تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع [جوف الليل )

[cats-5-lover]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

ام لطوف الله يعافيك حبيبتي


الفطور علبتين روب بالفراولة

الغدا سلطة سيزر

العشى شوربة كريمة الدجاج

وشاي عادي بملعقة ونص سكر

موفقين حبيباتي

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

صباح الخير بنات
أمس أول مره أتأخر عن يومياتي وأحطهم الصبح طبعا لاني ماسويت الرياضه الا بالليل وعلى ماخلصت وقت متأخر ويادوب
خلصت حوسه بعمري
على طول أنسدحت ولا حسيت بروحي :eh_s(2):
يومياتي :
أول ماصحيت غسلت خشتي بصابونة البابايا بالحبة السوادء طبعا أستخدمها من عمر:rerrerek:
بس تحسين جنج حاطه مبيض :eh_s(15):وبعدها دهنت وجهي بفيتامين سي روعه
فطوري:
النقاط المفروضه خلال اليوم(20 نقطه باليوم)
شريحة توست بر=نقطه
شريحة جبن قليل الدسم=نقطه
خياره=نقطه
لبن قليل الدسم=نقطتين
سناك:
حلى قد الاصبع=2
ربع كوب نسكافيه بدون اي أضافه=صفر
الغداء:
تونه معلبه =5نقاط أنا صفيتها من الزيت طبعا
صحن سلطه=صفر
سناك:
شاي أخضر
العشاء:
ولا شي لانه ماكان عندي وقت :eh_s(2):
مجموع نقاطي=12 نقطه الحمدلله:rerrerek:

صارت الساعه تقريبا 7قمت دهنت جسمي بلوشن الزنجبيل ولفيت بس بطني بنايلون لبست المشد
أول شي بديت بالدرج 60 مره 30 مره وقفت دقيقتين أريح شوي بعدها كملت 30 صارت 60
وعلى طول صعدت السطح كملت مشي لمدة ساعتين بس الجو رهيب وكنت مشغله المسجل <<داخله الجو الأخت
يعني ماحسيت بالوقت

على طول خلصت نزلت نشفت جسمي أبتديت بالسنفره بالعسل وتنظف من قلب بعدها بالخلطه الصابونيه خلصت من هالحوسه حطيت لي زبدة شيا الافريقيه الصفراء روعه
وحطيت لي خلطة الشفايف وبرجولي كريم جلسوليد ورطبت وجهي بجرجنز رهيب يخلي البشره ناعمه بجد
حطيت كريم بأيدي و للأضافر وحطيت برموشي فازلين وقبل أنام فرشت أسناني

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

دبة موت
اولا و قبل كل شيء احمد الله على هذي النعمة الكبيرة.

الله يبارك فيك، يا حبوبة :eh_s(7): مشكورررررررررررررة على التهنئة.
انا بطبعي احبط كثير لان وزني ماينزل بسهولة لكن لما شفتك في المنتدى و قرأت توقيعك قلت في نفسي ما فيه شيء مستحيل. دبة موت انزلت بالجهد والاستمرار، انت بعد ياتوته تقدرين تكونين مثلها.
الله يوفقك يا hero اقصد يا دبة موت انت حافز لاي احد يبي ينزل وزنه :eh_s(17)::e3:

فديتج ياروحي أنتي يارب عقبال توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه عاجلا غير أجلا :yaaaaaarb:

هاااااااي

وزني نزل 8 كيلو , وزني الحين 52 بس مو مبين مررة الفرق وقست عشرين مرا ثابت 52

عالعموم

غداي 6 ملاعق رز

عشاي 3 حبات زبادي بالفراولة

بدون فطور طبعا

مبروووك ياقلبي نزولك مررررره حلو سوي رياضه ياروحي وراح يبان صدقيني

مرررررررررحبااا

رجعت لكم بعد غياب مدري كم يوم
مبروك للبنات اللي نزلت اوزانهم ع البركه

بما ان الاسبوع اللي فات قست وزني وتحطمت مانزلت كيلو واحد
قررت ما اقيس وزني الا بعد اسبوعين
وبغير النظام حقي وان شالله يااااااااارب ينفع

