*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[le corbusier]

My fitness pol

 

[le corbusier]

والله مادري اذا راح يأثر على الدوره

 

[le corbusier]

سلام على الجميع

 

[le corbusier]

معقوله من الساعة ٢ محد دش؟؟؟؟؟؟!!

 

[نظر عينـَه ..]

عليكم السلآم ,
توني أشبك انآ

عسى مآفيهم الا العآفيه ’
وعسى المآنع خيرررر ’’

شخبآرج ّلي :d

 

[kuwait_queen82]

وينج روج صارلي فتره ماشوفج بالموضع عسى المانع خير انشالله؟؟؟

 

[نظر عينـَه ..]

يوُميآتي كـ التآلي ’
الريوق ’

قطعتين بسكوت دآيجستف لآيت ..

السنآك الأول ’ ما أكلت

الغدى .. شوربه شوفآن ..

السنآك الثاني ’ شربت كوب زنجبيل
لكن ذبحني من كثر ماهو حآر
وهم مانزلت

بعدهآ اكلت 3 تمرآت
يالله يالله رآح الطعم الحآر

وُ العشى , شورمآ دجاج صحن + مخللأت + خس

وختمت يوُمي بـ كوب جآي اخضر بنعنآع
والحمدلله ع النعمه ’

 

[nonita.87]

اهلين بنات اليوم فطرت شريحه بر مع جبن قليل الدسم وشاي نعناع عدت اليوم الاول مره ثانيه

وتغديت دجاج مشوي وسلطه وبمشي بعد شوي ساعه ان شاء الله

ويمكن قبل لا انام اخذ لي زبادي

​

 

[نظر عينـَه ..]

هني وعآفيه ’

 

[نظر عينـَه ..]

 

[silver_q8]

بسمـ الله الرحمن الرحيم انا وزني 60 وطولي 160 وبحاول اضعف لي على الاقل
هدفي الاول = 55
هدفي الثاني= 50
هدفي الثالث = 45
وانشالله احقق لي الهدف الرابع واقل
وانا من تقريبا شهر متبعه شي بس مافاد ان اكل مثلا عيش بس قفشه وحده ولا نص قفشه واكثر سلطات بس ماكو فايده
عفيه احد ايساعدني يدزلي على الخاص نظام غذائي ولا شي يضعفني لان المناسبات قربت ورمضان والعيد وانشال ايروح البطن

واليوم على الريوق للاسف ماتريقت

والغدى نص قفشة عيش وكليت سلطه
والعشا جبن مع توست
وسلطه (جزر وخيار)

وختمتها بشاي اخضر مع نعناع وليمون

 

[silver_q8]

تصبحون على خير

 

[le corbusier]

هلا نظر عينه قعد ولدي وشكلها السهره صباحي بادي فيه عقنقز

 

[le corbusier]

تصبحون على خير

 

[جِراحُ الغَرام]

مساء الخير حبايبي
ادري ادري ... اختفيت ... اليوم زوجي خلص امتحان ورجع البيت عشان نطلع البنات نلعبهم ونغديهم برجر كنج ونتمشى شوي

يومياتي :
الريوق كان : حليب خالي الدسم مع كورن فلكس all bran عليه ملعقة عسل + عصير اناناس
الغدا : توسته فيها تونه وربع لفة خبز فيها فلافل + دايت كولا
السناك : طبعا دايت كولا من برجر كنج + ( تعرفون صمون البريوش الصغار ؟ كان وجبة الاطفال فيها ثنتين داخلهم فيجي برجر ... بنتي خلت وحده لا والخبزه اللي فوق كلتها وخلت الباجي فاكلته )
العشا : سلطه + شوربه
بعد العشا : روب اكتيفيا

• يوميآتي ..
• تريقت عصير برتقآل + سفن + سندويج حلوم
• غدآي ربع بيتزآ + فرآيز + بيبسي ..
• شربت جآي وقهوة تركية

عوااااافي حبيبتي

السلآم عليكم ’
اخبآركم ؟

انا جدآ تعبآنه ’ذبحني الألم امس الليل كله مآنمت
تآخرررررررررت وايد ما اعرف شنو اشرب ومايمتن
حق ينزلهآ !
قلت بشرب دآرسين
بس قلت عقب الغدى أحسن ..

