ابى شى يمحى الارداف نهائيا؟؟

[LuLiTa]

نبي حل

 

[@شمس الضحى@]

هذي مشكلتنا الازلية بس يقولون المشي السريع ينفع

 

[AL-N7EESAA]

امبيييييييييييه الكل يقول القاري زين بس واي برمضان وين الواحد له وقت يسوي :/ حدي نص ساعه باليوم ، زين تتوقعون؟

 

[AL-N7EESAA]

كويتييييييييه جربت امس التمرين سويت 30 بروح وعقبهم بفتره 30 بروح واي حسيت جنه فخوذي بينقصون لوووووووووول ، يسلو بس راح استمر على هالتمرين ان شالله

 

[فتاة الورد]

جربيهاااا والله ماراح تخسرين شي... وبتشوفين الفرق... انا الحين صار لي مستمره عليها شهرين وفرق كبيييييييييير الكل لاحظ
القاري حلووو بس مشكلته يمسح الخلفيه بالمره
<<<<<<مايمشي الحال بدوووونهاااا

 

[حمام شاقني فنه]

صباح الخير يا حلوين انا بعد اضم صوتي لصوتكم في هذه الحمله للقضاء على الارداف ( شاده حيلها وايد ) بصراحه تعبت من هالمسأله عيزنه واحنا نسوي من هالرجيم الجسم يضعف من فوق يصير يخرع وتحت يا جبل ما يهزك ريح وصلت فيني الحاله ان مقاسي من فوق بين ( 8_10) ومقاسي من تحت (14) الامر بالبنطلونات محلول لكن اذا بشتري نفنوف مثلا يا اما يصير صغير من تحت او كبير من فوق ( استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم ) بس الحمد الله قبل فتره شريت قاري مع بدله النصر السوده ( اللي لو لبستيها تحسين انج من الغواويص )وصرت العب قاري ساعه ومرات ساعتين باليوم مع رجيم تضبطت الامور شوي صار قياسي (12) احمدك يارب بس المسكله ان المنطقه فيها ليلحين جبال وسهول ووديان ليلحين مو مشدوده ومتساويه شكلي برد على القاري

اسفين على الاطاله ( ابي اطلع حرتي )

في جهاز اسمه يااربي ناسيته بس يجيج مثل تركبين درج بس تضغطيين حيييل برجلج العب عليه لمده ربع سااعه ولله خفت حييييل بس الحشووووم للحينها وبصرااحه كل جسمي ضعف الا هذي يلله بالعزره بس حيييل حلوو هالجهاااز ضعفهااا غصب

جربييه ولله بتضعف وعقب شهرين جذيي >>>صج واجد شهرين بس ولله ضعفووو حييل لكن فيهم بعد يبيلهم انا للحين ماشيه على هالجهاااز ححيييل عجبني وبديت العب تمرين >كويتيات وبس <:ggdw::ggdw:

 

[حمام شاقني فنه]

اللجهاااز سمه استييبر واخيير ااا لقييت اسممه

 

[AL-N7EESAA]

مممممم من وين وبجم ؟

 

[om-3ethman]

مشكوره اختي

 

[AL-N7EESAA]

من وين وبجممم :<

 

[ღلولي الحسآويهღ]

فتاة الورد

شنو القاري وشنو اللي يمسح الخلفيه ابي شي يمسحه مابي لها اثر
فهوني حباايبي
والرياضه اللي تسوينها شرحيها اكثر مافهمت حيل ولازم ريجيم؟

 

[AL-N7EESAA]

ليش تمحينها وعليه عليها خليها بس تشد وتصغر شوي لووول انا العب عالقاري قاعده احاول ساعه باليوم وايد زين ومداومه على التمرين اللي قالته كويتيه


تنسدحين على ظهرج وتمدين ريولج ، تخلين ريل عالارض والريل الثانيه تشدينها وترفعينها لي فوق وشدي بطنج بعد احسن اول مره سوي 30 لان راح تتعبين بعدين مع الوقت زيدي شوي شوي

 

[ياشايل الظبى]

الموضوع فيه فتنه هههههههههههههههههههههههههههه

والله انا هذى مشكلتى فى الحياه الارداف وماورائها من جبال

 

[lara_action]

الله يعينج ويعين الجميع
يقولون الزنجبيل +خل+زيت زيتون يضعف <-- بس ما اعرف طريقه التحضير
جربيه حطيه قبل النوم

 

[lara_action]

على فكره رياضه الريل اتطلع العضل واتشده ما تضعف

 

[حمام شاقني فنه]

من وين وبجممم :<

من مجله دايس 5358206

:eh_s(6):

 

[ღلولي الحسآويهღ]

النحيسه ههههه والله وانا اختج مابيها عشان احس بخفه خخخ
والتمرين سهل انا احب التمارين بس مشكلتي ماستمر عليهم

بجرب وبشووف

 

[AL-N7EESAA]

حساويه نصيحه انا اسوي جم تمرين والعب عالقاري واتحرك امبيه ما صارلي شهر شاده على نفسي ماشالله وناسه احس خفوا وايد


في تمرين انسدح على ظهري وارفع ريولي الاثنين وابطلهم حيل وارد اسكرهم طبعا بالبدايه تبدين من 15 وشوي شوي تزيدين الحين اسوي 100 كل خمسين بوقت بروح وايد مستانسه وان شالله اكمل انصحكم فيه وبتمرين كويتيه

حمامه مشكوووره قلبو :> بشوف بكمل على تماريني اذا ما فاد طلبته ، ناطرين دانا تقولنا شصار شكلها نست نفسها عالجهاز لوول:>

 

[shushuwa]

ابيييييي انا بعد:'(
النحيسة بقلد تمارينج وانشالله يفيد
عاد انا مووايد بس يبيلهم شد

 

[فتاة الورد]

مرحباااااااااا.. معااكم كويتيات وبس سابقاااا:eh_s(6):
ذاك اليوم رحت لبنات خالتي صارلهم فتره ماشافوني وكنت لابسه جينز وتيشيرت والله اول ما دخلت عليهم :eh_s(6): اللي تقول العن خيرج ( يعني مادحتني ) واللي تقول لي هني وبس لايتغير جسمج
:ggdw:
والله صار جسمي يهوس ما شاء الله :ggdw:
اقولكم مشكلتي كانت اني ضعيفه من فوق ومتروسه من تحت بالجينز الله لايوريكم الوع الجبد وانقهرت
والحل كاااان
اولا التمارين اللي قلتلكم عليها وصلت لي 100 مره باليوم قبل لاتنامين وانتي بالسرير
ثانيا جاي اخضر ربيع مع رشة زنجبيل بعد كل وجبه دسمه يفضل استكانتين بس انا والله بس وحده
ثالثا الفاست فود تركتها لانها اهي السبب الرئيسي للفخوذ وصرت اذا اشتهيت مره كل اسبوعين وقلاص جاي اخضر وراها

والله والله والله ان صار جسمي احلى من اول وشيسمونها ترتبت وصارت حقت بنوته:q8:
التزمي شهر ونص او شهرين وبتشوفين شي يسرج ... ولا استخدمت جهاز ولا شي والحمدلله

دعوااااااتكم اتوفق بعرسي ويسخر الله لي زوجي ... اذا نفعتكم بشي :aha: