السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشلونكم حبيباتي
انا من امس مخففه اكلي وملتزه ولعبت رياضه وماراح اوزن لين اكمل اسبوعين
بس الاهم عندي ان مقاسي يتغير تدرون ليش؟؟؟
لان لو وزني 100 ومقاسي 10 محد بيعرف جم وزني بس بيشوفون شكلي صح والا غلط؟؟ يعني من اكبر الاغلاط المشي ورا ارقام الميزان
وحطو ببالكم ان اللي تلعب رياضه يشد جسمها وتقوى عضلاتها وهالشي يزيد الوزن علشان ج\ي اللي تلعب رياضه وتشوف شطلها تغير بس وزنها ثابت معناته انها نزلت وبنفس الوقت شد جسمها
ويليت تتقبلون كلامي من اخت تحبكم وتبي مصلحتكم
كل ريجيماتكم غلط مع احترامي الشديد لكم
اشلون تتريقون قهوه والا بس عصير ؟؟؟
انا اتريق ريوق كامل شابوره مدهونه بجبن وحليب
ومايصير تح\فون اي شي من الهرم الغ\ائي من وجباتكم لازم تاخذون كل شي فيه انا حتى الزبده اكلها لكن اللي بالجمعيه اللي 75% less fat
كل شي اخ\ته لو فات ونظمت اكلي واكل فواكه وخضره على عدالها لان الالياف تضعف وكثر الماي يضعف
يعني ضبطوا نظامكم وطريقتي اني اييب ورقه وقلم واكتب طريقة اكلي قبل واعدل فيها واشيل السكريات والدهون واخلي الي مشوي والسكر مال الريجيم سكر الذره والعب رياضه واخ\ قياساتي بالشريط المتري وبسسسسسس
اتمنى ماتزعلون من كلامي وعشان احبكم ه\ا رابط الرياضه اللي العبها وشاريته من الامازون اتمنى يعجبكم وهو عباره عن رياضة المشي داخل البيت للي ماتقدر تروح نادي ولا عندها ممشى
http://www.amazon.com/leslie-sanson...ef=sr_1_4?ie=utf8&s=dvd&qid=1223974576&sr=8-4
وفي دي في دي مال سيندي كروفرد موجود بمركز سلطان لابسه مايوه احمر شريته وعقب ما اضعف واذوب الدهون بالديفيدي الاول بالعب مع سيندي علشان انحت جسمي
