التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[رشيديه 404]

امسً انا خبصت ����������


بس خلاص بمشي صح ان شاءالله


متى الوزن


الوزن متى



؟

 

[فواصل]

مساء النور

كيف الحال ؟

 

[فواصل]

مشتاقة

اللي فهمته من مقدمة الموضوع ان كل 10 نت كل شهر

بيكون موعد الميزان

بس خل نتأكد من مس لزلز

 

[Lulu_Perla]

سلام بنات

لخبطت وايد مو شوية

بالنسبة لليوم
ليلحين ما كليت ولا شي..
طلعنا الصبح قضيت مشاوير و على اساس نتريق برا بس ماحصل
و ردينا سويت فيليه دياي و لا اشتهيت اكله
بعد شوي بطلع و حيرانة شنو اكل

 

[nov-moon]

ممكن أشارك محتاجه تشجيع صارلي ٦ اشهر والده و الحين وزني ٩٨ و طولي ١٦٨

 

[بنت عطا 24]

ابي اشارك معاااكم ووزني 75
ووابي برمضان يكون65 ان شالله

وانا نظامي دكتور ربيع

وان شالله يااارب اضعف

 

[لك الحمد ربي]

اهلا بعضوات لحملة الجديدات اكيد ميس ليزليز ماعندها مانع وهي قالت هالكلام من قبل

فواصل ..
بخيررر دامك بخير ^_^


يومياتي

الفطور
مويا وفاكهه


الغداء /

اندومي


ف العصر اكلت اسكريم (الساندوش )

العشاء /

احاول ما اتعشى اليوم لكن اذا مررة ضاقت بي الظروف باكل برتقال


الرياضة مشي وتمارين البطن واليدين

 

[كويتيه cool]

امس خبصت بالعشا

واليوم خبصت بالغدا

بس لما رحت حق دكتوري اليوم نزلت 3 كيلوات بضرف اسبوعين لما قلت له اني مخبصه زفني

قال المفروض انا اعطيج يوم فري مو من كيفكم لوووول

بس هم زين اني نازله 3 كيلوات هههههههههه

 

[MISS_LIZLIZ]

مساء الزهر و الياسمين

ان شاء الله اليوم راجعة للتعليق بالتفصيل على ردودكم وحدة وحدة على الساعة ١١ ان شاء الله

و احب اقول في كل من انظم لحملتنا

 

[مشتاقه للحب]

امس خبصت بالعشا

واليوم خبصت بالغدا

بس لما رحت حق دكتوري اليوم نزلت 3 كيلوات بضرف اسبوعين لما قلت له اني مخبصه زفني

قال المفروض انا اعطيج يوم فري مو من كيفكم لوووول

بس هم زين اني نازله 3 كيلوات هههههههههه

مشاالله الف مبروك النزول

وشي حلو نزول 3 كيلو في اسبوعين

 

[مشتاقه للحب]

هلا وغلا بكل الي انضمو معنا

وجودكم يسعدنا

وياليت كلنا انشجع بعض

وبالتوفيق للجميع

هلا وغلا

اختي مس لزلز

منوره

 

[مشتاقه للحب]

يومياتي

الفطور

عصير برتقال طازج وربع خبز بر مع جبن كاسات وشوي عسل

السناك

موزه مع كاس حليب

الغدا

خمس ملاعق رز مع صدر دجاجه وسلطة زبادي

السناك

نسكافيه مع قطعة كيكه صغيره

العشا

اربع ملاعق فول مع زيت زيتون وليمون ونص خبزه بر

وشربت ٨ قلاصات ماي

والرياضه

مشي نص ساعه

الدوره اليوم جاتني ولا قدرة اسوي رياضه

والحمدلله

 

[مشتاقه للحب]

لك الحمد ربي

بالعافيه ماكليتي

 

[nov-moon]

لك الحمد ربي و مس لزلز هلا فيكم ان شاء الله ننزل بصحه و عافيه
اليوم بديت الجد مرة ثانيه
ريوقي كان
٢ توسع اسمر مع جبن و حليب

سناك
كبتشينو

الغدا
شوربة خضار + سلطه

العشا
تبولة أمريكانا و تفاحه *

 

[فواصل]

مساء الخير

كيفكن

يومياتي

الريوق

توست اسمر و عليه مسحة لبنة قليلة الدسم وشاي حليب مع سكر ستيفا (قرطاسه اخضر)

الغداء

ربع خبز لبناني

صدر دجاج مشوي

رشة فلفل

تبولة

السناك

لوز

شاي احمر بدون سكر

العشاء

كرواسون جبن و خيار و حليب فرش قليل الدسم

و لعبت في النادي نص ساعة

وشربت حوالي 5 اكواب تقريبا

 

[فواصل]

مس لزلز

احنا بأنتظارج يا حبيبتي

 

[[ N O R A H ]]

مرحبا.....

اليوم اول ماقمت شربت كاسين ماي

الفطور :قهوه بس


الغداء:شوي معكرونه

بعد ساعه شااي


السناك :ايس كريم <<سبحان الله لازم نخورها باليوم


العشى :سلطه زبادي مع خيار +كوسه مسلوقه


الرياضه :ستريشنق +مشي ساعه+رياضه الزند +نط حبل 5دقايق+ رياضه الاسمر +مساج


وتوته توته خلصت الحتوته لاوالله ماخلصت باقيلها 10 كيلو خخخ

 

[كويتيه cool]

اشلون رياضه الزند بناات؟

 

[[ N O R A H ]]

يا اهلا و يا مرحباً في الحبايب منورين و كل مشتركة جديدة أقولها
حياتي حياكي و بياكي و الله يبارك مسعاكي

مقطع اليوم كنت اعتمده في النادي قبل ٣ سنين اللي يبغون أيادي مشدودة و مصقولة غير مترهلة
تمرين اليوم ممتاز لهم

http://m.youtube.com/watch?v=7etalZxnh5M

و ياليت اليوم قبل النوم تمشون ٣٠ ساعة الى ٤٠ دقيقة لان جسمكم من بعد التمارين اليوم بسكون مشدود و مع المشي راح يفك

و بخصوص المقاطع اللي ما تفتح عندهم ما اعرف أيش المشكلة لا يكون يحتاج لكم تنزلون برنامج فلاش بلاير

كويتيه كووول :eh_s(17):<<هاذي رياضه الزند

ان شاء الله افدتك :eh_s(22):

 

[مشتاقه للحب]

صباح الخير والفرح والمرح

صباح الرشاقه والصحه

الله يسعد صباحكم