*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[nsns2008]

اليوم الاربعاء
على الريق
ماي دافي وليمون وعسل

الفطور
توست اسمر وجبن لايت وعصير برتقال

سناك
تمره

الغدا
صدر دجاج وقطعة خبز وسلطه

سناك
عصير اناناس

العشا
فطيرتين جبنه صغاااااااار مع حليب بالنسكافيه

 

[om-s3oodi]

صباح الخييير

أمس تعشيت شاورما دياي .. وطايحة له فواكه طول الوقت ..



....

اليوم .. ولمدة 7 أيام لازم آكل عدل لأنه ياتني الدورة ..

خـو اليوع وقت الدورة مو زين .. وبآخدها حجة لووول

 

[CUTIE-THUG]

امبيي مو صج مادري بنات شصاير فيني فوق شفتي من جهة اليمين منفوووووخ :eh_s(16): و كله حبوب و احمر يماا صحيت مخترعة وقاعد يحرقني مادري ليش :eh_s(11):

و مو عارفة انام قاعدة احاتي النتيجة :bbbiu:
اي صج بنات باخذ الشهادة و بروح النادي بمشي ساعة و مادري شبسوي بعد و اي صج بنات عادي العب عالدراجة او القرص الدوار وقت الدورة ؟ اخاف امرض زيادة :lkmnkl:

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):​

 

[CUTIE-THUG]

صباح الخييير

أمس تعشيت شاورما دياي .. وطايحة له فواكه طول الوقت ..



....

اليوم .. ولمدة 7 أيام لازم آكل عدل لأنه ياتني الدورة ..

خـو اليوع وقت الدورة مو زين .. وبآخدها حجة لووول

اليوع مو زين بس لا تخربطيين اكلي سلطة لين تشبعي :eh_s(4):
​

 

[CUTIE-THUG]

حلووُ ..
عليج بالعآفيه ..


تصبحوُن ع خيرررررررر ..

و انتي بخير قلبي :eh_s(17):
​

 

[CUTIE-THUG]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

السلام عليكم حبيباتي....

سامحوني مادخلت من زمان بس الحمدلله خلصت امتحاناتي ادعولي اييب a

والطامة الكبرى عيالي كلهم مرضوا في وقت واحد! ادعولهم بالشفا حبيباتي

عموما الحين فضيت و راح اكون عضوة فعاله في الموضوع بإذن الله

روج...فكرتج وايد حلوة و الصراحة لي كل فئة صارت بروح افضل للتشجيع يكون المقاس واحد و الهموم وحدة

الله يشافي عيالج حبيبتي و ما يشوفون شر :eh_s(7): و ان شاء الله تيبين A :eh_s(17):

 

[" ام حمود "]

صباح الخيررر بنااااات .. اليوم قسسسسسسسست وزني اول ماقعدت من نوووووم
بنات ماراح تصدقووون الاسبوع اللي طاف احباط لانه نازله كيلو هالاسبووع لاا وناسسسسسسسسسسسسه حيييل

قبل شويء تريقت عصير كوكتيل كي دي دي و قطعتين شابورة وجبن ابيض
خاليء الدسسسم

اول ماقعدت من نوم لعبت رياضه لمدة سااعه .. وبطرش حق روج ورديء .. وزنيء الحييين

 

[CUTIE-THUG]

بخير الله يسلمج
شخبآرج انتي ؟!
امم شوفي مثلآ انتي تبتدين ع سرعه 4,5 !
حلو
تتمين اسبوع او اسبوعين ع نفس السرعه
ليما تحسين بروحج ان تعرقين بشكل أقل
تزيدين السرعه تصير 5
ونفس الشي ..

حتى لو كان عندج لياقه ..
وتقدرين تمشين اسرع ..

اهم شي ماتتجاوزين الـ 7
لان عشان نضعف محتاجين مشي سريع
الجري ماينفعنا لانه يبني العضل ..

في حال انتي عندج لياقه سابقه وقادره انج تسرعين
مثلا انتي بـ اول مرحله لج ع سرعه 4
اخر دقيقه قبل ماتخلصين زيديها وخليها 6,5
الجسم يحرق اكثر حت بعد ماتوقفين ..

ويارب أكون فدتج
هـ المعلومه اكتبتسها من الرابح الاكبر
وايضا بحثت عنها وطلعت صحيحه ..

اي ووصح
اذا مشيتي حآولي ماتمسكين الجوانب
هم تحرقين اكثر ..

