,,,يومياتي بصـور وبتفاصيل ماعليكم الا تشجعونـي ,,, (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[el3aNoOoNa]

يالله بنات اشوووفكم
العصر انشالله


بااااااااااااااااااااي

 

[M!$$.3NoNa]

اممممممممممين يااااااااااارب الله يوفقج حبيبتي

 

[أم رسيل]

روزيه الله يعينج صج نوم سلطان لان اصلا ماسمعت شي وانا نايمه ههخههههه

الله يسهل امتحانج يارب

بنات غدا بيكون ان شالله شوربه مع خس و رقي

كل واحد برووح باااكله مو بعض ياروزيه

 

[M!$$.3NoNa]

Goooooooo
Goooooooooo

MOnY

Gooooooooooooooo


:stars: :stars: :stars: :stars:


والله والله عفيييييييييييييييييييه علييييييييييييييييييييييييييييييييييييج

 

[M!$$.3NoNa]

روزيه الله يعينج صج نوم سلطان لان اصلا ماسمعت شي وانا نايمه ههخههههه

الله يسهل امتحانج يارب

بنات غدا بيكون ان شالله شوربه مع خس و رقي

كل واحد برووح باااكله مو بعض ياروزيه

لوووووووووووول زين لاتهاوشششششششششششين :eh_s(13): فديتج والله :eh_s(3):

 

[M!$$.3NoNa]

صباح الخييييييييييييييير
ممكن اشاركم انا وزنى تقريبا 69 وماعندى ارادة ممكن تشجعونى
وعندى استفسار اليوم ماتريقت شربت بس نسكافيه 3فى 1 عادى ولا لأ
عشان فيه سكر يمكن ممنوع؟؟؟؟

:33_1185028183:



:33_1185028183:

اكييييييييييد حبيبتي حياااااج الله ,,,,,,

 

[بنــت بنيـــدر]

مراحب بنــاااات
وعسى الله يوفقكم وتحققون كل اللي في بالكم
بس في شغله لاتنسون الفيتامينــااااات تراها ضروريه
واذا اكلكم مافيـه فيتامين راح تتعبون وايد من تساقط الشعر
ودوار وعوار الراس والظهر وتشقق بالشفاة وغيره

وان شاءالله راح اكون وياكم أقدم بعض النصايح
اللي تفيدكم والدال على الخير كفاعله

وناطره جدول غذائي يوصلني من خبيرتغذيه وبطل رياضي ومدرب لياقه وتخسيس على مستـوى عالي
وبس يوصلني راح احطه لكم على شأن الكل يستفيد منه
من الكابتن سالم



ولاتخربطون وعليكم بالمشي لو 30 دقيقه باليوم
والماي كثرو منه لانه يساعد على التعرق وتنظيف الجسم من الكوليسترول



تحياتي ​

 

[أم رسيل]

ههههههخههههههههه

لا خلاص ماعصبت

 

[Ya7aLaTi]

أنا كاني هني :eh_s(22):


اليوم قعدت الساعة 12 بس ما سويت رياضة بطني يعورني من الحجية ومالي خلق عمري :0bee2e8d89:

فماراح أسوي إلا ثالث يوم لمن يخف عوار بطني.. وماراح أمشي اليوم بحاول أمشي باجر..

الحين بتريق وهذا ريوقي..

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]


وماراح أقيس وزني إلا لمن أخلص من الدورة.. مابي أتحبط :0bee2e8d89:

 

[M!$$.3NoNa]

مراحب بنــاااات
وعسى الله يوفقكم وتحققون كل اللي في بالكم
بس في شغله لاتنسون الفيتامينــااااات تراها ضروريه
واذا اكلكم مافيـه فيتامين راح تتعبون وايد من تساقط الشعر
ودوار وعوار الراس والظهر وتشقق بالشفاة وغيره
وان شاءالله راح اكون وياكم أقدم بعض النصايح
اللي تفيدكم والدال على الخير كفاعله
وناطره جدول غذائي يوصلني من خبيرتغذيه وبطل رياضي ومدرب لياقه وتخسيس على مستـوى عالي
وبس يوصلني راح احطه لكم على شأن الكل يستفيد منه
من الكابتن سالم
ولاتخربطون وعليكم بالمشي لو 30 دقيقه باليوم
والماي كثرو منه لانه يساعد على التعرق وتنظيف الجسم من الكوليسترول
تحياتي ​

:stars: :stars:

حبيبتي والله مشكووووره ياقلبي وااااااايد شجعتيني والله ,,,,,,,,,,,
وناطرينج حبيببتي لاتخلين ,,

 

[بنــت بنيـــدر]

أنا كاني هني :eh_s(22):


اليوم قعدت الساعة 12 بس ما سويت رياضة بطني يعورني من الحجية ومالي خلق عمري :0bee2e8d89:

فماراح أسوي إلا ثالث يوم لمن يخف عوار بطني.. وماراح أمشي اليوم بحاول أمشي باجر..

