*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[الأفق]

يسعد لي صباح رشيقات المستقبل

هيلين حياج بلشي معانا ..... لازم لازم تضعفين قبل رمضان

و اقول لرشيقات المستقبل. يا جعله مهابيط العافية

بالنسبة لأكلي امس
الفطور كوبين نسكافيه بالحليب خالي الدسم و سلطة و بيضه و اناناس و ٣ تمرات ههههههههههه حدي خربتها
الضحى كان صحن خس بالليمون

الغدا عصير برتقال كي ديدي و صمونة جبن الفيصل و سلطة

وبعدها كوب شاي اخضر

ما تعشيت امس نمت مبجر.

ما سويت رياضه كل يوم اتكيسل اقول بسوي و ما اسوي

تحياتي لكم كلبوكم و كل امكم هههههههه

 

[كتكوته غنوجه]

هلا والله حبايب قلبي
كوكو بخير عساج بخير..
نظر عينه
تدرين ليش ماانزل يومياتي!
لان مافي يوميات>>موتعصبون
بس والله مااشتهي
يعني الصبح نسكافيه
ولي الليل ممكن اكلي قطعه كاكاو صغيره ومرات مااكل بعد
حتى امي خافت قالت لازم تروحين تسوين تحاليل
يمكن فيني فقر دم او نقص فيتامين لاسمح الله
لان شعري يطيح حيييييييييييل واطراف اصابعي تظل بارده
اروح هالاسبوع واشوف..!

 

[أسوار77]

ياهلا بعروستنا ماتشوفي شر يالغاليه

 

[نظر عينـَه ..]

صبآح الخيررررررررر ’’

 

[نظر عينـَه ..]

السلام عليكم ....

روج ... تروحين و تردين بالسلامة حبيبتي ...راح نفقدج مكانج خالي

نظر عينه ... والله انا فاقدتكم اكثر بس عيالي الاثنين مرض و مادخل الا بعد ما انومهم و انوم ابوهم بعد خخخخخ

بنات ... ترى التجمع صار صخة ليش؟؟؟؟ لازم نرجع مرة ثانية نبي نكسر ارقام جديدة انا بعدد يومين اخلص ان شاءالله الدورة و ببتدي رجيم راح نتشجع اكثر ان شاءالله دخلوا و شاركوا يالله نبي همه

عليكم السلآم ,
يآحظنااااا ’ يعني احنآ من ضمن وقتج الخآص (h)

ايييي وآيد صخه !
وبديت احس بملل صرآحه !
بس الحمدلله ثابته ع الرجيم ..

أمس 3-7-2011 ، حاولت التزم بالنظام الغ>ائي على قدر الامكان ..
( صور من جوجل )



الفطور :

نصف رغيف + لبنه + جنة

وجبة خفيفه :

كوكيز

الغداء

نصف دجاجة مشوية

+ تبولة

وجبة خفيفه :

كوكيز

و هي كانت تقريباً الساعة 7 ، وبالتالي ما كان في عشا ، لانو النوم كان الساعه 9

يعني النجاح الوحيد اللي عملتو امس انو ما تعشيت :ggdw:



و ان شالله قريبا رح تدخل الرياضة ضمن نشاطات اليوم ، بس بالتدريج :eh_s(8):

هلآ حبوُبه ..
عوافي ما اكلتي ..
حبيبتي يومج كله انجآز ’ وايد زين انج تاكلين 5 وجبآت
بس في شي بسيط ..
الكوكيز لاتاخذينه مرتين باليوُم .. حاولي السنآك الثاني يكون شي غير ..
وفي انواع لآيت وتسد الجبد
تحسين جنج مآكله وليمه .. مثل دآيجستف ..

قوه بنات ما ينفع اشترك معاكم من اللحين
عاد عل حظي انا بلشت الخميس لو اادري جان سجلت حزتها
نفستي خايسه من وزني زايده
والمصيبه مشتركه بنادي
يعني المفروض اضعف
اتمنى انكم ترفعون معنوياتي خواتي
وما قصرتوا

هلآ ’
ينفع حبوُبه ليش ماينفع ..
اييييي المتن يحسسج بشعور كلش مو حلوُ ..
دزي رسآله لـ روج وردي بوزنج وطولج .. ولما ترجع تضيفج معآنا
وخل نشوفج بالتجمع ..
ويارب تنزلين بصحه وعآفيه ..

