التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[فواصل]

صباحكم حليب فرش خالي من الدسم

=قاعدة تشربه


كيفكن ؟

 

[jen2n]

امس كليت سلطة بالعشا

وقبل شوي شربت ماي وكابتيشينو

والريوق كورن فلكس

بس حدي ماني عارفه اشلون أتريق جدام الموظفات !!!

 

[فواصل]

امس كليت سلطة بالعشا

وقبل شوي شربت ماي وكابتيشينو

والريوق كورن فلكس

بس حدي ماني عارفه اشلون أتريق جدام الموظفات !!!

مالج الا تتريقين في البيت

وفي الشغل اكلي مكسرات وكثري من الماي

او اذا عادي اكلي جدامهم بالعكس بيتشجعون

لاتقولين لهم رجيم قولي لهم انا قاعدة اخفف

 

[بنت عطا 24]

قوه. بنااات شلوونكم

امس تريقت صمونه لبنه ونسكافيه
والسناك بسكوت وبطاط ناايس
الغداا كان همبرجر مشوي٢وناجت٢وسلطه خس بالليمون مع نص خبزه خفيفه
والعشا مووكا ونص كيكه
وبعدين شربت عصير اناناس
امبي اكلي حوووووسه انا وين والضعف وين


بس اليوم تريقت بس جاي حليب
لازم احرم نفسي عشان اتعلم انا ماانعطئ وجه

 

[بنت عطا 24]

وانا عندي بالبيت جهاز الغزال الطائر بعد شوي المغرب بتدرب عليه نص ساعه والله كريم ونضعف لان وراي سفرره تركيا شهر٧ ودي اضعف عالاقل خمسه كيلو ويصير. وزني
سبعين

 

[بنت عطا 24]

بنات نبي نشجع بعض عشان نضعف

 

[بنت السلطآإآن]

قوه بنااااات



يصير ادخل معاكم او لا



انا بادية رجيم بروحي من 1 / 6 وبكمل معاكم ؟؟

 

[كويتيه cool]

مشكورة نورة عالمقطع

وفي رياضه حق الكرش بعد؟ لووول

 

[بنت عطا 24]

بنات راح اتغدا دجاج بالفرن وسلطه ونص خبز خفيف

وان شالله يعدي اليوم بدون ماااخربط عشان اتعوود وتصغرر المعدده

بنات انا سفرتي٩-٧


واليوم٣-٦



توقعوون جم اقدر انزل كيلوو اذا استمرريت بالريجيم انا الحين ٧٥

 

[كويتيه cool]

ريوق كوبين ماي دافي

بعدها بساعه كليت توسته وحده مع لبنه قليله الدسم مع حبة برتقالة

 

[كويتيه cool]

بنت عطا تضعفين 6 كيلوات بالشهر

 

[Lulu_Perla]

مسا الخير

اليوم الريوق
شابورة مع لبنة

الغدا باستا من كالوري كنترول


العشا ماظن اتعشى
بس بروح اشتغل مع البنات فأتوقع راح ايوع و اكل سناك

 

[مشتاقه للحب]

كويتيه كول

ويش نظامك الي مشاالله في اسبوعين نزلتي 3 كيلو

 

[مشتاقه للحب]

هلا

يومياتي

الفطور

شابوره مع حليب قليل الدسم

السناك

4 تمرات ولبن

الغدا

 

[nov-moon]

مساء الخير

اول ما قعدت شربت قلاصين ماي دافي

ريوقي
٢ توست و جبن مع حليب

الغدا تكا دياي مع شوربة خضار

و العشا ليلحين ما قررت بس شكلي بتعشى افندي

 

[بنت عطا 24]

بنت عطا تضعفين 6 كيلوات بالشهر

الله يسمع منج يارب واصيرر 69




:yaaaaaarb:

 

[بنت عطا 24]

بالعااافيه بناااات



انا الحين اشرب شاي اعشااب عباره عن نعناع جاي اخضر وزنجبيل وكموون




وعالساعه ٦. بشرب نسكافيه بسكت ريجيم مع ٥ تمرات



والساعه٨ او٩بسوي ريااضه نص ساعه


وبعدين بتعشااا. روب بخيار وقبل النوم كيوي واناناس


ياااارب ماااخربط

 

[نهايات الوله ~]

مآشآءالله بنآت .. الله يقويكم
وحشتوني كلكم :eh_s(17):

انا غبت لظروف لكن الحمدالله مستمره على النظام
الرياضه مو بشكل مستمر .. لكن من اليوم بدخل بانتظام
وبستمر على التمارين

 

[فواصل]

مساء النور

يومياتي

الريوق

كوب حليب خالي من الدسم

توست اسمر وعليه مسحة من جبنة فيلاديفيا لايت

خيار

السناك

ماي

الغداء

2 برجر مشوي

روتي هامبورجر (صمون)

شريحة جبن خالية من الدسم

ملعقة صغيرة كاتشيب

مشروم و فلفل اخضر مشوي

السناك

شاي اخضر

العشاء

كوب حليب قليل الدسم

3 شابورة وعليهم مسحة لبنة قليلة الدسم

خيار

وشربت تقريبا 6 اكواب ماي (ماشاء الله )

وبعد شوي بلعب تمارين خفيفة قبل النوم

 

[[ N O R A H ]]

مرحبا....:eh_s(22):

اول ماقمت 3 كاسات ماي
بعد ساعه فطوري :شريحتين توست اسمر مع جبن لايت شريحتين طماط
+قهوه

غداي :تونه مع خضار

السناك :كرز

العشاء :قهوه +بسكوت الشوفان

السناك :عنب

طبعاً الماي اكثر من 8 كاسات

الرياضه اليوم عشان الغبار ماماشيت فااا اكتفيت

استريشنق+رياضه الاسمر +رياضه الزند +نط حبل +رياضه للبطن

مع المساج

بالتوفيق بنااات :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):<<كل وحد تاخذ حبه

كويتيه كول <<<حياج الله حبوبه تعالي كل يوم ^_^:eh_s(7):