*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[كتكوته غنوجه]

خووووووش صوور اما الاخيره
تحطيييييييييييييييييييييييييييييم

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

كتكوته لا رجيم امجج صعببببببببب ماقدر عليه انا السلطه ويالله نتفه وبالقصب

بس سالفة اشتري شي ضيج ويكون جدامج عشان توصليله وايد حلوه

انا قاع افتر بالمواقع بشتريلي نفانيف ضييييجه وحاطه ابالي تكون للعيد

 

[كتكوته غنوجه]

صج صعب بس كان قدامها هدف قوي
وبالذات ان هذا كان عرس اول اخوانه والهدف صار هدفين

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

اي مشالله عليها


انشالله نقدر نوصل للهدف الي نبيه

بس بقولج عندي رفيجتي جسمها واااااااااو بس الصدمه وزنها 45 كللللللش مو عصله لا جسمها حلو حلو

انا وزني وصل 60 البس سمول وحلو يعني رشيقه ولو وصل 55 يطلع مثالي

اهيا شلون وزنها 45 ومو عصله لان نفس الطول انا واهيا

 

[كتكوته غنوجه]

رجيم [URL="http://forum.rjeem.com/t1232.html"]الدكتور [/URL]اسامه [URL="http://forum.rjeem.com/t1232.html"]حمدي [/URL]من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل [URL="http://forum.rjeem.com/t1232.html"]رجيم [/URL]
وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست

برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه



منقول:

 

[كتكوته غنوجه]

من صجج 45كيلو وموعصله؟؟
سبحان الله الاجسام تتختلف من حجم العضل والدهون والكتله والطول
انا يوم قست وزني اول مره كنت حدي منصدمه وكنت اقول للصيدلي لايكون ميزانكم مو مضبوط
قالي لا بس انتي عندج نسبه عضل كبير

 

[روح بحرينية]

هلا بنات انا اليوم تعشيت كوررن فليكس لانه الرجيم يقول لحم وانا ضغطي مرتفع فاحاول اتفادى اللحم

وبنات انا خذيت قشر القهوه بس اطحنه ولا لازم احمصه ممكن تفيدوني

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

لا والله مو عصله جسمها حلو

يمكن عصله بس من كثر ما احبها اشوفها عادي بس لالا جسمها حلو اهيا الحين متنت وصل وزنها 57 صارت شمتنها وطلعتها خدود شوفي لمن متنت ويها صار اينن احلى بس جسمها لا صار متفوخ مو حلو

 

[روج وردي]

بنات سوري سوري سوري

مب قادره أدخل

توني راجعه من عياده الأسنان شلوا ضرسي

وللأسف بخرب الرجيم لازم أكل أيسكريم ممنوع الأكل والشرب بجميع أنواعه وخصوصا الأشياء الحاره

ربي يعين

لا أحد يخربط

 

[" ام حمود "]

<< طبعا انا دايماا ادخل اخر وحده واقولكم يوميء
بنات شلوونكم شخبارركم ..

انا تريقت نسكافيه مع نص روب
وتغديت نسكافيه مع رووب خالي الدسسسسم

بصراحه والله انغثيت ماابي اكل شيء والعشا طبعاا ماكليت شيء وسويت
رياضه لمدة سااعه بسس

بعد شويء بسوي رياضه لمده ســآعه ونص

 

[๓ИΣ-Яo7ķ§]

بنات سوري سوري سوري

مب قادره أدخل

توني راجعه من عياده الأسنان شلوا ضرسي

وللأسف بخرب الرجيم لازم أكل أيسكريم ممنوع الأكل والشرب بجميع أنواعه وخصوصا الأشياء الحاره

ربي يعين

لا أحد يخربط

ماتشوفين شر حبيبتي

الله يعينج عاد كلش ولا الاسنان

لا انشالله مستمرين ماكو خربطه :ggdw:

 

[" ام حمود "]

رووج ورديء << ماتشووفين شرر ياقلبيء

والله اناا كل شيء يصير فينيء غير الاسناااااااااااان وييييييييييع اكرره عمرريء

الله يعينج ياقلبيء

 

[+ ازهار +]

ماتشوفين شر روج وردي الله يعطيك الصحه العافيه
​

 

[روح بحرينية]

بليز بناااااااات عطوني رد عن قشر القهوة اطحنها ولا احمصها الاول

 

[كتكوته غنوجه]

روح بحرينيه
عادي تقدرين تجيبينها مطحونه وجاهزه
او تطحنينها بالبيت عادي>>اللي عندج شنو طازجه؟؟

 

[كتكوته غنوجه]

ام حمود
صحتييييييييييين
روج
ماتشوفين شر

 

[نظر عينـَه ..]

هاي بنات
أخباركم

عذروني ع التأخير ويكند ..
شكله طافتني وايد صفحات
هذي طله سريعه من تلفوني

بخصوص يومي
الريوق شربت نسكافيه 3n1
السناك الاول ما اكلت
الغدى شوربه شوفان خفيفه+ سلطه
والعصر رياضه لمده ساعه
مشي+ تمارين مختلفه
والسناك الثاني تفاحه خضرا
العشى اكلت شوارما بدون خبز طبعا
خاليه مع السلطه..

وبعد شوي جاي اخضر بنعناع
والحمدلله ع النعمه

 

[روح بحرينية]

كتكوته جبتها من الحواي مااعرف لها

 

[كتكوته غنوجه]

روح بحرينيه
خلاص بس اطحنيها..

 

[om-s3oodi]

رياضتي اليوم كانت .. أنهدّ حيلي في السلم .. أصعد و أنزل من السلم .. ورقص رقص .. أنهدّ حيلي لوول

خرتها في العشا .. يريش و قبوط .. وااااي أحسّ برجع حشاكم ..

ألحين على طوول جاي أخضر بـ نعناع ..

الله يسهل