السلام عليكم وصباح الخير للجميع
الفطور:

الضحى :

الغداء:

العصر:

العشا:

الرياضة : بالنادي ساعه ونص ولله الحمد

هلآ بالغآليييييييه ..
اي جذي خ نشوفج ..
هني وعآفيييييييييييييه
والبرتقآل حده يشوق ..
بس شلون نزول الوزن عندج ؟

صبااااااح الخير ع الجميع
نظره صحيت ع الفجر ومايندرى متى انام
الله يعين اعذروني ع الرياضه تدرون اللي مو نايم زين خموووووووووووول بس ان شاء الله اعوض قريب هالايام

صبآح النوررررررررر ..
معآج حق لخبطه اليوُم ’ مو حلوه
يالله حآولي تعدلين نومج ..

يسعد لي صباح رشيقات المستقبل

هيلين حياج بلشي معانا ..... لازم لازم تضعفين قبل رمضان

و اقول لرشيقات المستقبل. يا جعله مهابيط العافية

بالنسبة لأكلي امس
الفطور كوبين نسكافيه بالحليب خالي الدسم و سلطة و بيضه و اناناس و ٣ تمرات ههههههههههه حدي خربتها
الضحى كان صحن خس بالليمون

الغدا عصير برتقال كي ديدي و صمونة جبن الفيصل و سلطة

وبعدها كوب شاي اخضر

ما تعشيت امس نمت مبجر.

ما سويت رياضه كل يوم اتكيسل اقول بسوي و ما اسوي

تحياتي لكم كلبوكم و كل امكم هههههههه

هلآ وغلآ ..
عليج بالعآفيه ’’
بس الريوق مو صج هههه بس هم ترى زين
يسرع عمليه الايض عندج ..
وبخصوص الريآضه حاولي حبيبتي لو 3 ايآم بالاسبوع
اهي بدايتها دايما ثقيله وملل ومآلي خلق
بس من تشوفين نتايجهآ من شد وضعف وتنآسق
بتسوينها مرتين باليوم والكشره هآلكبررررررر هههه ..

هلا والله حبايب قلبي
كوكو بخير عساج بخير..
نظر عينه
تدرين ليش ماانزل يومياتي!
لان مافي يوميات>>موتعصبون
بس والله مااشتهي
يعني الصبح نسكافيه
ولي الليل ممكن اكلي قطعه كاكاو صغيره ومرات مااكل بعد
حتى امي خافت قالت لازم تروحين تسوين تحاليل
يمكن فيني فقر دم او نقص فيتامين لاسمح الله
لان شعري يطيح حيييييييييييل واطراف اصابعي تظل بارده
اروح هالاسبوع واشوف..!

هلآ بالعروسسسسسسسسسسسس ’
مو من صجج صح ؟
قلنآ توتري عشان تضعفين بس مو هالكثر
حبوُبه اكلي ’ ولو خايفه تزيدين
ركزي ع الخضروآت والفواكه .. بخصوص البرد يعني انج مو قاعده تعطين جسمج كفآيته
انا كان يصير معآي جي ..
اما عن شعرج فـ حررررررررررام تسوين بنفسج جي ..
ووين الرياضه ؟
خصوصا المشي انتي بحآجته الحين
عشان يشد جسمج وتطلعين احلى ..
سويلج جدول مرتب
ترى راح اخرعج يوميآ واقولج باقي هـ الكثر ايام ع الحفله

 

[كتكوته غنوجه]

اوووووووووه ذبحني المنتدى معلق

 

[كتكوته غنوجه]

اسوار
الشر ما يجيج يالغالية
نظر عينه
والله مو خايفه وزني يزيد
بس ماادري ليش احس مااشتهي الاكل
انا موخايفه مايجي العرس الا وانا مصلعه
اليوم شريت فيتامينات للشعر وان شاءالله خير..