انزين نظر لما ابدا مشي ابدأ على طول عال 5 مثلا لاني احس اتعب اذا بدأت بسرعة على طول :eh_s(10):

 

[CUTIE-THUG]

صباح الخيررر بنااااات .. اليوم قسسسسسسسست وزني اول ماقعدت من نوووووم
بنات ماراح تصدقووون الاسبوع اللي طاف احباط لانه نازله كيلو هالاسبووع لاا وناسسسسسسسسسسسسه حيييل

قبل شويء تريقت عصير كوكتيل كي دي دي و قطعتين شابورة وجبن ابيض
خاليء الدسسسم

اول ماقعدت من نوم لعبت رياضه لمدة سااعه .. وبطرش حق روج ورديء .. وزنيء الحييين

حبيبتي فرحتيني الحمدالله انك مستانسة عالنزول و ان شاء لله كل البنات مثلك :eh_s(7):

 

[le corbusier]

ماشالله بنات قاعدين مبكر

 

[CUTIE-THUG]

هيااا عاشو البنااات و اشفطوووو >>>>>>>>> تاثير قلة النوم لول

 

[CUTIE-THUG]

ويييييينكم بناااااااات في احد هني ؟؟؟؟

 

[GAP^^الكبيرة]

شلووونكم بنات شخباركم

وين توائمي؟؟؟

موفقين ان شاء الله وحابه اشترك معاكم :>

 

[CUTIE-THUG]

هلا جاب شلونج شخبارج
حياك حبيبتي دزي وزنج لروج عشان تحطك مع الجدول

 

[روج وردي]

شخباركم >>رشيقااااااااااات
رواجه انا متى ماتبين موجوده بس شفتج امس حايسه مع هالوزن ههههههههه

تفداج روحي
مو المفروض تسوين مقابله مع ملكه الاسبوع >>راح تجي الملكه الثانيه وماسويتي مقابله مع <<الملكه نظر عينه>>
عشان يظل التجمع بنشاطه ولا شرايكم بنات؟؟

عووووووووووووافي لكل البنات

ايه والله وزني قاهرني ربي يهديه وينزل بصحه وعافيه
والله ماعندي فكره عن تفداج روحي
يمكن عندها ظروف

رواجه بكره مابقدر ادش احتمال مابيكون عندي نت
فبحط وزني الحين ممكن؟؟

اوكي حبيبتي بغيت طولج

سوري بنات والله مو قدرة اشبك ولا اقوم من السرير حدي تعبانة غير البرد والرشح والصداع يتني الدورة و جسمي اصلا مهدود من الرياضة
روج حبيبتي لو ما قدرت ادزلك وزني يوم الخميس حطي وزني 81.5 هذا كان وزني الثلاثاء و يومياتي كالتالي فطرت شاي اخضر+بسكوت دايجستيف بالنخالة بعدين شربت عصير برتقال و كليت حبتين كيوي و الغدا كان معكرونة مع دياي مخلي كليت نتفة ما كنت مشتهية بعدين كليت سلطة خضرا و شربت قرفة قبل شوي و ما ظنيت باكل شي الحين ولهت عليكم بنات و الحين بقرا الي طافني

اوكي حطيت وزنج حبيبتي

امبيي مو صج مادري بنات شصاير فيني فوق شفتي من جهة اليمين منفوووووخ :eh_s(16): و كله حبوب و احمر يماا صحيت مخترعة وقاعد يحرقني مادري ليش :eh_s(11):

و مو عارفة انام قاعدة احاتي النتيجة :bbbiu:
اي صج بنات باخذ الشهادة و بروح النادي بمشي ساعة و مادري شبسوي بعد و اي صج بنات عادي العب عالدراجة او القرص الدوار وقت الدورة ؟ اخاف امرض زيادة :lkmnkl:

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):​

ماشوفين شر حبوبه
وموفقه يارب

صباح الخيررر بنااااات .. اليوم قسسسسسسسست وزني اول ماقعدت من نوووووم
بنات ماراح تصدقووون الاسبوع اللي طاف احباط لانه نازله كيلو هالاسبووع لاا وناسسسسسسسسسسسسه حيييل

قبل شويء تريقت عصير كوكتيل كي دي دي و قطعتين شابورة وجبن ابيض
خاليء الدسسسم

اول ماقعدت من نوم لعبت رياضه لمدة سااعه .. وبطرش حق روج ورديء .. وزنيء الحييين

واااو وناسه :eh_s(9):

شلووونكم بنات شخباركم

وين توائمي؟؟؟

موفقين ان شاء الله وحابه اشترك معاكم :>

الحمدله طيبون
هلا والله بتوأمتي
حياج الله حبوبه

ابي وزنج وطولج :eh_s(22):

 

[روح بحرينية]

صباح الخير


والله سامحوني امس كنت تعبانه حدي مدري شفيني

واستمريت على الرجيم بس سويت شئ واحد غلط شربت عصير ليمون

واليوم بعد اكمل بعد روب
​

 

[روج وردي]

صباح الخير

اليوم يوم الميزان
كل وحده اطرش لي وزنها

وللعلم : يمكن مانزل الاوزان اليوم انزلهم بكره لان اليوم عندي عشا اذا رجعت بدري وماني تعبانه بنزلهم

موفقين

 

[روج وردي]

صباح الخير


والله سامحوني امس كنت تعبانه حدي مدري شفيني

واستمريت على الرجيم بس سويت شئ واحد غلط شربت عصير ليمون

واليوم بعد اكمل بعد روب
​

انا وقفته
:bbbiu:

 

[nonita.87]

اهلين بنات اليوم فطرت ساندوتش بريد بر مع جبن ابيض المراعي لايت وعصير مانجا شوي ادري فيه سكر بس اشتهيته


وشكلي بسوي لي قهوه القشر الحين اشربها ​

 

[DL3.Q8]

سجلوووووووووووووووووووني :$


واخيرا حصلت رجيم ايضفني هع هع


^_*