلووو خلال دا الشهرين ويارب اقدرررررررررررر:eh_s(2):

مساااء الخير والاحسااس والطيبه ....


تسيف حالكم واحوالكم .
اليوم اول ماقمت من النوم شربت كاسين ماي

بعد نص ساعه تفطرت :كلوب ساندويش +قهوه

الغذاء :ماتغديت شربت شاي وكليت شوويه حلا<<عشان هيك ماحبيت اني اتغدا

العشاء :زبادي +خضار مطبوخه

الماي :اكثر من 8 كاسات افكوورس

الرياضه :مشي ساعه +رياضه الزند +نط حبل+رياضه الاسمر <<بس ماكملت الفيديو

اخر الليل شربت لبن قليل دسم وقاعد ابربع ماي

تصبحون على خير احلام سعيده (فيني طبعاً)

نورة ياعسل بساللك

رياضة الاسمر قصدك المدرب الاسمراني حق الايربك
اذا هوو عطيني الرابط بليز لانوو ادور بليوتيوب ولا لقيته

بنات تماارينه تشدددددددددددددد بشكل ملحوووظ ماشاءالله

 

[كويتيه cool]

امس كان عشاي روب وخس وبيبسي دايت

الريوق اليوم كابتيشنو و توسته مع لبنه

 

[فواصل]

هلا بنات

شخباركم

كل اللي انضموا الى الحملة

حياكم الله

منورين

 

[[ N O R A H ]]

مرحباا

ان شاءالله من السبت ببدي معكمم

ودي انزل 20 كيلووو خلال دا الشهرين ويارب اقدرررررررررررر:eh_s(2):





نورة ياعسل بساللك

رياضة الاسمر قصدك المدرب الاسمراني حق الايربك
اذا هوو عطيني الرابط بليز لانوو ادور بليوتيوب ولا لقيته

بنات تماارينه تشدددددددددددددد بشكل ملحوووظ ماشاءالله

اهلن اهلن ...
والله ماادري اذا انا فاهمه عليك
http://www.youtube.com/watch?v=Xfa197Xkvd0

هاذا الرابط

وفعلا تمارينه خطيييره الاحظ بالاسبوع ينقص وزني زياده عن الي دايم انقصه :eh_s(15):

بالتوفيق عزيزتي

<<هاذي الورده لك

وحياك الله بينا

 

[[ N O R A H ]]

مرااحب ...


يومياتي للامس <<حليوه

بس خربطت شوي
سويت رياضه بس ماكثرت
وشربت ماي

وبالليل ان شاء الله بكتب عن يومياتي لهاذا اليوم


بالتوفيق جميعا

 

[بنت السلطآإآن]

يومياتي تخرع



ع الرق شربت شاي اخضر وبعده ماقدر اكل شي كلللش اليوم كله بالليل الساعه 10 غصب قدرت اكل صمونه جبن مالح من المخبز مع كيكة توفي صغيره 60 سعره حراريه

 

[مشتاقه للحب]

هلا حبايبي

شخباركم اشتقت لكم

أنا عند اهلي والمشكله جمعات وزورات

اليوم قوامت وسويت روحي قويه

وحاولت ماخربط بس الله يستر باجي الايام

بالتوفيق للجميع

 

[سيده الزهووور]

بانتظارك مس لزلز

 

[algamar]

امس رياضه احماء . . الاسمر بعدها تمارين معده اثقال ثم اطاله ..
بعدها مسااااج ..


اليوم صنفرت القهوه
بحاول بعد ساعه كذا اعمل التماررين

المويه الحمد لله اشرب كثييييير . .

هذي الاشياء الايجابيه فيني ..
السلبيه النوم والاكل .. يارب قويني . . ..

 

[كويتيه cool]

خربطت امس وااااااااااايد

عالغدا كليت سلطة و شوربه

بعدين رحت الافنيو وتمشيت وحسيت نفسي ميته من اليووووووع

فرحت مطعم لبناني كليت تبوله وحممص باللحم وريش ونص خبزه وكملتها ب5حبات بطاط فرايز وبيبسي دايت :/

رجعت البيت وقست وزني طلع 74 يعني ثابت

قمت الصبح اليوم طلع لي 73 .6

شربت ماي عالريج مع كابتشينو

والريوق بخليه كورن فلكس

 

[احب نفسي@@]

اقدر انظم معاكم ابي قروب ابداء وياه تقبلوني
شكلي جايه متاخر بس ياريت تقبلو انضمامي معاكم
وزني 120 وطولي 155 هدفي الاول 100

 

[Lulu_Perla]

صباح الخير بنات
فقدتكم صراحة..

لهيت عنكم فترة.. كنت لاهية بريبورت مشروع التخرج ان شالله التسليم الاحد و برجعلكم بقوة

اليوم نسيت اشرب ماي عالريج ><

الريوق خبزة سمرة خفيفة & لبنة قليلة الدسم & خيار & عصير برتقال.


الغدا
ان شالله بنطلع اليوم وراح نمشي وايد و باخذلي ساندويتش من سب واي فيه دياي مشوي و خضااااار

و ان شالله العشا روب اكتيفيا بالفراولة

 

[Lulu_Perla]

احلى شي قراته اللي لونته لكي باللون الاحمر

بما انك اشتغلتي في الرياضة معناته ان شاء الله اقرء لك ارقام كثير حلوة بإذن الله

لان دائم اقول غذائك كثير ايام يكون منتظم لكن الحركة تحتاج شغل و بس قرأت لك بدأتي شغل

انبسطت لك و متفائلة لقرائتك في هالحملة :rerrerek:

خجلتيني حبيبتي
كان قصدي بالشغل مو رياضة لاااا قصدي بروح اخلص الريبورت مع البنات شغالين عاللابتوبات نضبط التقرير
و مع الشغل وايد ايوع خاصة انه نقعد حوالي 6 او 7 ساعات متواصلة

اما عن الرياضة قاعدة احاول امشي..

الاوربت تراك استخدمته يومين بعدين لاحظت جرح عمليتي يعورررررررررررررررررررررررررررررررررررررني
مادري ليش مع اني ما اطول عليه 5 دقايق الصبح و 5 دقايق بالليل
و خفت من الجهاز فوقفته حاليا
بنطر على روحي شوي.. دورتي قريبة عقب الدورة بحاول ارجع عليه..


الا صج متى الميزان..؟!

 

[كويتيه cool]

بنات ليش محد معطيني وي :/