دعواتكم بنات




صوره عشان تزيد من حماسكم







دبه موت
عجببني حماسج واأهتمامج بنفسج

الله يوفقج ويزيدج من فضله :yaaaaaarb:

أرحب أرحب وأنا أقول ليه لقروب منور يالله حيهم يالغلا وزين تسوين تغيرين رجيمج ملل أذا الواحد يضل على رجيم واحد
وربي يسعدك ويوفقك وتوصلين للوزن المثالي يارب بصحه وعافيه:yaaaaaarb:

دبه موت
وقت دوام ماالعب بمكينة مشي،كافي الكليه تهلك
وانا احاول اتحرك اكثر بالكليه، وامشي بالمكينه ايام عطله
كافي جذي مع الاكل ولا ازيد رياضه؟!

شوفي ياقلبي أنا ما أنصح المشي بلمكينه لانه أنا مجربه تتعب بزود شوفي أمشي مثلا على المكينه نص ساعه أتعب بس لو أمشي مشي حر يعني بسطح ولا بأي مكان لمدة ساعه والله ما أحس بتعب شوفي الفرق
لاكن دام تتعبين بلكليه مشي أتوقع يكفي :rerrerek:لاكن أذا لقيتي وقت عندج وفاضيه قضي عمرج برياضة جيلينا ولا الفرنسيه روعه قليله عليها
أنا منظمه لي جدول كيف:
الجمعه والسبت والاحد والاثنين والثلاثاء مشي ورياضة درج
الاربعاء درج ورياضة جيلينا
الخميس درج ورياضه الفرنسيه
لانه أسأس المشي وحده مايكفي لازم شد أيدين وهالحوسه :rerrerek:

مساكم ورد وفل ورياحين :eh_s(17):
اشلونكم بنات وشلون الهمه ربي يعطيكم الصحه والعافيه وتضعفون على خير ان شاء الله

دبه موت
يابعد حي
ماشاء الله عليج صج قاعده تعطيني حماس وبور اني اواصل
وبرنامجج مال العنايه حلو وقلدتج فيه تقريبا
انا امس طلب خلطة شد الجم من مس انجل ووقت الرياضه ادهن جسمي بزيت زيتون مع زنجبيل قريت وحده بالمنتدى تمدحه ادهن بطني وصدري واردافي وزنودي واركض على الجهاز اما شعري فاستخدمله زيت فاتيكا الي بالناريل حتى ريحته حلوه و عقب السبوح احط خلطة كريمات حق جسمي كريم نيفيا للشد والتفتيح مع كريم يديد شفته مكتوب عليه يشد الجسد وبريحة العود وصدري احطله كريم بالمرز لشد الصدر وركبي احطلهم كريم الجلسرين لمدور ولايدي فازلين بزبدة الكاكاو وفازلين الوردي حق الاضافر وساعات احط الجلسرين
الحين طلبت من الصيدليه فيتامين د و برجنابلان هذي حبوب فيتامينات كنت اخذهم وانا حامل وايد زينين وشامبو يدي اسمه دكتور كيو وووووبسسسسسس هذي عنايتي الشبه يوميا
خل ارجع من العزيمه واكتب يومياتي وان شاء الله ما اخربط

ووهـ يمه لبى قلبج يابعدي أنتي زين تسوين أصلن ماينفع رجيم بدون عنايه بالخشه
ويالله ننتظر يومياتج روحي ويارب تنحفين بصحه وعافيه عاجلا غير أجلا يارب:yaaaaaarb:

مرحبااااااا بناااات
سوووووري عالانقطاااع ولكن كنت بدورة لي الليل فصج كنت مهيوده

اليوم نفسي بخشمي طبعا بسبب الدورة الي لحين ماشرفت
ولانه النفس بالخشم ما اكلت وايد هع

