*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[كتكوته غنوجه]

تشجع الصور بس متى؟؟؟؟؟؟؟

 

[كتكوته غنوجه]

بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده​

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات​

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي​

التعليمات في هذا الريجيم:-​

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم​

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر​

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط​

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج​

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)​

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين​

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة​

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع​

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)​

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن​

______________________________ ______________________________ ___​

الاسبوع الأول​

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة​

(السبت)​

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر​

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن​

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا​

(الأحد)​

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان​

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)​

(الأثنين)​

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ​

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي​

(الثلاثاء)​

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان​

(الاربعاء)​

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة​

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا​

(الخميس)​

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان​

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)​

(الجمعه)​

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا​

________________________​

على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو​

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه ​

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر​

(منقول)​

هالرجيم ينزل 10كيلو

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

تشجع الصور بس متى؟؟؟؟؟؟؟

لمن احنا نبي نصير جذي نقدر :ggdw:

ترا 3 شهور بس توصلج تقريبا نفسهم واذا كملتي راح تصيرين احلللللللى :eh_s(7):

 

[كتكوته غنوجه]

ان شاءالله
انا موخايفه
الا من رمضان سهر وحلويات وغيره وغيره......

 

[تفداج روحي]

انا ابي مقاااااس ميديم ما احب الضعف وايد



بنااااات انشالله بقالي صيفي واتخرج من الجامعه بس ابي دعوااااتكم 


منو سامعه عن الكريزي فت مساج ؟؟؟ شلونه كجهاز وشرايكم بنتايجه؟ في احد مجربه؟؟؟ والا في احد سامع عنه من احد مجرب؟

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

اي والله رمضان واااااااي يمتن يمتن يمتنننننننننننننن
انا ما اكثر بالفطور ولا اتسحر بس بعد الفطور هاذي المششكللللله

 

[تفداج روحي]

كتكوووته
لا تخافين من رمضان بالعكس في وايد رجيمات تضعف وبنفس الوقت ما تحرمج من حلو ومقالي رمضان


نحن معاااااا يدا بيد نحو الرشاقه

 

[تفداج روحي]

لوووول شالفايده اذا ما تتفطرين ولا تتسحرين بس تخربطييييين لالا ربي يقدرنا ونلتزم برمضان برجيم زين

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

اي مشكلتي ما اكل وايد بس ما اتحرك واخربط بين الفطور والسحور
بس انشالله احنا قدها والعيد نطلع سمبتيييييييييييكا

 

[كتكوته غنوجه]

تفداج روحي
اكيد راح انظل مع بعض
تدرين هم انا مااحب المعصقله
بس لاني شوي طويله
ووزني كله بالعظم اللي عندي
تخيلي كل اللي يشوفني يقول مستحيل وزنج 80 مايصدقوووووون..

 

[جبال الامارات]

أعشابي ياطويلات العمر
1-زنجبيل مطحون
2-شمر مطحون
3-سنامكي مطحون
4-قرفه مطحونه
5-قشر رمان مطحون
6-قشر قهوه مطحون
7-كمون حب
8-شاي اخضر صيني
تخلط المقادير بعلبه ويؤخذ منها ملعقه في كوب ويصب عليها ماء مغلي>>
3مرات باليوم..>>اهم شي المشي نص ساعه كل يوم

ما شاء الله عليج ومنها للاعلى

بس بغيت اعرف شو هذا السنامكي والشمر

وربي ينولج اللي في بالج

 

[تفداج روحي]

عيل لازم نكثف الحركه برمضان خصوصا قبل الفطور
وهذي ترا نصيحه د.المطوع



كتكووووته فديييت هالطول
يالله يكفي نرتب اجسامنا انا وياج متفقين*

 

[جبال الامارات]

الله يبلغنا رمضان يارب

 

[تفداج روحي]

اااااامين يا جبل ما يهزك رييييح

 

[كتكوته غنوجه]

سوري بنات
بس قبل شوي فصل النت
قلت خليني اقوم اصلي اتلمغرب
واقوم امشي لين يذن العشا
والحين اذن اروح اصلي وارد لكم انشاءالله
واقولكم قصه الوالده نزلت 12كيلو بشهر يوم عرس اخوها>>من ورانا ياطويله العمر>>لوووووول

 

[كتكوته غنوجه]

تفدااااج روحي
انتي الذوق كله ياعثل..

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

انا تعشيت قبل شوي

فتوش+صدر دياي مشوي+عصير اناناس

والحمدالله :rerrerek:


كتكوووووته ناطرينج :ggdw:

انا بـ3 شهور قطيت 15 كيلووو
رجيمي
الريوق
شريحة توست +جبن لايت
الغدا
برجر مشوي +روب
العشا
سلطه او روب او عصير شي خفيف
وبين كل وجبه والثانيه 5 ساعات

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

اذا هاذي ضعفت وصارت جذي انا اقدر اختفي مو بس اضعف

 

[كتكوته غنوجه]

بنات الوالده نزلت 12كيلو بعرس اخوها طبعا الحجي هذا من زمان
كان وزنها قبل العرس بشهر=77
وماجى العرس الا وزنها=65
وهي ماعلمتي لو موانا شايفه البوم عرس خالي
لان دايما تقولي لاتسوين رجيمات قاسيه >>بس صدتها لووووول
قالت لقيت نفنوف عجبني حييييل وكان جاهز محل يجينه من لبنان
وكان هالنفنوف هدفها
تقول كان حييل مقاسه صغير لدرجه ان خالاتي قالوا لها حتى لو سويتي دايت ماراح يجي مقاسج
صج يوم شفت صورها ماصدقت
سألتها عن نظامها>>وصراحه كان صعب
بس الحريم لو بقوا شي يسوونه خخخخخ
المووووهم
تقول كان اكلي كله خضروات مع شويه فاكهة
بس تقول كانت قاريه بمجله عن دكتور يقول
بنات انتبوا للمعلومه هذي صراحه اعجبتني>>ابو التشويق بس
الدكتور كاتب ان اللي يسوي دايت
يحاول قد الامكان انه كان الخضروات والفواكهة بدون تقطيع
عشان مانفقد الفيتامينات والمعادن اللي فيها
وبجذي تكونين شبعانه لفتره اطول واكل بكميه قليله>>لايكون مريم نور وانا ماادري خخخ

يعني مثل الوالده كانت تاكل الخيار االفلفل الحار>>في نسبه فيتامين سي عاليه جدا>>شوفوا الهنود ماشاءالله عليهم ضعاف وصحتهم ممتازه يشيلون البيت باللي فيه بدون تعب>>
الخس-الملفوف-الجزر-التفاح وغيره تقول كنت اكلهم بدون تقطيع كنت اشبع بسرعه لوقت طويل مااحس بجوع>>وينج يمه من زمان
اليوم كنت ابي اقلدها
كليت فلفه واطلعت حاااااااااره
هههههه
راح اجرب هالطريقه واشوف..