*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

هللللوووووووو

شكرا شكرا على السؤال يا عسولات

الحمدلله انا احسن اليوم افففف تعرفون شعور انكم تكونون مضغوطين وكل شي يصير مره وحده عرفتوووووه ايييييه هذا اللي كان حايشني



المهم يا عسولات انا حايشني احباط من الميزان شدعوه كيلو زايده من هالدوره اففف استغفر الله احس الاسبوع رااح بلاااااش
بدال ما انزل عالاقل كيلوين زدت والسبب هالغازات والتفاخ ياااارب افشششششش




الله يتمم عليكم يااااارب

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

تفداج روحي
حياااااااج يالغاليه
لا ليش تتحطمين اختج كتكوته تزيد 3كيلو بالدوره عادي,,

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

احم اونا كله شابكه بالوقت الضايع :bbbiu: لازم اشوفلي حل ​

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنااااات الميزان ينزل بطيئ :rgewrg: مع انه رجيمي المفروض ينزل اكثر توقعون من الدوره واذا خلصت ينزل :eh_s(10):​

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بناااات كل وحده تدش تحط الوقت اللي ممكن نتيمع فيه نسولف احسن من كل وحده تسولف بروحها



متى حابين يكون الوقت؟؟؟

 

[كويتيه سبيشل]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

قوا بنات شلون اليوم ان شا الله زين
حبيبتي رووج قصتج كسرتي خاطري
أوكي كلمي امج فهميها قولي لها بعد ما اضعف ان شا الله سوي اللي تبينه
انا اقول حق أمي لا تسوين غدا حلووو ...نذله

اليوم ما تعشيت
والحين ابي أنام تصبحون علا خير وادعولي امانه باجر امتحاني
رووج عدلت نومتي عشانج

 

[om '3mazat]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

انا بعد اقول جذي لو انحط وقت احسن يعني مو اجباري بس كل وحده تقول الوقت اللي يناسبها انا عن نفسي يوم الثلاثا باذن الله اخلص الامتحانات وطول وقت بكون فاضيه :ggdw:​

 

[روح بحرينية]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنات اليوم

على الغدا سلطتي اختربت بسبب النذله اللي تشتغل ويانه خلتها برع الثلاجه اهئ اهئ

كليت 4 قطع شيش طاووق مع تبوله وشربت جاي احمر

والعششا

كليت زبادي اكتيفيا على فراوله وشربت جاي اخضر مع النقوعه وشويه عصير تفاح


وصراحه اشتهيت كيكه من بس قاومت

وخليتها اول ماييت ما طبيت المطبخ عشان مااخربط بس نمت ساعتين وقمت الله يعيني شكلي بسهر

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

انا بالنسبه لي نادوني عالبي بي او الواتس اب ووبدخل لكم

اما بالنسبه لامي عجزت وانا اقولها

واليوم صايدني احباط من الميزان اسوي رجيم ومنتظمه واكل اقل من الموجود وازيد هذا شلون مادري

استغفر الله يارب

(اللهم ياقوي ياعزيز أنزل الوزن الزائد عن جسمي)

(اللهم ياقوي ياعزيز أنزل الوزن الزائد عن جسمي)

(اللهم ياقوي ياعزيز أنزل الوزن الزائد عن جسمي)
​

 

[روح بحرينية]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

سالتني روج شنو السبب اللي متتني

صراحه انا كنت ضعيفه بس مرضت فترة ونفسيتي كانت زفت وغير جي كان بيني وبين بو الشباب هواش فحطيت حرتي بالاكل وغير الادويه اللي كنت اخذها كنت اكل بدون احساب ولا تلاقوني ما كل الا بالليل او ماكل يوم كامل بس لازم تلاقوني اشرب بيبسي الشي المدمر واصلا ثلاجتي ما تخلى منه لازم ابتدي يومي فيه وانتهي بس من فترة تعرفت على بنات معاي بالدوام ما يحبون البيبسي والحين احاول اتجنبه وابتعد عنه واشرب عصاير من بديت رجيم المشكله انه اللي متتني هو ابيبسي والسهر وعدم انتظام النوم وان شاء الله الحين اركز على وزني

 