تتوقعون نزول الوزن له دخل فيهآ ؟!
او الدوآ الي اخذته لـ الصخونه

اففف مللتني

ما تشوفين شر حبيبتي ساعات من التعب تنحبس ... نحيسه
وعادة الدوره تزيد الوزن

نظر عينه
تدرين انا بعد ذبحني الم وصداااااااااااع موطبيعي
ماادري ليش؟؟

ما تشوفين شر حبيبتي ... الظاهر من الرجيم .. صارت فيني قبل جم يوم ... شربي ماي

تقول ضبطته ٧٠٠ سعره حراريه و نازله ٤ كيلو تخيلي

عندي برنامج مشابه له بس صراحه بديت امل منه لأن كل شوي بدخل اللي كليته وبدل لا انزل زاد وزني ... الظاهر بس انا

يوُميآتي كـ التآلي ’
الريوق ’

قطعتين بسكوت دآيجستف لآيت ..

السنآك الأول ’ ما أكلت

الغدى .. شوربه شوفآن ..

السنآك الثاني ’ شربت كوب زنجبيل
لكن ذبحني من كثر ماهو حآر
وهم مانزلت

بعدهآ اكلت 3 تمرآت
يالله يالله رآح الطعم الحآر

وُ العشى , شورمآ دجاج صحن + مخللأت + خس

وختمت يوُمي بـ كوب جآي اخضر بنعنآع
والحمدلله ع النعمه ’

عوافي حبيبتي

اهلين بنات اليوم فطرت شريحه بر مع جبن قليل الدسم وشاي نعناع عدت اليوم الاول مره ثانيه​

وتغديت دجاج مشوي وسلطه وبمشي بعد شوي ساعه ان شاء الله​

ويمكن قبل لا انام اخذ لي زبادي ​

عواااافي

sweet dreams

بسمـ الله الرحمن الرحيم انا وزني 60 وطولي 160 وبحاول اضعف لي على الاقل
هدفي الاول = 55
هدفي الثاني= 50
هدفي الثالث = 45
وانشالله احقق لي الهدف الرابع واقل
وانا من تقريبا شهر متبعه شي بس مافاد ان اكل مثلا عيش بس قفشه وحده ولا نص قفشه واكثر سلطات بس ماكو فايده
عفيه احد ايساعدني يدزلي على الخاص نظام غذائي ولا شي يضعفني لان المناسبات قربت ورمضان والعيد وانشال ايروح البطن

واليوم على الريوق للاسف ماتريقت

والغدى نص قفشة عيش وكليت سلطه
والعشا جبن مع توست
وسلطه (جزر وخيار)

وختمتها بشاي اخضر مع نعناع وليمون

عوافي ما كليتي حبيبتي
وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه ...

هلا نظر عينه قعد ولدي وشكلها السهره صباحي بادي فيه عقنقز

يوووو سلامته والله ... امبييه بناتي ما حاشهم للحين عمرهم 4 سنوات ... كل عيال اهلي حاشهم

تصبحون على خير

تصبحون على خير

وانتوا من اهل الخير

 

[هديل 77]

صباح الورد بنات


شلونك وشخباركم



>>>>>>>

 

[nonita.87]

الله يعافيكم ان شاء الله

صباح الخير بنات

اليوم فطوري بيضتين مسلوقه مع شاي بس انا باخذ بيضه لانها بدون خبز ولا شي ما اتحمل 2

وحده وعساني اكلها مهب حلوه لحالها بس الحمدلله على النعمه

بنات بغيت اسألكم صدق القهوه العربيه توقف نزول الوزن ؟؟ وحده قالت لي وما ادري انتو قد سمعتو بالشي هذا ؟​

 

[كتكوته غنوجه]

نونيتا اي انا سامعه جذي عن القهوة العربيه
يقولون عشان معاها هيل
والهيل يمتن..

 

[le corbusier]

صباح الخير بنات توني قاعدة فمافي ريوق بس نسكفيه
و بعد اشوي شاي اخضر

 

[le corbusier]

قوه كتكوتة العروسه