منو خففت اكل ومشت ونحفت

[سلاسل الذهب]

منو خففت اكل ومشت وحست انها ظعفت لاني كلش مــا احب الرجيم ان سمعت احد يقولي سوي رجيم ايني اكتئاب وقلق وارف فيا ليت اللي سوت تخفيف مع مشي تفيدنا جزاها الله الف خير

 

[سلاسل الذهب]

قصدي ارق

 

[طلة برنسيسه]

بإذن الله أكيد إذا خففتي أكل ومشيتي بينزل وزنج .. بس أهم شي الاستمرارية لأنه أول 5 كيلو يطيرون بسرعة بس المهم إلي وراهم !

 

[سلاسل الذهب]

مشكوره حبيبتي على الرد

 

[آحتويني..]

اناا عندج العام خففت اكل يعني وجبتين باليوم
ومع شرب الماء
وكل يوم امشي حول البيت 10 مرات الف :cxxxp:

بسس جااب نتيجه ماتوقعتها خفيييت كثيير
والكل لاحظ

بس اللحين تركتها ورجع وزني:eh_s(11):



وبالتوفييق لك

 

[granted]

انا قبل خمس سنين الحمدلله ضعفت واايد
بس لمن تضعفين لازم تراقبين نفسج بيلج شي اسمه فوبيا سمنه
بس قللت اكل وايد ونظمت اوقات الاكل وجاي اخضر والحمدلله

 

[قطوووة]

رجيم + رياضة 3 مرات بالاسبوع مشي لمدة ساعه

= نزلت وصرت رشيقة

 

[Lena]

انا بشهر نحفت 7 كيلو بالتخفيف و نزل مقاسي .. كنت اشرب قشر مع كمون و زنجبيل و قرفه بس مو بشكل يومي
و ماكنت اتحرك كثير مجرد اشغال البيت العاديه كنس و تنظيف و كل يومين تقريبا ارقص نص ساعه
بس كل اللي شافوني قالولي مستحيل بس 7 كيلو شكلها بالقليل 10
حلو التخفيف و مريح انا أأيدك تمشين عليه

 

[جـوود الحب]

انا مع اخر وحده بقوووووه لان فعلا التخفيف احسن من الحرمان والريجيم يسبب حاله نفسيه شوفي الاكل المناسب ومع الرياضه اوووووووكي وتمام امورج حبيبتي الله يوفقج

 

[Miss sensitive]

خلي اكلج صحي
واكلي من 3 الي 4 ساعات بمعدل 5 وجبات باليوم
3 وجبات اساسيه ووجبتين سناك خفيف
مثال :

السناك واحد من الخيارات
حبه فاكهه
2 بسكوت دايجستف لايت
روب فاكهه
3 تمرات وقهوه
كاكاو بمعدل 100 كالوري واقل مثل كيتكات كامل او قطعتين جالكسي مع القهوه

الوجبات الاساسيه خليها صحيه

الافطار
حليب خالي الدسم أو نص قلاص عصير برتقال.. وساندوش جبن وخضار و2توست

الغدا
مشاوي وسلطه أو قليل من اكل البيت(4ملاعق) وكثري السلطه

العشا
حليب خالي وفتنس
او باجلا او نخي
او شوربه اي نوع



هذا برنامج منوع وخفيف وما ايوع

ولازم حركه مشي او رياضه يمعدل 3 ساعات بالاسبوع متواصله او مقسمه حسب راحتج

والله يوفقج

 

[الباسمه]

والله اختي قبل اضعفت بس بالمشي واكل صحي بس دهون ونشويات قطعتها بالليل
والكل قال ضعفت وبعدين جم مره اقرا هالمعلومه ان معدل الحرق لازم يكون اكبر من معدل الأكل يعني على كثر ماتاكلين امشي وحرقي السعرات ومليون بالميه راح تضعفين وبالعكس اذا قللتي أكل مع المشي اكيد بتضعفين
بالتوفيق يالغاليه​

 

[فيروز خانوم]

انا مره قطعت الخبز والعيش والحلويات واكلي كله مشوي وكنت اشرب اعشاب والله ضعفت ٦ كيلو بشهرين

 

[Lena]

فيه وحده مرسلتلي مسج خاص تسألني عن خلطه القشر اللي استخدمتها مع التخفيف
بس مااقدر ارد بالخاص مشاركاتي اقل من المعدل المطلوب فبرد عليك هون

انا اخذت الطريقه من موضوع قرأته بهالقسم من فتره

http://www.q8yat.com/t870756.html

انا استخدمت القهوه فقط .. ممتازه جدا من ثالث استخدام بين مفعولها
بطني صغرت كثييييير عليها

موفقين يارب

 

[دلال كووول]

أنا للحين لأني مو منتظمه مشي​

 

[الامل بالله 2]

