آنــا والزمن طويـــل .. يا انا يا المتن .. حملة لا اكتئاب بعد اليوووووم

[غــلآ]

:eh_s(3):مس كراميلا

اكيد اهم شي الثقه بالنفس

بس انا قلت لها جذي عشان تتشجع واذا قعدت مع ريلها على العشا ماتخربط هههههههههههههههههههههههه وتتذكر ان وراها بلاوي بليل وتمسك روحها :eh_s(3):

---


بطريقه

حياج الله حبيبتي افا عليج اذا ماشالج المكان تشيلج عيوننا

حياج الله والتزمي معانا ان شاء الله من اليوم وقولي لا للاكتئاااااااااااااااااااااب​

 

[{ انعم دفشة ~]

غلاوي
امبيه جنج قاعده تهاوشين
هههههههههههههههههههههههههههههههه
موتيني من الضحك وانا اقرى شكيت بروحي والله رحت اطل عالكرشه
بس شسمه ما عندي كرش انا جسمي مرتب نفس كيم بس على حجم كبير < تقص على روحها =$

بط بط

افا عليج شنو هالكلااااام
حيـــــآج حبوبه بالتجمع اهم شي الاراده الفولاذيه

 

[سأكون يوما ما أريد]

بنات انا بصير معاكم ممكن صارلي يومين مسويه رجيم

 

[سأكون يوما ما أريد]

غلاوي يا عمري انتى ظيفينى معاكم والله ميته من جسمى حدي انتفخت

 

[مسس كارميلا]

هههههههههه غلاوي ادري بس لازم اتفلسف شوي ههههههههه

اي يالغاليه الله يسلمج اليوم عدى على خير والله الحمد
يعني ما خربطت وايد شي بسيط

الريوق عصير اناناس او كيوي فرش

الغدا خضار مسلوقه و 6 قفاش عيش
(( تحسفت اني تغديت انغثيت بشكل

السناك تمرتين + كابجينو

طبعا حليت شوي مع خالتي مربعين صغار كريم كارميل

العشا
صينيه دياي و خضار و سلطه جرجير طبعا انا مسويتهم هههه عشان اقدر اكل
وحبه توسته مثلثه و حبه ملفوف وحبه صمونه مني صغيره

ووووووووبس حده حده دبيت العشى على مو انه الدياي انا مسويته وعارفه ما في دهن كلييييت وايد حده ضاق خلقيي
الانه وزني ما ينزل باجر الاني الي ماكلته عشى

الموووهيييم
شربت شاي رويال عشان اخفف من الي كليته

وباجر راح اقلل بالاكل واااااايد
وللاسف الحلوه شرفت يعني الوزن ما يبين عدل ماراح اوزن اسبوع كامل
ماعلي غلاوي

 

[مسس كارميلا]

صباح الرشاقه

وااي احس لايعه جبدي مادري ليش بطني يعورني اهي اهي
مادري شنو باكل اليوم مو مشتهيه شي
بس للاسف الزواره مسويت سمك مقلي ومكرونه يعني ما في شي يناسبني وانا مااااالي خلق اطبخ
ما جاي على باليي ولا ابي مشويااات بس اكتفيييت

فشنو بتسوي مسمس الحلوه
بروح دايت سنت بدلع نفسي اليوم وبشوف اذا عجبني شي خذيته واذا لااااااااااا
ما ردي اسوي برقر + سلطه

سناك شاي روياال رهيييييييب + تمرتين

على فكره احتمال ابلش برجيم ربيعه تغيير اسبوع وادور شي 2

العشى عصير كيويو و اناناس

 

[ام فجور 2008]

انا اليوم بشرب جاي رويال المغرب

 

[مسس كارميلا]

وييييينكم

امس خرته الانه يت لي الحلوه
فينيت وانا اكل بالحلوو وتحسفت بس ماعليييي بس هاليوم واهم شي وزني ما زاد وبعوضها ان شاء الله
انا سامحت نفسي ههههههه << خوفج لي زعلت اخربها عدل واهد الدايت
لاني مسويتها من قبل لي زعلت اخرب الدنيا عشان الاحباط زايد لوووووووووووووووول

الموهم اليوم بعد زواره والله يستر
طلبت سلطه من سالد بوتيك
باكل سلطات + 6 قفاش عيش عشان جده ما تزعل
وحبه من كل نوع اذا مقلي وشاي رويال المغرب
ماكو ككاو ولا حلوو عقاااب طول الاسبوع بقاوم باذن الله

 

[ام فجور 2008]

بنات انا من باجر بلتزم برجيم طالب على الاقل اسبوع وبشوف اشكثر بنزل عليه

 

[@حنين 2008@]

وييييييييييييييييييييييييييييييينج يااااااا غلالالالالالالالالالالالالالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا متابعتج أول بأول
وصج فقدتج من غير شر انشالله..
تحياتي

 

[غــلآ]

غلاوي يا عمري انتى ظيفينى معاكم والله ميته من جسمى حدي انتفخت

حياج الله حبيبتي

تشيلج عيونا ياقلبي

يلا اهم شي الالتزام

 

[غــلآ]

هههههههههه غلاوي ادري بس لازم اتفلسف شوي ههههههههه

اي يالغاليه الله يسلمج اليوم عدى على خير والله الحمد
يعني ما خربطت وايد شي بسيط

الريوق عصير اناناس او كيوي فرش

الغدا خضار مسلوقه و 6 قفاش عيش
(( تحسفت اني تغديت انغثيت بشكل

السناك تمرتين + كابجينو

طبعا حليت شوي مع خالتي مربعين صغار كريم كارميل

العشا
صينيه دياي و خضار و سلطه جرجير طبعا انا مسويتهم هههه عشان اقدر اكل
وحبه توسته مثلثه و حبه ملفوف وحبه صمونه مني صغيره