 

[كتكوته غنوجه]

اي نظر عينه
تكفين خليج وراي
ترى حدي حايسه
واليوم دقوا علينا وقالوا حجزنا الغرس ثاني يوم العيد
وبطني قام يعورني
والرياضه>>كل ماامشي احس تعبانه وجسمي مايشيلني
تدرين والله العظيم فيني بجيه

 

[الأفق]

الله يعافيج يا نظر عينه
شلونج حبوبه؟
----------------
يالله حي عروستنا
يا عروستنا ديريبالج علا نفسج و لا ترتبكين واستانسي ترا مرة باالعمر ههههههه*

 

[الأفق]

وي وي اسم الله عليج عروستنا
نصيحة اقري الاذكار و اقري على نفسج بنفسج و ربي يوفقج

 

[أسوار77]

بس شلون نزول الوزن عندج ؟
بعدني ماوزنت قلت بالويك اند ان شاء الله بوزن وربك كريم

 

[أسوار77]

واليوم دقوا علينا وقالوا حجزنا الغرس ثاني يوم العيد
وبطني قام يعورني
والرياضه>>كل ماامشي احس تعبانه وجسمي مايشيلني
تدرين والله العظيم فيني بجيه
اقري الاذكار صباح ومساء والمعوذات وان شاء الله ماتشوفي شر

 

[كتكوته غنوجه]

الافق
اسوار
تسلمون حبايبي
على النصايح الحلوه>>فديييييييييييتكم

 

[Roo7y lk]

اي نظر عينه
تكفين خليج وراي
ترى حدي حايسه
واليوم دقوا علينا وقالوا حجزنا الغرس ثاني يوم العيد
وبطني قام يعورني
والرياضه>>كل ماامشي احس تعبانه وجسمي مايشيلني
تدرين والله العظيم فيني بجيه

ياقلبي عروووووس وربي حاسه فيك بس لازم تشدي ع حيلك شوي ومبروك مقدما

 

[Roo7y lk]

وي وي اسم الله عليج عروستنا
نصيحة اقري الاذكار و اقري على نفسج بنفسج و ربي يوفقج

ايه صاجه اخت افق لا تنسين الاذكار موهمممممممممممه بعد الله

 

[نظر عينـَه ..]

نظر عينه
والله مو خايفه وزني يزيد
بس ماادري ليش احس مااشتهي الاكل
انا موخايفه مايجي العرس الا وانا مصلعه
اليوم شريت فيتامينات للشعر وان شاءالله خير..

ديري بآلج حبيبتي ’ لازم تآكلين
وتاخذين الاشياء المفيده ..
عشآن لون بشرتج + الطآقه + حتى لمعه عينج + اظآفرج
وايد وايد اشيآ ..
فيتامينآت وبطنج خآلي

اي نظر عينه
تكفين خليج وراي
ترى حدي حايسه
واليوم دقوا علينا وقالوا حجزنا الغرس ثاني يوم العيد
وبطني قام يعورني
والرياضه>>كل ماامشي احس تعبانه وجسمي مايشيلني
تدرين والله العظيم فيني بجيه

يعني بـ شهر 9 ان شاء الله ..
اممممممم شوفي يعني ورآج تجهيز + رمضآن
وتدرين رمضان مافيه وقت ؟
احنآ نجهز بس للعيد وتحوشنآ لويه
وناس تكون جاهزه قبل شهر ! بس عن اللويه ..
وانتي عليج شيين ! يعني اغلب طلعآتج بتكون الصبح وانتي صآيمه
وبروحه التجهيز يششششششششششفط دمج
انا كنت كل ما اشتري شي ويعجبني اروح البيت اتحلطم ؟
اقول شهالذوق شفيني !
رمي عظمج ..
وبخصوص المشي حبيبتي ترى يخلص جسمج من التوتر
وتحسين انج خفيفه ..
لو مو ع الجهاز
ف حوشكم :d
لو مو ف الحوش
ف اي مجمع
المهم امشي امشي ..

الله يعافيج يا نظر عينه
شلونج حبوبه؟
----------------
يالله حي عروستنا
يا عروستنا ديريبالج علا نفسج و لا ترتبكين واستانسي ترا مرة باالعمر ههههههه*

الحمدلله بخير .
اخبآرج انتي ؟

بس شلون نزول الوزن عندج ؟
بعدني ماوزنت قلت بالويك اند ان شاء الله بوزن وربك كريم

ان شاء الله تبشرينآ بـ نزووول عجيب

 

[نظر عينـَه ..]