الريوق توست اسمرمع نص كوب حليب

الغدا همبرجر وشوية سلطه

عشاي اكتيفيا وتوست اسمر
اليوم مارحت الجم راده متاخر وباجر امتحان فقلت باجر الليل بروح احرق كم كالوري
دبه مووت يا بعدي مبرووك النزول شكل نظامج حلو بس شلون يعني نقاط حاولت استوعب بس مافهمت ههههه

مبررروك لكل حلوه انزلت ويارب كلنا نوصل للنهايه

ياروحي أنتي ماوزنت وربي أحس أنتظر هالخميس يجي على نار :eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(2): وقلبي قاعد بحوسه الله العالم فيه
شوفي النقاط ياقلبي على حسب الأكل اللي أنتي بتأكلينه طبعا أنا أنظم أكلي بروحي بحيث ماأزيد على نقاطي خلال اليوم
يعني مثلا:
أنتي نقاطج المفروضه على حسب وزنج 20 نقطه او 18 نقطه خلال اليوم وبأمكانج توفرين منهم لنهاية الاسبوع
توست أسمر حبه =نقطه
توست أبيض حبه =نقطتين
همبرغر حبه مشويه=5نقاط
سلطه=صفر
فهمتي علي ياقلبي طبعا في جداول انا أعتمد عليهم وأنا تقريبا لو بترجعين ليومياتي بتلاحظين
أكل خمس وجبات باليوم لاكن خلال اليوم كله أكلي مخليته منوع من فواكه خضروات نشويات بس الفطور طبعا
ومشويات بس على حصص صغيره
بس أنتظروني يوم الخميس أوزن وأشوف كم نزلت

يومياتي ليوم الثلاثاء

شربت زنجبيل ع الريق

الفطور كورن فليكس

الغدا: صالونه ع الطريقه الصينيه
-سلطه


العشاء: بيضه مسلوقه-بروكلي وسلطه


شربت شاي اخضر



استغفر الله

:yaaaaaarb:

بالعافيه عليج ياروحي:rerrerek:

ام لطوف الله يعافيك حبيبتي


الفطور علبتين روب بالفراولة

الغدا سلطة سيزر

العشى شوربة كريمة الدجاج

وشاي عادي بملعقة ونص سكر

موفقين حبيباتي

عواااااااااااااااافي يالغلا :eh_s(7):

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بناااااااااااات عروسه فاقدتها وينها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[al-7lwa]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

الفطور
نص توست اسمر بالجبن
وحبتين ونص بقصم
نص كوب حليب خالي دسم وشاي

الغدا
سندويش دجاج بالتوست اسمر من امريكانا
عصير ماشربته كله

العشى
ماتعشيت كنت نايمه

السناك
قهوه وحطيت شويه سكر
فطيره زعتر صغيره

 

[شموخ ..!!]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

سلام عليكم
شخباركم


يوم الاثنين

الفطور:
زادي ( روب بالفراوله )) مراعي
1 توست اسمر بالجبن
لبن


الغداء:
سلطه
وشوربه


العشاء: ما اذكر شنو كليت ابصراحه




امس الثلاثاء:
ما تريقت ولا كليت شي من الصبح الي الساعه 4 طبعا في الجامعه وكنت حدي مشغووله ما مداني اشتري شي و اكل

رجعت البيت

تغديت :
2 ورق عنب
2 كباب خضرة
1 توست اسمر جبن
و عصير حليب فراوله



العشاء:
1 شاورما لحم



اليوم الفطور:
1 توست اسمر جبن
و حليب فراوله

الغداء و العشاء بكتبهم انشاء الله في الليل

بس سامحووني ان ما اقدر ادش كل يوم بسبت الجاامعه

 

[اكينو]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

الثلاثاء

الفطور كالعاده
شاي بدون سكر

الغداء
مرقة كوسا

العشاء
تونه

وشربت ليمون مع ماي دافي عشان مزكمه

 

[أم لطووف]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

مساكم خير

ازيكو يابنات عاملين اييه


اذا كان ميزان اهلي صحيح ومضبوط وما يخوره

فانا نازله
كيلوووووووووووووووووووين
واخيرااا شي تحرك فيني واحترق :eh_s(2):

صرت الحين 72:ggdw:

يااارب اوص لي لحلمي الكبير55 ياارب

امس الثلاثاء
طبعا ما تريقت قمت على الغدا على طول اكلت
3 تمرات وكثرت من السلطات سلطة جرجير وسلطه خضرا والعيس والله حتى ماكملته احس معدتي اصغرة

وعقب لعبت على الجهاز تقريبا 40 دقيقه مشي
وعقب لعبت تمارين الصدر والبطن والخصر

بعدها شربت شاي نعناع




ووقت العزيمه كنت يوعانه حديي بس حطيتلي من كل بحر قطره
وكثرة السلطات وحبتين ورق عنب مع بطاط وبيتزا وحده ربع صدر ديايه وكرت بطاط بالصلصه مهروسه عن خاطري

ولمن رجعت سويتلي كوب حليب خالي الدسم مع هوت جوكليت فري شوقر وربع خبزه سمره نتفتها ومره احط معاها عسل ومره جبن كرفت..






اليوم
قمت على الغدا وقبل اكلت حبة فيتامين د وعقب تغديت عيش ابيض مع مرقة هوا وكثرت السلطه وماي وعقب اكلت نص حبة خوخ
وتوني الحين خلصت من الرياضه وقاعده اشرب شاي نعناع وسلامتكم
ولاني باجر بصوم ما ادري شنو راح اتسحر بس بسويلي شي خفيف ان شاء الله

 

[طولت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

والله احس نظامج اريح حوبي دبه ان شاء الله نفرح بكره بنزول حلو معاااج

بنات انا وزني ثبت على 86 شسوي بموووووت قهر مايتحرك

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

أم لطوووف:
حووووووبي ألف مليون ترليون مبروك يالغلا نزولج موووووووووووووت حلوووو يالله عقبال الكيلوات الباقيه يالغلا
والله يفرح قلبج ياروحي عاجلا غير اجلا :ggdw::ggdw:

طولت:
غيري نظامج روحي أتركي الرز خلي نشويات بس الصباح ويكون أسمر بعد وقللي حلى الصراحه حلوه مره وتحاسبين على أكلج
وتكونين حريصه طبعا أنا يومي أوفر فيه نشويات ومشويات وفتمينات أنتي لو بترجعين ليومياتي بتلاحظين وأكل خمس وجبات باليوم حصص صغيره أنا بس بسويه للأسبوع الجاي وبعدها بقيس وزني نفسي أنصدم بوزن يوقف قلبي من الفرحه
بتحمل بوزن الخميس الاسبوع الجاي وأحس روحي خفيفه أصلن:rerrerek:

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

يومياتي اليوم:
النقاط المفروضه(20 نقطه باليوم)
الفطور:
كوب نسكافيه بدون اي اضافه=صفر
بيضه مسلوقه=نقطتين
خياره=صفر
شريحة جبن قليل الدسم=نقطه
سناك:
كوب قهوه=صفر
الغداء:
حبة برغر مشويه لحم=5نقاط
صحن سلطه=صفر
سناك:
بيبسي دايت=صفر
العشاء:
كيوي=نقطه
كمثرى=نقطه
صحن سلطه=صفر
بيبسي دايت=صفر
وادري مخففه اليوم اكل بس بحاول اقط الخبز ابي انحف لانه الشهر الجاي عندي مناسبه ادري راح ينصدمون فيني بس ابي زود انحف<<<طماعه
الرياضه:
الدرج 60 مره وراح أمشي عليها طولة الاسبوع واللي بعده كالعاده بزيد شوي
مشيت 20 دقيقه
سويت رياضه جيلينا لمدة ربع ساعه
وأكتفيت بشغل بالبيت :rerrerek:

 

[al-7lwa]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

ام لطوووووووف
مبرووووووووووك :ggdw:


طولت
انا بعد نفسج:eh_s(16):
تخيلي شهر بس نزل كيلو:eh_s(14):
بحاول اسوي رياضه اكثر​

 

[al-7lwa]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

الفطور
نص توست بالجبن
و3 بقصم
ونص حليب خالي دسم بالشاي

الغدا
صاج مسحب دجاج
وصاج حلوم<لان مافي سناك ولا عشى

العشى
نايمه

مانزلت صور الاكل باجر ان شاء الله انزل

 

[al-7lwa]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

بنات شرايكم نحط
وصفات صحيه وسريعه
ادري ان بعضكم مشغولين
بس عشان نغير شوي من روتين الرجيم
وشرايكم نخليها كل ويك اند مو افضل
عشان مانخربط​

 

[al-7lwa]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

معكرونة البيتزا بدون دسم {بالخطوات المصورة}
http://www.q8yat.com/t449662.html

عجبتني بسويها بالويك اند
بس بدال نقانق بحط دجاج افضل​

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

أنا وزنت اليوم بس بعد مازطيت بس الحمدلله كذا جات ولا أزيد يعني ماشيه تمام الحمدلله أنا أخر مره يوم أوزن كان 79وبعدها صار 80:eh_s(2): عشان كذا سفرت الميزان مدري ليه متقلب بس غيرت الميزان
واليوم وزنت يالله تمشية حال نازله كيلوين وأنا شاربه ماي وقهوه ونسكافيه وهذا له وزن طبعا صاار


































78كيلووووووو الحمدلله نعمه على كل حال



بس بكره بوزن الفجر وبصوره على طول بحطه واليوم أبتديت رجيم المصحه السويسريه لانه عندي مناسبه ولازم أنحف بقوووه :ggdw::ggdw:

يالله الهمه الهمه ياحلووووووووووووين يازين الرشاقه ووهـ بس خفه وصحه وناسه

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

اليوم الاول أمس تقريبا مسويته نفسه ماراح أكررهـ مرتين يعني كمثابة تخبيص ماراح اعيده <<كيفهاا :eh_s(14):​

اليوم الثاني
8/11​

الفطور:
كوبين ماي
نص كوب قهوه
نص كوب نسكافيه
الغداء:
حبة برغر مشويه
صحن سلطه
نص بيبسي دايت ​

 

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

أرحب أرحب وأنا أقول ليه لقروب منور يالله حيهم يالغلا وزين تسوين تغيرين رجيمج ملل أذا الواحد يضل على رجيم واحد
وربي يسعدك ويوفقك وتوصلين للوزن المثالي يارب بصحه وعافيه:yaaaaaarb:

الله يحيج منور فيج :eh_s(22):


ام لطوف

مبرووووووووووووك النزول
تستاهلين كل خير والله
شفتي التعب ماراح كذا
لازم نتعب شوي
عشان نوصل للي نبيه
واهم شي ماتخربين النظام :ggdw::ggdw::ggdw::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[كيفي كيوت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

يوم الاربعاء
زنجبيل ع الريق

الفطور: فطيرتين جبنه
مع سفن دايت
الغدا: ماتغديت لاني اكلت فطيرتين:bbbiu:

اكلت تفاحه

العشاء: حمسه برقر مع فطر وبروكلي- سلطه
عصير اناناس

شربت شاي اخضر بالزنجبيل
طعمه يلوع الجبد:bbbiu:

قبل مانام كليت علبه زبادي قليل الدسم



استغفر الله

 

[دبه موت]

رد: تجمع (إرادتي القوية بتصنع هدفي مع عروسة 2010 )

اليوم الاول أمس تقريبا مسويته نفسه ماراح أكررهـ مرتين يعني كمثابة تخبيص ماراح اعيده <<كيفهاا :eh_s(14):​

اليوم الثاني
8/11​

الفطور:
كوبين ماي
نص كوب قهوه
نص كوب نسكافيه
الغداء:
حبة برغر مشويه
صحن سلطه

نص بيبسي دايت

هذا يومي بالصو:eh_s(15):ر