ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (انتهت المده!)

[قلبي معاك]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

فطييييرة لالالاللا مسكي نفسج شوي انا امس ريلي خربيني خلاني اكل ناتشوز وتشييييز حقدت عليه
بس لا للشفاحه بعد اليوم

 

[داهية مطير]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

يسلموو احلى توينز وام الدلع واناا نزلت بشهرين 16 كيلوو بناات لا زم انووه واقوولكم
دير بالكم مو تقولوون ماقلت يعني اذذ بطنج صاار فااضي وتقوولين ماا ابي اكل عشاان انزل هذاا اكبر غلط اكلوو عشان تحرقين السعراات الحرااريه ولازم تااكلين يعني اناا مره قلت ماا ابي اكل لحم وديياي ابي غدااي وعشااي بس سلطه وسوويتهاا اسبووع بس شنوو شعري طااح قرعت والسبه هالحركه يعني لازم تااكلوون على الاقل ستيك اوو صدر دياي اوو سمج اوو ربياان عشان تنزلين والاكل البحري ترى ينزل ادري قرقت واايد بسش والله بفيدكم وعلى فكره التمر يسد نفسج ومااتشتهين تااكلين واذاا تبوون اي استفساار بخصووصي رااسلووني على الخااص

 

[berry]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

صباح الخير

a7latwins ال finn crisp تلقينه في مركز سلطان سوق شرق وايد حلو حق الريوق انا اكل منه تقريبا 3 اهو مثل الشابوره يتكون من الياف و اعشاب انا وايد حابته

اتوقع عرفتوا نظامي صار ثابت لأني والحمدلله مرتاحه وايد عليه بس الله يستر ما امل

ان شاء الله بكون معاكم بعد اسبوعين ابشركم بالنتيجه

 

[غاااب بدري]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مرحبا
اليوم اول ماصحيت الساعه 6 ونص اكلت حبتي الغده وماي عقب اكلت حبتين ازيولاكس وشربت ماي كثير
وع الساعه 9 اكلت صمونه جبن وزعتر وشاي وبعدها الساعه 11 ونص شربت قهوه علي احس خلاص مافي مجال للغدا
وانشاء الله اذا رجعت البيت بنام واذا صحيت قلت لكم وش تغديت

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

السلام عليكم بناااات
انا امس ما خربطت الحمد الله و مشيت 20 دقيقه
اليوم الصبح شربت نسكافيه 3 في 1
و لي الحين مو يوعانه
الحمدلله
عسى الله يتمم علي و ما اخربط و هم ودي امشي اليوم
الجووو اينن و يساعد على المشي
انتواااااا شخباركم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و شنو بتغدووووووووووون ؟؟؟؟؟؟؟

 

[AMANI82]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا اشوه ما خربطت
واليوم باكل غدا سلطة و تونا بس شنو احط دريسنج ؟
ما اعرف انا شاريه دريسنج لايت ينفع؟
ولا احط خل و زيت زيتون و ملح وليمون؟
وودي استخدم مع الرجييم حبوب علشان انزل اسرع اخذ مالت زين الاتات؟ في احد جربها؟

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

حبيباتى كنت صايمة اليوم وتفطرت من دجاج نايف فروج بس ماكليت الشبس وشربت قهوة واللحين قاعدة اشرب نسكافية من دون سكر لان ماعندى سكر رجيم فطعمه لووووووووووووووووووووعة ووووويضيق الخلق ووووووووووووومالى خلق اسوي رياضة لان ماعندى مكان بشقة احتمال احتمال ارقص بس مو اللحين بالليل ووووووووووووووصج نسيت شربت قلاص شاى رويال ...........................وووووسلامتكم عاد شجعونى لا ارد اكل مره ثانية :0bee2e8d89:

شدي حليج شغلج اوكي بس عادي تحطين شكر مع النسكافيه موشرط شكر رجيم


وشديي حيلج :ggdw: يبيله نصير عصاقبل


انا حدي متشجعه :eh_s(6): ولااازم تتشجعين معاي والحمدلله اكل الرجيم حلووو


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

سلام عليكم جميعا ~.^ والله خوش فكره وجدا مشجعه ،
أتمنى كلكم توصلون لهدفمكم يارب ونقضي ع السمنه اللي يعاني منها مجتمعنا ان شاءالله

وبما انه أجدد موضوع .. فأحب أفيدكم ببعض المعلومات اتمنى تاخذونها بعين الاعتبار خواتي ،
وللامانه انا مو اخصائيه بهالمجال ... بس واايد أحب أقرا او اسمع عن مواضيع تخص الـDiet ...