ووووووووبس حده حده دبيت العشى على مو انه الدياي انا مسويته وعارفه ما في دهن كلييييت وايد حده ضاق خلقيي
الانه وزني ما ينزل باجر الاني الي ماكلته عشى

الموووهيييم
شربت شاي رويال عشان اخفف من الي كليته

وباجر راح اقلل بالاكل واااااايد
وللاسف الحلوه شرفت يعني الوزن ما يبين عدل ماراح اوزن اسبوع كامل
ماعلي غلاوي

اللي يريحج حبيبتي
بس افضل انج توزنين وانتي حاطه في بالج انج مو ناقصه ولا كيلو عشان حتى لو صج انتي مو ناقصه ماتتحبطين

 

[غــلآ]

وييييينكم

امس خرته الانه يت لي الحلوه
فينيت وانا اكل بالحلوو وتحسفت بس ماعليييي بس هاليوم واهم شي وزني ما زاد وبعوضها ان شاء الله
انا سامحت نفسي ههههههه << خوفج لي زعلت اخربها عدل واهد الدايت
لاني مسويتها من قبل لي زعلت اخرب الدنيا عشان الاحباط زايد لوووووووووووووووول

الموهم اليوم بعد زواره والله يستر
طلبت سلطه من سالد بوتيك
باكل سلطات + 6 قفاش عيش عشان جده ما تزعل
وحبه من كل نوع اذا مقلي وشاي رويال المغرب
ماكو ككاو ولا حلوو عقاااب طول الاسبوع بقاوم باذن الله

انا نفسج اذا تحبطت اهد الدنيا واخربها عدل

بس تتعلمت موخراً ؛؛ خلوة موخراً اني اذا كنت متضايقه واشتهيت اكل شي اقول حق نفسي ليش قاعده احط حرتي في الاكل؟ عشان امتن ويزيد وزني واتحبط اكثر؟؟
تلاقين بروحي اهد الاكل ومثلا اتجهه << حلوة اتجهه هههههههههههههههههه
المهم اروح صوب الرياضه اطلع حرتي والا اشغل نفسي باي شي غير الاكل

جربي هالطريقه

 

[غــلآ]

وييييييييييييييييييييييييييييييينج يااااااا غلالالالالالالالالالالالالالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنا متابعتج أول بأول
وصج فقدتج من غير شر انشالله..
تحياتي

فديتج حبيبتي انا موجوده

ومنوره الصفحه ياقلبي


حياج الله بينا ولا تقطعينا

 

[غــلآ]

بالنسبه لي ..

يوم الخميس والجمعه والسبت خربت لان حطيت حرتي بالاكل << اعترف ههههههههههههههه

والسبب الثاني انا اذا سويت رجيم ماحب اعيده احس امل

فالحين جاري البحث عن رجيم مناسب ابي اتبعه

من باجر ان شاء الله


---


على فكره بنات

اي وحده خربت مابيها تلوم نفسها لان التخريب وارد اول اسبوعين طبعا مو كل يوم يوم او يومين في الاسبوع مثلا لان اول اسبوع لكم

لكن اهم شي تعترفين لنفسج انج خربتي الرجيم ومن باجر بتتمسكين فيه عدل مدل

ويلا نشوفكم في لقاء اخر ههههههههههههههههههههه اول ما القى رجيم حلو لي بقولكم

 

[غــلآ]

الإسبوع الأول
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :
الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس +
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

الإسبوع الثالث :
الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط
الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :
الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه

الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم
الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع
لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

----

عجبني هالرجيم وايد وحسيته خفيف وحلو

بحاول التزم فيه من باجر ان شاء الله

شرايكم

 

[غــلآ]

​

الْمُشَارِكُوْن ( حَتَّى الْآَن )​

رَقِم (1)

غـلَآ ​

رَقِم (2)

ام فُجُوْر 2008 ​

رَقِم (3)

el3yooN-elswahi ​

رَقِم (4)

مَزَّوْن203 ​

رَقِم (5)

.. رِيَف .. ​

رَقِم (6)

{ انْعَم دَفَشَة ~ ​

رَقِم (7)

ام_خُلُوْدِي ​

رَقِم (8)

مَسِس كَارُّمِيْلا ​

رَقِم (9)

حصُوُوُونَه​

رقمٌ (10)
سَأَكُوُن يَوْمَا مَا مَاأُرِيْد​

​

​

 

[ام فجور 2008]

صباح الخير انا من اليوم بادية مع رجيم طالب والله يوفقني فيه
وشربت النسكافيه

 

[مسس كارميلا]

اجمعييييييييين ام جوجو
انا بلشت برجيم ربيع

ريوقي تمر و جاي بالحليب

 

[غــلآ]

يلا بنات لا تتكيسلوووون نبي نضعف بصحه وعافيه يارب ونتمخطر باجسامنا الحلووووة

انا ريلي ضعيف بس لازم يلتزم بنظام غذائي لانه رياضي .. فعرضت عليه الرجيم اللي حطيته لكم وعجبه قال بنبتدي فيه من باجر

وانا استانست ههههههههههههههههههه

بالنسبه لي ضعفانه ليما اليوم 4 كيلو < الحمدلله شي احسن من ولا شي