تدرين
انا كنت قبل ملجتي ’
رياضه يوميآ
تمارين + مشي ..
واكلي خفيييييييييييييف
لما بقى اسبوع ..
اكلت ثلاجه بيتنآ كامل
وكل يوم من هالاسبوع
اروح البس الفستآن
خايفه يكون صار ضيج !
واصحى الصبح وارد اخربط لين ما اقول بسسسسسسس ..
ويصير بليل ارد البس الفستان اقايس ..

ينيييييييييييييييت
ف عاد عاد لاتصيرين مثلي ..
من الحين سيطري ع الوضع وحطي لج جدول !

ولاتخافين وايد
الملجه خفيفه
خشي الخوف لـ العرس

 

[Roo7y lk]

هلا والله حبايب قلبي
كوكو بخير عساج بخير..
نظر عينه
تدرين ليش ماانزل يومياتي!
لان مافي يوميات>>موتعصبون
بس والله مااشتهي
يعني الصبح نسكافيه
ولي الليل ممكن اكلي قطعه كاكاو صغيره ومرات مااكل بعد
حتى امي خافت قالت لازم تروحين تسوين تحاليل
يمكن فيني فقر دم او نقص فيتامين لاسمح الله
لان شعري يطيح حيييييييييييل واطراف اصابعي تظل بارده
اروح هالاسبوع واشوف..!

ماتشوفي شر قلبو وان شا الله ماكو الا العافيه
اتذكر يوم زواجي طول الوقت كنت بالمستشفى كان اللي بيدخل علي وحش هههههههه

 

[السنيورة123]

ماشاء الله يومك حلو ننتظر تعملي رياضه

تسلملي حبيبتي كلك ذووووق :eh_s(7):

شكرا كتير على هالرد الحلو ، و ان شالله ئريب كتير رح بلش رياضة :ggdw:

هلآ حبوُبه ..
عوافي ما اكلتي ..
حبيبتي يومج كله انجآز ’ وايد زين انج تاكلين 5 وجبآت
بس في شي بسيط ..
الكوكيز لاتاخذينه مرتين باليوُم .. حاولي السنآك الثاني يكون شي غير ..
وفي انواع لآيت وتسد الجبد
تحسين جنج مآكله وليمه .. مثل دآيجستف ..

يسلمو كتيييير عالنصيحة ، و صح انا كنت حاسه اني كترت كتير كوكيز ، رح خففو :eh_s(15):

ردك كتير حلو ، حسسني بالتفاؤل :eh_s(9):


---------



اليوم 4-7-2011

فطور :

كوب من الماء الساخن + عصير
و صحن " فتوش " صغير

بعد ساعه اكلت كروسان تمر + عصير فريز


وجبة خفيفه :

قرصين كوكيز + حليب كاكاو قليل الدسم


الغداء :

كروسان جبنه + حليب كاكاو قليل الدسم



وجبة خفيفة :

سلطة سيزر دجاج ( من ماكدونالز ) !!



العشاء :

كورن فليكس ( طبعا + حليب )



كان بدي نام بكير اليوم ، يعني الساعه 8:30 ، بس يظهر رح نام الساعه 10:30



على فكره :

انا موظفه و دوامي من 7:30 للـ 3:30 ، و بصحى الساعه 3 الصبح وما بنام ، مشان هيك لازم نام بكير

 

[دبه موت]

مساء الخير بنات:eh_s(7):
أعذروني على التأخير بس النت الغبي كان طافي وتو اليوم رجع <<<مايشوف شر:eh_s(14):

حبيت أطمن عليكم:eh_s(22):


يومياتي اليوم:
فطور ما أكلت شي لانه كنت مسويه رياضه ولا كان لي نفس أكل:eh_s(11):
الغداء بيضتين وصحن سلطه صغير
العشاء أكلت بيضتين وربع كوب نسكافيه
الرياضه:مشي 40 دقيقه
السيكل 20 دقيقه
تمارين خرابيط من راسي مددري كم عاد ضليت بس كل تمرين اسويه 30 مره كل يوم ازيد لاني:ggdw:


اليوم انقهرت من ابوي<<<<تشتكي على ابوها عندكم هع
اقول له ماحسيت اني نحفت قال مالت بس مدري كيف احس وانتي كل يوم مقابلتني قلت طيب اللي هو انا اشوف نفسي كل يوم احس نحفت:eh_s(11)::eh_s(14):قهرني

بس يالله اشوفكم على خير يارب:eh_s(8):