التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[مشتاقه للحب]

صباح الخير

صباح الطاعه

صباح جميل

الله يسعد صباحكم وكل ايامكم

مشكوره مس لزلز

على ردك الي يشرح الصدر ويزيد العزم والارده والاصرار

كل ردودك جميله وفيها تشجيع

ويارب الكل يوصل لهدفه

وكلنا بصحه وعافيه

 

[مشتاقه للحب]

الوزن

اول مابدت الحمله الثانيه

كان وزني ٧٣ ونص

اليوم وزني

الحمدلله يارب

٧١ ونص

ربي لك الحمد والشكر

وبأذن الله الميزان الجاي

بيكون افضل

أنا تعلمت من مس لزلز ان الوحده لابد تكون متفائله وتنظر للمستقبل


نظره حلوه علي شان توصل لهدفها

صحيح أنا نزولي بطيئ

بس الحمدلله ينزل بطيئ ولا يزيد

بالتوفيق للجميع

 

[فواصل]

قرأت جميع ردودك الصراحة من بعد اخر رد لي معاكي

كثير اعجبت و لا ابالغ ان كنت اقول اني مع ضيق وقتي و كثرة انشغالي الا اني بالقصد ادخل لقراءة ردك و اتفائجيء

بمدى تفاعلك الجميل لان تتخطين اخطائك صحيح الاقي من خلال كلماتك انك تجدين شيء من الصعوبة بالنسبة للمقاومة مع نفسك

لكن من يقول ان البداية دائما سهلة شخص غلطان بالتاكيد

اكثر ما يدهشني هو مقاومتك يا فواصل و اكثر ما يعجبني حقيقة مواجهتك و اصرارك نحو التغير

خلي في بالك هالكلمتين

مع نهاية الحملة راح تشبهين في نجاح وزنك وحدة كانت معانا في الحملة الماضية شاركت الجميع نجاح وزنها المثالي

لا اقول انني انتظر منك الكثير لكنني اقول بدأت احصل منك على الكثير

لان مدة الانتظار انتهت بالنسبة لكي و كذلك لي

انتي الان في مرحلة العطاء فواصلي التقدم و لا تتراجعي للخلف بتاتا

صباح الخير

كلامج هالمرة اخجلني :eh_s(7):

واعتبره تشجيع

الوحدة منا تبي الصحة و العافية

قبل الرشاقة

وخاصة بعد ما انتشرت الامراض بشكل مخيف

انا بس محتاجة انظم الرياضة عندي وبكون تمام :rerrerek:

وان شاء الله اكون بحسن ظنج يالغالية

وان شاء الله ننتظر يوم الميزان بفارغ الصبر :eh_s(15):

 

[مشتاقه للحب]

مو اليوم الميزان

اليوم 15 رجب

 

[معي احلى]

الفيديو مش موجود .. اختي .. حق التمارين

 

[أشبـاهـ المطـر]

نظامك الغذائي كويس و سليم

لكن الرياضة لازم نشغل جسمنا اكثر من مجرد مشي لان احيانا يكون الدهون مختزن خلف العضلات
فاذا حركنا عضلات جسمنا بمجهود رياضي غير المشي كوني اكيدة راح تذوب و تنمسح من جسمكم

شكـراً إن شاء الله بس يخلصون
هـ 3 اسابيع وانا اتفرغ لنفسي
بشتري القرص الدوار موجود بالنصر
الرياضي وايد يمدحونه ...

والله الحمد قاعده الحظ نتائج
رائعه لكن الي مكدر خاطري
ان وجهي نحف حيل ,,



على فكره لي فتره انزل يومياتي
وللاسف تفاجأت انها مو طالعه :eh_s(4):

 

[أشبـاهـ المطـر]

الريـوق :

طبقي المفضـل كورن فلكس كاكاو + حليب قليل الدسم


الغداء :

عيش + رع دجاجه


السناك :

قهوه + حبه كاكاو

العشاء :

سلطه ​

 

[كويتيه cool]

اهم شي عندي قبل ازالة الوزن الزائد هو الراحة النفسية للشخص و استمتاع الانسان في الشي اللي يقوم فيه
لان الشخص لو مو مرتاح ما راح يتقدم و لا راح يوصل للشي الي يبغاه

عن نفسي جربت اول يومين ريجيم المستوصف وما عجبني طبعا لان وايد اكلات

بس مع الخاص ارتحت نفسيا لان مو بس يقيس الوزن والكتله

لا حتى الدهون المتراكمه بالبطن والارداف والزنود

لذلك اذا نظامك الغذائي للرجيم مو عاجبك من هنا اقولك وقفيه و عودي لطبيعتك في الاكل بشرط التخفيف

لا عاجبني اكيد ما صدقت على الله ان يمنعني من النشويات

يعني اكل اللي تحبين كبسة او محشي او مشوي . . . الخ لكن الاعتدال في الاكل بنظام التخفيف و شرب الماء قبل الاكل