الحين بتريق وهذا ريوقي..

[/url][/img]

[/url][/img]


وماراح أقيس وزني إلا لمن أخلص من الدورة.. مابي أتحبط :0bee2e8d89:

قواج الله وعسى الله يكون في العون
اذا مالج خلق تمشين
حاولي وانتي قاعده تحركين ايدينج
ولاتنسين الحركه تكون بعد الاكل بساعه الى ساعتين
على شأن الجسم يستفيد من الاكل وبعدها يتحول الى كالوري
وكل ماشفتي نفسج فيج طاقه حركي ايدينج يمين يسار كل هالتمارين راح تساعد على
تحويل الاكل الى طاقه ومن ثم الى سعرات حراريه


ربي يوفقج ​

 

[Ya7aLaTi]

رورز علييج بالعااااااااااافية..

لوووووووووووووووووووووول قاعدة أتخيل شكلج نايمة بالصالة ودارج كلها ماي لوووووووووول


***************

إي نورو ماراح أسوي رياضة الحين.. يمكن على ثالث يوم

 

[Ya7aLaTi]

قواج الله وعسى الله يكون في العون
اذا مالج خلق تمشين
حاولي وانتي قاعده تحركين ايدينج
ولاتنسين الحركه تكون بعد الاكل بساعه الى ساعتين
على شأن الجسم يستفيد من الاكل وبعدها يتحول الى كالوري
وكل ماشفتي نفسج فيج طاقه حركي ايدينج يمين يسار كل هالتمارين راح تساعد على
تحويل الاكل الى طاقه ومن ثم الى سعرات حراريه


ربي يوفقج ​

فديتج والله.. يقويييييييييييج :eh_s(6):

إنشاالله راح أسوي إلي قلتية :ggdw:

أجمعييييييييييين إنشاالله :fun:

 

[Ya7aLaTi]

يلا برب بقوم أبدل وأروح الكلية.. محاضرتي الساعة 2 وأنا ليلحين ما بدلت

إنشاالله أرد لكم عالساعة 7.15


برب

 

[أم رسيل]

بنــت بنيـــدر في انتظارج

فديت حبيبي يا هلا و بعافيه عليج

 

[سويره راحت البر]

هااي بنات شخباركم ماشاء الله عليكم ملتزمين
بس تدرون حتى انا ملتزمه واليوم اكمل اسبوع بس تدرن ان الاحباط بدى يجينى ......اليوم قست وزنى صار الحمد الله61 يعنى نزلت2 كيلوا بس يابنات مابين على جسمى ولا شكلى ماادرى ليه تهقون عاادى والا من الدوره والله ماادري افكر اهد الرجيم واشوف لي رجيم ثاانى

 

[سويره راحت البر]

يوه نسيت اقول لكم شنو اكلت امس ماقدرت الاتصال عندى ضعييف ماادري ليه امس كان(الفطور)جبن سلايس قليل الدسم مع نص خبزه وفى الجامعه شربت عصير اناناس(الغدا)كان تونه طبعا العلبه الصغيره وخبزه وحسيت انى ماشبعت فخذت لى شوى لبنه مع خبزه ولبن لان مافى عصير طبعا السناك كان 2تمره وكاس لبن(العشا)بيض مسلوق مع طماط مع خبزه ولبن طبعاا لووووول
اليووووووووم(الفطور)بيضه وحده مع نص خبزه مع كاافى وفى الجامعه عصير اناناس(الغدا)راح يكون لحم مفروم بس سويته بدون زيت مع حمسه بتكون بس بصل وجن سلايس قليل الدسم بحطهم بصمونه وبشوف اذا في عصير والا بشرب ببسي لا اللبن ماعجبنى
اييييي نسيت امس سهرت اذاكر وجعت خذت لى تونه حطيته بصمونه مع جزر مبشور وشوي مايونيز بس عشان يلين الصمونه ماتصير يابسه

 

[أم رسيل]

بنات شوربه مسوينه فيها عدس :s

خلاص هونت ما ابي شوربه

 

[أم رسيل]

غداي كان روب و خس


و رقي بس ماصورت رقي فتشلت من عمي و خالتي و حماي هع

 

[أم رسيل]

روزيه جنه حسدنا الجو ههههه

طق مطر