[إستبرق]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

شلونكم بنات
شخباركم
انا شوي هالفتره يا مشغوله يا مالي خلق المنتدى
اليوم سويت رجيم طبعا رجيم البطاط بطلت منه لانه سوالي هبوط واليوم بلشت برجيم من اختي ماخذته توها من دكتوره
والله يستر باجر يبون ييون عندي ان شاءالله ابوي واخوي العود ويمكن احتمال وارد اختي الله يعين يارب ما اخرب الرجيم
طبعا حدي عذاب بالاكل ما اقدر اكل سويت تبييض لاسناني وابردوهم ويعوروني
والله يسهل

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

استبرق حياج الله
حطيت بالجدول انج مريضه
الله يعينج والله
اكره الجمعات


بنت عمتي من شويات كلمت امي تقول يوم الجمعه بنروح البحر الله يعيني

 

[روح بحرينية]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

هلا روج وهلا استبرق الله يعينج قلبو اكره الاسنان والامها بس نصيحه مالج الا الشوربات في هل الفتره تخفف عنج شوي

هع انا رفيجاتي يبون يطلعون يوم الجمعه وحدي اتوهق بالطلعات مدري شاكل او اشرب اخاف اخرب كل اللي سويته

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بناااااااااااات خلاص عرفت السبب ان وزني يرتفع ماينزل


جبت لكم الاطعمه حسب فصيله الدم



فصائل الدم ...... والغذاء المناسب لها لعمل الريجيم
""""""""""""""""""""""""""""""""





جميع أنواع فصيلة الدم ( A )
"""""""""""""""""




* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن ( والمحظوره):
اللحوم الحمراء بصفه عامه , الكبد , القلب , الأرنب , البط , الوز , مشتقات اللبن , القمح , الكافيار , الروبيان , المحار , الأستاكوزا , الأخطبوط , الأصداف ,الزبده , زبدة الحليب , جبن الشيدر , جبن الكريم(الكاسات) , الآيس كريم , الدهون , زيت الذره , زيت القطن , زيت اللوز , زيت دوار الشمس , الكازو , الفستق , خبز القمح الكامل , الخبز البروتيني , الدقيق الأبيض , المعكرونه المصنوعه من السبانخ والسميد والدقيق الكامل , الموز , المانجو , الشمام , البرتقال , البابايا , اليوسف أفندي , الكاتشب , المايونيز , الشاي الأحمر العادي(شاي الليبتون) , البيره , جميع المشروبات الغازيه , الفلفل , الباذنجان , الطماطم , البطاطس , المشروم ,




# هذه الأطعمه بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتوقف الأنسولين ومن المفروض الإمتناع عن المحظورات من هذه الأطعمه لأن أشخاصها أكثر عرضه للإصابه بأمراض القلب والسكر وسرطان المعده0






* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):
أطعمة الصويا , الخضار , الأناناس , الدجاج , الديك الرومي , الفروج , الساردين , السالمون , القرش , التونه , سمك السيف , جبن الغنم , حليب الغنم , اللبن الزبادي , جبن الفيتا , زيت الكتان , زيت الزيتون , الحب الشمسي , اللوز السوداني , زبدة اللوز , البندق , بذور السمسم , زبدة السمسم(الطحينه) , الفاصوليا بأنواعها , العدس , اللوبيا , البازلاء الخضراء , الحبوب المكونه من الذره , الأرز , دقيق الصويا , خبز القمح(النخاله) , دقيق الرز , الباستا , البروكلي , الثوم , الجزر , القرع , السبانخ , اللفت , الخضار الحديديه والورقيه ,البصل الأصفر , أوراق البنجر , الباميا , الخس , الفجل , البقدونس , الأفوكادو , القرنبيط , الكرفس , الخيار , الفجل الأحمر , الليمون , العنب , الخوخ , التين , التوت الأسود , الكرز , البرقوق , المشمش , التفاح , الجوافه , الكيوي , الكمثرى , الفراوله , الجيلي , الجريب فروت , الأجار , القرفه , القرنفل , النشا , النعناع , البابريكا , الزعتر , العسل , الكمون , الفانيلا , السكر الأبيض والبني , الخردل , الشاي بالأعشاب , الشاي الأخضر , الزنجبيل , الجنسنج , القهوه0



جميع أنواع فصيلة الدم ( B )
"""""""""""""""""




* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن (والمحظوره):
الذره , العدس , اللوز , بذور السمسم , القمح , اللحوم الحمراء , البط , الوز , الدجاج , القلب , الربيان , السلاحف , الضفادع , الأخطبوط , الأصداف , الأستاكوزا , القبقب , الآيس كريم , زيت السمسم , زيت دوار الشمس , زيت الذره , زيت القطن , زيت اللوز , الكازو , اللوز , السمسم , البابايا , العدس , اللوبيا , الأفوكادو , الزيتون , القرع , الطماطم , الرمان ,الفلفل الأبيض والأسود , الجيلاتين , القرفه , النشا , الكاتشب , المشروبات الغازيه حتى الخاصه (للريجيم)0

# هذه الأطعمه تتداخل مع أنزيمات الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتخزن في الجسم كدهون0







* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):
الخضروات , البيض , الحليب قليل الدسم , الكبد , الشاي , الأرنب , الديك الرومي , الساردين سمك القرش , الحبار , جبن القريش , جبن الغنم , الموزاريلا , اللبن , جبن الشيدر , جبن الكريم(الكاسات) , زبدة الحليب , الجبن السويسري , زيت الزيتون , زيت الكتان , زيت كبد الحوت , جميع أنواع الفاصوليات والبازلاء , البنجر , البروكلي , الكرنب , الجزر , القرنبيط , الباذنجان , البقدونس , المشروم , البطاطس , الكرفس , الفجل , الباميا , البصل , الخس , الكوسا , الموز , الكرز , العنب بأنواعه , الأناناس , التفاح , الخوخ , التين , التمر , الكيوي , الجوافه , الليمون , المانجو , البرتقال , المشمش0







جميع أنواع فصيلة الدم ( AB )


"""""""""""""""""""
* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن (والمحظوره):


اللحوم الحمراء , البقول القلويه , البذور والحبوب , الذره , القمح , الدجاج , البط , الأخطبوط , الأصداف , الروبيان , الأستاكوزا , الضفادع , السلاحف , القبقب , الزبده , الآيس كريم , الحليب الكامل الدسم , زبدة الحليب , جبن البارميسان , الجبن الأزرق , الجبن الأمريكي , زيت الذره , زيت القطن , زيت السمسم , زيت دوار الشمس , بذور البابايا , بذور القرع , الطحينه , بذور دوار الشمس , الخبز المصنوع من الذره , المعكرونه المصنوعه من الحنطه السوداء , الباستا , الأندومي , الأفوكادو , الذره البيضاء والصفراء , الفلفل الرومي والأحمر والأصفر , الموز , الجوافه , المانجو , البرتقال , الرمان , الخل , النشا , الكاتشب , المخللات , المشروبات الكحوليه , المشروبات الغازيه , الشاي الأسود



# تعتبر هذه الأغذيه جميعها ضاره بهذه الفصيله ويجب الإمتناع عنها لأنها تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون وتسبب في إنخفاض نسبة السكر بالدم وبالتالي تسبب إنخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام وتقلل من نسبة الإنسولين0


* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):




التوفو , مشتقات الحليب , الخضار , الأناناس , الديك الرومي , الأرنب , الكبد , السالمون , الساردين , الماكريل , التونا , الكود , الرد سنابر , الحلزونيات , الحبار , القرش , الكافيار , جبن الموزاريلا , اللبن , حليب الغنم , جبن قريش , اللبنه , جبن الشيدر , الجبن السويسري , جبن الكريم(الكاسات) , حليب الصويا , جبن الصويا , زيت الزيتون , زيت اللوز , زيت الكتان ,زيت كبد الحوت , اللوز , الجوز , الفستق , الماكديميا , الكازو , اللوز البرازيلي , جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والسوداء , البقول القلويه , القمح , الرز البني , الصويا , أوراق البنجر , البروكلي , الكرفس , الخيار , الباذنجان الأسود , الثوم , البقدونس , الكزبره , البطاطس الحلوه , السبانخ , الكرنب , الجزر , البصل بأنواعه , القرع , الطماطم , المشروم , الخس , الزنجبيل , الباميه , الزيتون بأنواعه , الليمون , البرقوق , الكيوي , العنب , الكرز , التفاح , الخوخ , التوت , التمر , الكساب , الهندول , البابايا , اليوسف أفندي , الصويا صوص , التمر الهندي , الفانيلا , النعناع , العسل , الدبس , المسترد , القرنفل , الكمون , الأجار , القرفه , الهيل , المربى من الفواكه المسموحه , المايونيز قليل الدهن , شاي الجنزبيل ,الجنسنج , الشاي الأخضر , القهوه بأنواعها , البيره