والله انا من زمان اخفف والبيت شغل مؤبد تدرون عاد اشغال شاقه يعني ماكو وقت انج تمشين او تسوين رياضه صار لي تقريبا اكثر من ثلاثه شهور والله مانزل وزني ولا غرام واحد والله اني حارمه روحي من كل شي مقالي غازيات معجنات مكرونه اعيالي يسونه وانا اتحسر ابي اكل وحاوه روحي والله ماكو امل يئست ومليت وتعبت نفسيتي ااااه 00000انا اسفه بنات بس من القهر ابي اطلع حرتي يمكن الاقي حل عندكم يريحني 00000

مشكوره صاحبة الموضوع واسمحي لي حياتي طولت 000000

اختي لينا ماعليج امر بقولج انا شريت القهوه بعلبه نفس علبة البهارات بس سويت مره ولاعت جبدي من ريحتها خايسه ماقدرت اشرب منها ريحتها غريبه مادري هي شذي ريحتها والا بس عندي فيديني الله يعطيج العافيه حبيبتي 00

انتظر الرد000000000

 

[miss_IU]

المشي +المشي+المشي !! لمدة ساعة ..قبل لا تفطرين الصبح كل يوم امشي !
و لا تتعشين قبل الساعة 8 و ياريت يكون شي خفيف ! و بعدي عن المقليات و الغازيات !
و كثري من الشاي الاخضر بالزنجبيل و الفلفل الابيض ! انا يوميا اعمل كوب باليوم !
و اذا حسيتي نفسك جوعانة سوي كابتشينو بدون شوكر ! و تابعي ع اليوتيب تمارين فكتوريا سيكرت !

حتصيري سامبتيكا ! يعني ضعيفة !
انا حلو جسمي مني مليانة ولا اني نحيفة مرة ! لكن احب اعمل التمارين الرياضية و المشي ! خلي عندك شوية عزيمة و اصرار !

 

[chnoof11]

مساء الخير هاي

كيفكم بنات دبدوبات جايبتلكم اليوم رجيم جنان اسمه رجيم الدكتور حسين الدشتي او اتكينزاو رجيم الكيتوني من جد بنات الا يفوتكم اسال مجرب ولا تسال طبيب وانا ساكنه في سعوديه ورحت زياره للكويت وزرته شخصيا وعطاني رجيم يجنن ينفع لكل الاشخاص مكون من اربع مراحل وانا جربت مليون رجيم ورجيم ورحت كل دكاتره الرياض بدون ذكر اسماء طبعا ولا واحد فادني وبصراحه هو الدكتور الوحيد الي شفت النتيجه من اول اسبوع

وانا كتبتلكم اليوم هذا الموضوع مثل ماستفدت ابي غيري يستفيد وجربوه وانتوا راح تصدقوني والي حابه تبدى معي حاياها الله وراح اكتبلكم الاربع مراحل بتدريج وافكار لطبخات وموقع الدكتور بعد ولا يهمكم راح اكون معاكم خطوه بخطوه جاينا رمضان والله يعين على السمنه من جد الي موافقتني تردلي
وانا بنتظاركم :lololoe::lololoe::lololoe::lololoe::lololoe:

 

[عسووولة]

لازم الاراده

 

[Lena]

والله انا من زمان اخفف والبيت شغل مؤبد تدرون عاد اشغال شاقه يعني ماكو وقت انج تمشين او تسوين رياضه صار لي تقريبا اكثر من ثلاثه شهور والله مانزل وزني ولا غرام واحد والله اني حارمه روحي من كل شي مقالي غازيات معجنات مكرونه اعيالي يسونه وانا اتحسر ابي اكل وحاوه روحي والله ماكو امل يئست ومليت وتعبت نفسيتي ااااه 00000انا اسفه بنات بس من القهر ابي اطلع حرتي يمكن الاقي حل عندكم يريحني 00000

مشكوره صاحبة الموضوع واسمحي لي حياتي طولت 000000

اختي لينا ماعليج امر بقولج انا شريت القهوه بعلبه نفس علبة البهارات بس سويت مره ولاعت جبدي من ريحتها خايسه ماقدرت اشرب منها ريحتها غريبه مادري هي شذي ريحتها والا بس عندي فيديني الله يعطيج العافيه حبيبتي 00

انتظر الرد000000000

غريبه كل ذا و مانحفتي!! .. فيه شي تسوينه غلط
عموما لا تاكلين بعد الساعه سبع و اشربي موياا بكثره و لا شلون ينزل الدهون اللي احرقتيها
اشربي بالقليل لترين و نص يوميا .. و القهوه صحيح حاره بس انا احب القشر فمعجبتني ماحسيتها عذاب
سويها انتي بالبيت سهله مايحتاج تشتريها جاهزه يمكن الجاهزه ضايفين عليها اشياء !!

 

[حورية الشرقيه]

مساء الخير سلاسل الذهب انا اقسملك بالله خففت اكل وامشي كللللللللللللللللللللللللللللل يوم ساعه وماصدقت اني نحفت الحمدلله .
انتي اكلي اللي تبينه بس لاتاكلين كثير حاجه بسيطه وامشي يوميا وراح تشوفين وبتشكريني .. اتمنى انك تنحفين وكل وحده ..
تحياتي عزيزتي.