منو خففت اكل ومشت ونحفت

[q8 بقلب اماراتى]

انا من شهرين امشي ومخففه الاكل وماكل عيش ولا غازات ومانزلت جرام حتى

 

[انوار المحبه]

انا ابي هالنظام و ماني عارفه ابدي عدل اسوي جم يوم و ارددددددددددددددددددددددددد دبلللللللللللللللللللللللللللللللل ابي اظعفففففففففففففففففففففففففف تعبتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

 

[Pink.Barbie]

والله التخفيف ينحف بس خففي صح

اول شي كل الاكل الي عندك جبنه ، لبن ، حليب ، زبادي ، كل شي كل شي اشتريه لايت

ابعدي عن التشوكلت وحاولي ازا اكلتي قطعه صغيره

وازا مره مره مشتهيه اشتري التشوكلت الدايت بس مو تاكلي الكرتونه لا كلي بمقدار

حاولي تاكلي اكل صحي قد ماتقدري يعني لمن تطبخي خففي الملح ، اطبخي بزيت زيتون ، كثري سلطة ، لا تاكلي اكل سعرات الحرارية عالية و مشبع بالدهون

الرز او المكرونه كلي بحدود سته الا سبعه ملاعق ولو اقل احسن

العيش ( الخبز ) كلي ربع لو سميك و نس لو خفيف وازا توست يكون اسمر وما تاكلي اكتر من شريحتين

لازم لازم لازم تشربس لترين مويه ولا ماراح تضعفي باليوم شرط اساسي

وجبتك لازم تكون متنوعه يعني يكون فيها سلطة و فاكهة غير اللحم او الدجاج و خلافو

ازا اكلتي ابدا لا تاكلي لدرجة الشبع ابدا

كلي ثلاثة وجبات بس خليها صحيه و خفيفه

العشا حاولي دايما يكون مره خفيف ولا تنامي الا بعد ثلاثة ساعات من العشى

خلي عندك سناك مرتين باليوم وكلي فيها شي خفيف يعني فاكهة او اشربي عصير فاكهة او سلطة او زبادي او شابوره سمره و غيرو

طبعا لازم الرياضة

وازا خرجتي مطاعم او كنتي معزومه بعشا لا تحرمي نفسك كلي بس بمقدار و حاولي تبعدي عن الحلى لا تاخدي الا قطعة صغيره

وكتري باكلك السلطة و راعي الشروط السابقة و دايما خليكي مع المشوي

واخر شي و اهم شي توكلي على الله بس مع العمل بالاسباب

وتشوفي لو مانحفتي

بليز الي تستفيد تدعيلي الله يحققلي الي اتمناه

 

[الهام 2009]

والله مشيت على المشي من اسبوعين وحسيت جسمي شد بس صار لي كم يوم مكسلة
الصبح كنت افطر عادي كورن فليكس مع حليب حوالي الساعة 8 وعلى الظهر صمون خضار او اي شي وبعد الساعة 6 م ما اكل شي وبعدين اروح امشي تقريبا ساعة او ساعة الا ربع وحسيت جسمي شد ونزل من وزني 2 كيلو

 

[om MaRyooM]

انا نفسج اككككره الرجيم

فمرة قررت اخفف ومااحرم نفسي بس كل شي اكل شوية شوية وامشي واسوي رياضة بطن كل يوم
وفعلا بعدين تغير جسمي

 

[Em Toma]

مشكرورين على النصائح ان شاءالله ببتدي معاكم

 

[سلاسل الذهب]

الله يعطيكم العافيه وكل سمينه ان شالله تظعف

 

[عُجآج !]

يجيب نتيجة رآئعه جداً ..
بس آهم شي تخففي ..
=)

 

[تفاصيل الغرابه]

واااااايد بنات خففو اكل مع مشي نص ساعه
وضعفوا بشكل كبيييييير بعد

 

[جيجي-جيجي]

اب اب اب