جميع أنواع فصيلة الدم ( O )



"""""""""""""""""
* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن (والمحظوره):



اللحوم الحمراء , القمح , الذره , البقول القلويه , الفاصوليا الزرقاء , الكرنب , القرنبيط , المسترد الأخضر , الوز , الكافيار , الأخطبوط , الأسماك المعلبه والمخلله , التونا , الجبن الأمريكي , الجبن السويسري , جبن الكريم(الكاسات) , الجبن الأزرق , زيت الذره , زيت اللوز , زيت القطن , الكازو البرازيلي , الفستق , زبدة اللوز ,العدس الأخضر والأحمر , المعكرونه المصنوعه من السميد والدقيق الأبيض , الأفوكادو , الباذنجان , الزيتون الأسود , التوت الأسود , الفراوله , القرفه , الفلفل الأسود والأبيض , الخل , الفانيلا , الشاي الأحمر , القهوه , المشروبات الغازيه , المشروبات الكحوليه0



# تتميز هذه الفصيله بان اشخاصها يفقدون أوزانهم بسرعه بمجرد إتباع التعليمات وحذف هذه الأطعمه السابق ذكرها ويجب الإمتناع عنها لأنها تتداخل مع الأنسولين وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتقلل إنتاج هرمونات الغدد الدرقيه وتعطي إحساس الشعور بالتعب0

*الاطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):


kelp وهو عشب بحري , الكبد , القلب , السبانخ , البروكلي , الدجاج , الديك الرومي , الأرنب , البط , السمك الأزرق , سمك الكود , الحبار , السلاحف , القرش , الأستاكوزا , التراوت , السالمون , الساردين , سمك الماكريل , المحار , الروبيان , الأصداف , الضفادع , الزبده , جبن الموزاريلا , حليب الصويا , جبن الصويا , جبن الغنم , زيت الزيتون , زيت الكتان , زيت كبد الحوت , زيت السمسم , رز بسمتي , الرز البني , الرز الأبيض , دقيق الرز , القمح بدون نخاله , الشمندر , الخضار , الثوم , الفجل , الخس , البصل بأنواعه , الباميا , البقدونس , الفلفل , القرع , البطاطس الحلوه , الجزر , السبانخ , الطماطم , البازلاء , الكرفس , الزيتون الأخضر , التفاح , التين , البرقوق الأحمر والأخضر , العنب , الجوافه , الأناناس , الخوخ , الكاري , البقدونس , الفلفل , القرنفل , الكمون , الأجار , الثوم , النعناع , التمر الهندي , الشاي الأخضر0

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن ( والمحظوره):
اللحوم الحمراء بصفه عامه , الكبد , القلب , الأرنب , البط , الوز , مشتقات اللبن , القمح , الكافيار , الروبيان , المحار , الأستاكوزا , الأخطبوط , الأصداف ,الزبده , زبدة الحليب , جبن الشيدر , جبن الكريم(الكاسات) , الآيس كريم , الدهون , زيت الذره , زيت القطن , زيت اللوز , زيت دوار الشمس , الكازو , الفستق , خبز القمح الكامل , الخبز البروتيني , الدقيق الأبيض , المعكرونه المصنوعه من السبانخ والسميد والدقيق الكامل , الموز , المانجو , الشمام , البرتقال , البابايا , اليوسف أفندي , الكاتشب , المايونيز , الشاي الأحمر العادي(شاي الليبتون) , البيره , جميع المشروبات الغازيه , الفلفل , الباذنجان , الطماطم , البطاطس , المشروم ,



يالهوي وانا كل يوم اكل برتقال :eh_s(2)::krkrkr::krkrkr::krkrkr::eh_s(2):

زين اني ماحب الشاي الاحمر
وزين ان ماقالوا النعناع بعد

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

ريجيم حسب فصيلة الدم ... سهل جدا ً...