واللي قالته اختي شقرا عن القهوه ( النسكافيه ) صحيح .. لانها تغلف المعده So تسد الشهيه فيعني نصيحتي لكم ،
اول ماتقعدون من النوم شربوا ماي لانه يملا المعده ^_^ وعلى الساعه 10 - 11 شربوا كوب نسكافيه بدون سكر عشان ماتحسون باليوع

وبعده بجم ساعه نكون دخلنا بحزة غدا .. فيعني المهم انكم تنوعون ونصيحتي بهالخصوص انكم تاكلون نص الكميه اللي تعودتوا تاكونها
يعني لا تحرمون نفسكم .. بس عدلوا بعاداتكم الغذائيه واكلوا سلطات حزة الغدا بدون الصوص طبعا ...

والعشا يفضل يكون خفيف .. مثلا شربوا شوربة بس بدون كريمه
وانا غرااااامي الشوربات خاصه شوربة البروكلي
يعني لو تدخلون الخضروات لبرنامجكم الغذائي افضل من الدهنيات وايد

وطبعا طول اليوم شربوا ماي <<< عن نفسي عندي بطلين ماي بالبيت يخلص واحد واترس الثاني وهكذا

وفي حال الشعور بالجوع ممكن تاكلون حبة فاكهه .. بس ترى فيه انواع من الفاكهه تسمن
اللي اعرفه منها الموز والمانجا .. وحتى التمر & الرطب لان فيهم نسبة سكريات
سو لو تاكلون تفاحه والا برتقاله يكون افضل

وطبعا ماننسى دور مشي & الرياضه

واللي اعرفه ان المشي .. الجري & السباحه من افضل انواع الرياضه في حرق الدهون والسعرات الحراريه ،

اما التمارين الرياضه .. فدورها هو نحت الجسم وشد الترهلات الناتجه عن اذابة الدهون


.. وبس أتمنى أكون أفدتكم خواتي .. والله يوفقكم كلكم يارب ..

ماشاء الله عليج نصايحج تهبل:ggdw: الف شكر ياقلبي


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مشاء الله خوووووووووووووووووش قروب ومعاه مزيونه عين السيح
انا اليوم صايمه ربي يتقبل فطرت سلطه وتونه وحبه وحده معجنات وشربت جاي اخضر وكليت عن خاطري شويه مكسرات صينيه
بس بانصحكم جم نصيحه
انا ما اييد كلش الحبوب بس لما فتره سويت ريجيم ومانزل وزني كلش استعملت اكي لارج تو سمول وايد ساعدوني ما تسوي اسهال ولا رقعه ولا صداع بس تسرع الايض
وبعد عشان تسدون نفسكم انا عندي اختراع
تاحذين تروبيكانا لاتيه او جوكليت وتحطينه مع قهوه اسمها لينجزي
ممكن تشربينها حاره او بارده انا احطها بالخلاط مع ثلج اتخيله فربتشينو واشربه
يسد الجبد جربوه منتو خسرانين بس مع تروبيكانا لاتيه او جوكليت لأنه طعم القهوه بروحها مر
انا سويت هالحركه بليل عشان انا بليل انفجع وسدت جبدي وما تعشيت

وهالقهوه انا اشتريها من اماكن اللي يبيعون اغراض الفلبن من كريمات وغيرها ممكن تلقهونها في مجمع بلازا بحولي فوق وانا شخصيا اخذتها من فاشن مل السالميه بالسرداب اللي بمجمع منيره ب 3دناني ونص وترى بسرعه تخلص وهذا الموقع تقدرون تشوفون القهوه



http://dxn4arab.net/3_in_1.html

يابعد راسي تسلمين ياقلبي ماعليج زوووود

حياتي مااقصرتي عن النصايح وطريقتج كنت اسويها مع نسكافيه عااادي وتطلع حلووووه




ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بنات عندي فكره كتشجيع لنا بس ما ادري اذا تنفع ؟؟

اغلبيه الي شاركو فالموضوع بلشو على بدايه شهر 10 صح ! شرايكم نحدد يوم معين من اول شهر 11 اكثر وحده نزلت عدد الكيلوات انكافئها ؟؟ شرايكم

خووش شي بس شنو نكافئها :klhfl:


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وانا بعد معاكم

ابي انزل بهالشهر على الأقل 8 كيلو ... يارب

يالله شدي حيلج معانا :ggdw:


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا اليوم صايمه و هذا اخر يوم لي

والحمدالله ما خربطت و الي خربطت لا تيئسون انسي امس و بلشي يوم:eh_s(9):

و حابه اقولكم على شغله انا علشان ما امل من الرجيم اسويلي open day يعني اخصص لي يوم فالاسبوع و افضل يوم من ايام weekend و اخربط فيه و اكل الي ابي من غير حساب و لا عقاب و ارد باجي الايام التزم و نزلت الحمدالله انا نازله تقريبا 10 كيلو
و في شغله بعد بقولكم يها ادري طولت عليكم:ssssso: كل وحده راح تخربط فينا خصوص اسبوع المرور اظن عرفتو قصدي و هذا شي طبيعي و وزنج ما راح يزيد​

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ما ادري شنو المكافئه قاعده افكر يالله انتى و البنات فكرو معاى

 

[F@ntG Q@t]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا بعد ببدي رجيم مع عيمية والقلب كندري

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

السلام عليكم بناااات
انا امس ما خربطت الحمد الله و مشيت 20 دقيقه
اليوم الصبح شربت نسكافيه 3 في 1
و لي الحين مو يوعانه
الحمدلله
عسى الله يتمم علي و ما اخربط و هم ودي امشي اليوم
الجووو اينن و يساعد على المشي
انتواااااا شخباركم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و شنو بتغدووووووووووون ؟؟؟؟؟؟؟

:ggdw:

زين ماشاءالله خووش شي

امس عشاي 2هبرجر وعليه جبن سلايس معطماط وخس و كتشب ومايونيز وقلاص كبير فيمتوو باااااااااااارد:eh_s(6):


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

يالله شدي حيلج معانا :ggdw:


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

ما ادري قاعده افكر شالله انتى و البنات فكرو معاي و الباجي ما قالولي شرايهم بالفكره:eh_s(1):

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

انا اليوم صايمه و هذا اخر يوم لي

والحمدالله ما خربطت و الي خربطت لا تيئسون انسي امس و بلشي يوم:eh_s(9):

و حابه اقولكم على شغله انا علشان ما امل من الرجيم اسويلي open day يعني اخصص لي يوم فالاسبوع و افضل يوم من ايام weekend و اخربط فيه و اكل الي ابي من غير حساب و لا عقاب و ارد باجي الايام التزم و نزلت الحمدالله انا نازله تقريبا 10 كيلو
و في شغله بعد بقولكم يها ادري طولت عليكم:ssssso: كل وحده راح تخربط فينا خصوص اسبوع المرور اظن عرفتو قصدي و هذا شي طبيعي و وزنج ما راح يزيد​

اي لازم يوم فري يعني مثلا اتعشا بره او اطلب وجبه بس تكون خفيفه بدون خبز


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بحط لكم الحين اسماء مطاعم نقدر نطلب منها


كنتاكي قطع دياي او ناجتس

هارديز عندهم ساندويتش لوكارب

مطعم دجاج نايف عندهم دياي مشوي بس ماجربته عطونا رايكم فيه

مطعم صب وي عندهم سلطات وانواع وهمن ماجربت منهم ابي رايكم

ومثلا اذا انتي طالعه وتبين تاكلين بشيليز والا فرايديز وغيرهم

طلبي اللي تبينه ستيكات وكل شي بس بدون شبس وبطاط وخبز


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[yum^yum]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

بحط لكم الحين اسماء مطاعم نقدر نطلب منها


كنتاكي قطع دياي او ناجتس

هارديز عندهم ساندويتش لوكارب

مطعم دجاج نايف عندهم دياي مشوي بس ماجربته عطونا رايكم فيه

مطعم صب وي عندهم سلطات وانواع وهمن ماجربت منهم ابي رايكم

ومثلا اذا انتي طالعه وتبين تاكلين بشيليز والا فرايديز وغيرهم

طلبي اللي تبينه ستيكات وكل شي بس بدون شبس وبطاط وخبز



ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

مشكوره :ggdw: و يعطيج العافيه و في مطعم stop كل وجبه او ساندويشه حاطلج جم سعره حراريه و عندج health compny

 

[^noonaa^]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وانااا واناا ويااااكم

انا وزني 78 و طولي 170

لازم اضعف 8 كيلوات او 10

ومن اليوم بدييت رجيييم
بقت الرجيم من ريلي

وكان ريوقي توست مع جبن سلايز ومرتديلاا وعصير اناناس
وغداي بيضتين وطماط وتوسته سمره