لالا للكبروهيدرات والنشويات

والاهم من كل هالشي التحرك و حرق هالدهون بالحركة و اخرجها من جسمنا من غير عودة

اشوا امشي يوميا ساعه الحمدالله وحتى لو الجو مو شي قاعده امشي بالمجمعات والجمعيات

و لا تنسين في الحركة بركة و اول نتائج البركة بتشوفينها على شكلك الخارجي لجسمك و بعدها صحتك و غير راحتك النفسية و سعادتك

اكيد :rerrerek:

 

[كويتيه cool]

السناك

كليت 3 كاكاوات صغار

بس خربطت بالغدا :/

شربت قلاصين ماي بعدين كليت سلطه عقبها شوربه وعلى اساس آكل ربيان مشوي بس طلع زفر كليت 3 حبات وقطيته

عاد على طول رحت شربت قهوه عربيه وحسيت بمرورة مسكت البقلاوة وكليت 3 حبات منه :/

 

[^^رغوده^^]

ودي اشـآرك بس مآ ادري لييشش خـآييففه هع ، مششكلتي اني مو مننتضضممه ابببد ،

 

[كويتيه cool]

حدي متحسفة عالتخبيصه

وصار لي يومين جذي قاعدة على البقلاوة

والمشكله ما اكتفي بوحده لازم ثلاث :/

 

[فواصل]

مس لزلز

توني فاهمة ان اليوم هو يوم الميزان ! =عبالي الاثنين الجاي


لاني حسبت التاريخ الهجري

ان بكرة 15 رجب

مب اليوم

 

[كويتيه cool]

بنات قاعدة اعاني من الامساك

شالحل؟

 

[BlackBird]

السلام^^

يوميات كانت

قبل الفطور كوبين ماء

في الدوام صاج بالجبنه وسلطة

على الظهر كابتشينو

رديت البيت كليت غداي سلطة


الرياضة مشي نص ساعه + 5 دقايق جهاز اوبرت تراك + تمرين الخواطر + تمارين المعدة

سناك شابورة رشاقة + حليب قليل دسم

العشاء سلطة + خبزة سمرة مع شوية لحمة مفروم + مشروم محموس

 

[بنت عطا 24]

قوه ياحلواات
اليوم تريقت سلطه مع جباتي بالجبن ومرتدلا

الضحى قطعتين حلا وقهوه


رديت البيت ماتغديت



المغرب موكا حاره




والعشا شابوره

 

[@شمس الضحى@]

السلاااااااام عليكم ....
شلونكم ياحلوات شخباركم
شخبارج لزلووزه
يومياتي
قاعده اصوم الايام البيض
افطر كوبين ماي مع حبة الغده واصلي المغرب
وبعدها صحن شوربه وحبة همبرقر مع شريحه وحده توست اسمر شريحه مموووشريحتين
وفوقها شريحة جبن قليل الدسم
وكل ساعتين وجبه خفيفه مثلا صحن سلطه بالخل والليمون اوحبة فاكهه او علبة روب خالي الدسم
والسحور كوب حليب خالي الدسم و3حبات شابوره
ولازم اشرب 8 كاسات ماااي
ولااااازم امشي نص ساعه باليوم
وسلامتكم.......

 

[@شمس الضحى@]

وزنت اليوم
الوزن سابقاا كااان ---89
واليوم----85
اللهم لك الحمد

 

[algamar]

وااااااااااااو حمله ثانيه

ياربي ماشفتها ..

معكم ببدء .. ويارب انزل 10 كيلووو
بجد بجد امنيتي اني العيد اكووون 75 مره اتمنى : (

مافهمت نظام الرياضه تبع هذي الحمله ؟!
للاسف من الحمله الي فاتت وانا اطلع وانزل بالوزن لدرجة اني وصلت 87
بس الحييين انا 84.5

ويااارب في القريب ادخل السبيعينات ..

قائدتتنـــــــــــــآ الله يخليك لنــآ (قلب )

ان ششاااء الله الانتظام فالي الايام الجاااايه ..


المشكله هاليوميييين اني .. اطلع كثييير بسبب مناسبات عائلييية .. واكل كثثثثييير . .
وبدون تانيب ضمير حتى : ( .. احس رغبتي في الاكل مره قويييه
(
يارب اضبط نفسي . . بحاول اشرب قهوه ع الفطور سمعت انها تسد النفس .. : (

التمارررين كثير ارجع لتمارين المدربه الفرنسيه احبببببببه بجد ..
امس متحممه بقهوووه .. وان شاء الله بحاول انسق جدولي بحيث تصير يووومي ..

ربي يفرحنا كلنــــــــــــآ ..

 

[فواصل]

صباح الخير

اليوم وزنت

نزلت كيلو

و الحمدالله على كل حال

 

[كويتيه cool]

بنات انا يوميا أقيس وزني لوووول

اليوم شربت قلاصين ماي عالريج

المفروض اشرب معاه شي دافي بس نسيت جيس الكابتيشينو بالبيت

فشربت حليب كاكاو قليل الدسم مع كوجه


الغدا بيكون ستيك مشوي مع شوربه دياي وسلطه