هذا موضوع شيق ولكن كما نعرف بأنه يختلف من شخص لاخر, ويجب دائما أخذ الحذربانه
يختلف كل جسم عن الآخر بطريقة تركيبه و استيعابه واخر نظريات المحافظة على الرشاقة تقوم على معرفة فصيلة الدم و تحديد نوعية الطعام المفيد و المضر لكل جسم :

A فصيلة الدم :

تكون معتمدة على الخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات و التقليل من الدهون و البروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها
الرياضة المناسبة
اليوغا والآسترخاء
الاطعمة المسموح بها
الدجاج و الديك الرومي _السلمون و التونا_حليب الصويا_جبنة الماعز_ الزبادي_ الارز_الشعير و الشوفان_الخبز_الخضار _الخوخ _الزبيب _التين _الاناناس _زيت الزيتون _المياه المعدنية _عصير الجزر _القهوة _الثوم
الاطعمة الممنوعة
البطاطس _ المفلوف الاحمر _المشروم _الموز _ البرتقال _ الشاي الاخضر _الفلفل بانواعه _المايونيز _الخل _اللحم الاحمر _الروبيان _زيت الذرة _الدقيق الابيض _ الطماطم
الامراض التي قد تظهر
أمراض القلب _السرطان _فقر الدم _امراض الكبد و المرارة _السكري


B فصيلة الدم :

تعتمد على الحليب و مشتقاته و قليل من اللحوم و القمح ولا يناسبها الدجاج
الرياضة المناسبة
السباحة و المشي
الأطعمة المسموح بها
لحم الغنم _ لحم الارانب _الديك الرومي _البيض _ الحليب _ الزبادي _ جبنة الغنم _الارز _الشوفان _البطاطس_ المشروم _ التين _الاناناس_ التمر _الجريب فروت _الشاي الاخضر و الاسود _البقدونس _البروكلي _ الزبد
الأطعمة الممنوعة
الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر_الايس كريم _الخبز الابيض _ الكيك _زيت دوار الشمس _الذرة _السمسم _الفول السوداني _الطماطم _العدس _المشروبات الغازية
الأمراض التي قد تظهر
لسكري _ الارق المزمن _ مشاكل في جهاز المناعة_ الالتهابات الفيروسية


Abفصيلة الدم:

%5 من سكان الارض فقط يحملون هذة الفصيلة
الرياضة المناسبة
اليوغا_ الرياضة المتوسطة
الاطعمة المسموح بها
المأكولات البحرية_الحليب و مشتقاتة _القمح بانواعة _مأكولات الصويا
الامراض المعرضون لها
القلب _السرطان _الانيميا_الالتهابات الفيروسية


O فصيلة الدم :

يفضل الاكثار من اللحوم و التقليل من النشويات
الرياضة المناسبة
ألرياضة المستمرة من دون تحديد
الأطعمة المسموح بها
لحم الغنم _البقر _ العجل _الدجاج_البط_ الديك الرومي _التونا_ الحليب _القمح _زيت الزيتون _الخضار الورقية _البصل_ الفلفل الاحمر _الجزر _الطماطم _الهيلون _جميع الفواكة التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي _التفاح _التين _الموز _الكمثرى_ المياه المعدنية _النعناع _الشاي الاخضر
الأطعمة الممنوعة
الاسماك المدخنة _القمح الابيض _الذرة _زيت الفول السوداني _البقوليات _ الملفوف _الزهرة _البرتقال_ الفروالة _القهوة _عصير الليمون_ الشاي _عصير البرتقال_ التفاح _الخل _الكاتشب
الامراض التي قد تظهر
تقرحات المعدة _مشاكل في الغدة الدرقية_السمنة




انا اشوف اني ماحب االرياضه
طلعت رياضتي يوغا واسترخاء ياسلام >>> ياعزتي ماضعفت

 

[روح بحرينية]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

جميع أنواع فصيلة الدم ( a )
"""""""""""""""""




* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن ( والمحظوره):
اللحوم الحمراء بصفه عامه , الكبد , القلب , الأرنب , البط , الوز , مشتقات اللبن , القمح , الكافيار , الروبيان , المحار , الأستاكوزا , الأخطبوط , الأصداف ,الزبده , زبدة الحليب , جبن الشيدر , جبن الكريم(الكاسات) , الآيس كريم , الدهون , زيت الذره , زيت القطن , زيت اللوز , زيت دوار الشمس , الكازو , الفستق , خبز القمح الكامل , الخبز البروتيني , الدقيق الأبيض , المعكرونه المصنوعه من السبانخ والسميد والدقيق الكامل , الموز , المانجو , الشمام , البرتقال , البابايا , اليوسف أفندي , الكاتشب , المايونيز , الشاي الأحمر العادي(شاي الليبتون) , البيره , جميع المشروبات الغازيه , الفلفل , الباذنجان , الطماطم , البطاطس , المشروم ,




# هذه الأطعمه بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتوقف الأنسولين ومن المفروض الإمتناع عن المحظورات من هذه الأطعمه لأن أشخاصها أكثر عرضه للإصابه بأمراض القلب والسكر وسرطان المعده0






* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):
أطعمة الصويا , الخضار , الأناناس , الدجاج , الديك الرومي , الفروج , الساردين , السالمون , القرش , التونه , سمك السيف , جبن الغنم , حليب الغنم , اللبن الزبادي , جبن الفيتا , زيت الكتان , زيت الزيتون , الحب الشمسي , اللوز السوداني , زبدة اللوز , البندق , بذور السمسم , زبدة السمسم(الطحينه) , الفاصوليا بأنواعها , العدس , اللوبيا , البازلاء الخضراء , الحبوب المكونه من الذره , الأرز , دقيق الصويا , خبز القمح(النخاله) , دقيق الرز , الباستا , البروكلي , الثوم , الجزر , القرع , السبانخ , اللفت , الخضار الحديديه والورقيه ,البصل الأصفر , أوراق البنجر , الباميا , الخس , الفجل , البقدونس , الأفوكادو , القرنبيط , الكرفس , الخيار , الفجل الأحمر , الليمون , العنب , الخوخ , التين , التوت الأسود , الكرز , البرقوق , المشمش , التفاح , الجوافه , الكيوي , الكمثرى , الفراوله , الجيلي , الجريب فروت , الأجار , القرفه , القرنفل , النشا , النعناع , البابريكا , الزعتر , العسل , الكمون , الفانيلا , السكر الأبيض والبني , الخردل , الشاي بالأعشاب , الشاي الأخضر , الزنجبيل , الجنسنج , القهوه0

ياااااااااالهووووووووي انا احب هل الاشياء اهئ اهئ اهئ حراااااااااااام

هع لازم اكل هل الاشياء وعليه انا

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اليوم لعبت رياضه نص ساعه
وبعدها ضليت اشرب ماي لين انتفخت خخخخخخخخخخ

 

[روح بحرينية]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

إن اليوغا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل
وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً
والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة


أنواع اليوغا

توجد أنواع عديدة لليوغا

" Iyengar"
من أكثر التمارين دقة وانتشاراً

" Astanga"
هذا النوع يتصل بالجسد

" Viniyoga"
تستخدم في الأنماط العلاجية

" Bikearm"
التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية

وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي حركاتها
ويصيبك الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها
الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك ويمكنك القيام بها
وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي
لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك.
ولممارسة هذه التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم استخدامها، ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع لك وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين الذي تقوم بها كما يجنبك بذلك التعرض للأذى أو الضرر

أولا
تمارين الاحماء

من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى

مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك

ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهاتوالآن
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية

5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً

تمارين وأوضاع اليوغا
التي تساعد الجسم علي إرتفاع لياقته البدنية
ووصوله إلي الجسم
​

 

[روح بحرينية]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*


الآن
نضع جميع أوضاع
اليوغا الأصلية

الوضع الأول
Breathing Pose

الوضع الثاني
Arm Stretch

الوضع الثالث

Kneeing Twist

الوضع الرابع

Triangle Pose

الوضع الخامس

Tree

الوضع السادس


Warrior

الوضع السابع


Mountain Pose

الوضع الثامن


Prayer Pose

الوضع التاسع


Shrug

الوضع العاشر


Lying Twist

الوضع الحادي عشر


Downward Dog

الوضع الثاني عشر


Seated Forward Bend

الوضع الثالث عشر


The Locust

الوضع الرابع عشر


The Bridge

الوضع الخامس عشر


Extended Child's Pose

الوضع السادس عشر


Standing Forward Bend

الوضع السابع عشر


The Boat